В эти дни проходит чемпионат мира по плаванию в короткой воде ( 25 м ) в городе Мельбурн, Австралия.
(Планировалось его проводить в Казани изначально, но сейчас не об этом)
12-го декабря FINA (международная федерация плавания) представила свой новый бренд World Aquatics,
Напрашивается аналогия с World Triathlon, которая тоже не так давно ребренднулась с ITU ( International Triathlon Union )
Выявляется определённая тендеция. Ждём ребрендинг от UCI ( Union Cycliste Internationale - международная федерация велоспорта ), должно быть "World BikeSports" ?
Нравится новый логотип World Aquatics ?
(Планировалось его проводить в Казани изначально, но сейчас не об этом)
12-го декабря FINA (международная федерация плавания) представила свой новый бренд World Aquatics,
Напрашивается аналогия с World Triathlon, которая тоже не так давно ребренднулась с ITU ( International Triathlon Union )
Выявляется определённая тендеция. Ждём ребрендинг от UCI ( Union Cycliste Internationale - международная федерация велоспорта ), должно быть "World BikeSports" ?
Нравится новый логотип World Aquatics ?
Ходил вчера, выбирал подарок под новогодний конкурс розыгрыш 🎄в своём ТГ-канале среди своих любимых подписчиков 😃
Но так и не выбрал 🤔😃
Подскажите мне, пожалуйста, что можно разыграть с небольшим бюджетом в спортивном канале ? 😇😀
Но так и не выбрал 🤔😃
Подскажите мне, пожалуйста, что можно разыграть с небольшим бюджетом в спортивном канале ? 😇😀
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие друзья!🤗
Поздравляю всех с наступившим Новым Годом!
Всем успехов и новых свершений в 2023-м году! 🎉🏆
Pro Triathlon Life 👈
Поздравляю всех с наступившим Новым Годом!
Всем успехов и новых свершений в 2023-м году! 🎉🏆
Pro Triathlon Life 👈
НАЕЛСЯ И СТАЛ ЖИРНЫМ ?
Ну что, друзья ? Как проходят Ваши праздники ? 🎉🎄
Нет ничего страшного в том, что Вы съели немного лишнего во время 2-3 праздничных дней. 🍔🦪🍫
Рекомендовать замену майонеза йогуртом и прочие лайфхаки я не буду. Единственное, что хорошо работает - урезание углеводов за несколько дней до праздников 👍
Сидеть за праздничным столом с кухонными весами и калькулятором я считаю идиотизмом. 🙄
Также стоит знать, что жиронакопление как и жиросжигание - не являются линейными процессами. 🤔
То есть увеличение жировой массы за 30 дней переедания равно 3 кг, не равно прибавке 100 грамм в день, так как активное накопление жира начинается через 2-3 дня переедания. 😉
Связано это с тем, что судя по исследованиям, углеводистая пища, расщепляясь до глюкозы в первую очередь восполняет запасы гликогеновых депо, размер которых составляет 300-500 грамм. 🔥
Также есть исследования влияния переедания на организм в течение короткого периода времени - 2-3 дня. В нём 10 здоровых мужчин в течение 3-х дней потребляли на 1500 ккал больше обычного, после чего проводилась оценка изменения состав тела.
Прибавка в весе в среднем составила 0,7 кг, из которых почти всё приходилось на задержку воды. 💦
Основным выводом этого исследования является то, что задержка воды является основным компонентом состава тела, на который влияет переедание.
