❤️Дефициты: мифы и реальность. Часть❤️

Мы часто слышим о страшных дефицитах витаминов и минералов, которые есть у всех и каждого.
❤️Но так ли это

❤️Дефицит — это недостаток вещества, необходимого для нормальной работы организма. И да, он может проявляться разными симптомами,
❤️но "сухая кожа" "тяга к сладкому" или « подавленное настроение» еще не говорят о наличии дефицита.

❤️В большинстве случаев, современный человек получает достаточно витаминов и минералов из еды и напитков.

❤️Но есть исключения:

❤️Йод

Практически вся Россия — йододефицитная территория. ❤️И болезни щитовидной железы из-за нехватки йода встречаются довольно часто.
❤️Лучшей профилактикой этого дефицита будет- употребление с пищей йодированной соли.
❤️Так что советую, залезть сегодня в ящик со специями и посмотреть какую соль вы используете❤️

Всем прекрасных выходных❤️
Отдохните как следует!

Привет! ❤️

Решила, что рецепты буду выкладывать только по субботам, и вот почему:
1️⃣В выходные, как правило, времени больше, а значит, и шансов освоить что-то новое (в нашем случае – блюдо) – выше!
2️⃣Не хочу превращаться в канал "Правильное питание" - у меня , всё-таки, другие цели. ❤️

Томатно-фасолевый ❤️суп❤️
Сытен, вкусен и богат растительным белком, которого нам всем так не хватает.
😊😊❤️😊на 100 гр: 50/2,5/1,5/5
📍Ингредиенты:
🔴1 банка красной фасоли
💚450 г помидоров резанных, в с/соку
💛1 лук репчатый
💚1 морковь
🔴1 зубчик чеснока
💚1/2 стакана киноа
💛соль, чёрный перец по вкусу
💚1 л воды
🔴2 ст.л. растительного масла
💛пара веточек петрушки

📍Приготовление:
🔴Лук мелко нарезать, морковь натереть на крупной тёрке.
💛В кастрюлю с толстым дном налить масло и обжарить морковь с луком, выдавить к ним через пресс чеснок. Выложить помидоры с соком и тушить минут 5.
💚Влить воду, дать закипеть. Добавить туда фасоль (слив с нее жидкость) и киноа.
🔴Посолить, поперчить и варить около 15 минут на медленном огне.
💛В конце добавить мелко нарезанную петрушку. Накрыть крышкой и дать немного настояться

Что ж, всех причастных с праздником❗️❗️❗️

Родителям учеников- терпения😌, а ученикам- удачи и заряд мотивации
🍀
Любое знание может пригодиться в жизни ☝️

❤️Для меня этот день означает только одно, что скоро я еще больше начну погружаться в океан медицинский знаний и изучать этот безумно интересный, местами таинственный, мир. ❤️

Говорят, третий курс меда самый сложный. Узнаем, проверим❤️

🤣Пока скажу, что замедлю темпы развития блога. Посты будут, интересные, вкусные, полезные, но теперь пару раз в неделю.

Дамы и господа, леди и джентельмены 🔔


‼️‼️‼️

❗️❗️розыгрыш❗️❗️
Переходи по ссылке https://vk.com/wall-226629005_20
Выполняй условия розыгрыша и, возможно, именно ❣️ты❣️станешь обладателем моей методички «конструктор-рациона»⏺️

Желаю удачи 😉

С добрым утром!
Пусть день пройдет у всех прекрасно! ❤️

☕Осень- время красоты и …….. вирусов 🦠!

👍Сделала для вас подборку фуфломицинов, что б вы не тратили деньги зря. Да простят меня коллеги.
🥺
☀️🌞🌞Лучше запаситесь фруктами и хорошим настроением! 🌞🌞☀️

⭕️Горло:
Стрепсилс - можете купить любые не аптечные леденцы, эффект будет тот же
Граммидин- слишком низкая доза антибиотика,да и при ОРВИ смысла нет.
Хлорофиллипт- эффективность не доказана, но аллергию спровоцировать может.
Люголь-не фуфломицин, но слизистую горла вам сожжет 100%, выздоровление это не ускорит.

