Я: покупаю книгу по прокрастинации, чтобы выйти из апатии
Книга:

#AdmTeikku ◈ @procrastinationcfbot

всем привет я блядота которая купила онлайн-школу за 40к ещё в сентябре, чтобы готовиться к егэ, щас январь, я всё ещё не могу закрыть сентябрь. ещё я не могу делать дз днём и сажусь за него только ночью. ладно, если бы я спала днём вместо ночи, но я и этого не делаю, т.е. просто гублю свой организм недосыпом. мне стыдно, что мои родители и другие родственники переживают за меня, но я не знаю, как справиться с этим. каждый день кормлю себя "завтраками", говоря, что "вот завтра приду со школы и сразу начну закрывать долги/сяду за уроки!" а потом... потом всё то же самое. я не могу любить и жалеть себя за это, я не могу простить себе то, что я заставляю переживать родных и то, что они потратили столько денег на то, чтобы у меня были долги.

#Teikku ◈ @procrastinationcfbot

ЭТО ПИЗДЕЦ СЕЙЧАС 6 УТРА, МНЕ ВСТАВАТЬ НА РАБОТУ В 10 А Я ДО СИХ ПОР СПАТЬ НЕ ЛЕГЛА А МНЕ ЕЩЕ ПОСУДУ И ГОЛОВУ МЫТЬ НАДО

#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
🇸🇪: ода мой любимый сбитый поехавший режим сна

Господи, у меня 8 доп. сессий, если не больше, и я планировала начать делать их все на новогодних каникулах. но в итоге колледж уже в понедельник, а я сделала буквально ничего. всегда планирую начать делать все заранее, но в итоге опять видимо все оставлю на последние дня 4 и вот в них буду упахиваться и стараться все сдать, чтобы меня не числанули....

неанон Имя

#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
🇸🇪: для таких случаев нужно чётко обозначать дедлайны и время, когда вы займетесь делом. А ещё лучше - начинать в первый же день каникул, а не надеяться на будущего «я» (спойлер, он будет всё таким же ленивым)

🇸🇪: Во-первых, нужно всё-таки постараться отпустить себя. Понять, что прошлое неизменно, и негативные мысли только усугубят ситуацию; зато, вы имеете контроль над настоящим.
Во-вторых, нужно найти всё отвлекающие факторы. Выпишите то, чем вы занимаетесь вместо уроков. Проанализируйте и попробуйте это убрать, чтобы наконец заняться уроками. Ещё можно использовать систему наград и таймеры: после каждого выполненного урока я как-то себя награждаю; ставьте таймеры по 25 минут, старайтесь максимально концентрироваться в это время. Или ещё проще: начните сейчас. Хотя бы потихоньку делать уроки
В-третьих, представьте, как хорошо вам бы было, если бы вы сделали все уроки: нет чувства вины, нет спешки, нет тревоги. Используйте это, как мотивацию ❤️‍🩹
Помимо этого, составьте список всех долгов. Так вам не придётся держать их в голове, можно будет зачеркивать при выполнении и отслеживать прогресс. Также ищите свободные окна в своём расписании, чтобы в них тоже можно было впихнуть уроки.

Надеюсь, помогла
#совет #лайфхак

Я уже задралась с этой прокрастинацией, я весь вечер вместо homework сижу в тг, в пинтерест или играю, а потом мне приходится либо в 2-3 часа ночи, либо с 5 утра делать домашки, мой режим сна страдает, это уже ненормально, как это побороть, но сохранить свободное время? т-т

Неанон Энгель! <🪐>

#Teikku ◈ @procrastinationcfbot

🇸🇪: выкинуть телефон в окно Ограничивайте экранное время с помощью Appblock и Stayfree, либо следите, чтобы сразу после школы проводили не больше 10-20 минут за соцсетями (можно ставить таймеры/будильники), а потом за уроки.
Ещё, как вариант, откладывать телефон в другую комнату, прятать его, когда делаете уроки, чтобы не было соблазна взять.
Ну и плюс, нужно наконец осознать, убедить себя, что рано или поздно уроки сделать придётся. И, если вы сделаете их сейчас, вот чудо, вы будете свободны и спокойны в будущем!

Режим сна лучше налаживать постепенно. Допустим, если сегодня легли в 3, завтра попробуйте лечь в 2, послезавтра в час и тд. Хотя, можно попробовать и резко, но для этого нужна большая сила воли.

