❗Самая важная ошибка при выборе кальция

Недостаточно просто купить «какой-нибудь кальций».

Многое зависит ещё и от формы, в которой он находится. От этого зависит насколько хорошо кальций будет усваиваться, будет ли усваиваться вообще и как его перенесёт желудочно-кишечный тракт.

Разные формы кальция отличаются между собой. Одни усваиваются лучше, другие — хуже. Одни больше зависят от кислотности желудка, другие — меньше.

Наиболее часто встречающиеся формы⬇️

• Кальция карбонат Одна из самых распространённых и доступных форм.
Но для его полноценного усвоения необходима достаточная кислотность желудочного сока.
Поэтому при сниженной кислотности желудка, гастритах или приёме препаратов, снижающих кислотность, усвоение может быть значительно хуже.

• Кальция цитрат Считается одной из наиболее предпочтительных форм кальция.
Он лучше усваивается и значительно меньше зависит от кислотности желудка, поэтому переносится комфортнее со стороны ЖКТ.

• Кальция хелат
Такая форма обычно отличается хорошей биодоступностью и более мягким усвоением.

Наиболее часто применяю и рекомендую кальций хелат Naturalsupp. Чистый состав, адекватная дозировка, компания работает на качество продукта и приемлемая ценовая категория, что не мало важно.

В среднем взрослому человеку необходимо около 1000–1200 мг кальция в сутки. Это суммарное количество кальция — из питания + добавок. Поэтому дозировка подбирается ИНДИВИДУАЛЬНО, учитывая различные нюансы.

➡️ Перед приемом кальция необходимо убедиться нет ли дефицитов магния, витаминов Д и К.

🔥 10 лучших источников кальция для крепких и здоровых зубов

Собрала для вас лучшие источники кальция в еде.

И всё-таки начинать всегда стоит именно с питания. А добавками уже добираем недостающее☝️

Мы все знаем, что кальций очень важен для зубов, костной ткани и нормального минерального обмена.
И основной его источник — это молочные продукты.

❗️Но не все люди хорошо переносят молочку.

Например, при лактазной недостаточности организму не хватает фермента лактазы, который расщепляет молочный сахар — лактозу. И тогда после молочных продуктов могут появляться вздутие, тяжесть, дискомфорт, газообразование, диарея.

Поэтому если молочные продукты вам не подходят или вы употребляете их редко — это не значит, что кальций невозможно получить из еды.

▶️10 продуктов, которые тоже содержат достаточно много кальция

• Пармезан (30 г) — около 330 мг
• Кунжут (2 ст. л.) — около 280 мг
• Сардины с костями (100 г) — около 380 мг
• Тофу (100 г) — около 350 мг
• Семена чиа (2 ст. л.) — около 180 мг
• Миндаль (30 г) — около 75 мг
• Брокколи приготовленная — около 60 мг
• Кейл / листовая капуста — около 90–100 мг
• Руккола и другая листовая зелень — дополнительный источник кальция
• Инжир сушёный (5–6 шт.) — около 65–70 мг

Как видите, кальций — это не только молоко.

Отправьте этот пост близким, чтобы они внесли как можно больше кальция в свой рацион🔥

Какие из этих продуктов вы едите реже всего?)

КАК НЕ ПОТЕРЯТЬ ВСЕ ЗУБЫ ПРЕЖДЕВРЕМЕННО?

Вы замечали, что десна со временем опускается?
При чистке или на холодное появляется чувствительность?
Зубы становятся подвижными, хотя воспаления, боли или кровоточивости нет.

Если отметили у себя хотя бы один симптом, это может быть одним из ранних признаков пародонтоза.

➡️Это НЕВОСПАЛИТЕЛЬНОЕ заболевание тканей, удерживающих зуб в кости челюсти.

Пародонтоз развивается медленно и практически незаметно. Если раньше мы думали, что зубы подвижные только в пожилом возрасте, то сейчас уже и в 35–40 лет я наблюдаю у пациентов начальные изменения десен и костной ткани.