Ну а если всё-таки, вы немного перебрали лишнего во время праздников, то триатлон - отличны вид спорта для контроля веса тела 😉 💪
А я могу стать лучшим Вашим проводником в этом сложном деле !✌️
Pro Triathlon Life 👈
Ну что, друзья ? Как проходят Ваши праздники ? 🎉🎄
Нет ничего страшного в том, что Вы съели немного лишнего во время 2-3 праздничных дней. 🍔🦪🍫
Рекомендовать замену майонеза йогуртом и прочие лайфхаки я не буду. Единственное, что хорошо работает - урезание углеводов за несколько дней до праздников 👍
Сидеть за праздничным столом с кухонными весами и калькулятором я считаю идиотизмом. 🙄
Также стоит знать, что жиронакопление как и жиросжигание - не являются линейными процессами. 🤔
То есть увеличение жировой массы за 30 дней переедания равно 3 кг, не равно прибавке 100 грамм в день, так как активное накопление жира начинается через 2-3 дня переедания. 😉
Связано это с тем, что судя по исследованиям, углеводистая пища, расщепляясь до глюкозы в первую очередь восполняет запасы гликогеновых депо, размер которых составляет 300-500 грамм. 🔥
Также есть исследования влияния переедания на организм в течение короткого периода времени - 2-3 дня. В нём 10 здоровых мужчин в течение 3-х дней потребляли на 1500 ккал больше обычного, после чего проводилась оценка изменения состав тела.
Прибавка в весе в среднем составила 0,7 кг, из которых почти всё приходилось на задержку воды. 💦
Основным выводом этого исследования является то, что задержка воды является основным компонентом состава тела, на который влияет переедание.
Ну а если всё-таки, вы немного перебрали лишнего во время праздников, то триатлон - отличны вид спорта для контроля веса тела 😉 💪
А я могу стать лучшим Вашим проводником в этом сложном деле !✌️
Pro Triathlon Life 👈
СТРАННЫЕ ВИДЫ СПОРТА 🤔
Каких только видов спорта не напридумывали. 😂
На первом видео paddle tennis - симбиоз большого тенниса, сквоша и пляжного тенниса.
Тем временем на картинках статистика по финишировавшим IRONMAN в 2022 году. 🙄 И это радует, хотя так много интересных видов спорта вокруг. 😁
По нынешним меркам триатлон уже давно - классический полноценный вид спорта с традициями и большой историей 👍💪
Интересно как называется вид спорта на втором видео? Ваши варианты, друзья⁉️….
Pro Triathlon Life
Каких только видов спорта не напридумывали. 😂
На первом видео paddle tennis - симбиоз большого тенниса, сквоша и пляжного тенниса.
Тем временем на картинках статистика по финишировавшим IRONMAN в 2022 году. 🙄 И это радует, хотя так много интересных видов спорта вокруг. 😁
По нынешним меркам триатлон уже давно - классический полноценный вид спорта с традициями и большой историей 👍💪
Интересно как называется вид спорта на втором видео? Ваши варианты, друзья⁉️….
Pro Triathlon Life
ВАШ РИТМ ЖИЗНИ
Самым главным вопросом занятий спортом является, наряду с методологией и подходом - ВАШ РИТМ жизни.
Сможете ли вы, выделить из 24 часов, время, которое будет по приоритету отведено физической активности.
Мой опыт показывает, что с учетом методологического подхода к занятий спортом, самые результативные спортсмены те, которые не спешат и равномерно распределяют свой ресурс.
Ресурс времени и ресурс внутренней энергии.
Другими словами правило: «Тише едешь, дальше будешь» 💯 % подходит к занятиям спортом как нельзя лучше.
Торопливость в занятиях триатлоном практически невозможна ввиду физиологических ограничений организма.
Поэтому, при персональном ведении своих учеников я учитываю все аспекты их жизни и пытаюсь встроить тренировки мягко и органично.
В среднесрочной перспективе если так заниматься, учитывая физиологический аспект, вероятность успеха на спортивном поприще высока.
Важно отметить что если ежедневная работа будет меньше 60 минут, то результат от таких занятий нужно будет ожидать ДОЛЬШЕ и тогда нужно будет передоговариваться с самим собой.
К чему я это все?
