This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍14❤10🔥10🎉2⚡1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥10👍5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Что скажете, было полезно или остались вопросы?
И не забывайте про реакции!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🔥15👍8
Чего стоит ожидать и какая польза вас ждёт:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13❤6🔥4🙏1
Хорошие мои, неделю назад у меня прошло офлайн‑мероприятие.
Поэтому, для своей растущей онлайн аудитории, я решил собрать в серию коротких постов исследования, лежащие в основе моего выступления. Без воды - только то, что меня самого однажды перевернуло изнутри.
✈️ О чём будет серия:
🔤 как внимание и эмоции буквально влияют на материю (эксперименты Рене Пёша),
🔤 почему самоидентификация «каким ты себя представляешь, таким и становишься» - это не метафора, а механизм,
🔤 что делает с мозгом и гормонами хронический стресс,
🔤 как устроен маховик наших привычных мыслей и почему он тянет нас назад,
🔤 единственный рычаг трансформации: жить здесь и сейчас, правильно интерпретировать события и проходить через Сопротивление.
Я - Ален Володин, автор блога Программа://человек. Начинаем. Идём шаг за шагом. В конце серии - важное резюме и ориентиры на первые недели практики.
Оставляйте под постом свои реакции🔥 🔥 🔥 и комментарии ☁️
Поэтому, для своей растущей онлайн аудитории, я решил собрать в серию коротких постов исследования, лежащие в основе моего выступления. Без воды - только то, что меня самого однажды перевернуло изнутри.
Я - Ален Володин, автор блога Программа://человек. Начинаем. Идём шаг за шагом. В конце серии - важное резюме и ориентиры на первые недели практики.
Оставляйте под постом свои реакции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16❤5👍3
Французский исследователь Рене Пёш в 1986–1995 годах провёл серию опытов. Он создал робота Tychoscope - тележку с генератором случайных чисел, которая каждые несколько секунд меняла направление. На арене - большой стол, под роботом перо, рисующее траекторию.
Дополнительно:
Современная наука добавила эффект Пигмалиона и нейропластичность: повторяющиеся представления о себе физически перестраивают нейронные сети.
И ещё один ключ: сердце.
Эмоциональная вовлечённость.
Сосредоточенное внимание.
Постоянство намерения.
Коллективная согласованность.
В следующем посте разберём, что реально происходит в нашем мозге и гормональной системе каждый день - и почему «автопилот» мыслей не даёт измениться.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤4👍3
Факты, которые шокируют:
в день у среднего человека 60–80 тысяч мыслей;
95% - те же, что вчера;
до 80% - с негативной окраской.
🧠 Принцип нейробиологии:
Первая мысль -тропинка в лесу. Сотая - накатанная магистраль. Через ~60 дней повторов формируется автоматический путь: мысль возникает сама, без внешнего триггера и вашего желания.
Амигдала (страх) увеличивается и доминирует, мозг становится машиной поиска угроз.
Гиппокамп (память и обучение) уменьшается.
Префронтальная кора (планирование и самоконтроль) ослабевает.
Стимул → интерпретация → нейроны → нейропептиды → гормоны → физические ощущения → новые мысли. Тело сжимается, дыхание мельчает, нарастает беспомощность.
Кортизол изнашивает сосуды, мышцы, блокирует высшие функции и иммунитет. Постоянный адреналин держит в «бей или беги». Падает дофамин (мотивация), серотонин (стабильность), истощается ГАМК (расслабление), снижается мелатонин (глубокое восстановление).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11👍6❤3
Хочу раскрыть тему мужской силы и проблем связанных с ее недостатком, наткнулся на такую информацию, как вам?
Исследование Центра по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) показало, что мужчины с высоким "гендерно-ролевым несоответствием" (то есть те, кто чувствует себя недостаточно мужественными и переживает из-за этого) на 348% чаще совершают насильственные нападения с применением оружия по сравнению с мужчинами, которые не испытывают такой неуверенности.
Исследование Центра по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) показало, что мужчины с высоким "гендерно-ролевым несоответствием" (то есть те, кто чувствует себя недостаточно мужественными и переживает из-за этого) на 348% чаще совершают насильственные нападения с применением оружия по сравнению с мужчинами, которые не испытывают такой неуверенности.
🔥8👍2❤1
Маховик организма: привязанность к переживаниям и надежда «в обе стороны»
🔤 Во втором посте мы разобрали, как мысли становятся нейронными магистралями. Теперь - как организм превращает это в замкнутый круг.
📇 Наш организм - механизм обратной связи. Что вкладываешь, то усиливается и возвращается.