⭕️Нос:
Ирс-19 - незначительная доказательная база
Ринофлуимуцил- в составе муколитик ( спорное действие при насморке) и сосудосуживающий компонент ( нельзя применять более 3х дней)
Изофра - При ОРВИ нет смысла использовать. Но для других случаев, слишком низкая доза а/б, что б убить бактерию, но достаточная для развития резистентности 👎

⭕️Противовирусные:
Ингавирин- никто так и не понял как он работает и работает ли вообще. Не берём.
Оксолиновая мазь- склеивает реснички эпителия, не дает слизистой носа естественно очищаться.
Арбидол - противовирусного действия нет от слова совсем, зато может вызвать аллергию.
Цитовир-3 исследований по эффективности вообще нет.

⏰О действенный мерах профилактики ОРВИ, расскажу чуть позднее.

Всем здоровья! 🫶

❗️Любое лекарство имеет противопоказания и побочные действия. Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом и внимательно прочитайте инструкцию❗️

Сегодня продолжим тему ОРВИ.
А пока, отличного дня ❤️

Профилактика 😊😊😊😊

🍂 Что бы не отправиться в сезон простуд на больничный надо понимать две вещи:
😊Что бы вирус проник в организм и начал там хозяйничать, ему еще нужно пройти через барьер( кожа, слизистые)
😊Как он будет вести себя внутри нас, зависит от иммунитета. Если всё ок- пару дней походите с соплями, если иммунная система слаба, то сами понимаете ☹️

😊Итак, к профилактике ОРВИ:

✔️Чаще мойте руки и старайтесь не трогать лицо ( слизистые глаз, носа и рта) немытыми руками.
✔️Регулярно проветривайте помещение в котором находитесь.
✔️Не стоит идти в гости к людям, которые уже болеют. Дружба дружбой, но здоровье важнее.
✔️Позаботьтесь о своем кишечнике. Именно там сосредоточена сила нашего иммунитета!
✔️И конечно же, сбалансированно питайтесь, спите ночью и добавьте в свою жизнь физ упражнения!

❌❌❌Что точно не поможет для профилактики и лечения:

❌Антибиотики ( действуют на бактерии, а не на вирусы)

❌Иммуномодуляторы/противовирусные. эта группа препаратов существует только в странах СНГ, доказательной базы не имеет. Почему так популярна у нас, думайте сами ❤️

❌Витамин С, не влияет на профилактику и течение ОРВИ ( исследований было много, кому интересно пишите в коменты, кину ссылки)

❌Цинк
Исследований о пользе при ОРВИ почти нет, зато побочки есть

❌Дышать над картошкой, лепить на себя перцовые пластыри, носить чесночное ожерелье и натираться горчицей. Защититься и выздороветь не поможет, а вот получить ожог или аллергическую реакцию - всегда пожалуйста.

❤️Теперь вы точно знаете, что поможет не заболеть.

Всем здоровья ❤️

Завершу тему ОРВИ цитатой великих : «Если не лечить простуду, она пройдет за неделю, а если лечить, то за 7 дней» ❤️

Очередная порция новостей из мира БАДов. 😐

https://ulpravda.ru/rubrics/meditsina/v-rf-obnaruzhili-muzhskie-dobavki-s-silnodeistvuiuschim-retsepturnym-veschestvom

Вопрос, о чем думают производители, и способны ли они на это, остается открытым. 🤔

Продолжаем разбираться в теме дефицитов. Начало тут❤️ https://t.me/PreventLab/42

❤️Железо

❤️Самый распространенный вид анемий - железодефицитная. (В 80% случаев)

❤️Риск возникновения огромен, так как ЖДА развивается при многих нормальных физиологических состояниях ( менструация, беременность, подростковый и детский возраст)
А так же формируется при ряде заболеваний и приеме лекарственных препаратов.

