dieting is hard — сидеть на диете тяжело
bang bang chicken fingers — куриные полоски "банг-банг"
350 calories — 350 калорий
over 50 grams of protein — более 50 граммов белка
I'm sold — я согласен / я купился
Let's bang — Давай "бангнуть" (сленг)
bang bang creamy sauce — сливочный соус "банг-банг"
chicken tenderloins — куриные филе-полоски (тендеры)
chicken breast — куриная грудка
I'll let it slide — я это пропущу / не буду спорить

#BrainGym 🧭
🚀#usefulphrases
#B1 #B2 #C1 🗣

Full Friday immersion
Try not to get scared
No subs, 18+

🔹 depth — глубина
🔹 cylinder pressure — давление в баллоне
🔹 short on air — мало воздуха
🔹 ascend — всплывать
🔹 limestone coast — известняковое побережье
🔹 water-filled sinkholes — заполненные водой воронки
🔹 cave diving — дайвинг в пещерах
🔹 recreational diving — рекреационный дайвинг
🔹 depth limit — предельная глубина
🔹 decompression stops — декомпрессионные остановки
🔹 decompression sickness — декомпрессионная болезнь
🔹 oxygen toxicity — кислородное отравление
🔹 nitrogen narcosis — азотный наркоз
🔹 bounce dive — bounce-дайвинг (погружение с быстрым спуском и подъёмом)
🔹 guideline / shot line — направляющий линь
🔹 visibility — видимость
🔹 silt — ил, осадок
🔹 recovery squad — поисково-спасательный отряд
🔹 coroner's inquest — следствие коронера
🔹 fatalities — смертельные случаи
🔹 training program — программа обучения
🔹 surveyed and mapped — исследовано и нанесено на карту

#OutdoorDisaster 🌎
🌎 #B2 #C1

💫💫💫💫💫💫💫💫💫

💫💫💫💫💫

🔥 Chapter 1 Lesson 🔥

Формат: ProgressMe ❤️
Уровень: B1+
Возраст: 18+

🟡 цель
⚫️ вокабуляр
🟡 Conditionals II, III
⚫️ чтение
🟡 говорение
⚫️ видео, аудио

#B1 #B2 #C1
#progressme
#FourthWing
#English

➡️ @Marsika48

🌸#usefulphrases — Spring Edition

🌷Idioms about Spring

• Spring is in the air — В воздухе пахнет весной
• Turn over a new leaf — Начать с чистого листа
• Fresh start — Новый старт
• Come out of hibernation — Выйти из спячки
• Bloom where you are planted — Расцветать там, где ты находишься
• Full of the joys of spring — Полон весенней радости
• April showers bring May flowers — После дождя всегда цветы (трудности приводят к хорошему)

⸻

🌼Useful Spring Vocabulary

• Blossom — Цветение
• Bloom — Расцветать
• Bud — Бутон
• Sprout — Прорастать
• Thaw — Оттаивать
• Mild weather — Мягкая погода
• Sunshine — Солнечный свет
• Breeze — Лёгкий ветерок
• Longer days — Более длинные дни
• Springtime vibes — Весеннее настроение

⸻

🌿Beautiful Descriptive Phrases

• Nature awakens — Природа просыпается
• Everything is in full bloom — Всё в полном цветении
• The days are getting brighter — Дни становятся светлее
• A season of renewal — Сезон обновления
• A breath of fresh air — Глоток свежего воздуха

🔔🔔🔔🔔

🤍A Court of Thorns and Roses 🤍

Формат: ProgressMe ❤️
Уровень: B1+

✔️ цель
✔️ вокабуляр
✔️ Mixed Conditionals
✔️ чтение
✔️ говорение
✔️ видео, аудио

#B1 #B2
#progressme
#ACOTAR
#English

❤️ @Marsika48

Politics

Soft power 🎭 – «Мягкая сила» (влияние через культуру, ценности)

Hard power ⚔️ – «Жёсткая сила» (влияние через военную и экономическую мощь)