Причин развития пародонтоза может быть несколько, и одним из предрасполагающих факторов является ❗️ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ❗️

При недостатке железа кровь становится менее насыщенной кислородом, эпителий и костная ткань хуже кровоснабжаются и начинают испытывать тканевое голодание.

Постепенно слизистая истончается, теряет эластичность ➡️десны становятся бледными, рыхлыми, хуже удерживают зуб ➡️ ослабевает связочный аппарат зуба, и появляется подвижность.


❗️❗️❗️Какие анализы контролировать?

• Ферритин — показатель запасов железа.
• Гемоглобин — лишь вершина айсберга. Он падает последним.
• Сывороточное железо, ОЖСС, трансферрин — для оценки транспорта железа.
•ОАК- самый простой и доступный анализ, по которому уже можно заподозрить признаки железодефицита.



Как давно вы проверяли ферритин?

❌ ВАША ЗУБНАЯ ПАСТА ВАМ НЕ ПОДХОДИТ

Звучит неожиданно, но бывает, что проблема не в том, что паста плохая.

А в том, что она не решает именно ту задачу, которая есть сейчас.

Многие годами покупают одну и ту же пасту просто потому, что привыкли к ней, нравится вкус или когда-то кто-то её посоветовал.

Но если результат не меняется, стоит задать себе вопрос: а есть ли вообще в составе компоненты, которые будут решать мою проблему?

➡️ Например, если ваша цель — снизить риск кариеса и укрепить эмаль, то в составе ищем компоненты, которые участвуют в реминерализации эмали: фториды, гидроксиапатит.

➡️ Если беспокоит кровоточивость дёсен, нужны противовоспалительные компоненты и антисептики.

Но здесь есть важный нюанс.

Антисептики — это не средство для постоянного применения. Их используют курсами по показаниям. Длительное бесконтрольное использование может нарушать баланс микрофлоры полости рта и изменить цвет зубов.

➡️ Если беспокоит сухость во рту, чувство стянутости слизистой, некоторые средства могут только усугублять ситуацию.

Например, спирт в составе ополаскивателей или длительное использование антисептиков способны усиливать ощущение сухости и дискомфорта.

Получается, что вы добросовестно чистите зубы 2 раза в день, регулярно покупаете пасту (профессиональную, дорогую), тратите деньги на средства ухода, но не получаете ожидаемого результата.

Не потому, что уход не работает.

А потому, что выбранные средства не соответствуют текущим потребностям зубов и дёсен.

❗️Не существует одной «лучшей» зубной пасты для всех.

Есть паста, которая подходит именно вам в данный момент.

А для этого нужно понимать не только название бренда, но и то, какие компоненты находятся внутри тюбика и какую задачу они должны решать.

Порой достаточно просто поменять средство ухода и результат становится заметен уже через несколько недель.

Давайте соберем 20 ❤️🔥 и далее напишу, какие средства ухода подойдут при повышенной чувствительности.

❓Как выбрать пасту для чувствительных зубов и не потратить деньги зря?

Чувствительность редко проходит после одного применения пасты или ополаскивателя.

Снижение чувствительности- это часто НАКОПИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ.

Лучший результат даёт именно комплексный подход: мягкая щётка, правильно подобранная паста, дополнительные реминерализующие средства и… терпение.

При выборе средств я рекомендую обращать внимание не столько на название бренда, сколько на состав.


Какие компоненты ищем?

✔️ Нитрат калия (Potassium Nitrate)

✔️ Фториды (Sodium Fluoride, Amine Fluoride, Stannous Fluoride)

✔️ Гидроксиапатит (Hydroxyapatite, Nano-Hydroxyapatite)

✔️ Аргинин (Arginine)


Мои фавориты для домашнего ухода:

➡️ Sensodyne «Мгновенный эффект»

➡️ Biorepair Fast Sensitive Repair

➡️ GC Tooth Mousse

➡️ Splat INNOVA «Жидкая эмаль»

➡️ R.O.C.S. Sensitive «Мгновенный эффект»

❗️Но помним, что чувствительность — это симптом.