Наш организм можно тренировать только одним способом - СПОКОЙНО, МЕДЛЕННО, ПОСТЕПЕННО И С ПЕРЕДЫШКАМИ и последнее и самое важное - С ПОВТОРАМИ!!
БЕСКОНЕЧНЫМИ ПОВТОРАМИ 💪
Pro Triathlon Life
Самым главным вопросом занятий спортом является, наряду с методологией и подходом - ВАШ РИТМ жизни.
Сможете ли вы, выделить из 24 часов, время, которое будет по приоритету отведено физической активности.
Мой опыт показывает, что с учетом методологического подхода к занятий спортом, самые результативные спортсмены те, которые не спешат и равномерно распределяют свой ресурс.
Ресурс времени и ресурс внутренней энергии.
Другими словами правило: «Тише едешь, дальше будешь» 💯 % подходит к занятиям спортом как нельзя лучше.
Торопливость в занятиях триатлоном практически невозможна ввиду физиологических ограничений организма.
Поэтому, при персональном ведении своих учеников я учитываю все аспекты их жизни и пытаюсь встроить тренировки мягко и органично.
В среднесрочной перспективе если так заниматься, учитывая физиологический аспект, вероятность успеха на спортивном поприще высока.
Важно отметить что если ежедневная работа будет меньше 60 минут, то результат от таких занятий нужно будет ожидать ДОЛЬШЕ и тогда нужно будет передоговариваться с самим собой.
К чему я это все?
Наш организм можно тренировать только одним способом - СПОКОЙНО, МЕДЛЕННО, ПОСТЕПЕННО И С ПЕРЕДЫШКАМИ и последнее и самое важное - С ПОВТОРАМИ!!
БЕСКОНЕЧНЫМИ ПОВТОРАМИ 💪
Pro Triathlon Life
ОБЕД ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ ?!
Заезжать на перерыв во время длительных тренировок - давняя традиция велосипедистов и триатлонистов, как любителей так и профессионалов. 🤔
Интересно, что с точки зрения тренировочного эффекта - это очень плохая практика, я бы даже сказал- негативная. Мы ведь во время гонок по триатлону не сидим в кафе и не пьём какао с маршмеллоу ?! 🤯
Но с точки зрения мотивации атлетов, объединения под общим спортивным флагом, особенно любителей, это очень хорошая практика. Ведь так классно попить кофе в окружении своихсобутыльников братьев по велосипеду в красивых велотуфлях и шлемах на голове 🕺💃после 60-100 км, а потом с чувством выполненного долга возвращаться на исходную точку.
Практикуете остановки на перекус во время своих длительных? 🙂
👉 Pro Triathlon Life
Заезжать на перерыв во время длительных тренировок - давняя традиция велосипедистов и триатлонистов, как любителей так и профессионалов. 🤔
Интересно, что с точки зрения тренировочного эффекта - это очень плохая практика, я бы даже сказал- негативная. Мы ведь во время гонок по триатлону не сидим в кафе и не пьём какао с маршмеллоу ?! 🤯
Но с точки зрения мотивации атлетов, объединения под общим спортивным флагом, особенно любителей, это очень хорошая практика. Ведь так классно попить кофе в окружении своих
Практикуете остановки на перекус во время своих длительных? 🙂
👉 Pro Triathlon Life
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Подготовил для Вас мини-комплекс упражнений на суше для отработки техники движений в плавании кролем.
Комплекс с основными упражнениями. Можно выполнять перед плаванием в качестве разминки, а также отдельной тренировкой.
Делать по 20 повторений, 3-4 сета, отдых между сетами 1 мин.
Комплекс хорошо подходит для наработки правильного захвата воды в начале гребка, что является основным в плавании. Просто имея нормальную технику движений в плавании у триатлета уже будет преимущество в воде, даже несмотря на его функциональное состояние в данный момент.
👉 Pro Triathlon Life
Комплекс с основными упражнениями. Можно выполнять перед плаванием в качестве разминки, а также отдельной тренировкой.
