💥Почему руки выглядят «тонко», даже если ты качаешь бицепс

Большинство, кто хочет «большие руки», фокусируются на бицепсе.

Но вот парадокс - около 60-70% объёма руки формирует трицепс.
Он мощнее, больше по площади и отвечает не только за силу, но и за визуальную толщину руки сбоку и сзади.

Когда трицепс недоразвит, рука в профиль выглядит «плоской».
А если добавить 2-3 мощных упражнения- визуально рука буквально "взрывается" в объёме.

💡Совет:

Трицепс любит контроль и растяжение. Работай не на "размах", а на качество - медленная эксцентрическая фаза и полное сокращение в верхней точке.

И не забывай:
сильный трицепс = не только мощная рука, но и прогресс в жиме лёжа, отжиманиях, и общей силе верхнего плечевого пояса.

Среди нас есть те, кто ведет за собой, ставит цели и помогает их достигать? Кто не спит ночами, продумывая тактику, и радуется успехам других как своим собственным?

Поздравляю вас с Днем Тренера!!!

Часто вижу в зале одну и ту же картину - люди тренируются, но без системы.
Каждый раз новое упражнение, новая программа, новые «фишки», но... без прогресса.

Ну что, друзья, даже штанги отдыхают😈

Встречаем заслуженные выходные - перезагрузка, восстановление.
Всем хорошего отдыха и не забудьте - восстановление тоже часть прогресса!

Разбираем, анализируем, исправляем - и
наконец начинаем расти!!!