➰ Анатомия петли:
Событие → интерпретация → мысль → нейроны → нейропептиды → гормоны → физические ощущения → мысль.
🔤 Через месяц сознание выделяет лишь то, во что верит: трудности, угрозы, «кошмар вокруг». Мир не изменился - изменилось восприятие.
Древняя формула: «Посеешь мысль - пожнёшь привычку. Привычку - характер. Характер - судьбу». Всё начинается с мысли.
👩❤️👨 Аналогия с любимым человеком. Рядом - серотонин, мелатонин, окситоцин, дофамин. Организм привыкает к этим гормонам. При расставании - «ломка». Точно так же организм привыкает к тому, какими мы ЕСТЬ. Единственный путь - воспитать себя и стать счастливыми .
🔤 Великая надежда: механизм нейтральный и работает в обе стороны. Организму без разницы, что культивировать - страх или радость, недостаток или изобилие. Вопрос лишь в том, куда мы толкнём маховик.
‼️ И ещё: наши внутренние эмоции формируют внешний опыт. Если внутри слабость - получаем опыт, доказывающий слабость. Если внутри сила - опыт силы. Иллюзия «счастья завтра» не работает: для сознания есть только настоящий момент. Постоянно культивируя «мне не хватает», мы получаем ещё больше «не хватает».
💚 В следующем посте - единственный рычаг трансформации: жить здесь и сейчас, выбирать интерпретацию (опыт Виктора Франкла), проходить через Сопротивление и опираться на тело и спорт, чтобы удержать курс.
День 1 - попереживал один раз, день 2 - организм «подкинет» ещё причины. Дальше - экспонента: 1 → 2 → 4 → постоянно. Это становится нормой.
Событие → интерпретация → мысль → нейроны → нейропептиды → гормоны → физические ощущения → мысль.
Древняя формула: «Посеешь мысль - пожнёшь привычку. Привычку - характер. Характер - судьбу». Всё начинается с мысли.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤2
Единственный рычаг: «здесь и сейчас», интерпретация и Сопротивление
‼️ В прошлом посте мы дошли до узла выбора. Теперь - конкретика.
🛤 Единственный рычаг: жить здесь и сейчас. Если мы не способны ощутить счастье, радость и процветание в эту секунду - завтра это тоже не случится. 95% завтрашних мыслей - это сегодняшние. Сделав хотя бы 30% сегодняшних мыслей счастливыми, завтра мы получим те же 30% - и постепенно перестроим все 100%.
❗️ Это не про «забыть будущее». Это про разницу:
Виктор Франкл, прошедший концлагеря, сделал открытие: «У человека может быть отнято всё, кроме последней свободы - выбирать своё отношение к происходящему». Между стимулом и реакцией есть пространство. В нём - сила.
❤️ Пример: увольнение
Негативно: «Я неудачник» → кортизол, паника, замкнутый круг.
Позитивно: «Это возможность» → дофамин, серотонин, мотивация.
Счастье - это выбор интерпретации здесь и сейчас.
И да, организм будет сопротивляться.
🔥 Мозг потребляет много энергии и защищает привычную стабильность. Через пару недель начнутся «экстинкционные всплески» - умирающая привычка бьётся в агонии, биохимия подкидывает старые желания, создаёт срочность и импульсивность. Может «подогнать» даже внешние поводы, чтобы вернуть вас назад. Это нормальная часть процесса.
🤔 Фундамент для изменений - активное тело и спорт. Интенсивные нагрузки повышают факторы роста нервов, ускоряют рождение новых нейронов, улучшают кровоснабжение и очистку мозга. Эндорфины облегчают «боль расставания» с привычками, серотонин стабилизирует настроение, дофамин даёт мотивацию.
Практика:
‼️ Критическая стратегия: почувствовал всплеск старой привычки - иди в зал. Сжечь стрессовые гормоны и дать мозгу топливо для изменений.
И ещё о финальном боссе - Сопротивлении.
💬 Оно говорит: «Не сработает», «С понедельника», «Слишком сложно».
Его главное оружие - удержать вас в зоне «знаю, но не делаю». Наше - ДЕЙСТВИЕ. Сопротивление живёт ДО действия. Сел, закрыл глаза, сделал первый вдох - и оно растворилось. Чем сильнее Сопротивление, тем ближе прорыв.
🔤 В заключительном посте соберу всё в два принципа и один ежедневный выбор, и дам ориентиры на первые недели.
🛤 Единственный рычаг: жить здесь и сейчас. Если мы не способны ощутить счастье, радость и процветание в эту секунду - завтра это тоже не случится. 95% завтрашних мыслей - это сегодняшние. Сделав хотя бы 30% сегодняшних мыслей счастливыми, завтра мы получим те же 30% - и постепенно перестроим все 100%.
