减少行为的变化性
他再不允许某些天是“好”日子，另外一些天是“坏”日子（这可能导致更多的“坏”日子），而是决定迎接挑战，减少行为的变化性。为此，他制定了“晚餐前做素食主义者”的规定。他在晚上6点前坚决做一名素食主义者，但在晚餐时想吃什么就吃什么。有了这个规定，中午的时候他就不能一边告诉自己晚餐只吃西兰花，一边大口吃汉堡了。而且，他也不能再把早餐吃麦片当做午餐吃鸡翅的借口了。
这个方法能有效地终结我们内心的挣扎，让我们不再去想自己是否得到了奖励。当杰夫在火腿、奶酪三明治和鹰嘴土豆泥中选择午餐时，新规定让他的选择变得容易了许多。中午必须吃素食，这没什么可说的。这样的规定还能让你打破一种幻觉，即觉得自己明天要做的会和今天做的完全不同。杰夫知道，只要他有一天打破了规则，他就会（像实验显示的那样）在接下来的一周里都打破规则。即便火腿和奶酪三明治看起来很诱人，但他真的不想放弃整周的目标。把三明治看成新规则的起点，而不是新规则的例外，会让它看起来不是那么诱人。
你的生活里有没有这样一个规则，来帮你结束内心的挣扎？
#书摘 #自控力
他再不允许某些天是“好”日子，另外一些天是“坏”日子（这可能导致更多的“坏”日子），而是决定迎接挑战，减少行为的变化性。为此，他制定了“晚餐前做素食主义者”的规定。他在晚上6点前坚决做一名素食主义者，但在晚餐时想吃什么就吃什么。有了这个规定，中午的时候他就不能一边告诉自己晚餐只吃西兰花，一边大口吃汉堡了。而且，他也不能再把早餐吃麦片当做午餐吃鸡翅的借口了。
这个方法能有效地终结我们内心的挣扎，让我们不再去想自己是否得到了奖励。当杰夫在火腿、奶酪三明治和鹰嘴土豆泥中选择午餐时，新规定让他的选择变得容易了许多。中午必须吃素食，这没什么可说的。这样的规定还能让你打破一种幻觉，即觉得自己明天要做的会和今天做的完全不同。杰夫知道，只要他有一天打破了规则，他就会（像实验显示的那样）在接下来的一周里都打破规则。即便火腿和奶酪三明治看起来很诱人，但他真的不想放弃整周的目标。把三明治看成新规则的起点，而不是新规则的例外，会让它看起来不是那么诱人。
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存量阅读+增量阅读，助你在学术研究的海洋上乘风破浪
https://www.instapaper.com/read/1374707943
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知乎专栏
存量阅读+增量阅读，助你在学术研究的海洋上乘风破浪
前言这是一个信息爆炸的时代，连学术论文也概莫能外。当代研究生如何才能不被泛滥的论文所淹没，以至于在学术研究的海洋上乘风破浪？本文将介绍一套简单实用的 存量阅读+增量阅读的阅读方法论。学海无涯开始之前，…
亲身实践再次证明SuperMemo的优越。
（修改了措辞，重新推送）
进行了半个多月，这本经典的《自控力》读完一半了。
传统的阅读办法不可能让我在如此长的周期内进行如此细致地阅读并带有较高的记忆保留率。
而我也从来不是一个爱读书的人，我的每次阅读时间都不长。
这是SuperMemo的又一优越：从任一点继续阅读而又确保对所学的高度保留。
#SuperMemo #心得感悟 #渐进阅读
（修改了措辞，重新推送）
进行了半个多月，这本经典的《自控力》读完一半了。
传统的阅读办法不可能让我在如此长的周期内进行如此细致地阅读并带有较高的记忆保留率。
而我也从来不是一个爱读书的人，我的每次阅读时间都不长。
这是SuperMemo的又一优越：从任一点继续阅读而又确保对所学的高度保留。
#SuperMemo #心得感悟 #渐进阅读