Она может быть связана с рецессией десны, повышенной стираемостью зубов, бруксизмом, кислотными эрозиями, слишком агрессивной чисткой зубов или кариесом.


Поэтому если чувствительность сохраняется длительное время или усиливается, лучше обратиться к стоматологу на очный прием и разобраться в причине.


А какие средства помогают вам справляться с чувствительностью зубов?

💰 ВЫ ПЕРЕПЛАЧИВАЕТЕ ЗА МАРКЕТИНГ, ПОКУПАЯ ЗУБНЫЕ ПАСТЫ

Большинство из нас выбирают зубную пасту по привычке, по рекомендациям или по надписям на упаковке.

«Для чувствительных зубов».
«Для укрепления эмали».
«Защита от кариеса».
«Для здоровья дёсен».

И вроде бы логично, что для каждой задачи нужна отдельная паста.

Но это работает не совсем так😉

Часто производитель выносит на упаковку только одно основное свойство продукта, хотя по составу понятно, что можно решить и другие задачи одновременно.

Например, посмотрим состав такой пасты:⬇️

Aqua, Glycerin, Dicalcium Phosphate Dihydrate, Xylitol, Hydroxyapatite, Silica, Xanthan Gum, Aroma, Calcium Glycerophosphate, Cocamidopropyl Betaine, Sodium Lauroyl Sarcosinate, Hydroxyacetophenone, Sodium Benzoate, Sodium Saccharine, Magnesium Chloride, Sodium Methylparaben, Sodium Propylparaben, O-cymen-5-ol, Limonene.

Производитель заявляет такое средство как для снижения чувствительности зубов.
Но, здесь есть очень ценные компоненты, которые будут работать на укрепление и восстановление эмали.

✔️ Dicalcium Phosphate Dihydrate

Помогает удалять мягкий зубной налёт с поверхности зубов, деликатный абразив для ежедневного применения.

✔️ Гидроксиапатит (Hydroxyapatite)

Один из основных минералов эмали. Помогает восполнять микроповреждения эмали и способствует снижению чувствительности одновременно.

✔️ Глицерофосфат кальция (Calcium Glycerophosphate)

Источник кальция и фосфора, необходимых для поддержания минерального состава зубов.

✔️ Ксилит (Xylitol)

Обладает противокариозным действием.

✔️ O-cymen-5-ol

Антимикробный компонент, который препятствует быстрому образованию зубного налёта.


Получается, что изначально паста предназначена для снижения чувствительности. Но фактически она одновременно помогает:

◾️поддерживать процессы реминерализации эмали;

◾️снижать чувствительность;

◾️обеспечивать дополнительную защиту от кариеса;

◾️препятствовать быстрому образованию зубного налёта.

Именно поэтому я убеждена, что умение читать составы — один из самых полезных и интересных навыков для каждого.

Когда вы понимаете, какие компоненты работают, становится проще выбирать средства, а не ориентироваться только на рекламные обещания и не переплачивать за миллион разных банок.

Одна грамотно подобранная паста способна решить сразу несколько задач.

А значит, нет необходимости покупать отдельную пасту «для чувствительности», отдельную — «для укрепления эмали» и ещё одну — «для защиты от кариеса».


А вы вникаете в состав уходовых средств за полостью рта или доверяете названию на упаковке?

🔴Почему эту пасту нельзя назвать просто «пастой для дёсен»?

Мне на днях попался интересный состав зубной пасты. На упаковке основной акцент сделан на травах и здоровье дёсен.

И если посмотреть только на описание производителя, можно решить, что перед нами обычная паста для дёсен.

Но когда начинаешь разбирать состав внимательнее, оказывается, что возможности этого средства больше, чем кажется на первый взгляд.

