Мир сошёл с ума. 🤯 Но Вы не обязаны сходить с ума вместе с ним.

Новости, деньги, здоровье, работа, отношения, будущее — слишком много неопределённости и слишком мало того, что мы действительно можем контролировать.

🧠 30 августа я, Алексей Вакулко, проведу практический онлайн-интенсив «АПТЕЧКА ОТ ТРЕВОГИ»

Как справиться со стрессом в эпоху тотальной неизвестности и нестабильности.

За 3 часа Вы соберёте собственную «аптечку» — конкретные инструменты, которые сможете использовать, когда тревога начинает брать управление на себя.

Для кого этот интенсив?

Приходите, если Вам знакомо:

— финансовая тревога: «А если денег не хватит? А если потеряю доход? Что будет дальше?»;

— страх будущего: сложно спокойно жить сегодня, потому что голова постоянно пытается просчитать, что может случиться завтра;

— гиперконтроль: хочется всё предусмотреть, перепроверить и держать под контролем, иначе становится тревожно;

— страх не справиться: «А если что-то случится, а я не вывезу?»;

— ожидание, что что-то пойдёт не так, даже когда прямо сейчас всё нормально;

— накручивание: одна тревожная мысль быстро превращается в десять плохих сценариев;

— тревога за здоровье: любой симптом или необычное ощущение запускает мысли о худшем;

— телесная тревога: напряжение, сердцебиение, дрожь, ком в горле, тяжесть в груди, спазмы;

— невозможность расслабиться: тело отдыхает, а голова продолжает решать проблемы, анализировать и контролировать;

— плохой сон из-за мыслей: трудно уснуть или Вы просыпаетесь и сразу начинаете о чём-то переживать.

Если Вы узнали себя даже в нескольких пунктах — на интенсиве мы будем работать именно с этим.

Что будем делать?

1. Найдём Ваши триггеры тревоги
Разберём, что запускает тревогу именно у Вас.

2. Научимся снижать тревогу
Освоим и сразу попробуем техники саморегуляции.

3. Научимся останавливать накручивание
Будем отделять реальную проблему от тревожных сценариев и возвращать себе способность действовать.

Что Вы получите?

— конкретные техники для снижения тревоги и напряжения;
— способы быстро возвращать себя в настоящее;
— инструменты работы с тревожными мыслями;
— свою таблицу проверки реальности;
— понимание собственных триггеров;
— понятный алгоритм «что делать, когда меня накрывает»;
— практические материалы и чек-листы;
— домашнее задание;
— запись интенсива на 1 год.

Это не лекция о том, почему Вы тревожитесь.

Это 3 часа практической работы, после которых у Вас останется собственная «Аптечка от тревоги», которой Вы сможете пользоваться в обычной жизни.

📅 30 августа
⏰ 12:00 по времени Грузии
⏳ 3 часа
📍 Онлайн в закрытом Telegram-канале
🎥 Запись доступна 1 год

Стоимость участия — 29 € вместо 50 €.
Оплатить можно в любой валюте по курсу.

Чтобы принять участие, напишите в личные слово «АПТЕЧКА».👌

Вредные советы при кризисах и тревоге🫨

А образ мышления заключается в умении справляться со стрессом и тревогой по ДРУГОМУ 👌

Где чаще всего живет тревога и стресс?
Проще всего понять, есть ли у Вас тревога и хронический стресс, — посмотреть на тело.
⠀
Потому что головой мы часто говорим: «Да всё нормально у меня».
А тело знает правду.
Хронические проблемы с ЖКТ, кожей, лишний вес, сбои цикла, женские заболевания, ПА, тахикардия, зажатые челюсть и плечи — тело начинает говорить о том, что происходит внутри.
И худшее, что можно сделать, если Вы узнали себя, — просто согласиться с этим и пытаться перетерпеть.
⠀
Это не решение!
⠀
Нужно качественно снижать уровень стресса.
Большой пласт этого стресса возникает из-за неправильных знаний: мы не понимаем, как работает мозг, какие у него есть режимы и почему он запускает определенные реакции.
И дальше важно менять способы справляться со стрессом на более полезные.
Можно пойти заедать стресс, а можно пойти танцевать или плавать.
Можно часами скролить ленту, а можно сделать дыхательную практику.
И так во многих ситуациях.
⠀
Для чего всем этим заниматься?
⠀
Чтобы перестало болеть то, что болит — и в теле, и в душе.
Чтобы стресса и тревоги в Вашей жизни стало значительно меньше.
Подробно, как справляться с тревогой и стрессом, будем разбирать по пошаговому алгоритму на интенсиве «Аптечка от тревоги».
⠀
Приходите.
Ссылка на подробности 👌

У человека депрессия, тревога, ПА, хроническая болезнь и куча других проблем.