Делать по 20 повторений, 3-4 сета, отдых между сетами 1 мин.
Комплекс хорошо подходит для наработки правильного захвата воды в начале гребка, что является основным в плавании. Просто имея нормальную технику движений в плавании у триатлета уже будет преимущество в воде, даже несмотря на его функциональное состояние в данный момент.
👉 Pro Triathlon Life
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Зима - время тесных бассейнов, велостанков и тредмиллов !
Многие триатлеты недооценивают тренировки на беговой дорожке и велостанке. При этом это очень удобные и легконастраиваемые тренировочные инструменты в арсенале триатлониста.
Тренировочные работы, которые можно сделать на тренажерах очень вариативны и применимы к любому уровню триатлонистов.
На таких тренировках легче контролировать интенсивность. Также можно сконструировать любую тренировку. На организацию которой в реальных условиях нужно потратить много времени.
Всеми любимые норвежцы, и я сейчас про братьев-бегунов Ингебридсенов очень много тренируются на беговых дорожках.
К тому же, у тренажеров есть супер-эффект, который многие недооценивают. Длительные беговые и велотренировки на тренажерах развивают устойчивость к нагрузке (consistency). И под этим словом я подразумеваю психическую устойчивость. Что для триатлона - очень важно.
Всем спасибо за внимание! Подписывайтесь. Посты будут выходить чаще, чем раз в месяц, нейросети ведь есть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ROW SWIM RUN
Ютубчик мне тут порекомендовал видео с интересным соревнованием, которое проходило в прошлом году в рамках CrossFitGames на Woodapalooza Fitness Festival 2022. Своеобразный триатлон по-кроссфитовски:
Гребля на тренажёре - 2000 м - Ж; 2500 м - М;
Плавание 250 м в открытой воде для всех;
Бег 2000 м на беговой дорожке для всех.
Row Swim Run получается. И уложиться надо в 30 минут.
Не хватает немного интерактива как в Zwift Arena Games, но смотреть интересно.
Правда при просмотре этого действа, глядя на мощных здоровых мужчин и женщин меня не покидала мысль:
«Хватит уже мучить этих людей, раздайте им по штанге!»
Pro Triathlon Life 👈
Ютубчик мне тут порекомендовал видео с интересным соревнованием, которое проходило в прошлом году в рамках CrossFitGames на Woodapalooza Fitness Festival 2022. Своеобразный триатлон по-кроссфитовски:
Гребля на тренажёре - 2000 м - Ж; 2500 м - М;
Плавание 250 м в открытой воде для всех;
Бег 2000 м на беговой дорожке для всех.
Row Swim Run получается. И уложиться надо в 30 минут.
Не хватает немного интерактива как в Zwift Arena Games, но смотреть интересно.
Правда при просмотре этого действа, глядя на мощных здоровых мужчин и женщин меня не покидала мысль:
«Хватит уже мучить этих людей, раздайте им по штанге!»
Pro Triathlon Life 👈
YouTube
Elite Men — Row, Swim, Run — 2022 Wodapalooza
Watch the Elite Men division row, swim, and run in Event 5 of the 2022 Wodapalooza Fitness Festival.
The athletes kicked off the event with a 2,500-m row before tackling a 250-m swim and finishing up with a 2,000-m run.
Enjoy your favorite male athletes…
The athletes kicked off the event with a 2,500-m row before tackling a 250-m swim and finishing up with a 2,000-m run.
Enjoy your favorite male athletes…
Какой твой ФТП?
( Функциональная пороговая мощность во время езды на велосипеде )
На фото, пожалуй, лучший ответ на этот вопрос 😂
Pro Triathlon Life 👈
( Функциональная пороговая мощность во время езды на велосипеде )
На фото, пожалуй, лучший ответ на этот вопрос 😂
Pro Triathlon Life 👈