https://t.me/Procrastinationcf/665
Я автор этого тейка и я до сих пор не сделал ни презинтацию, ни не написал слова и выучил их.
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
🇸🇪: Попробуйте хоть что-то сделать, хотя бы начать. Прямо сейчас. Выделите 5-15 минут, серьёзно, первый шаг труднее всего (если вы не дома, сделайте сразу по приходе домой)
Я автор этого тейка и я до сих пор не сделал ни презинтацию, ни не написал слова и выучил их.
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
🇸🇪: Попробуйте хоть что-то сделать, хотя бы начать. Прямо сейчас. Выделите 5-15 минут, серьёзно, первый шаг труднее всего (если вы не дома, сделайте сразу по приходе домой)
💘3
На носу Егэ (через 5 месяцев примерно) , а я никак не хочу готовиться к нему. Постоянно откладываю это дело на потом , занимаюсь чем-угодно что выедает мне мозг,но только не подготовкой к экзаменам.
Я не знаю как вообще мне начать выполнять свои обязанности ,даже если я не хочу их выполнять. В будущем меня ведь ждёт ещё больше обязанностей,а я с этими справиться не могу
Подскажите,как мне быть
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
🇸🇪: Наверное, пора мне сделать сборник советов🥹
Составьте расписание и запланируйте, когда будете заниматься подготовкой к ЕГЭ. Если не получается - попробуйте уделять этому 10-20 минут в день и больше времени на выходных. Это лучше, чем ничего. хь
Я не знаю как вообще мне начать выполнять свои обязанности ,даже если я не хочу их выполнять. В будущем меня ведь ждёт ещё больше обязанностей,а я с этими справиться не могу
Подскажите,как мне быть
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
🇸🇪: Наверное, пора мне сделать сборник советов
Составьте расписание и запланируйте, когда будете заниматься подготовкой к ЕГЭ. Если не получается - попробуйте уделять этому 10-20 минут в день и больше времени на выходных. Это лучше, чем ничего. хь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤝5💘2
https://t.me/Procrastinationcf/724
Я СДЕЛАЛА ДЗ НЕ В ШКОЛЕ А ДОМА, ПРИКИНЬТЕ КАК УМЕЮ
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
Я СДЕЛАЛА ДЗ НЕ В ШКОЛЕ А ДОМА, ПРИКИНЬТЕ КАК УМЕЮ
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
🤝13💘3
по саморазвитию и борьбе с прокрастинацией
1. Гайд из 10 пунктов, как КРУПНО изменить свою жизнь, начать действовать и стать счастливее.
2. Борьба с прокрастинацией [1 часть]
3. Борьба с прокрастинацией [2 часть]
4. Общие лайфхаки для концентрации
5. Прокрастинация: защитные механизмы...
...5.1. Самоизоляция
...5.2. Отвлечение
...5.3. Сравнение
...5.4. Эмоциональное дистанцирование (минимизация)
...5.5. Отрицание
...5.6. Избегание
6. Фасовка идей
7. Система изучения языков
8. Лёгкий дофамин и его проблематичность
9. Как перестать бесцельно сидеть в телефоне
10. Планировка в стиле игры (Papers, please)
11. Дополнения к планировке в стиле игры
12. Устанавливаем правильное мышление
13. Матрица Эйзенхауэра [метод тайм-менеджмента]
14. Как сдвинуться с места: инструменты
15. 12 недель - 12 целей
16. Focus Quest; скрины [полезные приложения]
17. Маленькие привычки, которые значительно улучшат вашу жизнь
18. Школьный дневник как способ планировки
19. Игровые техники
20. Список вопросов для планирования
21. 5 советов и техник в честь дня борьбы с прокрастинацией
🐱 Coming soon
- Система Франклина
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤46❤🔥14🔥6👍2🤩2
(Остальные можно найти через навигацию > сборник советов; второй пост)
Оцените, насколько присуща вам данная проблема от 1 до 10.
1.) Занимайтесь собой и не смотрите на других, действуйте в собственном темпе. Прокрастинация других людей - это их проблема, а не ваша. Играя в сравнение и утверждая: «Они тоже так делают!», вы лишь устанавливаете ограничения.