И один из главных, по сути, простых выходов из этих проблем —

быть в моменте, не залипать вниманием в негативном прошлом и будущем.

У кого-то это получается само собой — ну, такими родились.

А другим не так повезло, как мне например, потому что детство было, с одной стороны, хорошее, а с другой — трешовое.

И теперь приходится постараться, чтобы избавиться от заряженной фоновой тревоги.

Ведь она как светочувствительная сигнализация: начинает срабатывать даже тогда, когда реальной опасности прямо сейчас нет.

И вот чтобы научиться быть в моменте и не зависать в тревоге, нужно выработать этот навык.

Тогда намного легче справляться со стрессом, с неизвестностью.

Ведь стресс — это и есть тревога.

Мое убеждение - постараться, но оно того стоит. 👌

На выходе — облегчение жизни, избавление от ПА и улучшение других хронических проблем: ЖКТ, кожа, по-женски, щитовидка, лишний вес. В отношениях все по другому меньше скандалов, конфликтов. И еще очень важно дети учаться у нас, как мы у своих родителей в детстве. Потому поможете себе поможете близким.

На интенсиве «Аптечка от тревоги» мы разберём простыми словами сложный механизм нашей тревоги и стресса и применим простые, но очень эффективные техники и практики.

Старт уже в это воскресенье.

Ссылка в шапке профиля.

По собственному опыту знаю, подобные упражнения работают.

Если их делать, и делать системно😉

Избыток соцсетей, и гаджетов - это классика тревоги, которая стоит за ней.

Ничего хорошего от такого способа справляться с перенапряжением усталостью НЕ будет😏

Или психолога😅

Начало интенсива
Аптечка от тревоги. Как справляться со стрессом в эпоху нестабильности 😱

Уже завтра в 12:00.

Есть еще время присоединиться 🤗

Но психосоматика здесь конечно не причем 😁

А посмотрите какое количество лайков 😬

Если, кто также желает приобрести запись интенсива

Аптечка от тревоги.
Как справиться со стрессом в эпоху нестабильности

То это можно сделать по прямой ссылке и сразу откроется доступ 👇

ССЫЛКА 🔗

.

Почему мужчина и женщина отвечают друг другу агрессивно и с претензией?😤

Потому что в отношениях вы редко реагируете только на то, что происходит прямо сейчас.

Если например друг вас перебил, вы можете спокойно сказать:
«Подожди, я договорю».

А если то же самое делает жена, реакция может быть совсем другой:
«Мне вообще можно спокойно поговорить 😠?!»

Почему?

Потому что за одной фразой или поступком часто стоит накопленный эмоциональный контекст, по простому не решенные обиды
Недосказанность.
Прошлые конфликты, которые как решены, а на самом деле НЕТ.

И тогда вы реагируете уже не только на конкретное действие партнера.

Вы реагируете на весь накопленный опыт отношений.

Жена просто зашла спросить, что купить на ужин.

А мужчина бессознательно слышит:
«Опять меня отвлекают. Опять мои дела никому не важны».

Мужчина просто забыл что-то сделать.

А женщина слышит:
«На меня опять можно всё свалить. Как обычно».

И начинается конфликт.

Проблема не всегда в том, что партнер сказал или сделал сейчас.

Проблема в том, что за этим сейчас уже стоит слишком много прошлого.

Поэтому если вы постоянно отвечаете друг другу с раздражением и претензией, нужно разбирать НЕ только последнюю ссору.

Нужно разбираться с тем, что между вами накопилось ранее.

Если не получается самостоятельно записывайтесь на консультацию, со специалистом намного проще и быстрее решить проблему в отношениях ❤️‍🩹
Ссылка для информации и записи.

Эфир на тему отношений и одной из больших ловушек. Вопросы обратную связь в комментарии.👇

После серьезной ссоры или кризиса кажется, что самое сложное уже позади.

Помирились, поговорили, решили начать заново.

Но именно здесь многие совершают одну ошибку, которая снова запускает старый сценарий.

И самое интересное - обычно человек даже не понимает, что делает её.

На эфире разобрал , что это за ошибка и почему после кризиса отношения могут снова начать разрушаться.🙏