Давайте посмотрим, за счёт чего оно вообще работает.

Hydrogenated Starch Hydrolysate, Hydrated Silica, Aqua, PEG-8, Sodium Coco-Sulfate, Aroma, Xanthan Gum, Calcium Lactate, Sodium Monofluorophosphate, PVP, Sodium Methylparaben, Sodium Saccharin, Propylene Glycol, Hippophae Rhamnoides Fruit Extract, Crataegus Monogyna Fruit Extract, Chamomilla Recutita Flower Extract, Salvia Officinalis Extract, Papain, Pelargonium Graveolens Stem Leaf Oil, CI 42090, CI 19140, Citric Acid, Sodium Benzoate, Potassium Sorbate, Limonene.

Если средство заявлено как «лечебные травы»- значит первое, что нужно поискать - это противовоспалительные компоненты.

✔️ Crataegus Monogyna Fruit Extract — экстракт боярышника, работает как часть комплекса для поддержки слизистой и дёсен.

✔️ Chamomilla Recutita Flower Extract — экстракт ромашки- противовоспалительный и успокаивающий компонент.

✔️ Salvia Officinalis Extract — экстракт шалфея- для уменьшения раздражения и воспаления слизистой.

✔️ Hippophae Rhamnoides Fruit Extract — экстракт облепихи- оказывает антиоксидантное действие, способствует восстановлению тканей.

Но привлекает внимание еще вот что:

✔️ Sodium Monofluorophosphate
0.1 % (1000 ppm)- источник фтора, помогает укреплять эмаль и снижать риск развития кариеса.

✔️ Calcium Lactate- источник кальция. Вместе со фтором участвует в процессах реминерализации эмали.

✔️ Papain- фермент, который помогает более эффективно удалять мягкий пигментированный налёт от чая, кофе и некоторых красящих продуктов.

Получается, что перед нами не просто паста «с травами».

Фактически в одном тюбике объединены сразу несколько направлений ухода:

▫️ поддержка дёсен;
▫️ профилактика кариеса;
▫️ помощь в удалении мягкого налёта;
▫️ ежедневная защита эмали.

❗️Но важен один момент.

Я бы не рассматривала такую пасту как средство для постоянного использования на протяжении многих месяцев подряд.

Всё-таки основной акцент здесь сделан именно на поддержке дёсен и растительных компонентах.

Чаще всего подобные средства хорошо подходят в период, когда нужно помочь дёснам восстановиться после воспаления, кровоточивости или дискомфорта.

Вот за это я и люблю разборы составов.
Когда понимаешь, что внутри, трудно быть обманутым маркетологами😄

Кто пользовался такой пастой? Как вам эффект?

❌ 4 ошибки, из-за которых эмаль стирается быстрее

Нередко на приеме я слышу похожие фразы от пациентов:
— «Хочу убрать коричневый налёт.»
— «Мне кажется, я недостаточно хорошо чищу зубы.»
— «Чтобы лучше очистить зубы добавляю соду и лимонный сок»

Желание иметь красивые светлые зубы абсолютно понятно. Но именно в своем стремлении добиться идеальной чистоты многие начинают совершать ошибки, которые постепенно приводят к стираемости эмали.


1️⃣Чистить зубы жёсткой щёткой

Кажется, что жёсткая щётка лучше убирает налёт. На самом деле она травмирует десну и буквально царапает эмаль, особенно легко «сдирает» ее около шейки зуба.

Многие уверены: чем сильнее давишь, тем чище будут зубы. Так делаем только хуже.

2️⃣Тереть зубы горизонтальными движениями

Многие привыкли думать, что так налёт счищается лучше. Но на самом деле — наоборот.

При такой технике хуже очищается область у края десны, где чаще всего скапливается мягкий зубной налёт. Со временем это может привести к кровоточивости дёсен и хроническому воспалению.