Geopolitical rivalry ♟🌍 – Геополитическое соперничество

Multipolar world order ⚖️🌐 – Многополярный мировой порядок

Norms entrepreneur 💡 – «Предприниматель норм» (актор, продвигающий новые международные нормы)

Brinkmanship 🎯 – Бринкменшип (политика балансирования на грани войны)

To mediate / Mediation 🕊 – Посредничать / Посредничество

Bilateralism ↔️ – Билитерализм (двусторонние отношения)

Multilateralism 🤝 – Мультилатерализм (многосторонние отношения)

Irredentism 🗺🔴 – Ирредентизм (стремление к объединению земель по этническому признаку)

Non-state actor 🏢🌐 – Негосударственный актор (например, корпорация, НПО)

To ratify (a treaty) 📜✔️ – Ратифицировать (договор)

Peacekeeping mission 🕊🛡 – Миротворческая миссия

Strategic ambiguity 🎭❓ – Стратегическая неопределённость (намеренный отказ от ясности в политике)

Sphere of influence 🎯 – Сфера влияния

🚀#usefulphrases
#B1 #B2 #C1 🗣

Календарик для отслеживания своих уроков и пропусков в марте 😎

🏁 border — граница
⏳ taking one step — сделав один шаг
⏰ jump 24 hours in time — переместиться на 24 часа во времени
📅 yesterday — вчера
🚀 tomorrow — завтра
🌍 the biggest time difference — наибольшая разница во времени
🗺 land border — сухопутная граница
🔁 cross this line — пересечь эту линию
⏪ jump backward — переместиться назад
⏩ jump forward — переместиться вперёд
🌅 walk into the future — шагнуть в будущее

#BrainGym 🧭
🚀#usefulphrases
#B1 #B2 #C1 🗣

🛡 VOCABULARY: UAV THREAT & SAFETY 🛡

Essential words to know during an air raid alert:

📌 1. The Threat (Угроза)

UAV / Drone – Беспилотный летательный аппарат (БПЛА), дрон
Example: UAVs can be used for reconnaissance and attacks.

Loitering Munition – Боеприпас-камикадзе, барражирующий боеприпас
Example: A loitering munition can hover over a target before striking.

Shahed / Kamikaze Drone – Дрон-камикадзе (типа "Шахед")
Example: The sound of a Shahed drone is often described as a lawnmower.

Reconnaissance Drone – Разведывательный дрон
Example: Reconnaissance drones gather intelligence.

Swarm Attack – Роение, атака роем
Example: A swarm attack uses many drones simultaneously to overwhelm defenses.

⚠️ 2. The Warning (Предупреждение)

Air Raid Siren / Alert – Сирена воздушной тревоги
Example: When you hear the air raid siren, head to the shelter immediately.

Shelter-in-Place Order – Приказ оставаться на месте / укрываться
Example: Authorities issued a shelter-in-place order for the district.

Early Warning – Раннее предупреждение
Example: Early warning systems can save lives.

Mobile Alert – Мобильное оповещение (СМС, push-уведомление)
Example: Did you get the mobile alert about the drone threat?

🚨 3. Safety Measures (Меры безопасности)

Blast Shelter / Bomb Shelter – Бомбоубежище
Example: The nearest blast shelter is in the basement of that building.

Safe Room / Protected Space – Безопасная комната, защищенное пространство
Example: If you can't reach a shelter, go to a safe room without windows.

Two-Wall Rule – Правило двух стен
Example: Remember the two-wall rule: stay in a room with at least two walls between you and the outside.

Away from Windows – Вдали от окон
Example: Move away from windows to avoid glass shards.

Curfew – Комендантский час
Example: A curfew was imposed from 10 PM to 6 AM.

🛠 4. Actions & Procedures (Действия и процедуры)

Take Cover – Укрыться
Example: Take cover as soon as you hear the explosion.

Stay Indoors / Remain Inside – Оставайтесь в помещении
Example: Stay indoors until the "all clear" signal is given.

