Если бы мне нужно было выучить язык, я бы…

💡 Не ждалa волшебной таблетки, а построилa свою систему, расписание.

💡 Сфокусировалaсь на цели.
Не просто «выучить английский», а «смотреть любимые сериалы без субтитров через 3 месяца» или «свободно поддержать разговор на конференции». Чёткая цель ведёт за собой.

💡 Вплелa язык в свою жизнь.
20 минут каждый день значат больше, чем 4 часа раз в неделю. Стикеры на бытовые предметы, любимый подкаст по дороге, язык в соцсетях — маленькие ритуалы творят большие перемены.

💡 Заговорила с первого дня.
Без страха и стыда за ошибки. Нашла подругу для языковых прогулок, разговорила саму себя за чашкой кофе или записала голосовое сообщение. Речь — это мышца, её нужно тренировать.

💡 Позволилa себе быть неидеальной.
Перфекционизм — это ловушка. Сначала важно быть понятой, а грамотность придет с практикой. Я приняла свои ошибки как ступеньки роста.

💡 Наслаждалaсь процессом.
Смотрю вдохновляющих блогерш, читаю журналы о своём хобби, пою песни или смотрю ромкомы на новом языке. Когда учишься с удовольствием — это не чувствуется как учёба.

КОРОТКАЯ ИНСТРУКЦИЯ:
🔄 Чётко определи, зачем тебе это.
🔄 Сделай язык ежедневной привычкой-ритуалом.
🔄 Говори сразу, ищи собеседниц и единомышленниц.
🔄 Относись к ошибкам с добротой и юмором.
🔄 Учись через то, что приносит тебе радость.
🔄Будь последовательной. Небольшие, но регулярные шаги — ключ.

Ты можешь! Начни с одного маленького шага уже сегодня. 💫

Получилось очень даже прикольно 😎

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️


❤️ цель
❤️ вокабуляр
❤️ видео с рус субтитрами (фильм, частями)
❤️ чтение
❤️ обсуждение
❤️ заминка в виде психологического теста
❤️ подростки, взрослые

➕ Фон в подарок

#A2 #B1 #B2
#progressme
#испанский
#español
#Shrek

💲 400руб
⚡️ @Marsika48

🏛 Political system

⚖️ Power distribution – Распределение власти
🗳 Democracy – Демократия
👑 Monarchy – Монархия
⚜️ Absolute monarchy – Абсолютная монархия
📜 Constitutional monarchy – Конституционная монархия
🏛 Republic – Республика
🚫 Authoritarianism – Авторитаризм
⚙️ Totalitarianism – Тоталитаризм
✝️ Theocracy – Теократия
🌐 Federalism – Федерализм
🤝 Confederation – Конфедерация
⚔️ Military dictatorship – Военная диктатура
🏛 Government – Правительство
🗺 State – Государство
📊 Elections – Выборы
🕊 Political freedoms – Политические свободы
📜 Constitution – Конституция
🌍 Sovereignty – Суверенитет

🚀#usefulphrases
#B1 #B2 #C1 🗣

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Tradiciones y significado 🥞🍯

💟 цель
💟 вокабуляр
💟 чтение
💟 аудирование
💟 Presente + Gustar / Preferir / Soler / Poder
💟 обсуждение
💟 заминка в виде психологического теста
💟 подростки, взрослые

🥞 Фон в подарок

#A2 #B1
#progressme
#испанский
#español
#Maslenitsa


❤️ 300руб
❤️ @Marsika48

cardiorespiratory fitness — кардиореспираторная выносливость
modifiable predictors — изменяемые факторы прогноза
how long you're going to live — как долго вы будете жить
how well you're going to live — насколько хорошо вы будете жить
all cause mortality — общая смертность
holy grail metric of longevity — святой Грааль в измерении долголетия
outperforms every other variable — превосходит все другие переменные
blood pressure — кровяное давление
cholesterol — холестерин
BMI — индекс массы тела
physiologic reserve — физиологический резерв организма
tolerate stress — переносить стресс
infection — инфекция
surgery — хирургическая операция
day to day demands of living — повседневные жизненные требования
VO2 max — максимальное потребление кислорода
maximum rate — максимальная скорость
utilize oxygen — использовать кислород
maximal efforts — максимальные усилия

#BrainGym 🧭
🚀#usefulphrases
#B1 #B2 #C1 🗣

Full Friday immersion
Try not to get scared
No subs, 18+

🕳 water-filled passage — затопленный проход
⚰️ became their tomb — стал их могилой
⚠️ beyond safety point — за пределы безопасной зоны
🧊 experienced cavers — опытные спелеологи
⏳ challenging expedition — сложная экспедиция
💧 dangerously low air space — опасно малое воздушное пространство
❄️ frigid water — ледяная вода
🪨 rocky ceilings — каменные потолки
🧤 neoprene hoodie — неопреновый капюшон
🤿 standard caving gear — стандартное снаряжение для спелеологии
🌀 constant enemy — постоянный враг
💀 death trap — смертельная ловушка
🌌 dark, cold water — тёмная, холодная вода
⬆️ upstream — против течения
🌀 awkward position — неудобное положение
🪖 held his helmet in his hand — держал шлем в руке
📏 zero margin for error — нулевой запас на ошибку
⚖️ weighing the risks — взвешивая риски
🌀 share his air — поделиться своим воздухом
💔 fatal decision — роковое решение
🌀 became disoriented — дезориентировались
🚨 search and rescue operation — поисково-спасательная операция
💀 tragic discovery — трагическая находка
🔍 investigation — расследование
⚠️ unqualified guide — неквалифицированный гид
🎓 inadequately trained divers — недостаточно обученные дайверы
💔 unimaginable tragedy — немыслимая трагедия

