Креативно 😆

Есть ловушка ума, от которой очень много проблем в жизни.
Замкнутый круг вины.

Он работает не только с едой.
Переел →
обвинил себя →
напряжение →
снова поел →
снова вина.

И так по замкнутому кругу.
Вместо еды может быть что угодно:
алкоголь, игры, порно, срывы на близких.

Механизм один.

Большинство думают:
«Перестану переедать — уйдёт вина».
Но не работает.
Потому что вина —
не результат,
а часть этого круга.

Выход парадоксальный:
перестать себя винить и стыдить
даже если переедание есть.

Когда уходит самонаказание —
падает напряжение.
И со временем снижаеться и потребность заедать.
Но это трудно сделать просто силой мысли.
Нужны практики или терапия
которые работают с телом и эмоциями.

По ссылке — ниже одна из таких практик
из программы
«Лишний вес не про еду»

Практика для проработки вины от переедания, бездействия, обещаний заняться спортом и так далее.

Если вы готовы перестать воевать с собой хотите помочь себе—
переходите на полноценную программу это не просто теория, а терапевтическая работа в комфортном темпе, за минимальный бюджет👌

«Лишний вес не от еды»

С юмором про исследования в еде, это не только в еде. 😄

А у вас есть опасные или запретные продукты? Если есть напишите в комменты.

Про страшилки 👻 в питании

Токсическая позитивность при лишнем весе —
опасная ловушка.

Лето не за горами 😁

«У меня есть лишний вес,
но меня всё устраивает.
Я себя принимаю».
Часто это не принятие,
а самообман
и способ ничего не менять.
Проверьте честно.

Посмотрите на себя в зеркало в полный рост, без одежды.
Какие ощущения к отражению?

Если есть стыд, раздражение, отвращение, желание отвернуться —
принятия нет.

Эта техника подходит всем, не только при лишнем весе 👌


Вторая ловушка — привыкание.

Одышка, тяжесть, ограничения в движении
со временем кажутся нормой.
Просто забывается,
как бывает по-другому.
Когда можно легко подняться по лестнице.
Надеть одежду, которая нравится,
а не ту, что «хоть как-то налезла».
Лишний вес — это даже не про эстетику.
Это гормональные сбои, воспаление, отёки,
нагрузка на суставы
и ухудшение здоровья с годами.
Плюс резкий рост рисков при любых операциях.

По психосоматике
переедание — не про еду.
Это бессознательное самоподавление.
Часто в основе — детские решения:
«Не живи»
«Я не нужна»
«Я хуже других»
«Я не имею права быть».

Вес — это уже следствие.
Он наслаивается на травму.
И пока не решена причина,
борьба с весом будет возвращать к нулю.

Пока человек говорит
«со мной всё нормально» —
изменений не будет!
Будет только хуже со временем.
А когда появляется честность:
«Я хочу иначе, но не могу.
Боюсь.Сомневаюсь.Устала —появляется большие шансы.

Но только с правильной поддержкой,
а не через насилие над собой.
Есть два формата работы:
индивидуальная терапия
и самостоятельная программа
«Лишний вес — не от еды».
Подробности — по ссылкам в шапке профиля ТГ
Алексей Вакулко

Выброс эндорфинов после занятий спортом обоснован тем, что организм просто радуется, что это наконец закончилось.

Что-то в этом есть 😄

Внезапный Эфир, 😁
как всегда


Как быть здоровым?

И это не про тело в первую очередь 👌👇🌿🫶

Немного были проблемы со звуком 🔉 в начале 🙏.


Сделала ЮТУБ версию, кому удобнее🫶👇

Доверие основа отношений 😁

Как же «лечить» диагноз 🩺? 👆

Ахах, а в этом что-то есть

Ведь как объяснить, что человек хочет но ничего для этого не делает?

Приглашаю сегодня на эфир, тема хочу но не делаю, что за этим стоит?👇.🌿

Еще бы понять, как померять и узнать что такое «добился» в жизни?

Все мы одновременно
чего-то добились и не добились.

Потому радуемся тому что есть и прилаживаем усилия, это улучшить 🤗👍

Позвольте себе большее…

только прийдется что-то для этого делать 😆