Ахах кому знакомо состояние?

А внутри вас тоже словно несколько человек живут.?

Один говорит давай вперед к переменам, это всё к лучшему к решению проблем насущных, к росту в деньгах в отношениях

А второй та ну на*ер туда соваться и здесь хорошо, подумаешь там болит , тут затык, все так живут…

Самый главный навык, который определяет, будем ли мы по-настоящему успешны и довольны своей жизнью, —
НЕ бояться ошибаться.

Делать выводы, вставать после падений, действовать, несмотря на неудачи и кризисы.

Продолжать снова и снова снова и снова…

Это про ответственность и опору внутри себя. 💪

Про мотивацию, про не согласие страдать, болеть…

Кто-то родился с такими качествами, а большинству из нас предстоит прокачать этот навык.

Но оно того стоит 👍

🔥 Гастрит и язва это Не про еду и Helicobacter pylori.
Это про эмоции, которые вы держите в себе.


Гастрит и язва связаны с конфликтами:
• пережёвывание обид и постоянных тревог
• злость, которую нельзя выплеснуть наружу, кто-то более сильный рядом мама, папа, муж, жена, начальник, система
• ощущение, что «меня унизили» или «на меня напали»
• трудности с перевариванием ситуаций — образно и метафорически

На психоэмоциональном уровне это фоновое раздражение, злость, обида, гнев - которые остаются внутри или выливаються на детей, на себя на жену…

Пример из практики
Ко мне пришла женщина с хроническим гастритом, который периодически переходил в язву.
Годы строгих диет и лекарств помогали лишь на время.
Мы стали искать корневой конфликт и нашли его в отношениях с матерью.
Мама постоянно критиковала:
«Ты всё делаешь не так, ты неблагодарная».

Женщина чувствовала, что её пространство и выборы обесценивают.

Внутренний диалог: «Она вторгается на мою территорию, а я ничего не могу».

Злость застревала, наружу выходили только слова «ну она же мама».
Когда мы проработали эти эмоции — позволили себе злость, обиду, поставили личные границы и женщина съехала от мамы —
через пару месяцев анализы показали: слизистая восстановилась, боли ушли.

И еще отношения даже улучшились.


Спросите себя:
• Что я до сих пор не могу «переварить»?
• На кого злюсь, но молчу?
• Где чувствую, что меня унизили, предали или лишили права на своё?

Найдите безопасный способ выразить злость завершить конфликт: письмо, разговор, терапия.


Когда вы учитесь проживать гнев и отпускать обиды, тело перестаёт решать через болячки эту задачу

Так выглядит человек который не использует психосоматику

Я лучше по старинке 😄

Психосоматика — это не только про болячки

Все наши чувства, эмоции и привычные стратегии поведения живут в теле.

Через телесные ощущения легче понять, что с нами происходит на самом деле, а не то что мы себе рисуем

Как мы выбираем работу, партнёра, друзей — всё это тоже психосоматика.

Мы идём в общение через разные состояния:
кто-то через страх и напряжение, кто-то через спокойствие.

Тело никогда не врёт — это наш самый честный детектор правды.
Первый шаг — спросить себя:

• О чём моё тело давно кричит?
• Где я его игнорирую?
• Какой страх прячется в основе?

Подружитесь со своим телом, научитесь его слышать — жизнь станет намного качественнее понятнее

Но чаще всего мы начинаем двигаться и развиваться только тогда,
когда в жизни уже полный пи$@ец.
Увы, пока так.

А по вашему мнению что мешает вам решить вашу задачу?

А как не тревожиться когда не хватает на элементарные потребности?)

Это я думаю знакомо большинству нам.

Но ловушка 🪤 здесь в том, что эта тревога призвана нам помогать ( добывать пропитание в дикой природе)
А в реальной жизни наоборот мешает. Ведь когда мы тревожимся мы сужаем свои возможности, так работает биология.

И чтобы увидеть возможность нужно наоборот успокоиться и выйти из тревоги и переживаний.

Как при пожаре - паника 😱 дорога к смерти.

Здесь принцип очень похож.
В этом и есть парадокс.

А вот как это делать это уже совсем другая история…

Если вам интересно ставьте 🔥 и продолжим эту тему

Тревога способна и до такого довести.
Картинка смешная ситуация страшная.

Поделюсь сегодня в аудио формате своим опытом.

Ахах а было это как будто вчера 😁

Мини-подкаст про мой опыт плохих состояний.

