Через 10 минут эфир про лишний вес, почему не получаеться похудеть или удержать результат? Вопросы коменты пишите под этим постом.👇❤️
👍2
Вчера у моих родителей была годовщина — 50 лет вместе, золотая свадьба.
Это вызвало у меня много чувств и мыслей на эту тему.
Многие женщины, да и мужчины сейчас живут в одиночестве совсем или встречаются просто для приятного времяпрепровождения, или терпят отношения которые не нравяться.
И в этом нет ничего ни плохого, ни хорошего. Проблема возникает тогда, когда человек врёт себе.
Ведь если спросить: а вы правда хотите через 10–15 или 20 лет жить так же, как сейчас?
Ответ в большинстве случаев будет: нет. Хочу человека рядом. Хочу отношения, где будет хорошо. Не идеально, а просто хорошо — понятно и предсказуемо.
Но чтобы получить такие отношения, нужно довольно серьёзно постараться, если они не выстраиваются на ваших автоматических программах.
Для этого важно не избегать отношений, а наоборот — идти в этот опыт. И параллельно с хорошим психологом убирать негативные убеждения, перепрограммировать прошлый опыт, чтобы он перестал формировать настоящее и будущее.
Яркий пример — убеждение: мужчинам нельзя доверять, все они обманывают.
Как думаете, каких мужчин будет выбирать женщина с таким глубинным убеждением и страхом?
И возможно ли построить гармоничные взрослые отношения без доверия?
Мне очень нравится работать в теме отношений. В психологию я пошёл именно из-за неё. Потом уже появилась психосоматика болезней.
Но я точно знаю одну вещь.
Счастливые отношения — это не случайность и не везение. Это результат внутренней работы человека.
И если у вас пока не получается построить те отношения, о которых вы на самом деле мечтаете, это не значит, что с вами что-то не так. Это как раз ловушка ума.
Это значит, что есть внутренние программы, которые управляют вашим выбором.
На консультации мы как раз находим эти программы и меняем их.
И тогда начинают меняться и люди, которые приходят в вашу жизнь.
Если чувствуете, что это про вас — приходите.
Разберём вашу ситуацию, пишите в личные сообщения
Это вызвало у меня много чувств и мыслей на эту тему.
Многие женщины, да и мужчины сейчас живут в одиночестве совсем или встречаются просто для приятного времяпрепровождения, или терпят отношения которые не нравяться.
И в этом нет ничего ни плохого, ни хорошего. Проблема возникает тогда, когда человек врёт себе.
Ведь если спросить: а вы правда хотите через 10–15 или 20 лет жить так же, как сейчас?
Ответ в большинстве случаев будет: нет. Хочу человека рядом. Хочу отношения, где будет хорошо. Не идеально, а просто хорошо — понятно и предсказуемо.
Но чтобы получить такие отношения, нужно довольно серьёзно постараться, если они не выстраиваются на ваших автоматических программах.
Для этого важно не избегать отношений, а наоборот — идти в этот опыт. И параллельно с хорошим психологом убирать негативные убеждения, перепрограммировать прошлый опыт, чтобы он перестал формировать настоящее и будущее.
Яркий пример — убеждение: мужчинам нельзя доверять, все они обманывают.
Как думаете, каких мужчин будет выбирать женщина с таким глубинным убеждением и страхом?
И возможно ли построить гармоничные взрослые отношения без доверия?
Мне очень нравится работать в теме отношений. В психологию я пошёл именно из-за неё. Потом уже появилась психосоматика болезней.
Но я точно знаю одну вещь.
Счастливые отношения — это не случайность и не везение. Это результат внутренней работы человека.
И если у вас пока не получается построить те отношения, о которых вы на самом деле мечтаете, это не значит, что с вами что-то не так. Это как раз ловушка ума.
Это значит, что есть внутренние программы, которые управляют вашим выбором.
На консультации мы как раз находим эти программы и меняем их.
И тогда начинают меняться и люди, которые приходят в вашу жизнь.
Если чувствуете, что это про вас — приходите.
Разберём вашу ситуацию, пишите в личные сообщения
❤4
Если в паре появляются запреты —
значит кто-то уже не во взрослой позиции.
Запреты в отношениях —
это не про союз двух взрослых людей.
Потому что фраза
«я отпрошусь у жены»
звучит так же, как
«я отпрошусь у мамы».
А отпрашиваются и получают запреты
только дети.
Во взрослых отношениях нет запретов.
Есть договорённости.
И есть последствия.
Ты можешь ехать куда угодно.
Гулять с кем угодно.