беспокойство - жить мыслями в будущем и сжигать себя;
планирование - из настоящего спокойно готовиться и действовать.
Важнейшая свобода - интерпретация событий.
Виктор Франкл, прошедший концлагеря, сделал открытие: «У человека может быть отнято всё, кроме последней свободы - выбирать своё отношение к происходящему». Между стимулом и реакцией есть пространство. В нём - сила.
Негативно: «Я неудачник» → кортизол, паника, замкнутый круг.
Позитивно: «Это возможность» → дофамин, серотонин, мотивация.
Счастье - это выбор интерпретации здесь и сейчас.
Практика:
кардио 150–300 мин/нед (или 75–150 интенсивно);
силовые 2–3 раза в неделю;
интервальные - максимально эффективно;
йога - для восстановления.
И ещё о финальном боссе - Сопротивлении.
Его главное оружие - удержать вас в зоне «знаю, но не делаю». Наше - ДЕЙСТВИЕ. Сопротивление живёт ДО действия. Сел, закрыл глаза, сделал первый вдох - и оно растворилось. Чем сильнее Сопротивление, тем ближе прорыв.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤4👍2
Часть 1: мы увидели, что сознание влияет на материю. Эксперименты Пёша, мудрость Вайсиштхи «каким ты себя представляешь, таким ты становишься», нейропластичность и сила сердца. Мысли и эмоции буквально формируют реальность.
Часть 2: мы заглянули внутрь. 60–80 тыс. мыслей в день, 95% — вчерашние, 80% — негативные. Нейронные «магистрали», 60 дней до автоматизма, деформация мозга при хроническом стрессе и гормональный каскад. Это обратимо.
Часть 3: мы разобрали маховик организма. Как замкнутая петля усиливает вложенное, почему мы привязываемся к переживаниям как к любимому человеку, и как привычки отражаются даже на уровне генетики и воспитания. Великая надежда — механизм нейтрален и работает в обе стороны.
Часть 4: мы нашли рычаг и барьер. Жить здесь и сейчас, выбирать интерпретацию (пространство между стимулом и реакцией), проходить через Сопротивление действием, опираясь на тело и спорт.
Два фундаментальных принципа новой жизни:
Осознанно выбирай мысли и эмоции в моменте.
Планируй будущее из настоящего, не живи в нём мыслями.
Помни: 95% завтрашних мыслей - это сегодняшние.
Между стимулом и реакцией есть пространство - используй его.
Выбирай смысл, который даёт силу, а не отнимает её.
Один ежедневный выбор: действовать вопреки Сопротивлению.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥6👍2
⏺ Проверьте состав нижнего белья и спортивной одежды: избегайте полиэстера, эластана/лайкры/спандекса.🔴 Замените пластиковые контейнеры на стекло и не нагревайте еду в пластике.⏺ Пейте фильтрованную воду (обратный осмос - лучший вариант из бытовых).🔴 Делайте влажную уборку и используйте пылесос с HEPA.
Заинтересовала тема? Пишите в комментариях свои вопросы, на самые интересные отвечу в следующих постах
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7🔥5❤1
Факты:
Почему: электростатическое поле (до ~366–395 В/см² при трении ткани о кожу) нарушает сперматогенез. Плюс перегрев - полиэстер «не дышит», температура яичек растет, падает тестостерон, возможна эректильная дисфункция.
BPA (особенно в смесях со спандексом) - ксеноэстроген, впитывается через кожу в минуты; фталаты - накапливаются, бьют по яичникам, печени, щитовидке и НС.
Особенно опасно:
Ключевые исследования:
1992–1993, д‑р Ахмед Шафик: мужчины в полиэстеровом бандаже - бесплодие к 4–5 месяцу, обратимость к 5–6.
1993, Urology Research: собаки в «полиэстеровых трусах» - падение спермы, дегенерация тканей.
2008, Journal of Obstetrics and Gynecology: беременные собаки - выкидыши при чистом полиэстере; после снятия - успешная беременность.
2022, Journal of Clinical Medicine: BPA ассоциирован со СПКЯ.
NIEHS: PFAS снижает женскую фертильность на ~40%.
Тест CBC (2022): 1 из 5 детских вещей с токсинами в 5–20 раз выше нормы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤3👍2
Микропластик:
❗️ Обнаружен в 100% исследованных человеческих плацент.⚠️ Последствия: попадание в кровь и органы, снижение фертильности, повреждение ДНК сперматозоидов, дисфункция митохондрий, проникновение через ГЭБ.🤔 Источники: стирка синтетики, домашняя пыль (до 35%), питьевая вода, морепродукты, соль, упакованные продукты.
