пожалуйста,дайте список занятий типа что я буду делать со всеми подробностями пж!! мне так будет намного легче а сама я не мону написать план
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
🇸🇪: закинь это в чатгпт
ну или напиши хотя бы примерно, что хочешь делать, помогу, чем смогу
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
🇸🇪: закинь это в чатгпт
ну или напиши хотя бы примерно, что хочешь делать, помогу, чем смогу
Понял! Давайте адаптируем план занятий с учётом того, что у вас вторая смена с 13:00 до 18:00. Вот примерный распорядок дня:#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
▎Понедельник
• Утро:
• 7:00 - Подъём и утренняя зарядка (15 минут)
• 7:15 - Завтрак (овсянка, фрукты)
• 8:00 - Учёба (2 часа) - чтение учебника по математике
• 10:00 - Прогулка на свежем воздухе (30 минут)
• 10:30 - Учёба (1 час) - подготовка к экзамену по истории
• День:
• 11:30 - Обед
• 12:00 - Подготовка к выходу (сборы, проверка материалов)
• 12:30 - Поездка в школу
• После школы:
• 18:00 - Возвращение домой
• 18:30 - Ужин
• 19:00 - Спорт (фитнес или йога, 1 час)
• Вечер:
• 20:00 - Хобби (рисование или игра на музыкальном инструменте, 1 час)
• 21:00 - Чтение книги или просмотр фильма (1-2 часа)
• 22:30 - Подготовка ко сну
▎Вторник
• Утро:
• Повторите распорядок понедельника.
▎Среда
• Утро:
• Повторите распорядок понедельника.
▎Четверг
• Утро:
• Повторите распорядок понедельника.
▎Пятница
• Утро:
• Повторите распорядок понедельника.
▎Суббота
• Утро:
• Позвольте себе немного отдохнуть, спите подольше.
• День:
• Занимайтесь любимым хобби или встречайтесь с друзьями.
• После обеда:
• Учёба (подготовка к следующей неделе или выполнение домашних заданий).
• Вечер:
• Посмотрите фильм или почитайте книгу.
▎Воскресенье
• Утро:
• Уборка в комнате или подготовка к новой неделе.
• День:
• Подготовка к учёбе на следующую неделю (планирование задач, повторение материала).
• Вечер:
• Отдых и релаксация перед началом новой недели.
---
Этот план учитывает ваше расписание во второй смене. Вы можете изменять время и занятия по своему усмотрению. Главное — сохранять баланс между учёбой, спортом и отдыхом. Если есть какие-то конкретные занятия, которые вы хотите добавить, дайте знать!
😭7❤🔥1
ПОМОГИТЕ БЛЯХА ПОЖАЛУЙСТА
ХЫААААААА
кароче
у меня просто прекрасные уроки, прекрасная профессия,
Я учусь на заочном на платном и не на что жаловаться
НО Я ПРОКРАСТИНИРУЮ ПРОСТО В КРАЙ.
ПОСТОЯННО.
откладываю телефон чтобы поработать.
НАЧИНАЮ ЧТО ТО РИСОВАТЬ И ОТВЛЕКАЮСЬ.
Откладываю блокнот.
ГУГЛЮ ИМЯ ХУДОЖНИКА ИЗ УРОКА ЧТОБЫ УВИДЕТЬ КАРТИНЫ И ОТВЛЕКАЮСЬ.
Ничего не гуглю, держусь
останавливаю видос чтобы переосмыслить
НАЧИНАЮ ОБСУЖДАТЬ ЕГО И БОЛТАЮ С СОБОЙ ЧАС
ОПЯТЬ ОТВЛЕКАЮСЬ
умоляю скажите что мне делать у меня дедлайн через 11 дней помагите прашу(0(00(
P. S. СКА И ВМЕСТО УЧЁБЫ Я В ТЕЛЕГРАММЕ ЖЕСТЬ
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
ХЫААААААА
кароче
у меня просто прекрасные уроки, прекрасная профессия,
Я учусь на заочном на платном и не на что жаловаться
НО Я ПРОКРАСТИНИРУЮ ПРОСТО В КРАЙ.
ПОСТОЯННО.
откладываю телефон чтобы поработать.
НАЧИНАЮ ЧТО ТО РИСОВАТЬ И ОТВЛЕКАЮСЬ.
Откладываю блокнот.
ГУГЛЮ ИМЯ ХУДОЖНИКА ИЗ УРОКА ЧТОБЫ УВИДЕТЬ КАРТИНЫ И ОТВЛЕКАЮСЬ.
