🇸🇪: выкинуть телефон в окно Ограничивайте экранное время с помощью Appblock и Stayfree, либо следите, чтобы сразу после школы проводили не больше 10-20 минут за соцсетями (можно ставить таймеры/будильники), а потом за уроки.
Ещё, как вариант, откладывать телефон в другую комнату, прятать его, когда делаете уроки, чтобы не было соблазна взять.
Ну и плюс, нужно наконец осознать, убедить себя, что рано или поздно уроки сделать придётся. И, если вы сделаете их сейчас, вот чудо, вы будете свободны и спокойны в будущем!

Режим сна лучше налаживать постепенно. Допустим, если сегодня легли в 3, завтра попробуйте лечь в 2, послезавтра в час и тд. Хотя, можно попробовать и резко, но для этого нужна большая сила воли.

#совет #лайфхак

Ещё старый мой мем, но хочу им поделиться с вами

швед в сливках
#AdmTeikku ◈ @procrastinationcfbot

Я хз зачем я это пишу, но на мне вообще не работают такие методы "мотивации" как конкуренция и упрекания
Типа, у тебя получилось лучше чем у меня? Молодец, иди нахуй и делай это
Насчёт упрекания, любые замечания полностью отбивают у меня желание что либо делать
Но при этом меня даже похвала не мотивирует, я пень который либо не сдвинется с места либо еще больше сгниет
(Мечтаю о психотерапии день 127.)
неанон леоритка

#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
🇸🇪: я считаю, сравнивать нужно только с собой в прошлом, сравнивание с другими заставляет чувствовать себя говном, + у каждого разные возможности и условия
С ошибками у меня отдельные тёрки, я, даже когда язык учу, ошибки в тексте отмечаю зелёной ручкой, это мягче воспринимается-

Іноді мені здається, що я не прокрастинатор, а король прокрастинаторів

Анон

#Teikku ◈ @procrastinationcfbot

🇸🇪: я навпаки намагаюся максимально від звання прокрастинатора себе захистити, тому що, чим більше ти собі вселяєш, що прокрастинатор, тим більше неусвідомлено дотримуєшся цієї установки 🙏🏻

Коли читаєш чергову книгу по боротьбі з прокрастинацією

#Teikku ◈ @procrastinationcfbot

у меня появилась немного мотивация благодаря сестре,но она уезжает сегодня,я плакала каждую ночь на этих каникулах

#Teikku ◈ @procrastinationcfbot

у меня нет вдохновения и воображения,чёрт я не смогла придумать что мне нарисовать! это уже край,если я незнаю что нарисовать,что будет дальше? мне совсем не захочется боротся с тем что у меня нет фантазий? ГДЕ НАБРАТСЯ ВДОХНОВЕНИЯ И МОТИВАЦИИ???

#Teikku ◈ @procrastinationcfbot

Привет... Хотя это у меня какой-то привет и здрасьте
Честно, я вообще не поняла когда и почему началась моя прокрастинация, лень и т.п. Буквально в феврале прошлого года такого ВООБЩЕ не было. Жила себе препиваюче, ничего, как все. А потом... Стандартный набор: я ничего не делаю, кроме шортсов и простых, регулярных дел, при чем понимаю, что надо заниматься/ у меня незаконченных дел. Потом начинается стадия, словно шило в жопе, видишь себя во всех грехах человечества и всё такое.
В итоге, я всё доделываю и вроде бы всё окей, но это повторяется из раза в раз. Всегда одна и та же схема. Прокрастинация - чувство вины - опять прокрастинация из-за апатии, грусти. Добивает всё сбой сна, практически хроническая усталость, + проблемы со здоровьем (витамин д и многое другое, в том числе гемоглобин пробили плинтус)
Радует лишь то, что это пока что не поглотило меня полностью, и хотя бы не ненавижу себя за это. Я всё ещё ментально держусь. Это , как будто ты заперт в своём теле, как в клетке.
В любом случае, первые шаги из этого я уже начала. Отдельное спасибо этому каналу❤️
Буду надеяться, выкорбакаться получится:_)

#Teikku ◈ @procrastinationcfbot

меня очень обрадовал друг,изза радости я думаю мне станет лучше и у меня будет мотивация там :))

#Teikku ◈ @procrastinationcfbot

и опять я не сделал то, чего хотел. Виню себя, ай, какой же я дебил, и даже не пытаюсь этого решить. Собираюсь что то сделать, но нагрузка в телеграмме не дает.

#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
🇸🇪: винить себя не надо, от прокрастинации вы так не избавитесь. Если виноват телеграм, опять же, советую ограничивать время в нём с помощью приложений (Stayfree, Appblock), либо в определённые временные промежутки (допустим, с 23:00 до 9:00), либо по времени (до 2 часов в день)

а вы тоже назначаете себе дела, обещаете, что решите их в определенное время и в итоге сидите в телеграмме до 2 часов ночи? 🥲

#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
🇸🇪: Моей первой ошибкой в составлении расписания было пихать кучу дел, забывая о моих реальных способностях

🩵: Жиза, каждый раз так

Анон

#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
🇸🇪: ПОТУЖНО ПОТУЖНО ТАК ТРИМАТИ

Господи, мне нужно сделать презентацию и плюсом написать себе слова и выучить всю презентацию из 12 хуйнбшек. Я нихера не хочу делать, нахуя меня записали на этот конкурс, если я отказался. Так ещё я попросил, чтобы я на русском представлял эту презентацию, а они. Сука, как же заебали уже.. Ну зачем. У меня итак своих дел полно, ито я их ещё не сделал. У меня нихера не готово, а мне завтра нужно будет идти на сольфеджио. Сос, что делать? Я уже в истерику впадаю, когда вспоминаю про эту хуйню

#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
🇸🇪: бля, понимаю, конкурсы без твоего согласия - это отдельный вид пыток (сама часто на них попадаю, тк рисую хорошо, заебло)
Остаётся просто начать делать сейчас и постараться успеть, потому что в последний момент доделывать вряд ли хорошо и на проекте, и на психике скажется

Усім, хто як і я, йде спатоньки - гарних снів та чудово відпочити, а хто залишається - гарного нічного спілкування

#Teikku ◈ @procrastinationcfbot

Позорю себя... Я — владелец двух сеток в телеграмме, но вместо того, что бы нормально и вовремя исполнять свои обязанности, я постоянно прокрастинирую, залипая в ютубчик, тик ток и иные вещи...

#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
🇸🇪: да если б не второй админ по вп в этом кф, он бы вже гнил (кф, не админ) 🔥 понимаю

я не готовлюсь к зачётам зато идеально админю оценку моей прокрастинации

#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
🇸🇪: симулятор вепе круче зачётов
🩵: так и есть, подтверждаю