Профилактика 😊😊😊😊

🍂 Что бы не отправиться в сезон простуд на больничный надо понимать две вещи:
😊Что бы вирус проник в организм и начал там хозяйничать, ему еще нужно пройти через барьер( кожа, слизистые)
😊Как он будет вести себя внутри нас, зависит от иммунитета. Если всё ок- пару дней походите с соплями, если иммунная система слаба, то сами понимаете ☹️

😊Итак, к профилактике ОРВИ:

✔️Чаще мойте руки и старайтесь не трогать лицо ( слизистые глаз, носа и рта) немытыми руками.
✔️Регулярно проветривайте помещение в котором находитесь.
✔️Не стоит идти в гости к людям, которые уже болеют. Дружба дружбой, но здоровье важнее.
✔️Позаботьтесь о своем кишечнике. Именно там сосредоточена сила нашего иммунитета!
✔️И конечно же, сбалансированно питайтесь, спите ночью и добавьте в свою жизнь физ упражнения!

❌❌❌Что точно не поможет для профилактики и лечения:

❌Антибиотики ( действуют на бактерии, а не на вирусы)

❌Иммуномодуляторы/противовирусные. эта группа препаратов существует только в странах СНГ, доказательной базы не имеет. Почему так популярна у нас, думайте сами ❤️

❌Витамин С, не влияет на профилактику и течение ОРВИ ( исследований было много, кому интересно пишите в коменты, кину ссылки)

❌Цинк
Исследований о пользе при ОРВИ почти нет, зато побочки есть

❌Дышать над картошкой, лепить на себя перцовые пластыри, носить чесночное ожерелье и натираться горчицей. Защититься и выздороветь не поможет, а вот получить ожог или аллергическую реакцию - всегда пожалуйста.

❤️Теперь вы точно знаете, что поможет не заболеть.

Всем здоровья ❤️

Завершу тему ОРВИ цитатой великих : «Если не лечить простуду, она пройдет за неделю, а если лечить, то за 7 дней» ❤️

Очередная порция новостей из мира БАДов. 😐

https://ulpravda.ru/rubrics/meditsina/v-rf-obnaruzhili-muzhskie-dobavki-s-silnodeistvuiuschim-retsepturnym-veschestvom

Вопрос, о чем думают производители, и способны ли они на это, остается открытым. 🤔

Продолжаем разбираться в теме дефицитов. Начало тут❤️ https://t.me/PreventLab/42

❤️Железо

❤️Самый распространенный вид анемий - железодефицитная. (В 80% случаев)

❤️Риск возникновения огромен, так как ЖДА развивается при многих нормальных физиологических состояниях ( менструация, беременность, подростковый и детский возраст)
А так же формируется при ряде заболеваний и приеме лекарственных препаратов.

❤️Продуктами питания, к сожалению, дефицит восполнять очень долго и не всегда это получается.
По этому необходима консультация грамотного специалиста и подбор препарата железа, конкретно для вашего случая. Купить рандомное железо и пропить, плохой план, так как зачастую это неблагоприятно сказывается на организме, ведь препараты железа разные, и есть ряд нюансов применения того или иного вида.


❤️Кальций.

❤️Крайне важный элемент, для нашего организма. Мнение, что он нужен только для костей ошибочно, так как ионы кальция задействованы в огромном количестве процессов. Здесь и передача нервных импульсов, сокращение мышц, свертывание крови, секреция гормонов и другие жизненно важные функции организма.

❤️Идеальный вариант профилактики дефицита Са- потребление его с пищей.
Но, опять же, не всем этот вариант подходит.

Сегодня суббота.
А значит, ловите рецепт вкусной полезности ❤️

Суфле из ряженки.

КБЖУ на порцию: 83/5/4/8

Ингредиенты:
❤️ряженка 300мл ( 2,5%)
❤️вода 50мл
❤️какао 1 ст ложка
❤️желатин 10г
❤️сахар/сахарозаменитель- по вкусу

Приготовление: разводим желатин с водой, далее все ингредиенты смешиваем и взбиваем. Затем в формочку и в холодильник на 1,5-2 ч, либо в морозилку на 20 минут.

