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副频道 @anki_keeper
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反思你的娱乐方式!
判断娱乐是否合适的核心标准有三条:

1能有效的停止。
2娱乐程度与当前的生活状态相匹配。
3能让身心放松。

#自控力 #意志力 #奶头乐
不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身。

当谢丽尔觉得锻炼就能用多吃来奖励自己的时候,她就在破坏自己减肥的目标了。

为了从这种许可的陷阱里走出来,谢丽尔需要将锻炼看做完成目标的必要手段,而更健康的饮食是另一个独立的手段。

它们是不能互换的善行,即使一个取得了成功,她也不能对另一个放松要求。

#自控力 #生活 #减肥 #书摘
如何选择程式语言?.pdf
501.1 KB
如何选择编程语言路线图
挺有趣的,准备编程入门的朋友必看。

这张图是汉化,原文挺有名的。
The lord of the rings, 作者 carlcheo
#Code
真正的放松是:
你的心率和呼吸速度会放缓,血压会降低,肌肉会放松。
你的大脑不会去规划未来,也不会去分析过去。

打游戏、看影片并不是放松,这将会消耗你所剩的精力。

#书摘 #生活
见字如面
忌老成
远离:给自己一个奖励

“道德许可”最糟糕的部分并不是它可疑的逻辑,而是它会诱使我们做出背离自己最大利益的事。

它让我们相信,放弃节食、打破预算、多抽根烟这些不良行为都是对自己的“款待”。

这很疯狂,但对大脑来说,它有可怕的诱惑力,能让你把“想做的事”变成“必须做的事”。

#书摘 #生活 #自控力
我们是如何判断是非的:

我们通常相信本能,只有当需要解释自己的判断时,我们才寻求逻辑。

很多时候,我们根本想不出一个能为自己辩护的逻辑说法,但我们无论如何都坚信直觉。

#书摘 #书摘 #生活 #误区
我们选择的消费方式才是我们陷入财务困境的原因。

#书摘 #财商 #富爸爸穷爸爸
起初,你会感到一阵兴奋。
你的脑袋嗡嗡作响,心脏怦怦跳个不停,好像你全身上下都在说“我想要”。
这时,焦虑会向你袭来。
于是,你肺部紧缩、肌肉紧绷,你开始觉得头重脚轻、内心反感。
你几乎要发抖了,因为你非常想要。
但是你不能要。
可是你又想要。
但是你真的不能要!
你清楚自己需要做什么,但你不确定自己能否把持得住。

欢迎来到欲望的世界。
或许你的欲望对象是一支烟、一杯酒或是一杯拿铁,也许是一家清仓甩卖的店铺,一张乐透彩票或是橱窗里的一个甜甜圈。
这时你就面临抉择:是屈服于诱惑,还是寻找内在力量来自控。
此时此刻,即使你全身上下都在说“我想要”,你也需要说出“我不想”。

#书摘 #自控力 #生活
新的目标:
多巴胺戒瘾或多巴胺断食是指个人放弃琐碎的快乐追求,如社交媒体、快餐、B 站、色情、酒精等。戒瘾的目的是让大脑有机会感受到可能不那么强烈的自然快乐,例如大自然的美、与朋友的交谈、良好的睡眠或在家做整理。

#目标 #摘抄