Ничего не гуглю, держусь
останавливаю видос чтобы переосмыслить
НАЧИНАЮ ОБСУЖДАТЬ ЕГО И БОЛТАЮ С СОБОЙ ЧАС
ОПЯТЬ ОТВЛЕКАЮСЬ
умоляю скажите что мне делать у меня дедлайн через 11 дней помагите прашу(0(00(
P. S. СКА И ВМЕСТО УЧЁБЫ Я В ТЕЛЕГРАММЕ ЖЕСТЬ
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
🤝9
Всем привет я не знаю насколько то что я сейчас напишу вообще можно говорить в канале но просто в данный момент я нахожусь почти на грани срыва потому что целый день не могу сесть за простое школьное задание и такие дни происходят часто и я сама делаю себе все эти проблемы но у меня просто не получается перестать прокрастинировать я чувствую себя ужасно
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
😭13🤝3
Анекдот от чатагпт про всю конфу
Почему прокрастинатор никогда не бегает?
Потому что всегда сначала планирует, а потом… решает отложить на потом!
🤣🤣🤣😂😂😂😂🤣😇😂🥰🤭🤑😝😏🥵🤧
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
Почему прокрастинатор никогда не бегает?
Потому что всегда сначала планирует, а потом… решает отложить на потом!
🤣🤣🤣😂😂😂😂🤣😇😂🥰🤭🤑😝😏🥵🤧
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
❤12😍7💘3
(Остальные можно найти через навигацию > сборник советов; третий пост)
Оцените, насколько присуща вам данная проблема от 1 до 10.
Например, вы утверждаете, что вас не волнуют оценки за учебу, поэтому ведёте себя «жёстко» или беспечно, не сделав д/з.
Или вы никак не можете спросить что-то у посторонних людей, боясь агрессии или отказа.
Прокрастинация нередко служит средством защиты от тех ситуаций, в ходе которых возможен отказ или неудача. Так, вместо того, чтобы попытаться, вы просто отмахиваетесь и делаете вид, что вам всё равно, хотя в глубине души вы переживаете и чувствуете, что упустили возможность.
1.) Страх неудачи присущ всем. Спросите себя: "Как бы я поступил/а, если бы точно знал/а, что не потерплю поражение?" Что бы вы спросили, если бы знали, что не услышите "нет"?
2.) В отказе нет ничего плохого. Напротив, он побуждает нас на поиски дальнейшего выхода из ситуации. Не преуменьшайте свою значимость и не снижайте самооценку, отказываясь от возможностей.
Неанон швед в сливках
#AdmTeikku ◈ @procrastinationcfbot
#лайфхак #совет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🥰1
Я заметила, что лучше всего наладить режим сна мне помогают не напоминания и не откладывание телефона, а важные события.
К примеру, в прошлый раз я стабильно ложилась в час ночи, но перед олимпиадой по английскому легла в 11, потому что не хотела провалить её из-за сонливости.
И буквально вчера тоже легла в 11, хотя стабильно ложилась позже, ведь нужно было успеть в художку, учительница обещала разобрать наши работы.
Примечательно, что после этого режим сна ещё на 1-2 недели налаживается, и ложусь я до 12 :ь
Неанон швед в сливках
#AdmTeikku ◈ @procrastinationcfbot
К примеру, в прошлый раз я стабильно ложилась в час ночи, но перед олимпиадой по английскому легла в 11, потому что не хотела провалить её из-за сонливости.
И буквально вчера тоже легла в 11, хотя стабильно ложилась позже, ведь нужно было успеть в художку, учительница обещала разобрать наши работы.
Примечательно, что после этого режим сна ещё на 1-2 недели налаживается, и ложусь я до 12 :ь
Неанон швед в сливках
#AdmTeikku ◈ @procrastinationcfbot
👍7🥰4
Крч моя проблема в том что кроме прокрастинация, страдаю от селфхрам, навязчивых мыслей и тревожности. И блять это такое взрывное комбо, я беспокоюсь из-за ментального состояния, я понимаю что я больна и мне нужна помощь, но навязчивые мысли не дают это сделать типа что ты уебище, всем было похуй на твои прошлые проблемы ( буллинг и стеснение на грани социофобии 💀) и ТЫ душаешь тебе помогуть?
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
💔9💘1
Неанон Лаки 👹👹
Я вчера была у подруги, и удивилась на сколько у неё крутая квартира. Отдельное место для того что бы делать уроки 🙏🙏
Меня так вдохновило что я пришла домой и села за уроки. Дописала картинку по биологии ЭАХКХА 💆♀️💆♀️ там ещё русский надо было делать, но я чета не нашла подходящей песнт под этот предмет по этому его сделать уже не получилось 🙏
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
Я вчера была у подруги, и удивилась на сколько у неё крутая квартира. Отдельное место для того что бы делать уроки 🙏🙏
Меня так вдохновило что я пришла домой и села за уроки. Дописала картинку по биологии ЭАХКХА 💆♀️💆♀️ там ещё русский надо было делать, но я чета не нашла подходящей песнт под этот предмет по этому его сделать уже не получилось 🙏
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
😇10💘2👍1😎1
Неанон Сок!!
