Про комплексный подход к телу и человеку в целом ❤️

Друзья, продолжаем тему тревожности.
Первый важный шаг — честно признать: «Я живу в тревоге».
В переживаниях, которые вообще-то выходят за рамки природы.
Она становится привычной и кажется нормой. Но это не норма.
В дикой природе львы так не живут:
Лев не лежит под деревом и не думает: «А вдруг завтра не поймаю зебру? А вдруг придёт другой самец и отнимет моих самок?»
А мы можем — сутками.
Внутри постоянно крутится:
«А если денег не хватит? Если не получится заработать — у меня же дети, квартира…»
«А вдруг не выйду замуж, вдруг бросят, изменят?»
«А если у меня рак, если болезнь никогда не пройдёт?»
Тело всё это слышит.

У каждого будет своя тема, и даже если она решиться тревога просто перекинеться на другую тему.

Например девушка боиться не забеременять, родит будет бояться а вдруг что случиться с ребенком.
Хронические болезни, лишний вес, боли, спазмы — часто это тревога, которую мы даже не замечаем.
Кажется, её нет, но она есть и работает против нас.
Многие снимают напряжение алкоголем, сигаретами, заеданием, шопингом…
Но это только маскирует, не решает.
Что делать:
1. Учиться замечать триггеры.
У себя я, например, поймал такой: как только сумма на карте опускается ниже определённой — срабатывает страх «а вдруг…» и тело сжимается.
Когда понял проработал по техникам сразу стало легче
2. Менять привычки.
Вместо заедания и сигарет — спорт, дыхательные практики, контрастный душ.
Это доступно каждому и бесплатно.
3. Идти глубже.
Разбираться с корнями тревоги, убирать старые страхи, чтобы они не управляли вами.
Если откликается — напишите в комментариях, что узнали про себя.

Кто готов вложиться в себя и поработать над своим состояниям приглашаю на курс АНТИтревога.

Там Вы получите навык который окупиться во много раз вам в будущем. Это проверено. Результат могу гарантировать, если только будете работать системно на курсе. ПОДРОБНЕЕ про курс🌿

Кто владеет своим состоянием, своим фокусом внимания, живет без тревожности, тот сидит за рулем своей жизни, а не на пасажирском сидении.

Друзья, ссылка на сайте «Отдел заботы» это тоже я.


Можно также писать мне в личные сообщения

По этому аккаунту

http://t.me/Aleksei_PSY

Отвечу на любые ваши вопросы ( по оплате формату, по другим услугам).

Алексей Вакулко.

Главный навык выживания сегодня — управление вниманием!

Наше внимание похоже на луч света, проходящий через линзу.
Кто в детстве играл с такой линзой, тот помнит: если луч расфокусирован, он ни к чему не приводит.
Когда внимание распылено — суета, сомнения, тревоги, страхи — сил и энергии не хватает.

Не потому, что их мало, а потому что они размазаны: нет концентрации, нет РЕЗУЛЬТАТА — ни в здоровье, ни в деньгах.
Бывает и обратное: слишком сильный фокус, переизбыток энергии.
В жизни это проявляется как гиперконтроль, недоверие людям, миру и в первую очередь самому себе.

Результата тут тоже нет — только страдания: болячки, нехватка денег, отсутствие радости, ведь тревога сжирает все удовольствия.
Есть золотая середина — своя у каждого.
Это такое состояние, когда внимание собрано, мышление ясное, а все сферы жизни сбалансированы.

Именно этот навык отличает успешных людей от тех, кто буксует.
Кому-то повезло родиться с этим балансом — да, такое бывает.
Но многим, и я в их числе, пришлось учиться.
Я знаю, что такое тревога и гиперконтроль — и знаю, что это можно изменить.

Особенно сегодня, в эпоху кризисов и войн, это критично.
Внешние опоры рушатся быстрее, чем мы успеваем на них опереться.
Единственное, что всегда остаётся с нами, — это наше внимание и внутреннее состояние.
Если их не тренировать, не учиться оставаться стабильным, рано или поздно всё снаружи начинает сыпаться, и человек рушится вместе с этим.

Изменение реально и сильно, если есть желание не жить по-старому, а шаг за шагом улучшать своё КАЧЕСТВО САМОЧУВСТВИЯ.
Само ничего не исправится — само обычно катится вниз.

Курс «Антитревога» именно про этот навык: управлять вниманием и не пускать его в негатив.
В нём есть чёткая методология: просто берёте и делаете в своём темпе.
Я сам периодически прохожу его снова.
Если хотите инвестировать в свой рост — присоединяйтесь. Это прямой путь к решению ваших задач.

Вот еще, что такое нехватка внимания 😄

У кого проблемы со щитовидной, но вы не работаете глубоко со своей тревогой — новости не очень: здоровой щитовидной вы не увидите.
И наоборот — при качественной работе с тревожностью шансы на успех очень-очень сильно повышаются.

Если узнали себя(у Вас может быть и другие проблемы) просто спросите:
почему я понимаю, что с этим важно работать, но не делаю?
Как я продаю себе идею, что это не так уж и важно?
Как я тогда хочу быть здоровой?
Или хочу, но так, чтобы оно само как-нибудь рассосалось?

Через 5 минут. Спонтанный эфир. Тема - какие ловушки ума не дают решить свою проблему в жизни?

Природа, рыбалка - это то без чего я не могу.
Это моя потребность.

А какие ваши потребности в жизни?

Давайте накидаем мемчиков, анекдотов, у кого какие самые смешные? В комментарии😃

Нас с детства научили, что достигать результатов можно только через напряжение, точнее — через гипернапряжение и тревогу.

