Живешь себе насыщенной жизнью, полной радости и приключений, а потом вдруг выясняется, что это…

алкоголизм

Это если сильно уйти в принятие через вино🍷 😂

Просветленный у нас один человек, ему этот мир абсолютно понятен😀.

Остальные более приземленные.
В основном проблемы со здоровьем и состоянием.
Напишите в комментарии, что именно не получаеться изменить, улучшить, какие сложности?
(Например раздражает ребенок, не могу это контролировать… или устала от болезни…)
Сделаю подробный эфир с разбором ваших ситуаций и вопросов, при желании с кем то поработаем.🫶

Я уже давно практикую контрастный душ 🚿.

Холодное обливание, без горячей воды не зашло в долгую практику.

Очень положительно влияет на состояние организма, Рекомендую всем кто хочет иметь крепкое здоровье 🤗

ниже 👇 подробнее.

Контрастный душ — это одна из самых простых, но эффективных процедур для укрепления здоровья и повышения жизненного тонуса.
Он улучшает работу организма на многих уровнях, воздействуя как на физическое, так и на психоэмоциональное состояние.

1. Улучшает кровообращение и укрепляет сосуды
Чередование горячей и холодной воды заставляет сосуды сужаться и расширяться, что тренирует их эластичность и предотвращает проблемы с кровообращением. Улучшает приток кислорода и питательных веществ к органам. Помогает снизить риск варикоза и сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Укрепляет иммунитет
Регулярный контрастный душ стимулирует выработку лейкоцитов, которые отвечают за борьбу с вирусами и бактериями. Помогает организму адаптироваться к смене температур и снижает риск ОРВИ и простуд.

3. Способствует снижению стресса и улучшает настроение
Холодная вода активизирует нервную систему, повышая уровень эндорфинов (гормонов радости). Улучшает адаптацию к стрессам и помогает бороться с тревожностью и депрессией.

4. Повышает уровень энергии и работоспособность
Контрастный душ стимулирует центральную нервную систему, избавляет от сонливости и заряжает энергией. Отлично подходит как утренний ритуал для бодрости.

5. Улучшает состояние кожи и волос
Горячая вода раскрывает поры, холодная – сужает и тонизирует кожу. Регулярное использование делает кожу более упругой и гладкой. Улучшает рост волос за счет усиленного кровообращения в коже головы.

6. Ускоряет обмен веществ и помогает в снижении веса
Улучшает лимфоток, помогая выводить токсины и снижая отечность. Запускает процесс сжигания бурого жира, который помогает бороться с лишним весом.

7. Снимает мышечное напряжение и боли
Помогает восстановить мышцы после физических нагрузок. Снижает боль в спине, суставах и усталость.

Кому не рекомендуется? ❗
🚫 Людям с гипертонией и заболеваниями сердечно-сосудистой системы (без консультации врача). 🚫 При воспалительных процессах и инфекционных заболеваниях в острой стадии. 🚫 После инсульта или инфаркта
(по рекомендации врача).


Как правильно делать

Контрастный душ — это чередование горячей и холодной воды, которое помогает укрепить сосуды, улучшить циркуляцию крови и повысить общий тонус организма.

1️⃣ Начинайте с горячей воды (комфортной температуры). 2️⃣ Через 1-2 минуты включите холодную (не ледяную, а прохладную). Держите 15-30 секунд.
При этом старайтесь медленно дышать и глубоко.
Еще я проговаривал в начале:
Холод 🥶 не опасен 😅 3️⃣ Снова горячая вода на 1-2 минуты. 4️⃣ Повторите 3-5 циклов.
Я иногда делаю 1 цикл, тоже очень хорошо 👌 5️⃣ Заканчивайте холодной водой – это закаляет и дает бодрящий эффект. 6️⃣ После душа разотрите тело полотенцем, чтобы согреться.
В какое время лучше делать?

Утром – для бодрости, улучшения кровообращения и настроя на активный день

Я делаю вечером, за 3-4 часа до сна.
Для снятия напряжения за день
График через день или два.

Это не жесткие рекомендации, подберите для себя условия и частоту.

Полезные советы:
Начинайте с небольшого перепада температур, постепенно увеличивая разницу

Кто будет делать поделитесь как вам от этой практики 👍

Ответ на сомнения, а поможет ли мне психосоматика?
И как работать с детскими симптомами.

Комментарий из инстаграм👍

— Сижу на 3 диетах!
— А почему на 3?
— С одной не наедаюсь!
😂😂😂

Этот чек-лист поможет вам разобраться в психосоматических причинах вашего диагноза или диагноз ребенка и понять, как работать с первопричиной.

