Миф, который до сих пор гуляет по залам:
«В пек-деке локти нужно опускать вниз»
⠀
⚠️ Но что происходит, когда ты работаешь с весом, а не с палочкой? Сустав начинает буквально выламывать.
⠀
Пек-дек — это изолирующее упражнение на грудные мышцы. И если ты хочешь реально нагружать грудь, а не растягивать связки, локти должны двигаться в том же векторе, что и рукоятки — по направлению движения.
⠀
📌 Помни: техника — это не только эффективность, но и безопасность.
⠀