Power Off Lights (Blackout) – Отключить освещение (затемнение)
Example: During an attack, power off lights to make it harder for drones to identify targets.

All Clear Signal – Сигнал отбоя тревоги
Example: Do not leave the shelter until you hear the all clear signal.

Evacuation Route – Путь эвакуации, эвакуационный маршрут
Example: Know your primary and secondary evacuation routes.

📢 5. Useful Phrases (Полезные фразы)

"The air raid alert is declared in the region." – "В регионе объявлена воздушная тревога."

"Proceed to the nearest shelter." – "Проследуйте в ближайшее укрытие."

"The danger has passed." – "Опасность миновала."

"Stay tuned to official channels." – "Следите за официальными каналами."

#usefulphrases #SafetyFirst

Full Friday immersion
Try not to get scared
No subs, 18+

🌊 cave diving — пещерный дайвинг
⚠️ dangerous caves — опасные пещеры
💀 fatalities — смертельные случаи
🔄 flow rate — скорость потока
🕳 Jacob's well — колодец Иакова
🧊 freshwater spring — пресноводный источник
📏 four meters in diameter — четыре метра в диаметре
⬇️ descends to 43 meters — опускается на 43 метра
💧 Trinity Aquifer — водоносный горизонт Тринити
🚫 stopped flowing — перестал течь
🌀 current — течение
⚠️ inherent dangers — присущие опасности
🛤 narrow openings — узкие проходы
🪨 unstable gravel — неустойчивый гравий
🚪 birth canal — родовой канал (узкий проход)
🧗 push their way through — протиснуться
⚰️ body recovery — подъем тел (букв. "восстановление тела")
🪖 scuba gear — снаряжение для дайвинга
💡 cave reel — катушка для пещерного дайвинга
🚨 tunnel vision — туннельное зрение (неспособность видеть ситуацию целиком)
🚓 law enforcement — правоохранительные органы
🆘 search and rescue — поисково-спасательная операция
🧠 nitrogen narcosis — азотный наркоз
🥃 like drinking martinis — как после употребления мартини
🧭 decompression sickness — декомпрессионная болезнь
⏱️ dive planning tables — таблицы планирования погружений
🛑 safety stop — декомпрессионная остановка
💸 insurance had lapsed — страховка просрочилась
🤝 diving community rallied — дайверское сообщество сплотилось
🏷 entrance fee — входная плата
🛠 lift bags — подъемные мешки
🏦 local bank creates a fund — местный банк создает фонд
💼 commercial diving outfit — коммерческая дайвинговая компания
🩺 recompression chamber — рекомпрессионная камера
🎤 press conference — пресс-конференция
💸 underwrite the bills — оплатить счета
🚧 search is called off — поиски прекращены
🌀 ebbing and flowing currents — отливные и приливные течения
🕊 remains were finally recovered — останки были наконец подняты

#OutdoorDisaster 🌎
🌎 #B2 #C1

Adultos en acción!

— курс разговорного испанского для взрослых (B1–B2)

✨Иногда кажется, что уроки языка — это только про грамматику и скучные диалоги из учебников.
Но жизнь намного интереснее.

✨На уроках курса, где мы говорим о том, что действительно волнует взрослых людей сегодня: здоровье, деньги, привычки, кризисы, технологии и качество жизни.

✨Каждый урок — это новая жизненная тема, много разговорной практики и полезная лексика.