❤️Продуктами питания, к сожалению, дефицит восполнять очень долго и не всегда это получается.
По этому необходима консультация грамотного специалиста и подбор препарата железа, конкретно для вашего случая. Купить рандомное железо и пропить, плохой план, так как зачастую это неблагоприятно сказывается на организме, ведь препараты железа разные, и есть ряд нюансов применения того или иного вида.


❤️Кальций.

❤️Крайне важный элемент, для нашего организма. Мнение, что он нужен только для костей ошибочно, так как ионы кальция задействованы в огромном количестве процессов. Здесь и передача нервных импульсов, сокращение мышц, свертывание крови, секреция гормонов и другие жизненно важные функции организма.

❤️Идеальный вариант профилактики дефицита Са- потребление его с пищей.
Но, опять же, не всем этот вариант подходит.

Сегодня суббота.
А значит, ловите рецепт вкусной полезности ❤️

Суфле из ряженки.

КБЖУ на порцию: 83/5/4/8

Ингредиенты:
❤️ряженка 300мл ( 2,5%)
❤️вода 50мл
❤️какао 1 ст ложка
❤️желатин 10г
❤️сахар/сахарозаменитель- по вкусу

Приготовление: разводим желатин с водой, далее все ингредиенты смешиваем и взбиваем. Затем в формочку и в холодильник на 1,5-2 ч, либо в морозилку на 20 минут.

Ням 😋

😊😊❤️

Думаю уже пора наконец-то поставить все точки над И в вопросе выбора БАД, что б не нарваться на «нечто»👿

Предистория:
Вообще, что б БАД дошел до потребителя, его производитель должен пройти 7 «кругов ада»( правда, для производителей лекарственных препаратов, этих кругов на порядок больше) и выполнить все требования прописанные в различных СанПиНах, там и требования к составу, производству, упаковке, хранению, реализации и тд.
Но❤️так как БАД не равно лекарство, а просто на просто дополнение к еде, то и всяких мета-анализов она не требует. Мы же не проверяем как сырки Б.Ю. Александров влияют на популяцию. ❤️

❤️А теперь к делу! Сохраните, запишите, сделайте татуировку. И всегда сверяйте с тем, что вы видите на упаковке.
❤️Во первых: должна быть этикетка! А на ней следующая информация:
❤️Наименование БАД
❤️Товарный знак изготовителя( при наличии)
❤️Обозначение нормативной или технической документации, обязательным требованиям которых должны соответствовать БАД (отечественных и стран СНГ).
❤️Состав БАД, с указанием ингредиентного состава в порядке, соответствующем их убыванию в весовом или процентном выражении.
❤️Сведения об основных потребительских свойствах БАД.
❤️Сведения о весе или объёме БАД в единице потребительской упаковки и весе или объёме единицы продукта.
❤️Сведения о противопоказаниях для применения при отдельных видах заболеваний.
❤️Указание, что БАД не является лекарством.
❤️Дата изготовления, гарантийный срок годности или дата конечного срока реализации продукции.
❤️Условия хранения.
❤️Информация о государственной регистрации БАД с указанием номера и даты.
❤️Место нахождения, наименование изготовителя (продавца) и место нахождения, телефон организации, уполномоченной изготовителем (продавцом) на принятие претензий от потребителей.
❤️ с октября 2023 наличие маркировки « Честный знак»

Если что то не обнаружили на упаковке, лучше поискать нужный БАД у другого производителя.
❤️хоть БАД и не является лекарством, но тоже имеет противопоказания и побочки, так что перед покупкой и применением проконсультируйтесь со специалистом или хотя бы прочитайте инструкцию.

❤️ Тому кто дочитал до конца +100500 к здоровью❤️