Что скажу насчет мрачного.
Человек хочет фейма явно, ибо он сам мне говорил что набрал некий «хайп» ну хочет человек бекнуть проект, пускает бекает, но как он это будет делать я не знаю, актив там остался по этому он думает что есть шансы, но шансов как таковы нет.
Если кому то что то не нравится, вы смело можете обращаться ко мне, я не понимаю почему вы тупо говорите за спиной, но не можете мне написать чтобы наладить ситуацию.
ничего плохого про мрачного не скажу, ибо относится он ко мне нормально.
Человек хочет фейма явно, ибо он сам мне говорил что набрал некий «хайп» ну хочет человек бекнуть проект, пускает бекает, но как он это будет делать я не знаю, актив там остался по этому он думает что есть шансы, но шансов как таковы нет.
Если кому то что то не нравится, вы смело можете обращаться ко мне, я не понимаю почему вы тупо говорите за спиной, но не можете мне написать чтобы наладить ситуацию.
ничего плохого про мрачного не скажу, ибо относится он ко мне нормально.
𝑃𝑅𝑂𝐽𝐸𝐶𝑇 𝑇𝐼𝑇𝐿𝐸𝑆 🦟
Что скажу насчет мрачного. Человек хочет фейма явно, ибо он сам мне говорил что набрал некий «хайп» ну хочет человек бекнуть проект, пускает бекает, но как он это будет делать я не знаю, актив там остался по этому он думает что есть шансы, но шансов как таковы…
Он путана, которая слила тгк прошлый и проект в целом потом сьебался с позором. И когда щас хард с грифманом сделали дич, он решил как бывший рукво забрать себе проект и щас пытается фейм набрать и проект к своей жопе прибрать
𝑃𝑅𝑂𝐽𝐸𝐶𝑇 𝑇𝐼𝑇𝐿𝐸𝑆 🦟
Что скажу насчет мрачного. Человек хочет фейма явно, ибо он сам мне говорил что набрал некий «хайп» ну хочет человек бекнуть проект, пускает бекает, но как он это будет делать я не знаю, актив там остался по этому он думает что есть шансы, но шансов как таковы…
Кхм, как проект может быть в руках мрачного, если хард признал мой проект официальным?…
даже не то что признал, а отдал.
даже не то что признал, а отдал.
𝑃𝑅𝑂𝐽𝐸𝐶𝑇 𝑇𝐼𝑇𝐿𝐸𝑆 🦟
Кхм, как проект может быть в руках мрачного, если хард признал мой проект официальным?… даже не то что признал, а отдал.
он еще говорит то как я общаюсь? а сам то?)
повторяюсь данный проект является официальным, и на этом точка.
я не буду кому то что то доказывать
я не буду кому то что то доказывать
Даже если народ примет мрачного, то не забывайте как он скамил игроков на звезды/листы и тому подобное, то как он слил проект не от того что хочет ему помочь а от обиды.
p.s за день до того как он слил проект, его хотели снять, и он узнал и по этому слил.
p.s за день до того как он слил проект, его хотели снять, и он узнал и по этому слил.
Я одного не пойму, вот это откровение 2.0
если я и впраду такой блатер и ебнутый тип, тогда почему меня выбрали, вместо ВАС таких хороших?)
если я и впраду такой блатер и ебнутый тип, тогда почему меня выбрали, вместо ВАС таких хороших?)
Грудь / сред.дельта / трицепс 💪
Разминка: Бабочка 3 подхода по 20,15,12 🦋
Жим по плану 🏋️♂️
Жим гантелей на наклонной 4 по 10 🏋️♀️
Бабочка 15/15/12/10
Махи гантелями на сред.дельту 3х10-12 с добивом 🔄
Махи в кроссовере по одной руке 3х10-12 🎯
Трицепс в блоке с прямой рукояткой 3-4 рабочих в отказ 1 🔥
Спина / Бицепс 🦾
Вертикальная тяга в блоке параллельным средним хватом 10/10/10
Вертикальная тяга в хаммере обратным хватом по одной руке 12/12 на каждую
Тяга т грифа 12/10
Горизонтальная тяга в хаммере или в тренажере по одной руке 12/12 на каждую
Пулловер в блоке с канатом 10/10/10
Бицепс сидя на лавке с небольшим углом по 8 повторений на каждую руку в 3 подходах ( итого 6 подходов на две ) 🤸♂️
Ноги 🦵
Жим по плану
Жим ногами платформы 12/12/10
Сгибания в блоке лёжа или в тренажере сидя на зпб 15/12/12
Румынская тяга со штангой 10/10/10
Разгибания в блоке с прожимом 12/12/12
Разминка: Бабочка 3 подхода по 20,15,12 🦋
Жим по плану 🏋️♂️
Жим гантелей на наклонной 4 по 10 🏋️♀️
Бабочка 15/15/12/10
Махи гантелями на сред.дельту 3х10-12 с добивом 🔄
Махи в кроссовере по одной руке 3х10-12 🎯
Трицепс в блоке с прямой рукояткой 3-4 рабочих в отказ 1 🔥
Спина / Бицепс 🦾
Вертикальная тяга в блоке параллельным средним хватом 10/10/10
Вертикальная тяга в хаммере обратным хватом по одной руке 12/12 на каждую
Тяга т грифа 12/10
Горизонтальная тяга в хаммере или в тренажере по одной руке 12/12 на каждую
Пулловер в блоке с канатом 10/10/10
Бицепс сидя на лавке с небольшим углом по 8 повторений на каждую руку в 3 подходах ( итого 6 подходов на две ) 🤸♂️
Ноги 🦵
Жим по плану
Жим ногами платформы 12/12/10
Сгибания в блоке лёжа или в тренажере сидя на зпб 15/12/12
Румынская тяга со штангой 10/10/10
Разгибания в блоке с прожимом 12/12/12
𝑃𝑅𝑂𝐽𝐸𝐶𝑇 𝑇𝐼𝑇𝐿𝐸𝑆 🦟
Екб выговоры сняты лист приведе в порчдок
Грозный выговор сняты