Ням 😋

😊😊❤️

Думаю уже пора наконец-то поставить все точки над И в вопросе выбора БАД, что б не нарваться на «нечто»👿

Предистория:
Вообще, что б БАД дошел до потребителя, его производитель должен пройти 7 «кругов ада»( правда, для производителей лекарственных препаратов, этих кругов на порядок больше) и выполнить все требования прописанные в различных СанПиНах, там и требования к составу, производству, упаковке, хранению, реализации и тд.
Но❤️так как БАД не равно лекарство, а просто на просто дополнение к еде, то и всяких мета-анализов она не требует. Мы же не проверяем как сырки Б.Ю. Александров влияют на популяцию. ❤️

❤️А теперь к делу! Сохраните, запишите, сделайте татуировку. И всегда сверяйте с тем, что вы видите на упаковке.
❤️Во первых: должна быть этикетка! А на ней следующая информация:
❤️Наименование БАД
❤️Товарный знак изготовителя( при наличии)
❤️Обозначение нормативной или технической документации, обязательным требованиям которых должны соответствовать БАД (отечественных и стран СНГ).
❤️Состав БАД, с указанием ингредиентного состава в порядке, соответствующем их убыванию в весовом или процентном выражении.
❤️Сведения об основных потребительских свойствах БАД.
❤️Сведения о весе или объёме БАД в единице потребительской упаковки и весе или объёме единицы продукта.
❤️Сведения о противопоказаниях для применения при отдельных видах заболеваний.
❤️Указание, что БАД не является лекарством.
❤️Дата изготовления, гарантийный срок годности или дата конечного срока реализации продукции.
❤️Условия хранения.
❤️Информация о государственной регистрации БАД с указанием номера и даты.
❤️Место нахождения, наименование изготовителя (продавца) и место нахождения, телефон организации, уполномоченной изготовителем (продавцом) на принятие претензий от потребителей.
❤️ с октября 2023 наличие маркировки « Честный знак»

Если что то не обнаружили на упаковке, лучше поискать нужный БАД у другого производителя.
❤️хоть БАД и не является лекарством, но тоже имеет противопоказания и побочки, так что перед покупкой и применением проконсультируйтесь со специалистом или хотя бы прочитайте инструкцию.

❤️ Тому кто дочитал до конца +100500 к здоровью❤️

Привет❤️
Хочу упорядочить ведение канала. По этому по средам стабильно будут посты о мифах о еде, лекарствах или здоровье.

Открою эту тему заблуждением, что фрукты нельзя есть вечером.

❤️Откуда миф взялся?
Кто то плохо учил физиологию с биохимией и решил, что вечером метаболизм замедляется. ( это действительно так, но не настолько, что б организм замер)
А значит, если съесть что-то углеводистое, особенно моносахаридное ( глюкоза, фруктоза) , то это непременно превратиться в жир и сползет на наши прекрасные бока ❤️
У углеводов, действительно, есть такая способность, но активируется она либо при избытке быстрых углеводов, либо при метаболических нарушениях (о наличии которых человек, как правило знает).

❤️А теперь опровержение:
Если вы здоровы, ваш вес в норме, в душе у вас поют птицы и цветут лилии, то яблочко или банан не станут антагонистами вашей прекрасной фигуры. ( есть исследования, кому интересно-скину).
❤️Но есть нюанс. Во фруктах содержатся кислоты, которые могут провоцировать аппетит.
❤️Так что понаблюдайте за собой:
❤️Если после яблока или апельсина вам хочется еще отшлифовать всё стейком в перемешку с пловом и борщом, то фруктовый перекус не ваш вариант, особенно вечером. (Про меня, по этому фрукты ем после основного приема пищи)
❤️И наоборот. Если вы привыкли завершать день фруктовым салатом, то так тому и быть. На фигуру это не повлияет.

Мем смешной, но ситуация страшная 😂

Что б такой аптечки (хотя, по ассортименту больше напоминает аптечный пункт) не было ни в 20, ни в 40, ни в 60 лет, необходимо:
😊Сбалансированно питаться
😊Физически себя нагружать
😊Регулярно проводить чекапы организма

Что бы грамотно сформировать отношения со своим здоровьем есть два пути:
❤️Регулярно читать посты в моем канале и по крупицам собирать недостающие знания о здоровом образе жизни

❤️Прямо сейчас записаться на консультацию и получить все необходимые именно вам рекомендации ❤️ https://vk.com/uslugi-226629005?w=product-226629005_10002882

Всем здоровья ❤️

Всем прекрасного дня ❤️

😊😊😊❤️😊😊😊😊 😊😊❤️😊 🥖

Рада сообщить, что мой первый опыт выпечки хлеба увенчался успехом🤩
Хлебушек получился очень вкусный, недорогой ( посмотрите сколько в магазине стоит цельно зерновой хлеб), а главное полезный.
💪Полезным его делает- сорт муки. Я использовала такую
https://www.wildberries.ru/catalog/9020587/detail.aspx?targetUrl=MS&size=30251065.
В такой муке сохранена большая часть полезных свойств цельного зерна ( витамины, минералы, пищевые волокна), в отличие от муки первого сорта.