Единственное, на чём стоит сосредоточиться — это стремление к самосовершенствованию. Сегодня вы должны стать чуточку лучше, чем вчера. Переключитесь на себя и собственные стратегии, и тогда у вас получится побороть прокрастинацию и научиться доводить начатые дела до конца.
Неанон швед в сливках
#AdmTeikku ◈ @procrastinationcfbot
#лайфхак #совет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11❤🔥2🔥1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from papers, please! CONFESSION (Шлепанчик)
пожалуйста,дайте список занятий типа что я буду делать со всеми подробностями пж!! мне так будет намного легче а сама я не мону написать план
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
🇸🇪: закинь это в чатгпт
ну или напиши хотя бы примерно, что хочешь делать, помогу, чем смогу
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
🇸🇪: закинь это в чатгпт
ну или напиши хотя бы примерно, что хочешь делать, помогу, чем смогу
Понял! Давайте адаптируем план занятий с учётом того, что у вас вторая смена с 13:00 до 18:00. Вот примерный распорядок дня:#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
▎Понедельник
• Утро:
• 7:00 - Подъём и утренняя зарядка (15 минут)
• 7:15 - Завтрак (овсянка, фрукты)
• 8:00 - Учёба (2 часа) - чтение учебника по математике
• 10:00 - Прогулка на свежем воздухе (30 минут)
• 10:30 - Учёба (1 час) - подготовка к экзамену по истории
• День:
• 11:30 - Обед
• 12:00 - Подготовка к выходу (сборы, проверка материалов)
• 12:30 - Поездка в школу
• После школы:
• 18:00 - Возвращение домой
• 18:30 - Ужин
• 19:00 - Спорт (фитнес или йога, 1 час)
• Вечер:
• 20:00 - Хобби (рисование или игра на музыкальном инструменте, 1 час)
• 21:00 - Чтение книги или просмотр фильма (1-2 часа)
• 22:30 - Подготовка ко сну
▎Вторник
• Утро:
• Повторите распорядок понедельника.
▎Среда
• Утро:
• Повторите распорядок понедельника.
▎Четверг
• Утро:
• Повторите распорядок понедельника.
▎Пятница
• Утро:
• Повторите распорядок понедельника.
▎Суббота
• Утро:
• Позвольте себе немного отдохнуть, спите подольше.
• День:
• Занимайтесь любимым хобби или встречайтесь с друзьями.
• После обеда:
• Учёба (подготовка к следующей неделе или выполнение домашних заданий).
• Вечер:
• Посмотрите фильм или почитайте книгу.
▎Воскресенье
• Утро:
• Уборка в комнате или подготовка к новой неделе.
• День:
• Подготовка к учёбе на следующую неделю (планирование задач, повторение материала).
• Вечер:
• Отдых и релаксация перед началом новой недели.
---
Этот план учитывает ваше расписание во второй смене. Вы можете изменять время и занятия по своему усмотрению. Главное — сохранять баланс между учёбой, спортом и отдыхом. Если есть какие-то конкретные занятия, которые вы хотите добавить, дайте знать!
😭7❤🔥1
ПОМОГИТЕ БЛЯХА ПОЖАЛУЙСТА
ХЫААААААА
кароче
у меня просто прекрасные уроки, прекрасная профессия,
Я учусь на заочном на платном и не на что жаловаться
НО Я ПРОКРАСТИНИРУЮ ПРОСТО В КРАЙ.
ПОСТОЯННО.
откладываю телефон чтобы поработать.
НАЧИНАЮ ЧТО ТО РИСОВАТЬ И ОТВЛЕКАЮСЬ.
Откладываю блокнот.
ГУГЛЮ ИМЯ ХУДОЖНИКА ИЗ УРОКА ЧТОБЫ УВИДЕТЬ КАРТИНЫ И ОТВЛЕКАЮСЬ.