Общаться с кем хочешь.
Но будь готов
к последствиям своих действий.
Не к наказанию.
Не к контролю.
А к честной реакции партнёра.
Потому что партнёр — не родитель.
Он не запрещает.
Он выбирает:
подходит ему это или нет.
Зрелые отношения —
это не «можно / нельзя».
Это:
«я так делаю — и понимаю,
к чему это приведёт».
И если боль в отношениях
повторяется снова и снова —
это не норма.
На личной работе мы разбираем,
почему в паре появляются запреты,
контроль и страх
и как выйти из этого круга.
Ссылка в шапке профиля.❤️
значит кто-то уже не во взрослой позиции.
Запреты в отношениях —
это не про союз двух взрослых людей.
Потому что фраза
«я отпрошусь у жены»
звучит так же, как
«я отпрошусь у мамы».
А отпрашиваются и получают запреты
только дети.
Во взрослых отношениях нет запретов.
Есть договорённости.
И есть последствия.
Ты можешь ехать куда угодно.
Гулять с кем угодно.
Общаться с кем хочешь.
Но будь готов
к последствиям своих действий.
Не к наказанию.
Не к контролю.
А к честной реакции партнёра.
Потому что партнёр — не родитель.
Он не запрещает.
Он выбирает:
подходит ему это или нет.
Зрелые отношения —
это не «можно / нельзя».
Это:
«я так делаю — и понимаю,
к чему это приведёт».
И если боль в отношениях
повторяется снова и снова —
это не норма.
На личной работе мы разбираем,
почему в паре появляются запреты,
контроль и страх
и как выйти из этого круга.
Ссылка в шапке профиля.❤️
❤2
Есть интересный феномен нашей психики. Не будем сейчас углубляться в причины — просто попробуйте откалибровать это на себе.
⠀
Иногда нам нужно услышать какую-то мысль со стороны. И в какой-то момент она вдруг очень точно укладывается внутри, хотя, казалось бы, мы и раньше это знали.
⠀
Именно поэтому люди тянутся к специалистам и авторитетам. Когда это используется во благо, такой опыт может быть очень исцеляющим.
⠀
Иногда достаточно простых слов:
«Ты справишься»
«У тебя получится».
⠀
Многим из нас в детстве этого не хватало, и поэтому бывает трудно дать такую поддержку самому себе.
⠀
Но этот механизм работает и в обратную сторону.
Например, в абьюзивных отношениях можно услышать:
«Да кому ты нужна кроме меня»
«Ты ничего не можешь без меня»
«Ты вообще не мужик».
⠀
Постепенно человек словно попадает под такой гипноз — и действительно начинает чувствовать себя именно так.
⠀
Это хорошо показывает, насколько важно наше окружение. И почему так важно не терпеть недостойное отношение к себе.
⠀
Сложность в том, что если человек рос в такой атмосфере с детства, он может даже не знать, что бывает по-другому.
⠀
Поэтому работа над собой — это не про то, чтобы переделать себя. Мы не сломаны.
⠀
Чаще всего это просто процесс избавления от того, что нам не подходит и больше не служит. Кто читает этот текст, обращаюсь конкретно к Вам и уверяю вы справитесь как то по своему часто не самым легким и идеальным способом, но справитесь со своими задачками🫶
⠀
Иногда нам нужно услышать какую-то мысль со стороны. И в какой-то момент она вдруг очень точно укладывается внутри, хотя, казалось бы, мы и раньше это знали.
⠀
Именно поэтому люди тянутся к специалистам и авторитетам. Когда это используется во благо, такой опыт может быть очень исцеляющим.
⠀
Иногда достаточно простых слов:
«Ты справишься»
«У тебя получится».
⠀
Многим из нас в детстве этого не хватало, и поэтому бывает трудно дать такую поддержку самому себе.
⠀
Но этот механизм работает и в обратную сторону.
Например, в абьюзивных отношениях можно услышать:
«Да кому ты нужна кроме меня»
«Ты ничего не можешь без меня»
«Ты вообще не мужик».
⠀
Постепенно человек словно попадает под такой гипноз — и действительно начинает чувствовать себя именно так.
⠀
Это хорошо показывает, насколько важно наше окружение. И почему так важно не терпеть недостойное отношение к себе.
⠀
Сложность в том, что если человек рос в такой атмосфере с детства, он может даже не знать, что бывает по-другому.
⠀
Поэтому работа над собой — это не про то, чтобы переделать себя. Мы не сломаны.
