Пока выкладывала посты про менопаузу, отписалась добрая половина мужчин. 😒
Жаль, конечно..
Ведь именно мужчины,зачастую, первыми замечают, что их дама стала «какой-то другой».

Но, эту тему я еще не довела до ума. Так что ждите посты о том, как подготовить организм к гормональным изменениям и как облегчить себе жизнь, когда они уже стоят на пороге.

И спасибо тем, кто остается со мной 🫶

Привет 🪷

Что бы понять, что происходит в менопаузу и после, для начала надо узнать чем же занимаются эстрогены в организме женщины.

🪷Честно, для меня, когда я еще не была так увлечена медициной, было потрясением узнать, что этстрогены отвечают не только за развитие и регуляцию репродуктивной функции.

Вы сейчас сами убедитесь, насколько они крутые:

🪷Способствуют поддержанию костной массы.
🪷Улучшают эластичность кровеносных сосудов
🪷Способствуют повышению уровня «хорошего» холестерина (ЛПВП)
🪷Участвуют в регуляции и распределение жировой ткани.
🪷Влияют на чувствительность тканей к инсулину
🪷Положительно влияют на процессы связанные с нейротрансмиттерами (серотонин, дофамин).
🪷Оказывают антиоксидантное действие
🪷Положительно влияют на синтез коллагена и эластина
🪷Участвуют в регуляции иммунной системы ( когда надо усиливают, когда надо ослабляют иммунный ответ)
🪷Стимулируют процессы регенерации в организме.


Какой можно сделать вывод?
Эстрогены оказывают положительное влияние практически на весь организм, защищают кости и суставы от разрушения, кожу от сухости и морщин, сердце и сосуды от гипертонии и инфарктов, мозг сохраняют активным, любознательным, а так же дарят нам хорошее настроение и оптимизм, не дают обрасти жиром и преждевременно заработать сахарный диабет второго типа, помогают справляться с воспалением и другими недугами которые подстерегают нас в этом мире.

Я в восторге 🪷

И теперь думаю понятно, что происходит с наступлением менопаузы. Мы просто лишаемся своей опоры, друга и помощника и начинаем медленно разваливаться 🪷
Перекроить то, что заложено природой пока невозможно.
Но зато очень как возможно замедлить все эти разрушительные процессы и оставаться дольше прекрасным цветочком 🪷

Об этом расскажу в следующий раз.

🪷На всякий случай, для самых нетерпеливых и любителей поэкспериментировать над собой.
Пить эстрогены или фитоэстрогены до наступления менопаузы не является профилактикой, так только можно всё нарушить🪷

Знаете что я люблю больше всего на свете из еды?

🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷

А когда речь заходит о ПП, то эту пищу Богов зачастую дискриминируют! 😠

Но на самом деле, бутер может быть не просто «сухомяткой», а наоборот прекрасно вписываться в полезный, сбалансированный рацион.

Так, что следующая подборка рецептов для всех кто неравнодушен к хлебушку, бутербродикам, сэндвичам 🥯

🪷 готовьте салфетки или слюнявчики, сейчас будет вкусно

Я не очень люблю
💙💙💙, но некоторые из них достойны внимания.

Наверняка слышали о Коэнзим 💙💙💙?

💙Это очень важная штука (витаминоподобное вещество) для нашего организма, так как напрямую участвует в энергетическом обмене и защите клеток от окислительного стресса. 💙

💙Пару слов про энергию:
Коэнзим q10 участвует в образовании АТФ (энергия для организма), поэтому его нормальное количество очень важно для тканей с высокой потребляемостью энергии- это сердце, мозг и скелетные мышцы.

💙Теперь немножко про антиоксидантную защиту:
Коэнзим Q10 является нашим естественным мощным антиоксидантом, нейтрализует свободные радикалы, тем самым защищает клеточные мембраны от повреждений.

💙Вот такой хороший парень

💙Но есть нюанс.
Молодой здоровый организм (примерно до 40-45 лет) в состоянии самостоятельно обеспечивать себя Коэнзимом Q10. Так же, мы его получаем из ряда продуктов, но в небольшом количестве.