⚗️ PFAS — «вечные химикаты»:
Стеклянные контейнеры и бутылки вместо пластика.
Не греть еду в пластике (критично).
Минимизировать консервы; брать свежие/заморозку.
Реже покупать упакованные продукты.
Сократить синтетику в гардеробе (см. Пост 1) - меньше микропластика при стирке.
Фильтрованная вода (обратный осмос - лучший из бытовых).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥3❤1
Большинство наших взрослых страхов — это эхо детских переживаний, застывшее во времени. Мы продолжаем жить так, словно по-прежнему беззащитны, хотя давно обрели силу и автономность. Нам пора задуматься о том, какую цену платим мы и окружающие нас люди, когда выбираем безопасность застоя вместо риска подлинности.
Исследуя свои страхи, мы обнаруживаем, что они крайне примитивны в своём послании: если я сделаю это, почувствую это, выскажу это, вы накажете меня или я потеряю вашу любовь и одобрение и погибну. Но подобные страхи редко, если вообще когда-либо, материализуются. Они лишь подобие архаичных тревог детства, сумрачные призраки нашего беззащитного прошлого.
Если бы они материализовались, разве не смогли бы мы найти в себе достаточно сил во взрослой жизни, чтобы выдержать это? В конечном итоге, какова цена постоянного застоя и застревания в условиях, когда наше существо желает расти и развиваться? Какое предательство души свершаем мы, когда вступаем в сговор с нашими изнуряющими страхами? И кто, кроме нас, оплатит эти долги непрожитой жизни — наши дети, наши супруги, наши коллеги, наше общество?
Разве мы не понимаем, что лучшее, что мы можем сделать для других, — это раскрыть для них наше подлинное «Я»?
Отрывок из книги "Жизнь между мирами"
Исследуя свои страхи, мы обнаруживаем, что они крайне примитивны в своём послании: если я сделаю это, почувствую это, выскажу это, вы накажете меня или я потеряю вашу любовь и одобрение и погибну. Но подобные страхи редко, если вообще когда-либо, материализуются. Они лишь подобие архаичных тревог детства, сумрачные призраки нашего беззащитного прошлого.
Если бы они материализовались, разве не смогли бы мы найти в себе достаточно сил во взрослой жизни, чтобы выдержать это? В конечном итоге, какова цена постоянного застоя и застревания в условиях, когда наше существо желает расти и развиваться? Какое предательство души свершаем мы, когда вступаем в сговор с нашими изнуряющими страхами? И кто, кроме нас, оплатит эти долги непрожитой жизни — наши дети, наши супруги, наши коллеги, наше общество?
Разве мы не понимаем, что лучшее, что мы можем сделать для других, — это раскрыть для них наше подлинное «Я»?
Отрывок из книги "Жизнь между мирами"
❤3🔥3👍1
Недавно я описывал тему жалости к себе, её формирование и последствия во взрослой жизни. Я всегда думал, что у меня с этим нет проблем. Позже выяснилось, что они есть, но, как это часто бывает, мы считаем: жалеть себя — это плохо, это не по-мужски, а я же мужик! Поэтому часть своей психики я просто отверг, и она ушла в подсознание, став «тенью», как описывает Юнг, — той частью, которую мы не замечаем и не осознаём, но которая имеет огромную власть над нашей жизнью.
Просто изучая эту тему, я случайно смог осознать свою отвергнутую часть — тень. У меня сразу возник внутренний спор: если бы я себя жалел, как бы я смог пройти через все те трудности, которые прошёл? Ответ меня шокировал… Внутренняя боль была настолько сильной, что я делал всё это ради того, чтобы убежать от неё, что-то доказать другим или заслужить любовь и уважение.
И это даже не давало возможности соприкоснуться со своей отвергнутой частью, потому что времени нет! Нужно работать, иначе наступит конец света, и все вдруг узнают, что я не тот, за кого себя выдаю.
Самое печальное: пока наша мотивация основана на желании избегать боли или доказывать окружающим своё превосходство, мы всегда будем сталкиваться с выгоранием и депрессиями. Потому что такое устройство напрямую связано с попыткой адаптироваться под окружающую среду, а значит — не быть собой, убежать от себя настоящего. Что рано или поздно приводит к кризису личности.
Очень «круто» осознавать, что всё, к чему ты стремился половину своей жизни, было сделано только ради того, чтобы казаться кем-то.
Когда человек это осознаёт и начинает искать свою истинную мотивацию, исходящую от его природы, только тогда у него появляется возможность соприкоснуться со своими отвергнутыми частями личности, принять их и трансформировать.