⠀
Чаще всего это просто процесс избавления от того, что нам не подходит и больше не служит. Кто читает этот текст, обращаюсь конкретно к Вам и уверяю вы справитесь как то по своему часто не самым легким и идеальным способом, но справитесь со своими задачками🫶
❤5🔥1
Proevolution | ПСИХОСОМАТИКА
Без юмора никуда 😁
А Серьёзно поздравляю всех женщин нашего чата с женским днём 🌸
Вы очень важны и нужны этому миру.
Спасибо вам за тепло, терпение и жизнь, которую вы приносите в этот мир.
И простите нас, мужчин, если иногда ведём себя не лучшим образом.😊
Вы очень важны и нужны этому миру.
Спасибо вам за тепло, терпение и жизнь, которую вы приносите в этот мир.
И простите нас, мужчин, если иногда ведём себя не лучшим образом.😊
❤8
Нельзя вылечить тело, игнорируя постоянный стресс.
Я никогда не говорю людям отменять лечение.
Но я точно знаю одну вещь:
Психика и тело — это одна система.
Любая хроническая проблема со здоровьем —
это не только анализы, органы и таблетки.
Это ещё и:
– уровень стресса
– подавленные эмоции
– длительное внутреннее напряжение
– чувство небезопасности, недоверия людям себе
– хроническая тревога
Когда человек живёт годами в режиме надо держаться, потом заживу,
его нервная система не выключается.
А дальше всё очень физиологично:
повышается кортизол,
нарушается сон,
меняется гормональный фон,
страдает иммунитет,
усиливается воспаление.
Это не «всё от головы».
Это биология выживания.
НАШЕ тело адаптируется к тому, как мы живём.
И вот здесь самая тонкая ловушка.
Очень часто человек говорит:
«Да у меня всё нормально».
«Я просто такой по характеру».
«Я всегда был тревожным».
«Я привык терпеть».
Привычное состояние эмоций начинает казаться нормой.
Постоянное внутреннее напряжение — фоном жизни.
И мы уже не замечаем, что живём в сжатом режиме.
Это как носить тесную обувь.
Сначала натирает.
Потом болит.
А через годы человек просто привыкает.
И уже не понимает, что можно ходить иначе — без давления и боли.
Так же и с нервной системой.
Мы привыкаем к тревоге.
К внутреннему контролю.
К подавленной злости.
К постоянной ответственности за всех.
И не связываем это напрямую с симптомами.
Но тело связывает.
Часто ко мне приходят люди, которые уже прошли всё:
– врачей
– диеты
– БАДы
– народные травы
– альтернативные методы
И ничего радикально не меняется.
Не потому что врачи плохие.
А потому что хроническое эмоциональное напряжение
продолжает поддерживать перегрузку системы.
Психосоматика — это не замена медицине.
Это работа с тем, что усиливает или ослабляет её эффект.
Когда человек:
– учится замечать свои эмоции,
– снижает базовую тревогу,
– перестаёт жить в постоянном «надо»,
– возвращает себе ощущение внутренней опоры,
его организм перестаёт существовать в режиме угрозы.
И именно тогда повышаются шансы на выздоровление
Не гарантия.
Не чудо.
Но шанс становится НАМНОГО выше.
Иногда это и есть тот недостающий элемент,
которого не хватало годами.🫶🌿
Я никогда не говорю людям отменять лечение.
Но я точно знаю одну вещь:
Психика и тело — это одна система.
Любая хроническая проблема со здоровьем —
это не только анализы, органы и таблетки.
Это ещё и:
– уровень стресса
– подавленные эмоции
– длительное внутреннее напряжение
– чувство небезопасности, недоверия людям себе
– хроническая тревога
Когда человек живёт годами в режиме надо держаться, потом заживу,
его нервная система не выключается.
А дальше всё очень физиологично:
повышается кортизол,
нарушается сон,
меняется гормональный фон,
страдает иммунитет,
усиливается воспаление.
Это не «всё от головы».
Это биология выживания.
НАШЕ тело адаптируется к тому, как мы живём.
И вот здесь самая тонкая ловушка.
Очень часто человек говорит:
«Да у меня всё нормально».
«Я просто такой по характеру».
«Я всегда был тревожным».
«Я привык терпеть».
Привычное состояние эмоций начинает казаться нормой.
Постоянное внутреннее напряжение — фоном жизни.
И мы уже не замечаем, что живём в сжатом режиме.
Это как носить тесную обувь.
Сначала натирает.
Потом болит.
А через годы человек просто привыкает.
И уже не понимает, что можно ходить иначе — без давления и боли.
Так же и с нервной системой.