Депрессия это такая же болезнь как и многие другие и она лечится

Про комплексный подход к телу и человеку в целом ❤️

Друзья, продолжаем тему тревожности.
Первый важный шаг — честно признать: «Я живу в тревоге».
В переживаниях, которые вообще-то выходят за рамки природы.
Она становится привычной и кажется нормой. Но это не норма.
В дикой природе львы так не живут:
Лев не лежит под деревом и не думает: «А вдруг завтра не поймаю зебру? А вдруг придёт другой самец и отнимет моих самок?»
А мы можем — сутками.
Внутри постоянно крутится:
«А если денег не хватит? Если не получится заработать — у меня же дети, квартира…»
«А вдруг не выйду замуж, вдруг бросят, изменят?»
«А если у меня рак, если болезнь никогда не пройдёт?»
Тело всё это слышит.

У каждого будет своя тема, и даже если она решиться тревога просто перекинеться на другую тему.

Например девушка боиться не забеременять, родит будет бояться а вдруг что случиться с ребенком.
Хронические болезни, лишний вес, боли, спазмы — часто это тревога, которую мы даже не замечаем.
Кажется, её нет, но она есть и работает против нас.
Многие снимают напряжение алкоголем, сигаретами, заеданием, шопингом…
Но это только маскирует, не решает.
Что делать:
1. Учиться замечать триггеры.
У себя я, например, поймал такой: как только сумма на карте опускается ниже определённой — срабатывает страх «а вдруг…» и тело сжимается.
Когда понял проработал по техникам сразу стало легче
2. Менять привычки.
Вместо заедания и сигарет — спорт, дыхательные практики, контрастный душ.
Это доступно каждому и бесплатно.
3. Идти глубже.
Разбираться с корнями тревоги, убирать старые страхи, чтобы они не управляли вами.
Если откликается — напишите в комментариях, что узнали про себя.

Кто готов вложиться в себя и поработать над своим состояниям приглашаю на курс АНТИтревога.

Там Вы получите навык который окупиться во много раз вам в будущем. Это проверено. Результат могу гарантировать, если только будете работать системно на курсе. ПОДРОБНЕЕ про курс🌿

Кто владеет своим состоянием, своим фокусом внимания, живет без тревожности, тот сидит за рулем своей жизни, а не на пасажирском сидении.

Друзья, ссылка на сайте «Отдел заботы» это тоже я.


Можно также писать мне в личные сообщения

По этому аккаунту

http://t.me/Aleksei_PSY

Отвечу на любые ваши вопросы ( по оплате формату, по другим услугам).

Алексей Вакулко.

Главный навык выживания сегодня — управление вниманием!

Наше внимание похоже на луч света, проходящий через линзу.
Кто в детстве играл с такой линзой, тот помнит: если луч расфокусирован, он ни к чему не приводит.
Когда внимание распылено — суета, сомнения, тревоги, страхи — сил и энергии не хватает.

Не потому, что их мало, а потому что они размазаны: нет концентрации, нет РЕЗУЛЬТАТА — ни в здоровье, ни в деньгах.
Бывает и обратное: слишком сильный фокус, переизбыток энергии.
В жизни это проявляется как гиперконтроль, недоверие людям, миру и в первую очередь самому себе.

Результата тут тоже нет — только страдания: болячки, нехватка денег, отсутствие радости, ведь тревога сжирает все удовольствия.
Есть золотая середина — своя у каждого.
Это такое состояние, когда внимание собрано, мышление ясное, а все сферы жизни сбалансированы.

Именно этот навык отличает успешных людей от тех, кто буксует.
Кому-то повезло родиться с этим балансом — да, такое бывает.
Но многим, и я в их числе, пришлось учиться.
Я знаю, что такое тревога и гиперконтроль — и знаю, что это можно изменить.

Особенно сегодня, в эпоху кризисов и войн, это критично.
Внешние опоры рушатся быстрее, чем мы успеваем на них опереться.
Единственное, что всегда остаётся с нами, — это наше внимание и внутреннее состояние.
Если их не тренировать, не учиться оставаться стабильным, рано или поздно всё снаружи начинает сыпаться, и человек рушится вместе с этим.

Изменение реально и сильно, если есть желание не жить по-старому, а шаг за шагом улучшать своё КАЧЕСТВО САМОЧУВСТВИЯ.
Само ничего не исправится — само обычно катится вниз.

Курс «Антитревога» именно про этот навык: управлять вниманием и не пускать его в негатив.
В нём есть чёткая методология: просто берёте и делаете в своём темпе.
Я сам периодически прохожу его снова.
Если хотите инвестировать в свой рост — присоединяйтесь. Это прямой путь к решению ваших задач.

Вот еще, что такое нехватка внимания 😄