Я уже НАСТОЛЬКО ПРОКРАСТИНИРУЮ, что купил книгу о том как с этим справиться. Теперь угадайте почему я не прочитал её.

#тейк ◈ @procrastinationcfbot
🇸🇪: Потому что у тебя не было ни системы, ни плана. Когда я только начала увлекаться чтением, я поставила для себя обязательный минимум: 1 страница в день. Что угодно произойдёт, но одну страницу я прочитать обязана. Так и выработала привычку. Вам тоже советую попробовать 🤍

⭐ Прокрастинация: защитные механизмы
➰ Шестой пост из десяти.
(Остальные можно найти через навигацию > сборник советов; пятый пост)
Оцените, насколько присуща вам данная проблема от 1 до 10.

➰6. Избегание: вы избегаете всего, что связано с поставленной целью. К примеру, вы то открываете телеграм, то танцуете на месте под музыку в наушниках, то переписываетесь с друзьями вместо того, чтобы остановиться на приоритетной задаче (допустим, сделать геометрию или начать писать проект.)

⭐Решение:
1.) Прокрастинация начинается с определённых триггеров, которые отвлекают ваше внимание от необходимых дел. Обращайте внимание на собственные мысли. До того, как вы отвлечётесь от задачи, у вас наверняка возникнет желания заняться чем-то другим.
2.) Найдите пять свободных минут. Закройте глаза. Подумайте о задаче, которую необходимо выполнить. Представьте, что у вас всё получается, и что ваше стремление к работе превращается в ежедневную привычку.
3.) Не теряйте бдительности, внимательно сосредоточьтесь на работе. Если вы избегаете целенаправленных действий, обратите внимание на сдерживающие вас эмоции. Чего вы боитесь? Потерпеть неудачу? Перемен? Выйти из зоны комфорта? Трудностей?
4.) Начните с наблюдения за настоящим. В этом сильно помогает медитация: вы подготавливаете свой разум и учите его не реагировать на внезапные или чрезвычайные ситуации, наблюдать за мыслями со стороны. Во время медитации можно использовать позитивный внутренний диалог, в ходе которого визуализировать выполнение необходимой задачи. Затем, сразу после 10-минутной медитации, сделать маленький шаг к реализации плана - начать.

Отвлечение - это выбор, который начинается с решения хвататься за те задачи, которые не имеют отношения к приоритетным делам. Ваша цель — научиться настраивать разум на правильный лад, игнорируя импульсы рассеянного ума.

Неанон швед в сливках ✉️
#адмтейк ◈ @procrastinationcfbot
#лайфхак #совет

🪬 Фасовка идей 🧿
Расскажу немножко о своей системе

1.) У меня установлена Habitica (планировщик в виде 2д игры.) Когда мне приходит идея сделать что-то, либо же я понимаю, что мне надо, например, убрать стол, я быстро записываю это в задачи. А потом, на выходных или в свободное время, я выполняю эти задачки, таким образом и не забываю про них, и не делаю всё и сразу
2.) Очень помогает ночью, когда бушует мотивация: записываю все идеи дел и занятий, а сама ложусь спать, вместо того, чтобы сидеть до часу ночи и реализовывать все эти идеи на внезапном порыве желания

Неанон швед в сливках 🌜
#адмтейк ◈ @procrastinationcfbot
#совет #лайфхак