Мы привыкаем к тревоге.
К внутреннему контролю.
К подавленной злости.
К постоянной ответственности за всех.
И не связываем это напрямую с симптомами.
Но тело связывает.
Часто ко мне приходят люди, которые уже прошли всё:
– врачей
– диеты
– БАДы
– народные травы
– альтернативные методы
И ничего радикально не меняется.
Не потому что врачи плохие.
А потому что хроническое эмоциональное напряжение
продолжает поддерживать перегрузку системы.
Психосоматика — это не замена медицине.
Это работа с тем, что усиливает или ослабляет её эффект.
Когда человек:
– учится замечать свои эмоции,
– снижает базовую тревогу,
– перестаёт жить в постоянном «надо»,
– возвращает себе ощущение внутренней опоры,
его организм перестаёт существовать в режиме угрозы.
И именно тогда повышаются шансы на выздоровление
Не гарантия.
Не чудо.
Но шанс становится НАМНОГО выше.
Иногда это и есть тот недостающий элемент,
которого не хватало годами.🫶🌿
❤5
Очень часто люди годами пытаются справиться с тревогой, РПП, и хроническими болячками только через информацию, книжки…
Читают, смотрят, изучают техники.
Это очень полезно, но настоящие изменения начинаются тогда, когда разбирается именно ваша история.
Проблема в том, что мы настолько срастаемся со своими мыслями, что перестаём замечать, что с ними что-то не так.
Например, человек живёт с установками:
Я недостаточно стараюсь
У меня никогда ничего не получается
Я хуже чем другие
И эти мысли кажутся ему абсолютной правдой, хотя на самом деле это ИСКАЖЕНИЯ
Со стороны такие вещи часто видны сразу.
Иногда решение буквально лежит под носом, но человек его не замечает, потому что привык смотреть на себя через призму этих мыслей.
И тогда тревога годами не проходит. Человек не понимает, почему внутри постоянное напряжение, почему по вечерам появляется сильный аппетит, почему всё время ощущение, что он «недостаточный».
Поэтому курс даёт понимание и инструменты работы с тревогой, а личные сессии позволяют разобрать именно ваши триггеры и причины.
Поэтому, в курсе «Антитревога» появился новый тариф.
Тариф «Оптимальный» — это курс + пакет из 3 личных терапевтических сессий.
Полная стоимость такого формата: 254 евро.
Сейчас тариф «Оптимальный» — 214 евро.
Выгода — 40 евро.
Можно розделить на 2 платежа.
Предложение действует всего 7 дней.
Если вы чувствуете, хотели ранее, но по каким то причинам откладывали, это отлична возможность инвестировать в себя, в свое состояние и свое здоровье, это окупаеться с лихвой в будещем.
Для записи или если есть вопросы — напишите мне в личные сообщения.
С уважением Алексей.
Читают, смотрят, изучают техники.
Это очень полезно, но настоящие изменения начинаются тогда, когда разбирается именно ваша история.
Проблема в том, что мы настолько срастаемся со своими мыслями, что перестаём замечать, что с ними что-то не так.
Например, человек живёт с установками:
Я недостаточно стараюсь
У меня никогда ничего не получается
Я хуже чем другие
И эти мысли кажутся ему абсолютной правдой, хотя на самом деле это ИСКАЖЕНИЯ
Со стороны такие вещи часто видны сразу.
Иногда решение буквально лежит под носом, но человек его не замечает, потому что привык смотреть на себя через призму этих мыслей.
И тогда тревога годами не проходит. Человек не понимает, почему внутри постоянное напряжение, почему по вечерам появляется сильный аппетит, почему всё время ощущение, что он «недостаточный».
Поэтому курс даёт понимание и инструменты работы с тревогой, а личные сессии позволяют разобрать именно ваши триггеры и причины.
Поэтому, в курсе «Антитревога» появился новый тариф.
Тариф «Оптимальный» — это курс + пакет из 3 личных терапевтических сессий.
Полная стоимость такого формата: 254 евро.
Сейчас тариф «Оптимальный» — 214 евро.
Выгода — 40 евро.
Можно розделить на 2 платежа.
Предложение действует всего 7 дней.
Если вы чувствуете, хотели ранее, но по каким то причинам откладывали, это отлична возможность инвестировать в себя, в свое состояние и свое здоровье, это окупаеться с лихвой в будещем.
Для записи или если есть вопросы — напишите мне в личные сообщения.
С уважением Алексей.
❤1
Тема тревоги и плохого состояния. Когда человеку плохо, тяжело, больно внутри.😰😫
Важно понять одну вещь: состояние никогда не меняется просто так. Всегда есть причина.
