给自己一个奖励的道德许可，它有可怕的诱惑力，能让你把“想做的事”变成“必须做的事”。

#书摘 #自控力

我们想指责或纠正的对象，他们会为自己辩解，甚至反过来攻击我们，或是像塔夫脱所说：“我不知道所做的一切有什么不对。”

#书摘

我们总是憧憬着未来，却没能看到今天的挑战。这让我们确信，未来我们会有足够的时间和精力去做今天想做的事。我们觉得，推迟到以后再做是理所应当的。我们相信，未来不仅能弥补今天没做的事，还能做到更多。
——现在就去做！

#书摘 #自控力

减少行为的变化性

他再不允许某些天是“好”日子，另外一些天是“坏”日子（这可能导致更多的“坏”日子），而是决定迎接挑战，减少行为的变化性。为此，他制定了“晚餐前做素食主义者”的规定。他在晚上6点前坚决做一名素食主义者，但在晚餐时想吃什么就吃什么。有了这个规定，中午的时候他就不能一边告诉自己晚餐只吃西兰花，一边大口吃汉堡了。而且，他也不能再把早餐吃麦片当做午餐吃鸡翅的借口了。

这个方法能有效地终结我们内心的挣扎，让我们不再去想自己是否得到了奖励。当杰夫在火腿、奶酪三明治和鹰嘴土豆泥中选择午餐时，新规定让他的选择变得容易了许多。中午必须吃素食，这没什么可说的。这样的规定还能让你打破一种幻觉，即觉得自己明天要做的会和今天做的完全不同。杰夫知道，只要他有一天打破了规则，他就会（像实验显示的那样）在接下来的一周里都打破规则。即便火腿和奶酪三明治看起来很诱人，但他真的不想放弃整周的目标。把三明治看成新规则的起点，而不是新规则的例外，会让它看起来不是那么诱人。

你的生活里有没有这样一个规则，来帮你结束内心的挣扎？

#书摘 #自控力

光环效应的普遍性：

当我们用“好”和“坏”来界定食物和商品时，“感觉良好”会取代常识判断。这就让餐厅和市场营销人员能在99％的罪恶旁边加上1％的美德，让我们产生良好的感觉，也让我们放弃了自己的长期目标。

深入剖析：你正在被光环笼罩吗？你会不会因为关注一个事物最有益的品质，而允许自己沉溺于它？有没有什么“神奇词语”会给你放纵的许可？比如“买一送一”、“全天然”、“淡”、“公平贸易”、“有机”或“为了慈善”。这一周，看看你是否被那些破坏长远目标的光环所笼罩。

#书摘 #自控力 #感悟

如何点外卖？

https://mp.weixin.qq.com/s/e7-adDfmof1WyGNKGNZERg

#生活 #健康

https://sspai.com/post/66237

#贴士 #冷门知识

https://www.v2ex.com/t/772204#reply12
#学习 #英语

自控力比智商更有助于拿高分
比个人魅力更有助于领导别人
比同理心更有助于维持婚姻幸福。

#书摘

不要只列清单：

我们把需要做的事当成了自己已经付出的努力，这会给我们错误的满足感。
（或者，正如我的一位学生所说，他很喜欢参加效率研讨会，因为这让他觉得自己很有效率——但实际上他什么都没做出来。）

#生活 #方法论 #书摘 #自控力

被某群t了，后来又加回去了，有点感悟：
2020.4.24人际复习：
- 谨慎发言，为言行负责；

- 批评是回旋镖；

- 少加“。”句号；

- 给愤怒留有缓冲；

- 第一时间站在他人的角度思考；

- 用真诚的道歉挽回好感。

#感悟 #生活 #人际

我们会照顾儿女、朋友、甚至雇员的身体，但是我们可曾照顾过他们的自尊？
我们给他们牛肉、马铃薯，以使之补充体力，但是，却忽略了感谢他们的言语。
这样的言语胜似晨星的美妙音乐，永远在他人的记忆深处歌唱。

#人际 #生活 #书摘

大病自由：

https://atjason.com/daily/2021-04-18.html

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