Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как правильно делить тренировки
Рост происходит не на тренировке, а во время восстановления.
Если нагружать одну и ту же группу слишком часто, ты просто «бьёшь по тормозам»: мышцы не успевают восстанавливаться → прогресс стоит → сила падает.
Рост происходит не на тренировке, а во время восстановления.
Если нагружать одну и ту же группу слишком часто, ты просто «бьёшь по тормозам»: мышцы не успевают восстанавливаться → прогресс стоит → сила падает.
❤6🔥5👍3💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почему не тренируют переднюю дельту отдельно
Передняя дельтовидная и так получает максимальную нагрузку в большинстве базовых упражнений:
— жим лёжа
— жимы в Смите
— жимы стоя/сидя
— отжимания
— наклонные жимы
Из-за этого она почти всегда перегружена, а её развитие опережает среднюю и заднюю дельты.
Если дополнительно качать её изолированно, баланс плеч разъезжается.
Поэтому в грамотных программах упор делают на среднюю и заднюю дельту, а передняя развивается «по пути» за счёт базовых упражнений.
👍6🔥4❤3💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вчера поехали на прививку.
Всю дорогу сидел на руках, в клинике - тоже на руках, как будто так и надо.
Кошка рядом при виде собаки устроила «Паркур»,
а Билдер даже не шелохнулся.
Типа: «Пусть они там нервничают, я калории экономлю»😀
Всю дорогу сидел на руках, в клинике - тоже на руках, как будто так и надо.
Кошка рядом при виде собаки устроила «Паркур»,
а Билдер даже не шелохнулся.
Типа: «Пусть они там нервничают, я калории экономлю»😀
❤🔥11❤5🥰5👍3🔥1
Онлайн-разбор техники: показываю, где ошибка,
и как должно выглядеть движение, чтобы работали нужные мышцы.
Это тот случай, когда мелочи дают +80% результата.
Программа тренировки ⬇️⬇️⬇️
и как должно выглядеть движение, чтобы работали нужные мышцы.
Это тот случай, когда мелочи дают +80% результата.
Программа тренировки ⬇️⬇️⬇️
1. Пуловер с V-образной ручкой
2. Тяга штанги в наклоне
3. Тяга горизонтального блока широким хватом
4. Разведение рук в Пек-Дек
5. Подъем штанги на бицепс стоя
6. Подъем гантелей в стиле «Молот»
❤4👍3🔥3💯1
❤5