☺️☺️😌😉🤩😋😛😋 и почему все о ней говорят?

Иногда даже простые задачи даются нашему телу тяжело.
Для того, чтобы нагнуться и завязать шнурки, нам не нужны огромные мускулы, но нам нужна Гибкость! Именно она помогает выполнять движения с большей амплитудой.

Боли в спине/суставах - проблемы многих из-за сидячего образа жизни и малого количества РАЗНОГО движения в теле.

Допустим ты сидишь в офисе/универе/школе целый день, 5️⃣раз в неделю.
Твое тело со временем принимает «комфортное» положение: шея выдвинута вперед, вся задняя линия ног в спазмах, осанка креветки.

Мозг 🧠 запоминает и ты начинаешь ходить в этом положении неосознанно.

Чрезмерное мышечное напряжение повышает энергозатраты, так как сокращающейся мышце требуется больше энергии, чем расслабленной.

Простыми словами: любой стресс - это зажимы и боли в теле.

Твои спазмированные мышцы и связки неспособны быть гибкими и податливыми, именно поэтому даже легкие движения могут стать болезненными 🫠

Не пренебрегайте своим здоровьем 🙏🏼

Гибкость - это про здоровье и любовь к себе, в первую очередь.

Любите себя и будьте здоровы 🤍

Про силу гамака и благодарность

Пишу пост о пользе занятий в гамаках - и тут приходит отзыв в 2ГИС.
И я понимаю: вы - тот самый живой пример, который говорит обо всём лучше любых слов.

Благодарю за доверие🙏 Безмерно рада видеть, как вы наслаждаетесь процессом, как преодолеваете себя на каждом занятии ⬆️

Горжусь каждым вашим шагом и тем, что могу быть рядом на этом пути - мягко, бережно, по-настоящему.

Один из инструментов, который помогает нам в этом — гамак.

Я использую его и на силовых классах, и на мягких, если чувствую, что он поможет сделать упражнения глубже, ярче 🔥

А особенно волшебно раскрывается гамак в мягком классе Fly Fitness:

✔️ перевороты, которые активизируют кровообращение и освобождают тело от зажимов

✔️ восстановление осанки и подвижности там, где без гамака телу было бы сложно

✔️ и, конечно, всеми любимая шавасана в гамаках, когда можно законно полежать в удобной позе, почувствовать себя, отключиться от суеты и просто быть.

3️⃣ факта о зарядке на природе

Зарядка на свежем воздухе:

✔️Прокачивает тело 💪

✔️Продувает мозги 🌬️🧠

✔️Вызывает приступы смеха

В целом, весело и полезно ❤️

Вот и прошли майские выходные 💪🏼, а значит, начался дачный сезон! 🪴🌾🏡

Многие проводят часы на грядках, в наклоне или на корточках. А потом - спина ноет, шея зажата, поясница отваливается 🫠, и появляется сутулость.

Хочу напомнить, что важно делать мягкую разминку ДО и ПОСЛЕ дачных работ.

Дачный сезон - это стресс для осанки. Чтобы избежать травм, нужно подготовить тело к нагрузке, а после работы - дать движения тем частям тела, которые в этом нуждаются. 🤩

Я подготовила для вас мягкую разминку, которая поможет подготовиться к огородным делам.

Пиши, и я скину ссылку на видео 🎦

И помни, тренировка - это не наказание, а забота о себе ❤️

На выходных у нас была невероятно красивая прогулка по Енисею — в тихом, уютном месте 🤫🔕
Мы нахохтались от души, поймали настоящий дзен, а кто-то даже рискнул искупаться 🌊😂🤟

Знаете, чему я до сих пор радуюсь и иногда даже не верю?
Что мне удалось создать такое классное комьюнити девушек — ярких, душевных, с юмором и такими разными 😍🔥

И знаете, что больше всего радует? Что мы собираемся буквально за пару дней💪🏼
Это мое любимое — потому что я человек спонтанный, и планировать за полгода вперёд точно не про меня 😂🌊

Девочки, благодарю вас за то, что поддерживаете мои идеи и разделяете со мной такие чудесные моменты❤️

😉😋😌 чаще вижу, как известные студии проводят тренировки по растяжке...

Вот фрагмент одной из них - и, честно говоря, становится грустно от того, что подход к людям держится по принципу: «через боль» и не до конца понимают, что именно делают.

Когда я только начинала свой 😋😛😛😋 как тренер, я тоже прошла через это. Подходила тянула, где-то давила своим весом… Да, было такое, и я этого не скрываю.
Но именно этот опыт и научил меня, что в такой «помощи» нет ничего хорошего. Иногда она может стоить месяцы восстановления!

Сегодня я точно знаю: для эффективной и безопасной растяжки важно, чтобы мозг🧠 «разрешал» телу расслабиться. Только в состоянии безопасности мышцы становятся мягче и податливей. Именно так, ❌без боли, без дожимов и криков, вы можете добиться впечатляющих результатов.

А задача тренера - грамотно объяснить технику, 😉😌☺️😉🤩 направить, показать, на что способно тело - без внешнего давления, буквально. 💯
Сейчас я работаю голосом, иногда лёгкой корректировкой положения, и вижу 👀, как это работает.
А главное - вижу ваши результаты, и от них я в восторге! 🥰

Девушки, будьте внимательны к себе.
С осторожностью выбирайте студии, тренеров, марафоны с названиями вроде «шпагат за 5 дней»😂
Берегите своё тело и будьте здоровы. ❤️

Вотс ап совсем подводит, создаю группу в телеграмме ✍🏼👩‍💻

💪Запись на тренировки и актуальное расписание будет в новой группе

Напишите кого добавлять ✔️

Ну что, у меня начинается сессия📚

😋ервая новость: Практику сегодня на конференции защитила, зачет первый есть 🥳✔️
Практику проходила в спортивной школе, как методист, годовые статистики смотрела и тд. И еще раз убедилась, что мне проще провести тренировку и именно на практике показать, что могу и как. А все эти журналы и циферки - страшный сон🥲

😉торая и САМАЯ радостная новость: меня перевели на бюджет, урааа💪🏼 Хвалю себя 🤟🏼
Можете за меня порадоваться, что в последний год обучения я не буду платить 😂

😛ретья новость: до 30 декабря я учусь, поэтому внесла корректировки в расписание

Заканчиваю год довольно активно, надеюсь 31 числа буду в ресурсе 💃

🌸 А еще, кстати, поднимаю ферритин, но это уже совсем другая история

Так зачеты мне нравится сдавать😂👌

Сегодня познакомилась с новым видом спорта: фиджитал спорт 👩‍💻
Это новый вид спорта, который объединяет соревнования в реальном мире и в цифровой среде (киберспорте), создавая гибридное двоеборье, где атлеты сначала соревнуются в видеоигре, а затем в ее физическом аналоге.
Думаю может это мое?😂

Знали о таком спорте???