ВНИМАНИЕ ! психосоматический подход не предполагает полный отказа от медицинской помощи и приема лекарственных средств, разумный баланс, залог успешного решения болезни раз и на всегда.

ШАГ 1: ОПРЕДЕЛЕНИЕ ДИАГНОЗА
• Какой диагноз вам поставили?
• Какие симптомы присутствуют?
• Когда впервые появились симптомы?
• Как они менялись с течением времени?
• В какие моменты симптомы усиливаются или ослабевают?
• В общении с какими людьми симптомы ухудшаються?

ШАГ 2: ПОИСК ПЕРВИЧНОГО КОНФЛИКТА
• Вспомните, что происходило за 3-6 месяцев до появления первых симптомов.
• Какой сильный стресс или эмоциональное переживание вы испытали?
• Какие чувства преобладали? (страх, обида, злость, унижение, тревога и т. д.)
• Было ли ощущение, что вы не смогли решить какую-то ситуацию?
• Связан ли ваш диагноз с пережитым конфликтом?
• Часто можете и не вспомнить, психологическая травма вытесняеться или «забывается»
Вытеснение - это механизм защиты психики, который позволяет человеку подавлять травмирующую информацию, избегая болезненных ощущений и эмоций, связанных с этим опытом. Этот механизм защиты является одним из самых распространенных в психологии и часто используется в повседневной жизни.
Чтобы пройти вытеснение нужны специальные практики или личная терапия.

ШАГ 3: СОПОСТАВЛЕНИЕ КОНФЛИКТА С ОРГАНОМ
• Кожа – конфликт разлуки, потери контакта.
• Лёгкие – страх смерти, удушья.
• ЖКТ (желудок, кишечник) – невозможность "переварить" ситуацию.
• Печень – страх потери ресурса, выживания.
• Почки – страх одиночества, брошенности.
• Сердце, сосуды – эмоциональные удары, конфликты самооценки.
• Опорно-двигательный аппарат – заниженная самооценка, ощущение "недостаточности".

ШАГ 4: ОПРЕДЕЛЕНИЕ ФАЗЫ ПРОЦЕССА
• Болезнь началась внезапно или развивалась постепенно?
• Есть ли боль, воспаление, температура? (Признаки фазы восстановления)
• Ощущаете ли хронический стресс, напряжение? (Признаки активного конфликта)
• Что произошло перед улучшением или ухудшением состояния?

ШАГ 5: РАБОТА С КОНФЛИКТОМ
• Осознайте, что ситуация, вызвавшая конфликт, уже в прошлом.
• Позвольте себе принять и отпустить эмоции
• Переосмыслите ситуацию: можно ли взглянуть на нее по-другому?
• Запишите свои мысли и осознания.
• Используйте техники работы с эмоциями: дыхательные практики, медитации, телесные практики.
• Робота со специалистом по психосоматике!

ШАГ 6: ПОДДЕРЖКА ТЕЛА
• Спокойный режим дня, достаточный сон.
• Легкое питание без перегрузки ЖКТ.
• Поддержка организма через движение, дыхание.
• Отслеживание изменений в теле.

Однажды я загуглила признаки абьюзера и под описание подошел не он…
а я…😆

Кто себя узнал?😆

Видео про ЖКТ,
Еда не является первопричиной болезней !

Более подробно в видео, останутся вопросы пишите пожалуйста в комментариях ❤️

«Я уже опоздал(а) что-то менять…»

Отграничивающее убеждение людей.
Тормоз развития.

Опоздать можно на поезд, но не на свою жизнь.

Многие боятся, что уже слишком поздно: здоровье подорвано, тело изношено, годы упущены...

Но представьте, если бы был шанс вернуться назад — что бы вы сделали иначе? ✔️ Больше заботились о себе? ✔️ Слушали свое тело? ✔️ Дали бы себе больше любви и внимания?
Так это можно и нужно сделать прямо сейчас.
Прошлое не изменить, но будущее – в ваших руках!
Можно направить энергию не на сожаление и жалость к себе, а на созидание.

Жизнь меняется, когда меняешься ты.
И главное — не возраст, не диагноз, не упущенные возможности…
А решение: «Я выбираю себя прямо сейчас».
Я буду делать и пробывать снова и снова, пока не найду свой рецепт успеха.

Лучше поздно, чем никогда.

И это касается любой сферы жизни реализация, деньги, отношения, а не только здоровье.
Наш фокус внимания определяет нашу реальность.

Именно от умения мыслить позитивно , уходить не вовлекаться в негативные мысли, тревогу, зависит какую жизнь мы проживем – в страданиях и болезнях или в гармонии, здоровье и достатке.

Давайте расти вместе, стремиться к лучшему и учить этому наших детей!

Наш проэкт Proevolution как раз про это.❤️