#OutdoorDisaster 🌎
🌎 #B2 #C1

❗️BAAL SO HARD: The Epstein Files | Candace Ep 300

📌 Общая информация
📌 Вокабуляр
📌 Видео
📌 Говорение
✨✨✨✨✨✨✨
📌18+
📌В2+


#B2 #C1
#progressme
#English
#politics

➡️Цена: 150₽/ep
🛒 @Marsika48

📦 Logistics

🔄 Supply Chain Management (SCM) – Управление цепями поставок
🏭 Inbound Logistics – Входящая логистика
🚚 Outbound Logistics – Исходящая логистика
↩️ Reverse Logistics – Обратная логистика
🤝 Third-Party Logistics (3PL) – Логистика третьей стороны (аутсорсинг)
🌍 International Logistics – Международная логистика
🏗 Production Logistics – Производственная логистика
🚛 Distribution Logistics – Распределительная логистика
📱 Digital Logistics – Цифровая логистика
♻️ Green Logistics – Зелёная (экологичная) логистика
🆘 Emergency Logistics – Аварийная логистика
📦 Warehousing – Складирование
🚢 Freight Transport – Грузовые перевозки
📊 Inventory Management – Управление запасами
🛃 Customs Clearance – Таможенное оформление
📦 Last-Mile Delivery – Последняя миля доставки
📡 IoT (Internet of Things) – Интернет вещей
💨 Lead Time – Время выполнения заказа
💰 Cost Efficiency – Экономическая эффективность

🚀#usefulphrases
#B1 #B2 #C1 🗣

⚠️ Morning, rebels and mavericks! ⛄️

I'm not leaving TG, yet sharing links to other platforms just in case

https://max.ru/join/LRHvoZL8uN7a9Kh6TEY0FkdTbzKGEP_fZQqDTojWWgE

https://vk.com/progressme48

Those are empty for now, I'll get to them soon...

honey butter chicken Alfredo pasta — паста Альфредо с курицей в медово-масляном соусе
high-protein — высокобелковый
630 calories — 630 калорий
creamy — сливочный
packed with flavor — насыщенный вкусом
easy to make — легко приготовить
perfect meal prep — идеальный вариант для приготовления еды на неделю
slice your chicken into small cubes — нарежьте курицу мелкими кубиками
seasoned with — приправленные
chilli flakes — хлопья чили
parsley — петрушка
garlic and onion powder — чесночный и луковый порошок
smoked paprika — копчёная паприка
olive oil — оливковое масло
cook on medium heat — готовить на среднем огне
golden brown and crispy — золотисто-коричневые и хрустящие
lower the heat — убавьте огонь
drizzle of honey — немного мёда
soy sauce — соевый соус

#BrainGym 🧭
🚀#usefulphrases
#B1 #B2 #C1 🗣

Full Friday immersion
Try not to get scared
No subs, 18+

🌍 underground nightmare — подземный кошмар
⚠️ no trespassing signs — знаки «вход воспрещён»
🕳 cave system — пещерная система
🏞 tourist hotspot — популярное туристическое место
🗺 routine cave exploration — обычное исследование пещеры
🧭 guide — гид
🤿 headlamps — налобные фонари
🌧 rainy season — сезон дождей
⛈ storm clouds were rolling in fast — грозовые тучи быстро надвигались
💧 limestone caves — известняковые пещеры
🌊 gentle dripping sound — мягкий звук капели
🚨 distant rumbling sound — отдалённый грохочущий звук
💦 flooding — затопление
🏞 higher ground — возвышенность
🌪 raging torrent — бушующий поток
🌀 slick as ice — скользкий как лёд
🆘 fight for survival — борьба за выживание
💔 everything went horribly wrong — всё пошло ужасно неправильно
🤝 human chain — живая цепь
🌀 treacherous crawls — опасные лазы
🚂 active railway lines — действующие железнодорожные пути
📡 radio crackled — рация затрещала
🆘 severely hypothermic — в состоянии сильной гипотермии
🧊 core body temperatures had dropped dangerously low — температура тела упала опасно низко
🔄 extraction — эвакуация
⚖️ criminal trespassing charges — обвинения в незаконном проникновении
✅ successful rescue mission — успешная спасательная операция
🏠 brought them safely home — благополучно вернули их домой

#OutdoorDisaster 🌎
🌎 #B2 #C1

Economics

Resilience 💪 – Устойчивость, жизнеспособность (экономики, системы)

Sanctions evasion 🕵️♂️ – Уклонение от санкций

Strategic autonomy 🇪🇺 – Стратегическая автономия (независимость в ключевых секторах)

Supply chain vulnerability ⛓️⚠️ – Уязвимость цепочек поставок

Illicit financial flows 💸🚫 – Незаконные финансовые потоки

Economic coercion 💰⚔️ – Экономическое принуждение

To hedge (risks) 🛡 – Хеджировать, страховать (риски)

Monopsony 🏢👨💼 – Монопсония (рынок с единственным покупателем)

Sovereign wealth fund 🏛💰 – Суверенный фонд благосостояния

Derisking 📉 – Снижение рисков (например, в торговых отношениях)

Rent-seeking 🤑 – Рентоориентированное поведение (получение дохода без создания ценности)

Macroprudential policy 🏦📊 – Макропруденциальная политика (защита финансовой системы в целом)

Insider trading 👔📈 – Инсайдерская торговля

Currency manipulation 💱🎮 – Манипулирование валютным курсом

To bolster (economic security) 🛡⬆️ – Укреплять, усиливать (экономическую безопасность)

🚀#usefulphrases
#B1 #B2 #C1 🗣