🍽А рецепт невероятно простой и подойдет для супер занятых, мега ленивых или для тех кто просто не любит готовить. ( я отношусь ко всем вышеперечисленным 😀)

Берем:
❤️мука пшеничная цельнозерновая 400гр
❤️Сухие дрожжи-3гр
❤️Соль- 1 ч.л. ( муж сказал надо больше, но мне было достаточно)
❤️Сахар - 2 ч.л.
❤️Вода - 360гр

Приготовление:
😊в одну ёмкость высыпали все сухие ингредиенты, добавили воду, перемешали. Накрыли пищевой пленкой, спрятали в холодильник на сутки ( можно чуть меньше)
😊Достали тесто, чуть чуть потрогали, переложили в форму, оставили на 30 минут прийти в себя.
😊Разогрели духовку до 250гр, поставили туда форму с тестом, температуру убавили до 220гр, Ждем 20-25 минут. Далее опять снижаем температуру до 190гр) и печем еще 20 мин.
😊Всё! Хлеб готов.
Только лучше дать ему подостыть на решетке в духовке.

В коменты кину фото этого красавца на всех стадиях производства .

❤️❤️❤️❤️❤️

Большинство выбрало сахар. Что ж, значит вас ждет серия сладких постов ❤️

А пока, спойлер:
« Всё есть яд, и ничто не лишено ядовитости; только количество делает вещество неядовитым».

Что общего у риса и профессора Мориарти? 🤔

Поступил мне очень интересный вопрос на консультации.
❗️Точнее не вопрос, а утверждение: « Я не ем рис, потому что там мышьяк»

Что ж, давайте разбираться. ➡️

💥Да, мышьяк в рисе есть.
Как так то⁉️

Дело в том, что пока рис растет, он втягивает из почвы огромное количество элементов, один из которых 🐁як.

📍Вы уже пошли сжигать запасы риса в своем доме?
Не стоит.

✨Существуют установленные нормы содержания мышьяка в рисе, которые не оказывают негативного влияния на организм. И соответствие этим нормам проверяется, до того как рис окажется у нас дома или в ресторане за углом.

😍Так что смело ешьте рис, суши, ризотто и всё что связано с этой крупой.

Но если всё же захотите отравиться мышьяком, то придется за раз съесть не менее 20 кг риса. 🙃

Вот такие прикольчики гуляют в интернете.❤️

❤️Но пивные дрожи и бокал хмельного игристого не одно и тоже.

Пивные дрожжи продаются в качестве БАД, источника витаминов группы В, добавляют к ним еще различные микроэлементы. И да, они используются некоторыми специалистами для лечения акне.

В пиве витамины группы В тоже присутствуют, а так же калий, магний, кальций и др. Волшебный напиток, но не в таком количестве, что б одной порцией закрыть суточную потребность. А при чрезмерном употребление все полезные вещества выйдут с мочой.

Вывод: лечить что-то пивом, сомнительное занятие 😁

😂
А вообще, что то в этом есть)

Привет!
Давайте сегодня скрасим холодный осенний вечер вкусным чаем 🫖

Сделала для вас подборку интересных чаев. Думаю каждый для себя найдет то что нужно.

🍐Грушевый штрудель

Ингредиенты:
💛чай черный (заварка) – 2 ч. л.
💛сладкий сироп (ванильный) – 1-2 ст. л. Можно заменить медом или сахаром
💛груша – 1 шт.
💛корица – 1-2 палочки
💛кипяток – примерно 500-600 мл

Приготовление:
Грушу режем на половинки. Одну половинку разминаем в пюре, другую – нарезаем на кубики. Отправляем все в чайник.

🍀Пряный. Чай

Ингредиенты:
💚мед – 2 ч л
💚гвоздика – 3 шт
💚корица – 1 палочка
💚кардамон – 1-2 шт
💚бадьян – 1-2 звездочки
💚апельсин – 1 шт
💚чай черный (заварка) – 1 ч л
💚вода (кипяток) – 400-500 мл

Приготовление:
Апельсин нарезаем на кружочки и кладем в чайник. Туда же добавляем все пряности, заварку и заливаем кипятком;
Добавляем мед, перемешиваем и даем чаю настояться 10 минут.

Совет: заварку можно и не класть. Или вместо черного чая взять зеленый. Как вам больше нравится!

❤️Гранатовый чай.

Ингредиенты
🔴гранат 1 шт
🔴чай каркаде 3 ч л
🔴малина – горсть
🔴розмарин – 1/4 ч л
🔴сахар/мед/сироп – по вкусу
🔴вода – примерно 400-500 мл
Приготовление:
Зерна граната насыпаем в чайник и слегка давим их ступкой, чтобы дали сок;
Добавляем малину (если она замороженная, предварительно лучше ее разморозить), каркаде, розмарин и мед.