Мои тренировки - не для слабаков. Здесь работают на результат.

Сначала - база и ювелирная работа над техникой. Потом - прогресс в весах, который говорит сам за себя:

✅Ягодичный мост: 110 кг х 12 повторений
✅Выпады 18 кг х 12 повторений
✅Жим ногами 75 кг х 10 повторений
✅Сгибание ног сидя 60 фунтов х 15 повторений
✅Разведение ног сидя 130 фунтов х 13 повторений

Это не просто «похудение», это качественное изменение тела!

😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Есть четкий план, работа до мышечного отказа и полная концентрация. Именно так и создается форма и рельеф.

Перестаньте искать оправдания. Начните искать тренера.

Одна из самых распространённых ошибок в тяге вертикального блока — завал плеч вперёд.
Из-за этого нагрузка уходит со спины, перегружается плечевой сустав и прогресс замедляется.