Ничего не гуглю, держусь
останавливаю видос чтобы переосмыслить
НАЧИНАЮ ОБСУЖДАТЬ ЕГО И БОЛТАЮ С СОБОЙ ЧАС
ОПЯТЬ ОТВЛЕКАЮСЬ
умоляю скажите что мне делать у меня дедлайн через 11 дней помагите прашу(0(00(
P. S. СКА И ВМЕСТО УЧЁБЫ Я В ТЕЛЕГРАММЕ ЖЕСТЬ
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
ХЫААААААА
кароче
у меня просто прекрасные уроки, прекрасная профессия,
Я учусь на заочном на платном и не на что жаловаться
НО Я ПРОКРАСТИНИРУЮ ПРОСТО В КРАЙ.
ПОСТОЯННО.
откладываю телефон чтобы поработать.
НАЧИНАЮ ЧТО ТО РИСОВАТЬ И ОТВЛЕКАЮСЬ.
Откладываю блокнот.
ГУГЛЮ ИМЯ ХУДОЖНИКА ИЗ УРОКА ЧТОБЫ УВИДЕТЬ КАРТИНЫ И ОТВЛЕКАЮСЬ.
Ничего не гуглю, держусь
останавливаю видос чтобы переосмыслить
НАЧИНАЮ ОБСУЖДАТЬ ЕГО И БОЛТАЮ С СОБОЙ ЧАС
ОПЯТЬ ОТВЛЕКАЮСЬ
умоляю скажите что мне делать у меня дедлайн через 11 дней помагите прашу(0(00(
P. S. СКА И ВМЕСТО УЧЁБЫ Я В ТЕЛЕГРАММЕ ЖЕСТЬ
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
🤝9
Всем привет я не знаю насколько то что я сейчас напишу вообще можно говорить в канале но просто в данный момент я нахожусь почти на грани срыва потому что целый день не могу сесть за простое школьное задание и такие дни происходят часто и я сама делаю себе все эти проблемы но у меня просто не получается перестать прокрастинировать я чувствую себя ужасно
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
😭13🤝3
Анекдот от чатагпт про всю конфу
Почему прокрастинатор никогда не бегает?
Потому что всегда сначала планирует, а потом… решает отложить на потом!
🤣🤣🤣😂😂😂😂🤣😇😂🥰🤭🤑😝😏🥵🤧
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
Почему прокрастинатор никогда не бегает?
Потому что всегда сначала планирует, а потом… решает отложить на потом!
🤣🤣🤣😂😂😂😂🤣😇😂🥰🤭🤑😝😏🥵🤧
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
❤12😍7💘3
(Остальные можно найти через навигацию > сборник советов; третий пост)
Оцените, насколько присуща вам данная проблема от 1 до 10.
Например, вы утверждаете, что вас не волнуют оценки за учебу, поэтому ведёте себя «жёстко» или беспечно, не сделав д/з.
Или вы никак не можете спросить что-то у посторонних людей, боясь агрессии или отказа.
Прокрастинация нередко служит средством защиты от тех ситуаций, в ходе которых возможен отказ или неудача. Так, вместо того, чтобы попытаться, вы просто отмахиваетесь и делаете вид, что вам всё равно, хотя в глубине души вы переживаете и чувствуете, что упустили возможность.
1.) Страх неудачи присущ всем. Спросите себя: "Как бы я поступил/а, если бы точно знал/а, что не потерплю поражение?" Что бы вы спросили, если бы знали, что не услышите "нет"?
2.) В отказе нет ничего плохого. Напротив, он побуждает нас на поиски дальнейшего выхода из ситуации. Не преуменьшайте свою значимость и не снижайте самооценку, отказываясь от возможностей.
Неанон швед в сливках
#AdmTeikku ◈ @procrastinationcfbot
#лайфхак #совет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🥰1
Я заметила, что лучше всего наладить режим сна мне помогают не напоминания и не откладывание телефона, а важные события.
К примеру, в прошлый раз я стабильно ложилась в час ночи, но перед олимпиадой по английскому легла в 11, потому что не хотела провалить её из-за сонливости.
И буквально вчера тоже легла в 11, хотя стабильно ложилась позже, ведь нужно было успеть в художку, учительница обещала разобрать наши работы.
Примечательно, что после этого режим сна ещё на 1-2 недели налаживается, и ложусь я до 12 :ь
Неанон швед в сливках
#AdmTeikku ◈ @procrastinationcfbot
К примеру, в прошлый раз я стабильно ложилась в час ночи, но перед олимпиадой по английскому легла в 11, потому что не хотела провалить её из-за сонливости.