Наука различает два типа мотивации:
МОТИВАЦИЯ ИЗБЕГАНИЯ:
Формулировка целей: «Избежать неудачи», «Не выглядеть слабым», «Не разочаровать», «Доказать, что я НЕ слабый»
Двигатель: Страх, стыд, тревога
Процесс: Напряжение, стресс
При достижении: Облегчение (но НЕ радость)
Долгосрочно: Хроническая тревога, выгорание, пустота
МОТИВАЦИЯ ПРИБЛИЖЕНИЯ:
Формулировка целей: «Достичь мастерства», «Выразить себя», «Отдать свой дар миру», «Реализовать видение»
Двигатель: Интерес, вдохновение, смысл
Процесс: Вовлечённость, энергия
При достижении: Радость, гордость, удовлетворение
Долгосрочно: Рост, благополучие, смысл
Просто изучая эту тему, я случайно смог осознать свою отвергнутую часть — тень. У меня сразу возник внутренний спор: если бы я себя жалел, как бы я смог пройти через все те трудности, которые прошёл? Ответ меня шокировал… Внутренняя боль была настолько сильной, что я делал всё это ради того, чтобы убежать от неё, что-то доказать другим или заслужить любовь и уважение.
И это даже не давало возможности соприкоснуться со своей отвергнутой частью, потому что времени нет! Нужно работать, иначе наступит конец света, и все вдруг узнают, что я не тот, за кого себя выдаю.
Самое печальное: пока наша мотивация основана на желании избегать боли или доказывать окружающим своё превосходство, мы всегда будем сталкиваться с выгоранием и депрессиями. Потому что такое устройство напрямую связано с попыткой адаптироваться под окружающую среду, а значит — не быть собой, убежать от себя настоящего. Что рано или поздно приводит к кризису личности.
Очень «круто» осознавать, что всё, к чему ты стремился половину своей жизни, было сделано только ради того, чтобы казаться кем-то.
Когда человек это осознаёт и начинает искать свою истинную мотивацию, исходящую от его природы, только тогда у него появляется возможность соприкоснуться со своими отвергнутыми частями личности, принять их и трансформировать.
Наука различает два типа мотивации:
МОТИВАЦИЯ ИЗБЕГАНИЯ:
Формулировка целей: «Избежать неудачи», «Не выглядеть слабым», «Не разочаровать», «Доказать, что я НЕ слабый»
Двигатель: Страх, стыд, тревога
Процесс: Напряжение, стресс
При достижении: Облегчение (но НЕ радость)
Долгосрочно: Хроническая тревога, выгорание, пустота
МОТИВАЦИЯ ПРИБЛИЖЕНИЯ:
Формулировка целей: «Достичь мастерства», «Выразить себя», «Отдать свой дар миру», «Реализовать видение»
Двигатель: Интерес, вдохновение, смысл
Процесс: Вовлечённость, энергия
При достижении: Радость, гордость, удовлетворение
Долгосрочно: Рост, благополучие, смысл
🔥9👍4❤2
Юнг говорил: Где-то в глубине души каждый из нас знает, куда ему следует идти. Но мы боимся остаться наедине с собой, боимся того, что внутренний голос может нам сказать. Поэтому мы ненавидим тишину и заглушаем её внешним шумом. Однако именно в тишине душа говорит с нами, и без этого диалога мы живём чужую жизнь.
Интересно, что бы он сказал о нашей культуре круглосуточного погружения во внешние стимулы?
Интересно, что бы он сказал о нашей культуре круглосуточного погружения во внешние стимулы?
🔥4❤3👍3
Ключевой инсайт:
Жалость к себе трансформируется НЕ через борьбу с ней напрямую.
Она трансформируется автоматически, когда находишь то, что хочет быть выражено через тебя.
Жалость к себе трансформируется НЕ через борьбу с ней напрямую.
Она трансформируется автоматически, когда находишь то, что хочет быть выражено через тебя.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сознательно человек яростно отрицает: "Я же не жертва! Жертвой быть плохо, нестатусно. Жалеть меня не нужно — это говорит об уязвимости, которая опасна."
Но он никогда не поймёт, что он жертва обстоятельств — потому что признать это = разрушить защиту эго.
Поэтому и возникает этот глубокий бессознательный паттерн:
Или любой другой вариант: человек, сам того не осознавая, создаёт испытания в своей жизни — выбирает неподходящих партнёров, берёт непосильные задачи, саботирует своё здоровье, финансы, успех — чтобы потом за счёт этих страданий получить любовь через жалость от окружающих или, в крайнем случае, от самого себя.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍3🔥2👌1