📚Темы уроков:

1️⃣He comprado una suscripción a FitStops: ¿vale la pena entrenar en casa?
📘Gramática: Pretérito perfecto vs. Pretérito indefinido

2️⃣Mi primer día en el gimnasio (desde la perspectiva de una mujer)
📘 Gramática: Futuro Imperfecto vs. Futuro Perfecto

3️⃣Marketplaces y dopamina rápida: ¿Compramos o nos compran?
📘 Gramática: Estructuras para expresar hipótesis
— Quizás + Subjuntivo
— Igual / A lo mejor + Indicativo
— Si + Imperfecto de Subjuntivo + Condicional

4️⃣La cesta de la compra en 2026: ¿Qué podemos permitirnos?
📘 Gramática: Expresiones para hablar de cambios y tendencias
— cada vez + comparativo
— ya no / todavía
— seguir + gerundio

5️⃣12 semanas al año: ¿Realmente trabajamos o solo aparentamos?
📘 Gramática: Perífrasis verbales de cambio
— Empezar a + infinitivo
— Dejar de + infinitivo
— Volver a + infinitivo
— Acabar de + infinitivo

6️⃣Educación financiera: Cómo hacer que el dinero trabaje para ti
📘 Gramática:
— Cuando + subjuntivo (futuro)
— Ojalá + subjuntivo
— Quisiera + infinitivo

7️⃣¿Ozempic o deporte? El debate sobre la salud y la inmediatez
📘 Gramática: Conectores de contraste y concesión
— Aunque + Subjuntivo / Indicativo
— A pesar de que
— Mientras que
— Sin embargo

8️⃣La mochila de emergencia: ¿Estamos preparados para una crisis?
📘 Gramática:
Expresar obligación y recomendación
— hay que
— tener que
— deber
Expresar probabilidad y posibilidad
— puede que…
— es posible que…
— probablemente…

9️⃣Apaga las noticias: ¿Estamos demasiado conectados al miedo?
📘 Gramática:
— Expresar emociones y reacciones (Subjuntivo)
— Dar consejos y recomendaciones (Condicional)

1️⃣0️⃣Di sí a la vida
📘 Gramática: Subjuntivo con emociones y valoraciones

1️⃣ 1️⃣¿Por qué nos gusta sentir miedo?
📘 Gramática:
— Soler + infinitivo
— Llevar + gerundio

1️⃣ 2️⃣Nadie nos enseña a perder
📘 Gramática: Pluscuamperfecto

1️⃣3️⃣ ¿Ayudar o sacrificarse?
📘 Gramática:
— Condicional simple
— Condicional compuesto

1️⃣4️⃣ Creíamos que teníamos tiempo
📘 Gramática:
— Condicional compuesto + Pluscuamperfecto de subjuntivo

1️⃣5️⃣ De la ciudad al pueblo: ¿Un cambio de vida necesario?
📘 Gramática:
— Estructuras comparativas
(No es tan… como / Cuanto más… menos…)

— Marcadores temporales para narrar cambios
(Al principio / Con el tiempo / Llegó un momento en que…)

1️⃣6️⃣ El síndrome del personaje principal
📘 Gramática: Pretérito Imperfecto vs. Pluscuamperfecto

1️⃣7️⃣ Leí los comentarios y perdí la fe en la humanidad
📘 Gramática: Estilo indirecto (discurso indirecto)


✨Этот курс подойдёт вам, если вы:
— уже знаете испанский на уровне B1–B2
— хотите говорить свободнее
— любите обсуждать интересные и современные темы
— устали от скучных учебников.


🇪🇸#В1#В2
#progressme
#испанский
#español

1 урок - 400₽
Весь пак 17 уроков с обновлениями - 3500₽

B1-B2 | Adultos en acción!
#AdultosEnAcción
👌👌✍ @Marsika48

🌺Dear amazing women,
Happy International Women's Day! 🌸

Today we celebrate you — your strength, wisdom, beauty, and boundless heart.
May your life be filled with joy, inspiration, and moments that take your breath away.
Thank you for making the world brighter, kinder, and more beautiful every day.
With love and admiration 🌺


💪 Strength — сила
🧠 Wisdom — мудрость
💖 Beauty — красота
🌺 Boundless heart — безграничное сердце
🎉 Joy — радость
💡 Inspiration — вдохновение
✨ Take your breath away — захватывает дух
🌍 Making the world brighter — делать мир ярче
🤗 Kinder — добрее
🌷 With love and admiration — с любовью и восхищением

#March8