И буквально вчера тоже легла в 11, хотя стабильно ложилась позже, ведь нужно было успеть в художку, учительница обещала разобрать наши работы.
Примечательно, что после этого режим сна ещё на 1-2 недели налаживается, и ложусь я до 12 :ь
Неанон швед в сливках
#AdmTeikku ◈ @procrastinationcfbot
👍7🥰4
Крч моя проблема в том что кроме прокрастинация, страдаю от селфхрам, навязчивых мыслей и тревожности. И блять это такое взрывное комбо, я беспокоюсь из-за ментального состояния, я понимаю что я больна и мне нужна помощь, но навязчивые мысли не дают это сделать типа что ты уебище, всем было похуй на твои прошлые проблемы ( буллинг и стеснение на грани социофобии 💀) и ТЫ душаешь тебе помогуть?
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
💔9💘1
Неанон Лаки 👹👹
Я вчера была у подруги, и удивилась на сколько у неё крутая квартира. Отдельное место для того что бы делать уроки 🙏🙏
Меня так вдохновило что я пришла домой и села за уроки. Дописала картинку по биологии ЭАХКХА 💆♀️💆♀️ там ещё русский надо было делать, но я чета не нашла подходящей песнт под этот предмет по этому его сделать уже не получилось 🙏
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
Я вчера была у подруги, и удивилась на сколько у неё крутая квартира. Отдельное место для того что бы делать уроки 🙏🙏
Меня так вдохновило что я пришла домой и села за уроки. Дописала картинку по биологии ЭАХКХА 💆♀️💆♀️ там ещё русский надо было делать, но я чета не нашла подходящей песнт под этот предмет по этому его сделать уже не получилось 🙏
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
😇10💘2👍1😎1
Неанон Сок!!
Ничо не меняется уроки не делаются, но я умудряюсь получать более менее нормальные оценки😃😃
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
Ничо не меняется уроки не делаются, но я умудряюсь получать более менее нормальные оценки😃😃
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
🕊13
Здравия, хочу пожаловаться... 🩻
Я прекрасно понимаю, в чём у меня проблема (тепа, вместо той же подготовки к егэ я смотрю ютаб, общаюсь в тг, а потом с чувством вины ложусь в кровать и до трёх утра учу что-то), но не могу с ней совладать. Я замучилась, у меня совершено нет сил и менталки. Кажется, что меня утягивает на дно этого болота 💔
Как проходила моя борьба с прокой:
Составляла планы, раскидывала по времени дела, уговаривала себя сесть за что-то и просто делать, отложив телефон куда-то в сторону. Даже пыталась ограничивать себя в соцсетях через блок приложений...
НО:: Это. Не. Работает.
Мне дурно от планов, у меня не получается им следовать, нет сил даже расписание на следующий день составить 😭
Базовые советы мне не помогают, только хуже. Правило 5 минут и уговоры — туда же. Может, мне вообще опустить руки и перестать вообще что-либо делать? Я не вижу выхода из этого состояния, оно буквально жрёт меня—....
Простите за такой докс, я не знаю, что мне делать и как кричать. Мне пора к психотерапевту?... Ещё раз простите
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
Я прекрасно понимаю, в чём у меня проблема (тепа, вместо той же подготовки к егэ я смотрю ютаб, общаюсь в тг, а потом с чувством вины ложусь в кровать и до трёх утра учу что-то), но не могу с ней совладать. Я замучилась, у меня совершено нет сил и менталки. Кажется, что меня утягивает на дно этого болота 💔
Как проходила моя борьба с прокой:
Составляла планы, раскидывала по времени дела, уговаривала себя сесть за что-то и просто делать, отложив телефон куда-то в сторону. Даже пыталась ограничивать себя в соцсетях через блок приложений...
НО:: Это. Не. Работает.
Мне дурно от планов, у меня не получается им следовать, нет сил даже расписание на следующий день составить 😭
Базовые советы мне не помогают, только хуже. Правило 5 минут и уговоры — туда же. Может, мне вообще опустить руки и перестать вообще что-либо делать? Я не вижу выхода из этого состояния, оно буквально жрёт меня—....
#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
😭13