Proevolution | ПСИХОСОМАТИКА

Этот чек-лист поможет вам разобраться в психосоматических причинах вашего диагноза или диагноз ребенка и понять, как работать с первопричиной.

ВНИМАНИЕ ! психосоматический подход не предполагает полный отказа от медицинской помощи и приема лекарственных средств, разумный баланс, залог успешного решения болезни раз и на всегда.

ШАГ 1: ОПРЕДЕЛЕНИЕ ДИАГНОЗА
• Какой диагноз вам поставили?
• Какие симптомы присутствуют?
• Когда впервые появились симптомы?
• Как они менялись с течением времени?
• В какие моменты симптомы усиливаются или ослабевают?
• В общении с какими людьми симптомы ухудшаються?

ШАГ 2: ПОИСК ПЕРВИЧНОГО КОНФЛИКТА
• Вспомните, что происходило за 3-6 месяцев до появления первых симптомов.
• Какой сильный стресс или эмоциональное переживание вы испытали?
• Какие чувства преобладали? (страх, обида, злость, унижение, тревога и т. д.)
• Было ли ощущение, что вы не смогли решить какую-то ситуацию?
• Связан ли ваш диагноз с пережитым конфликтом?
• Часто можете и не вспомнить, психологическая травма вытесняеться или «забывается»
Вытеснение - это механизм защиты психики, который позволяет человеку подавлять травмирующую информацию, избегая болезненных ощущений и эмоций, связанных с этим опытом. Этот механизм защиты является одним из самых распространенных в психологии и часто используется в повседневной жизни.
Чтобы пройти вытеснение нужны специальные практики или личная терапия.

ШАГ 3: СОПОСТАВЛЕНИЕ КОНФЛИКТА С ОРГАНОМ
• Кожа – конфликт разлуки, потери контакта.
• Лёгкие – страх смерти, удушья.
• ЖКТ (желудок, кишечник) – невозможность "переварить" ситуацию.
• Печень – страх потери ресурса, выживания.
• Почки – страх одиночества, брошенности.
• Сердце, сосуды – эмоциональные удары, конфликты самооценки.
• Опорно-двигательный аппарат – заниженная самооценка, ощущение "недостаточности".

ШАГ 4: ОПРЕДЕЛЕНИЕ ФАЗЫ ПРОЦЕССА
• Болезнь началась внезапно или развивалась постепенно?
• Есть ли боль, воспаление, температура? (Признаки фазы восстановления)
• Ощущаете ли хронический стресс, напряжение? (Признаки активного конфликта)
• Что произошло перед улучшением или ухудшением состояния?

ШАГ 5: РАБОТА С КОНФЛИКТОМ
• Осознайте, что ситуация, вызвавшая конфликт, уже в прошлом.
• Позвольте себе принять и отпустить эмоции
• Переосмыслите ситуацию: можно ли взглянуть на нее по-другому?
• Запишите свои мысли и осознания.
• Используйте техники работы с эмоциями: дыхательные практики, медитации, телесные практики.
• Робота со специалистом по психосоматике!

ШАГ 6: ПОДДЕРЖКА ТЕЛА
• Спокойный режим дня, достаточный сон.
• Легкое питание без перегрузки ЖКТ.
• Поддержка организма через движение, дыхание.
• Отслеживание изменений в теле.

❤6

262 viewsАлексей, 09:41