И причина — это триггеры, которые считывает наш мозг.
Есть внешние триггеры: кто-то нас обозвал, произошёл конфликт, увидели ноль на карте и так далее. Но сегодня речь не о них, потому что они более очевидные.
Основная причина хронического стресса — внутренние триггеры. Это может быть мысль, картинка в голове или ощущение в теле.
Из этого постепенно накатывает перенапряжение. А уже из перенапряжения появляются последствия: человек начинает болеть, набирать вес или просто жить «невкусную» жизнь.
Проблема в том, что такие триггеры часто очень неочевидные. Мы настолько с ними соединяемся, что начинаем считать их нормой. Хотя биологически и психологически это совсем не норма.
Например, один из моих сильных триггеров — мысль: «Я малоэффективен. Можно было сделать больше и лучше».
Штука очень коварная. Потому что если она сильная, человек начинает жить так, как будто над ним стоит надзиратель с палкой и постоянно его подгоняет.
И по сути мы сами так поступаем с собой.
Это хорошо объясняет концепция частей личности — когда в нашей голове есть разные части, которые взаимодействуют между собой.
И от этой бесконечной внутренней ссоры человек начинает снимать напряжение как может.
Кто-то идёт на кухню есть — как подросток: «Да пошли вы все».
Кто-то уходит в зависимости.
Кто-то терпит.
Но рано или поздно это всё равно проявляется через тело — через симптомы и болезни.
Ещё один очень сильный триггер — мысль: «Я хуже других. Я недотягиваю».
И здесь даже не всегда про прямое сравнение. Потому что всегда найдётся кто-то, кто в чём-то лучше.
Но вопрос в другом: помогает ли такое сравнение развиваться?
Иногда на короткой дистанции — да. Но если жить с этим годами, это только усиливает внутреннее напряжение.
И таких триггеров, мыслей и состояний огромное количество.
Поэтому важно учиться их замечать и постепенно от них отсоединяться. Именно так человек начинает выходить из хронического перенапряжения более экологично.
Именно этому посвящён курс «Антитревога» и личная терапия, где мы находим те слепые зоны и триггеры, которые человек сам обычно не видит.
Важно понять одну вещь: состояние никогда не меняется просто так. Всегда есть причина.
И причина — это триггеры, которые считывает наш мозг.
Есть внешние триггеры: кто-то нас обозвал, произошёл конфликт, увидели ноль на карте и так далее. Но сегодня речь не о них, потому что они более очевидные.
Основная причина хронического стресса — внутренние триггеры. Это может быть мысль, картинка в голове или ощущение в теле.
Из этого постепенно накатывает перенапряжение. А уже из перенапряжения появляются последствия: человек начинает болеть, набирать вес или просто жить «невкусную» жизнь.
Проблема в том, что такие триггеры часто очень неочевидные. Мы настолько с ними соединяемся, что начинаем считать их нормой. Хотя биологически и психологически это совсем не норма.
Например, один из моих сильных триггеров — мысль: «Я малоэффективен. Можно было сделать больше и лучше».
Штука очень коварная. Потому что если она сильная, человек начинает жить так, как будто над ним стоит надзиратель с палкой и постоянно его подгоняет.
И по сути мы сами так поступаем с собой.
Это хорошо объясняет концепция частей личности — когда в нашей голове есть разные части, которые взаимодействуют между собой.
И от этой бесконечной внутренней ссоры человек начинает снимать напряжение как может.
Кто-то идёт на кухню есть — как подросток: «Да пошли вы все».
Кто-то уходит в зависимости.
Кто-то терпит.
Но рано или поздно это всё равно проявляется через тело — через симптомы и болезни.
Ещё один очень сильный триггер — мысль: «Я хуже других. Я недотягиваю».
И здесь даже не всегда про прямое сравнение. Потому что всегда найдётся кто-то, кто в чём-то лучше.
Но вопрос в другом: помогает ли такое сравнение развиваться?
Иногда на короткой дистанции — да. Но если жить с этим годами, это только усиливает внутреннее напряжение.
И таких триггеров, мыслей и состояний огромное количество.
Поэтому важно учиться их замечать и постепенно от них отсоединяться. Именно так человек начинает выходить из хронического перенапряжения более экологично.
Именно этому посвящён курс «Антитревога» и личная терапия, где мы находим те слепые зоны и триггеры, которые человек сам обычно не видит.
❤2
Эфир через 5 минут. Поговорим про критическое мышление и ответы на вопросы.👇