Считаю, все кто сегодня дошел до тренировок - герои🤘

Спасибо, что не унесло ветром, целые и невредимые отважные дамы дошли 😂
Ветер конечно сегодня УХХ!!💨

☺️☺️😌😉🤩😋😛😋 и почему все о ней говорят?

Иногда даже простые задачи даются нашему телу тяжело.
Для того, чтобы нагнуться и завязать шнурки, нам не нужны огромные мускулы, но нам нужна Гибкость! Именно она помогает выполнять движения с большей амплитудой.

Боли в спине/суставах - проблемы многих из-за сидячего образа жизни и малого количества РАЗНОГО движения в теле.

Допустим ты сидишь в офисе/универе/школе целый день, 5️⃣раз в неделю.
Твое тело со временем принимает «комфортное» положение: шея выдвинута вперед, вся задняя линия ног в спазмах, осанка креветки.

Мозг 🧠 запоминает и ты начинаешь ходить в этом положении неосознанно.

Чрезмерное мышечное напряжение повышает энергозатраты, так как сокращающейся мышце требуется больше энергии, чем расслабленной.

Простыми словами: любой стресс - это зажимы и боли в теле.

Твои спазмированные мышцы и связки неспособны быть гибкими и податливыми, именно поэтому даже легкие движения могут стать болезненными 🫠

Не пренебрегайте своим здоровьем 🙏🏼

Гибкость - это про здоровье и любовь к себе, в первую очередь.

Любите себя и будьте здоровы 🤍

Про силу гамака и благодарность

Пишу пост о пользе занятий в гамаках - и тут приходит отзыв в 2ГИС.
И я понимаю: вы - тот самый живой пример, который говорит обо всём лучше любых слов.

Благодарю за доверие🙏 Безмерно рада видеть, как вы наслаждаетесь процессом, как преодолеваете себя на каждом занятии ⬆️

Горжусь каждым вашим шагом и тем, что могу быть рядом на этом пути - мягко, бережно, по-настоящему.

Один из инструментов, который помогает нам в этом — гамак.

Я использую его и на силовых классах, и на мягких, если чувствую, что он поможет сделать упражнения глубже, ярче 🔥

А особенно волшебно раскрывается гамак в мягком классе Fly Fitness:

✔️ перевороты, которые активизируют кровообращение и освобождают тело от зажимов

✔️ восстановление осанки и подвижности там, где без гамака телу было бы сложно

✔️ и, конечно, всеми любимая шавасана в гамаках, когда можно законно полежать в удобной позе, почувствовать себя, отключиться от суеты и просто быть.

3️⃣ факта о зарядке на природе

Зарядка на свежем воздухе:

✔️Прокачивает тело 💪

✔️Продувает мозги 🌬️🧠

✔️Вызывает приступы смеха

В целом, весело и полезно ❤️

Вот и прошли майские выходные 💪🏼, а значит, начался дачный сезон! 🪴🌾🏡

Многие проводят часы на грядках, в наклоне или на корточках. А потом - спина ноет, шея зажата, поясница отваливается 🫠, и появляется сутулость.

Хочу напомнить, что важно делать мягкую разминку ДО и ПОСЛЕ дачных работ.

Дачный сезон - это стресс для осанки. Чтобы избежать травм, нужно подготовить тело к нагрузке, а после работы - дать движения тем частям тела, которые в этом нуждаются. 🤩

Я подготовила для вас мягкую разминку, которая поможет подготовиться к огородным делам.

Пиши, и я скину ссылку на видео 🎦

И помни, тренировка - это не наказание, а забота о себе ❤️

На выходных у нас была невероятно красивая прогулка по Енисею — в тихом, уютном месте 🤫🔕
Мы нахохтались от души, поймали настоящий дзен, а кто-то даже рискнул искупаться 🌊😂🤟

Знаете, чему я до сих пор радуюсь и иногда даже не верю?
Что мне удалось создать такое классное комьюнити девушек — ярких, душевных, с юмором и такими разными 😍🔥

И знаете, что больше всего радует? Что мы собираемся буквально за пару дней💪🏼
Это мое любимое — потому что я человек спонтанный, и планировать за полгода вперёд точно не про меня 😂🌊

Девочки, благодарю вас за то, что поддерживаете мои идеи и разделяете со мной такие чудесные моменты❤️