У кого не получается системно, поделитесь, что именно вам мешает?

В комментариях 🙌

Подкаст про то как же начать заниматься спортом системно и для чего вообще это нужно 🤗

Тревожность 😬 — одна из самых больших проблем и, соответственно, причин всяких болячек (и не только 🤪).
В частности страдает ЖКТ.

Самая подлость в том, что мы к тревоге привыкаем и даже не понимаем, что она у нас есть и тихо нас подтачивает.

Это как нацепить на шею цепочку с грузиком: сначала мешает, а потом тело адаптируется.
Наш организм вообще гениален — какую бы дичь мы с собой ни творили, он всё равно помогает выживать 😁.

Но тревога, напряжение и гиперконтроль — первое, куда нужно смотреть, если хотим здоровый ЖКТ (и не только 👌).

Биология запускает процесс, а чтобы его изменить, нужна психология и… немножко философии.

Казалось бы, всё просто: контролируй только то, что действительно можешь — свои действия и эмоции.
А то, что от тебя не зависит — поступки других людей, погоду, политику — оставь в покое.

Но на деле внедрить это непросто.
Нужно знатно попотеть — в терапии и на курсах.

Чтобы обрести внутреннюю свободу, лёгкость, спокойствие, уверенность…
И вместе с этим — здоровье.

Я знаю, как сделать это без насилия над собой, а скорее через интерес и азарт.

Этим и займёмся на программе «Здоровый ЖКТ через психосоматику»,
чтобы животики не болели, а работали как часы.

ДВА ДНЯ по СНИЖЕННОЙ стоимости💸💸 158 евро вместо 185 ( можно разделить оплату)

Записаться можно по ссылке в ШАПКЕ профиле.
Или поставить + в комментариях.🤗

Ахах кому знакомо состояние?

А внутри вас тоже словно несколько человек живут.?

Один говорит давай вперед к переменам, это всё к лучшему к решению проблем насущных, к росту в деньгах в отношениях

А второй та ну на*ер туда соваться и здесь хорошо, подумаешь там болит , тут затык, все так живут…

Самый главный навык, который определяет, будем ли мы по-настоящему успешны и довольны своей жизнью, —
НЕ бояться ошибаться.

Делать выводы, вставать после падений, действовать, несмотря на неудачи и кризисы.

Продолжать снова и снова снова и снова…

Это про ответственность и опору внутри себя. 💪

Про мотивацию, про не согласие страдать, болеть…

Кто-то родился с такими качествами, а большинству из нас предстоит прокачать этот навык.

Но оно того стоит 👍

🔥 Гастрит и язва это Не про еду и Helicobacter pylori.
Это про эмоции, которые вы держите в себе.


Гастрит и язва связаны с конфликтами:
• пережёвывание обид и постоянных тревог
• злость, которую нельзя выплеснуть наружу, кто-то более сильный рядом мама, папа, муж, жена, начальник, система
• ощущение, что «меня унизили» или «на меня напали»
• трудности с перевариванием ситуаций — образно и метафорически

На психоэмоциональном уровне это фоновое раздражение, злость, обида, гнев - которые остаются внутри или выливаються на детей, на себя на жену…

Пример из практики
Ко мне пришла женщина с хроническим гастритом, который периодически переходил в язву.
Годы строгих диет и лекарств помогали лишь на время.
Мы стали искать корневой конфликт и нашли его в отношениях с матерью.
Мама постоянно критиковала:
«Ты всё делаешь не так, ты неблагодарная».

Женщина чувствовала, что её пространство и выборы обесценивают.

Внутренний диалог: «Она вторгается на мою территорию, а я ничего не могу».

Злость застревала, наружу выходили только слова «ну она же мама».
Когда мы проработали эти эмоции — позволили себе злость, обиду, поставили личные границы и женщина съехала от мамы —
через пару месяцев анализы показали: слизистая восстановилась, боли ушли.

И еще отношения даже улучшились.


Спросите себя:
• Что я до сих пор не могу «переварить»?
• На кого злюсь, но молчу?
• Где чувствую, что меня унизили, предали или лишили права на своё?

Найдите безопасный способ выразить злость завершить конфликт: письмо, разговор, терапия.


Когда вы учитесь проживать гнев и отпускать обиды, тело перестаёт решать через болячки эту задачу

Так выглядит человек который не использует психосоматику

Я лучше по старинке 😄

Психосоматика — это не только про болячки

Все наши чувства, эмоции и привычные стратегии поведения живут в теле.

Через телесные ощущения легче понять, что с нами происходит на самом деле, а не то что мы себе рисуем

Как мы выбираем работу, партнёра, друзей — всё это тоже психосоматика.

Мы идём в общение через разные состояния:
кто-то через страх и напряжение, кто-то через спокойствие.

Тело никогда не врёт — это наш самый честный детектор правды.
Первый шаг — спросить себя:

• О чём моё тело давно кричит?
• Где я его игнорирую?
• Какой страх прячется в основе?

Подружитесь со своим телом, научитесь его слышать — жизнь станет намного качественнее понятнее

Но чаще всего мы начинаем двигаться и развиваться только тогда,
когда в жизни уже полный пи$@ец.
Увы, пока так.

А по вашему мнению что мешает вам решить вашу задачу?

А как не тревожиться когда не хватает на элементарные потребности?)

Это я думаю знакомо большинству нам.

Но ловушка 🪤 здесь в том, что эта тревога призвана нам помогать ( добывать пропитание в дикой природе)
А в реальной жизни наоборот мешает. Ведь когда мы тревожимся мы сужаем свои возможности, так работает биология.

И чтобы увидеть возможность нужно наоборот успокоиться и выйти из тревоги и переживаний.

Как при пожаре - паника 😱 дорога к смерти.

Здесь принцип очень похож.
В этом и есть парадокс.

А вот как это делать это уже совсем другая история…

Если вам интересно ставьте 🔥 и продолжим эту тему

Тревога способна и до такого довести.
Картинка смешная ситуация страшная.

Поделюсь сегодня в аудио формате своим опытом.

Ахах а было это как будто вчера 😁

Мини-подкаст про мой опыт плохих состояний.

Депрессия это такая же болезнь как и многие другие и она лечится

Про комплексный подход к телу и человеку в целом ❤️