💙Кому же всё таки стоит задуматься о приеме этого кофермента💙

💙Люди старше 40 лет
💙Люди имеющие регулярные тяжелые физические или умственные нагрузки.
💙Люди испытывающие хронический стресс.
💙Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы (но тут есть тоже нюансы, по этому сначала необходимо проконсультироваться с кардиологом)
💙Те, кому необходима дополнительная антиоксидантная защита, например курильщики.

💙Безопасная доза приема Коэнзима Q10 в качестве добавки от 30 до 100 мг в сутки (в зависимости от целей, состояния здоровья и индивидуальных потребностей) 💙

Так что перед применением, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Например, со мной 💙

💙💙💙Хоть Коэнзим Q10 - естественное для нашего организма вещество, но прием его в качестве БАД имеет ряд противопоказаний:
💙Беременные и кормящие
💙Индивидуальная непереносимость
💙Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы
💙Прием некоторых антикоагулянтов, агрегантов и гипотензивных препаратов
💙Тяжелая почечная или печеночная недостаточность
💙Детский возраст

💙Для тех кого заинтересовал этот БАД или кто-то уже активно его использует- я с хорошими новостями. 💙

💙Сейчас в приложении Hello Doc действует скидка 20% на все БАД с Коэнзимом q10.
А так же, вам подарят приветственные бонусы, которые можно тратить на анализы или БАД.
Так что переходите по ссылочке💙
https://hellodoc.app/s/6u4f9/ и вперед за покупками💙💙💙

💚Пить или не пить статины💚💚

Наверное этот вопрос уже потихоньку становится философским в народе. Но в действительности это не так.


💚Слышу я его часто, и меня это расстраивает.
Потому что на мой вопрос «А почему нет?» сразу выплывает куча историй, как у кого-то отвалилась печень, мышцы превратились в нитки, да и вообще какой то блоггер (а он не один) сказал, что статины это злое зло и сам дьявол их придумал.

💚Так вот, давайте уже наконец прольем свет на эту группу препаратов и перестанем их бояться.

💚Начну с того, что блоггер с миллионной аудиторией, который кричит, что статины пить нельзя
Вариант 💚: не имеет отношения к медицине и фармакологии

Вариант 💚: «вылечил» дай Бог пару десятков человек от повышенного холестерина диетой, БАДами, примочками, травками и прочими не совсем эффективными вещами….и почему то решил, что такой метод применим ко всем.

Вариант 💚: ему вообще фиолетово, что там произойдет с бабушкой Машей, которая его наслушалась, потому что ответственности он за ее здоровье не несет. Как и за здоровье всех его подписчиков.

💚И скорее всего все эти варианты объединены в одном лице

💚Вопрос: Почему вы верите этому человеку, а не врачу который несет за ваше здоровье ответственность, минимум 6 лет учился, умеет в совокупности оценивать ваши риски, знает схемы подбора терапии и знает как она повлияет на организм.. и т.п. и т.д.

💚Второй момент:
Побочное действие у статинов, как и у любых лекарств есть, без этого никуда.
Но плюс в том, что эти эффекты можно контролировать.
💚Печеночные ферменты не повысятся в одночасье, а если повысятся со временем, врач знает, как это исправить.
💚Мышечная боль не угрожает жизни, да и терапию всегда можно скорректировать.
💚Тем более все нежелательные эффекты известны и понятны, так как статины проверялись на сотнях тысяч человек, прежде чем попасть к вам в таблетницу

💚А вот инфаркт или инсульт- это всегда неожиданно и неприятно, и непонятно чем закончится💚
Все зависит от случая и везения. Где он случится? Приедет ли скорая быстро? Хватит ли организму ресурса для восстановления?

💚А теперь вишенка на торте:
Рьяный противник статинов после перенесенного инфаркта или инсульта всё равно будет пить статины плюс еще гору других препаратов для поддержания жизни, и уже без всяких отговорок, что он не хочет побочек. Потому что он поймет, что инфаркт/инсульт куда страшнее.

💚 Я не дискредитирую специализированные диеты, ПП, физическую активность или какие то БАД (хотя к некоторым есть вопросы) для нормализации холестерина.
Просто поймите, что в некоторых случаях их недостаточно, что бы защитить себя от возможных фатальных исходов.

Лайк и репост приветствуется 💚

Всем крепчайшего здоровья🌸 🌼🌻