#совет #лайфхак

Ещё старый мой мем, но хочу им поделиться с вами

швед в сливках
#AdmTeikku ◈ @procrastinationcfbot

Я хз зачем я это пишу, но на мне вообще не работают такие методы "мотивации" как конкуренция и упрекания
Типа, у тебя получилось лучше чем у меня? Молодец, иди нахуй и делай это
Насчёт упрекания, любые замечания полностью отбивают у меня желание что либо делать
Но при этом меня даже похвала не мотивирует, я пень который либо не сдвинется с места либо еще больше сгниет
(Мечтаю о психотерапии день 127.)
неанон леоритка

#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
🇸🇪: я считаю, сравнивать нужно только с собой в прошлом, сравнивание с другими заставляет чувствовать себя говном, + у каждого разные возможности и условия
С ошибками у меня отдельные тёрки, я, даже когда язык учу, ошибки в тексте отмечаю зелёной ручкой, это мягче воспринимается-

Іноді мені здається, що я не прокрастинатор, а король прокрастинаторів

Анон

#Teikku ◈ @procrastinationcfbot

🇸🇪: я навпаки намагаюся максимально від звання прокрастинатора себе захистити, тому що, чим більше ти собі вселяєш, що прокрастинатор, тим більше неусвідомлено дотримуєшся цієї установки 🙏🏻

Коли читаєш чергову книгу по боротьбі з прокрастинацією

#Teikku ◈ @procrastinationcfbot

у меня появилась немного мотивация благодаря сестре,но она уезжает сегодня,я плакала каждую ночь на этих каникулах

#Teikku ◈ @procrastinationcfbot

у меня нет вдохновения и воображения,чёрт я не смогла придумать что мне нарисовать! это уже край,если я незнаю что нарисовать,что будет дальше? мне совсем не захочется боротся с тем что у меня нет фантазий? ГДЕ НАБРАТСЯ ВДОХНОВЕНИЯ И МОТИВАЦИИ???

#Teikku ◈ @procrastinationcfbot

Привет... Хотя это у меня какой-то привет и здрасьте
Честно, я вообще не поняла когда и почему началась моя прокрастинация, лень и т.п. Буквально в феврале прошлого года такого ВООБЩЕ не было. Жила себе препиваюче, ничего, как все. А потом... Стандартный набор: я ничего не делаю, кроме шортсов и простых, регулярных дел, при чем понимаю, что надо заниматься/ у меня незаконченных дел. Потом начинается стадия, словно шило в жопе, видишь себя во всех грехах человечества и всё такое.
В итоге, я всё доделываю и вроде бы всё окей, но это повторяется из раза в раз. Всегда одна и та же схема. Прокрастинация - чувство вины - опять прокрастинация из-за апатии, грусти. Добивает всё сбой сна, практически хроническая усталость, + проблемы со здоровьем (витамин д и многое другое, в том числе гемоглобин пробили плинтус)
Радует лишь то, что это пока что не поглотило меня полностью, и хотя бы не ненавижу себя за это. Я всё ещё ментально держусь. Это , как будто ты заперт в своём теле, как в клетке.
В любом случае, первые шаги из этого я уже начала. Отдельное спасибо этому каналу❤️
Буду надеяться, выкорбакаться получится:_)

#Teikku ◈ @procrastinationcfbot

меня очень обрадовал друг,изза радости я думаю мне станет лучше и у меня будет мотивация там :))

#Teikku ◈ @procrastinationcfbot

и опять я не сделал то, чего хотел. Виню себя, ай, какой же я дебил, и даже не пытаюсь этого решить. Собираюсь что то сделать, но нагрузка в телеграмме не дает.

#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
🇸🇪: винить себя не надо, от прокрастинации вы так не избавитесь. Если виноват телеграм, опять же, советую ограничивать время в нём с помощью приложений (Stayfree, Appblock), либо в определённые временные промежутки (допустим, с 23:00 до 9:00), либо по времени (до 2 часов в день)

а вы тоже назначаете себе дела, обещаете, что решите их в определенное время и в итоге сидите в телеграмме до 2 часов ночи? 🥲

#Teikku ◈ @procrastinationcfbot
🇸🇪: Моей первой ошибкой в составлении расписания было пихать кучу дел, забывая о моих реальных способностях

🩵: Жиза, каждый раз так