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Forwarded from 速学与笔记管理艺术 (Jigsaw)
听听别人的建议和评估。您越年轻,您越应该听。

最后,必须由您来制定从琐事中筛选出黄金知识的标准。

只有您才能根据自己的目标衡量知识的价值。

#sm官方文档 #增量学习分享 #摘录转载 #学习 #心得
运动能分泌多巴胺从而改善我们的心情、缓解我们的压力,提高我们的意志力。

那什么样的运动合适呢?什么样的运动称得上锻炼呢?

不用太高强度,散步一下就行。研究表明,每次5分钟最合适。

#运动 #自控力 #意志力 #锻炼
Channel name was changed to «每日渐进阅读»
当大脑放慢,没有精力与动力去学习新的知识时,被动学习始终是一个可选方案。

但切记,不要用被动学习取代主动学习!

#学习 #渐进阅读分享
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运动能分泌多巴胺从而改善我们的心情、缓解我们的压力,提高我们的意志力。 那什么样的运动合适呢?什么样的运动称得上锻炼呢? 不用太高强度,散步一下就行。研究表明,每次5分钟最合适。 #运动 #自控力 #意志力 #锻炼
任何能让你离开椅子的活动,都能提高你的意志力储备

如果你坚信自己不适合运动,那么我建议你把运动的定义扩大一些。
如果你对以下两个问题的回答都是否定的,那么它就是一项运动。
一、你是坐着、站着不动或是躺着吗?
二、你会边做边吃垃圾食品吗?
如果你找到了符合要求的运动,那么恭喜你,你已经找到了锻炼意志力的方法。

#运动 #自控力 #意志力 #锻炼
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运动能分泌多巴胺从而改善我们的心情、缓解我们的压力,提高我们的意志力。 那什么样的运动合适呢?什么样的运动称得上锻炼呢? 不用太高强度,散步一下就行。研究表明,每次5分钟最合适。 #运动 #自控力 #意志力 #锻炼
以下是一些你在5分钟“绿色锻炼”中可以尝试的活动:

* 走出办公室,找到最近的一片绿色空间。

* 用mp3播放一首你最喜欢的歌曲,在附近街区慢跑。

* 和你的宠物狗在室外玩耍(你可以追着玩具跑)。

* 出去呼吸新鲜空气,做些简单的伸展活动。

#运动 #自控力 #意志力 #锻炼
反思你的娱乐方式!
判断娱乐是否合适的核心标准有三条:

1能有效的停止。
2娱乐程度与当前的生活状态相匹配。
3能让身心放松。

#自控力 #意志力 #奶头乐
不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身。

当谢丽尔觉得锻炼就能用多吃来奖励自己的时候,她就在破坏自己减肥的目标了。

为了从这种许可的陷阱里走出来,谢丽尔需要将锻炼看做完成目标的必要手段,而更健康的饮食是另一个独立的手段。

它们是不能互换的善行,即使一个取得了成功,她也不能对另一个放松要求。

#自控力 #生活 #减肥 #书摘
如何选择程式语言?.pdf
501.1 KB
如何选择编程语言路线图
挺有趣的,准备编程入门的朋友必看。

这张图是汉化,原文挺有名的。
The lord of the rings, 作者 carlcheo
#Code
真正的放松是:
你的心率和呼吸速度会放缓,血压会降低,肌肉会放松。
你的大脑不会去规划未来,也不会去分析过去。

打游戏、看影片并不是放松,这将会消耗你所剩的精力。

#书摘 #生活
见字如面
忌老成
远离:给自己一个奖励

“道德许可”最糟糕的部分并不是它可疑的逻辑,而是它会诱使我们做出背离自己最大利益的事。

它让我们相信,放弃节食、打破预算、多抽根烟这些不良行为都是对自己的“款待”。

这很疯狂,但对大脑来说,它有可怕的诱惑力,能让你把“想做的事”变成“必须做的事”。

#书摘 #生活 #自控力
我们是如何判断是非的:

我们通常相信本能,只有当需要解释自己的判断时,我们才寻求逻辑。

很多时候,我们根本想不出一个能为自己辩护的逻辑说法,但我们无论如何都坚信直觉。

#书摘 #书摘 #生活 #误区