А правда в том, что через расслабление эффективность намного выше.

Но сложность в том, что привычка жить и действовать через тревогу (напряжение в теле) — это зависимость от кортизола и адреналина.

Это такая же зависимость, а то и хуже, чем алкоголь или наркотики.

Мозг устроен так, что если нет объективных причин и реальной угрозы, чтобы тревожиться и получить порцию кортизола, он начнёт создавать себе проблемы: «а вдруг, а вдруг…».

Последствия таких ситуаций ужасны — это гормональный дисбаланс.

Теперь понимаете, откуда у людей так много проблем с гормонами (щитовидка, женские болезни, депрессии)?

Но хорошая новость в том, что этот механизм можно перенастроить — на жизнь в другом гормональном балансе.

В более здоровом, спокойном и радостном.
Все этого хотят, но не все готовы постараться.

Это позиция: «я хочу кошелёк, в котором не заканчиваются деньги».
Так не работает!

Хотите решить свою проблему — придётся учиться по-другому.

Кто узнал себя и готов перейти от тревоги и кортизола к спокойствию и дофамину —
приходите на курс «Антитревога».🤗

Фраза, которая загубила больше всего счастливых жизней:
ПОТОМ займусь собой.

Немного душноты.🤪

Еще раз и еще раз дорогие друзья.

Если вы действительно не на словах, а на деле хотите иметь крепкое здоровье сейчас и в старости
( а не быть старой клячей)

То Вам прийдется разбираться со своей тревожностью.

Учиться гармоничной связке стресса-расслабление.

Это БАЗА!
Это Закон бытия и мироустройства.

У меня все 👌

Пусть каждый из вас следует своим собственным путем к своим целям, или не следует 😁

Понять и честно признать, что Вы живёте в перенапряжении и тревоге, можно по нескольким признакам:

1. Тело всё время в тонусе.
Даже когда вроде бы отдыхаете, ощущаете зажатость: ком в горле, напряжённые плечи, скулы, живот «каменный», дыхание поверхностное.
2. Мысли не останавливаются.
Даже ночью мозг продолжает гонять сценарии: «а вдруг не получится», «а если я ошибусь», «что будет завтра».
3. Отдых не отдыхает.
Сходили на массаж, в отпуск или даже выспались — а ощущение свежести не приходит.
4. Привычка решать всё через усилие или откладывать на потом.
Любая задача воспринимается как «надо напрячься, выжать из себя, иначе не получится».
5. Эмоции скачут.
То раздражение и злость, то апатия и пустота. Стабильности нет.
6. Тело сигналит болезнями и зависимостями.
Хронические симптомы, гормональные сбои, тяга к сладкому, алкоголю, сигаретам или бесконечному скроллингу.
7. Сложно расслабиться по-настоящему.
Даже в свободное время не отпускает чувство, что «надо что-то делать».
8. Сон нарушен.
Трудно заснуть или просыпаетесь среди ночи, а утром снова усталость.
9. Перфекционизм и самокритика.
Вечно «я сделал недостаточно», «мог бы лучше».
10. Энергия скачет.
То гиперактивность и «горит голова», то резкий спад и полное выгорание.
11. Не умеете радоваться простому.
Даже хорошие события радуют лишь пару минут — и снова пустота.

Если хотя бы 2–3 пункта совпадают —

это прямой сигнал, что Вы живёте в режиме тревоги и хронического перенапряжения.😬

И если ничего не изменить будет только хуже

Ловушка ума, которая не даёт быть здоровым !

Самая распространённая ошибка — лечить только симптомы.

Мы воспринимаем изменения в теле (опухоль, отёк, лишний вес, воспаление, гормональный дисбаланс) как врага, с которым нужно бороться - его нужно лечить!

Но давайте на примере.

Вы идёте на кухню, там торчит неудобная ножка стола.
Каждый день вы бьётесь мизинцем.
Результат. Синяк. Отёк. Воспаление. Боль.
И что, лечить сам синяк?
Нет. Мы думаем: как перестать ударяться.
Меняем УСЛОВИЯ в которых вы живете и к которым тело адаптируется

Симптом — это следствие.
А причина — то, обо что вы “бьётесь” в жизни:

страх, что не хватит денег,
обида на мужа,
злость на начальника,
самокритика и самообесценивание и многое другое…

Пока лечите только тело, причина остаётся.
И вы снова и снова бьётесь об один и тот же «стол».

Задача терапии простая — очистить подсознание от тяжёлых программ.
Тех самых, которые годами держат вас в болезни, в проблеме, в застревании.

Это касается и проблем в отношениях.

Что реально даёт индивидуальная терапия по психосоматике:
1 Вы наконец понимаете свою болезнь. Не абстрактно, а через прямую связь: эмоции → конфликты → тело → события жизни.
2 Получаете чёткую логику: как психика рушит гормоны, анализы и тело. И как можно это восстановить. При системной работе — нормализовать показатели, отказаться от препаратов и уйти от болезни полностью.
3 Уходит тревога, внутренний прессинг, бесконечный монолог в голове. Снижается апатия.
4 Появляется энергия. Спокойствие. Эмоциональная устойчивость.
5 Вы получаете навык — как в будущем не загонять себя в симптомы и быстрее из них выходить
6
Терапия —
это инструмент, который реально меняет биологию и жизнь в лучшую сторону.

Прямой эфир
Тема: 10 ловушек ума которые не дают быть вам и вашим детям здоровыми

Уверяю вы многое поймете👇