А постоянное трение в области шеек зубов постепенно стирает эмаль и приводит к чувствительности.

3️⃣Использовать отбеливающие пасты постоянно

Как правило, большинство отбеливающих паст высокоабразивны, т.е. имеют крупный размер частиц, которые травмируют эмаль. Используя их каждый день, особенно вместе с жёсткой щёткой и сильным нажимом, можно очень сильно навредить зубам.

Здесь принципиально важно посмотреть состав отбеливающей пасты☝️

Пигментация уходит не всегда, а чувствительность и дефекты в области шейки зуба могут появиться очень быстро.

4️⃣Периодически “дочищать” зубы содой или зубными порошками.

Если скрипит — НЕ значит чисто.

Такой «уход» может повреждать эмаль, усиливать чувствительность и делать поверхность зубов начищенной до блеска наждачкой.

❗️ЗУБЫ НЕ НУЖНО ОТТИРАТЬ. ИХ НУЖНО БЕРЕЖНО ОЧИЩАТЬ❗️

Аккуратно, регулярно, правильной техникой, с подходящей щёткой и пастой.


В каких из этих ошибок вы узнали себя?

🔥 КАК ВЫБРАТЬ ОТБЕЛИВАЮЩУЮ ЗУБНУЮ ПАСТУ И НЕ НАВРЕДИТЬ ЭМАЛИ?

Сегодня на полках магазинов представлены десятки отбеливающих паст. Большинство обещают белоснежную улыбку и мгновенный эффект, но далеко не все одинаково безопасны для эмали.

➡️ Самое важное, что нужно понять- отбеливающие пасты не изменяют природный цвет зубов. Т.е. они не изменяют цвет дентина, тот оттенок, который дала природа.

Их основной эффект заключается в том, что они тщательно удаляют пигментированный налёт от кофе, чая, любых красящих продуктов. После- зубы действительно выглядят светлее, потому что их поверхность стала чище.

При выборе отбеливающей пасты предпочтение лучше отдать той, у которой указан индекс абразивности (RDA). Для безопасного применения подойдут пасты с индексом не более 100.

К сожалению, далеко не все производители указывают RDA. Именно он показывает, насколько интенсивно паста очищает поверхность зубов.

❗️В этом случае обязательно изучайте состав.

Компоненты, которые будут давать ощущение отбеливания👇

• Hydrated Silica
• Dicalcium Phosphate Dihydrate
• Calcium Pyrophosphate

Обращайте внимание и на наличие ферментов.

✔️ Papain (папаин)
✔️ Bromelain (бромелаин)

Они помогают разрушать зубной налёт, благодаря чему он легче удаляется во время чистки.

Но помним!
Отбеливающая паста — это НЕ средство для использования постоянно.

Даже качественные отбеливающие пасты лучше применять курсами, чередуя их с профилактической пастой, подобранной под состояние ваших зубов и дёсен.

Давайте наберём 20 ❤️ 🔥, и я подготовлю подборку отбеливающих паст, которые хорошо очищают зубы и при этом максимально бережно относятся к эмали.

🔴Подборка зубных паст, которые хорошо очищают и осветляют зубы


1️⃣ Biorepair PRO White — мягко очищает, поддерживает естественную белизну зубов и подходит для ежедневного использования.

2️⃣ Tiswell Enzyme Whitening — благодаря ферментам деликатно удаляет мягкий пигментированный налёт. Отличный вариант для любителей кофе и чая.

3️⃣ R.O.C.S. PRO “Кислородная защита» — бережно очищает поверхность зубов и помогает вернуть их естественный светлый оттенок.

4️⃣ Асепта Plus «Кофе и табак» — хорошо справляется с плотным пигментированным налётом, но использовать её лучше курсами или 2–3 раза в неделю.


Такие средства помогают удалить пигментированный налёт и вернуть зубам их естественный оттенок.

А вы пользовались какой-нибудь из этих паст? Как результат?