Ничо не меняется уроки не делаются, но я умудряюсь получать более менее нормальные оценки😃😃
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
Ничо не меняется уроки не делаются, но я умудряюсь получать более менее нормальные оценки😃😃
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
🕊13
Здравия, хочу пожаловаться... 🩻
Я прекрасно понимаю, в чём у меня проблема (тепа, вместо той же подготовки к егэ я смотрю ютаб, общаюсь в тг, а потом с чувством вины ложусь в кровать и до трёх утра учу что-то), но не могу с ней совладать. Я замучилась, у меня совершено нет сил и менталки. Кажется, что меня утягивает на дно этого болота 💔
Как проходила моя борьба с прокой:
Составляла планы, раскидывала по времени дела, уговаривала себя сесть за что-то и просто делать, отложив телефон куда-то в сторону. Даже пыталась ограничивать себя в соцсетях через блок приложений...
НО:: Это. Не. Работает.
Мне дурно от планов, у меня не получается им следовать, нет сил даже расписание на следующий день составить 😭
Базовые советы мне не помогают, только хуже. Правило 5 минут и уговоры — туда же. Может, мне вообще опустить руки и перестать вообще что-либо делать? Я не вижу выхода из этого состояния, оно буквально жрёт меня—....
Простите за такой докс, я не знаю, что мне делать и как кричать. Мне пора к психотерапевту?... Ещё раз простите
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
Я прекрасно понимаю, в чём у меня проблема (тепа, вместо той же подготовки к егэ я смотрю ютаб, общаюсь в тг, а потом с чувством вины ложусь в кровать и до трёх утра учу что-то), но не могу с ней совладать. Я замучилась, у меня совершено нет сил и менталки. Кажется, что меня утягивает на дно этого болота 💔
Как проходила моя борьба с прокой:
Составляла планы, раскидывала по времени дела, уговаривала себя сесть за что-то и просто делать, отложив телефон куда-то в сторону. Даже пыталась ограничивать себя в соцсетях через блок приложений...
НО:: Это. Не. Работает.
Мне дурно от планов, у меня не получается им следовать, нет сил даже расписание на следующий день составить 😭
Базовые советы мне не помогают, только хуже. Правило 5 минут и уговоры — туда же. Может, мне вообще опустить руки и перестать вообще что-либо делать? Я не вижу выхода из этого состояния, оно буквально жрёт меня—....
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
😭13
Здраствуйте . Я сейчас должна делать уроки , но отвлеклась на соо моей подриги. В итоге я уже 2 час сижу в тг ( мне еще нужно сделать где то 3 - 4 дз )
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
😭10🍓3
Я покрастинирую бороться с прокрастинацией, помогите! А ответственности за себя у меня никогда не было, увы. Подскажите, что делать в таком случае, у меня такое было всю жизнь.
Я даже сейчас прокрастинирую, вместо того чтобы доделывать уроки в час ночи (´º∀º｀)
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
Я даже сейчас прокрастинирую, вместо того чтобы доделывать уроки в час ночи (´º∀º｀)
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
🍓10
Чтоб вы понимали, вчера утром в кф было 499 подписчиков, а сегодня уже 669
Не зря вчера ночью час подряд предлагала ВП половине кфкм
/швед в сливках
#оффтоп
Не зря вчера ночью час подряд предлагала ВП половине кфкм
/швед в сливках
#оффтоп
😇13🍓2
нашла это кф, пока сидел и прокрастинировал (мне надо доделывать эскиз на пару по скульптуре)
лол
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
лол
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
🆒12🍓2🤝2
Соцопрос, как публиковать тейки? /швед в сливках
Anonymous Poll
42%
Сразу все
26%
С перерывом в 2 минуты
23%
С перерывом в 5 минут
10%
С перерывом в 10 минут
😭25❤1🍓1
Угадайте кто получил 7 по стиху который она выучила буквально в день когда нужно было его сдавать
★Сайан!
#тейк ◈ @procrastinationcfbot
★Сайан!
#тейк ◈ @procrastinationcfbot
👏10🤩3❤1🍓1
я постоянно откладываю домашние дела, но поход в зал нет.. по мо ги те......
#тейк ◈ @procrastinationcfbot
#тейк ◈ @procrastinationcfbot
😭12🍓1
Мне ещё неделю назад сказали нарисовать маме подарок на день рождение, оно у неё сегодня, поэтому я начну пожалуй
#тейк ◈ @procrastinationcfbot
#тейк ◈ @procrastinationcfbot
🤝14❤3🍓1😭1