Дорогие мои, замечаете ли вы у себя сухость во рту?
Anonymous Poll
16%
30%
16%
14%
37%
Почему во рту постоянно сушит, даже если пьёте много воды?
Пересыхает слизистая, появляется дискомфорт при разговоре. Иногда есть жжение, трещинки в уголках губ, неприятный запах.
Замечали такое состояние?
💡 Постоянная сухость во рту - это «красная лампочка», сигнал организма, что что-то идёт не так. Это не самостоятельная проблема. Это СЛЕДСТВИЕ.
Слюна- это сложная биологическая среда, которая:
🤩 защищает зубы и дёсны,
🤩 участвует в реминерализации эмали
🤩 поддерживает бактериальный баланс
🤩 запускает процессы пищеварения.
Когда снижается слюноотделение — страдает не только полость рта. Нарушается первый этап пищеварения.
❗️Именно слюна смачивает пищу, формирует пищевой комок, содержит ферменты (в частно амилазу), которые начинают расщепление углеводов.
А если снижена секреция слюны: пища плохо пережёвывается, поступает в желудок грубыми, плохо подготовленными кусками. И потом привет гастрит.
▶️ Что приводит к гипосаливации (уменьшению выделения слюны):
— гормональные изменения (особенно у женщин в пери- и менопаузе),
— дефициты витаминов и минералов,
— недостаток воды,
— приём лекарств,
— хронический стресс и нарушения сна
— дыхание ртом
— особенности питания (частые перекусы, быстрые углеводы)
— курение
— нарушение оттока слюны из слюнных желез
Если узнали в этом себя —ставьте ❤️🔥и в следующем посте разберём, какие средства помогают справиться с сухостью в полости рта.
Пересыхает слизистая, появляется дискомфорт при разговоре. Иногда есть жжение, трещинки в уголках губ, неприятный запах.
Замечали такое состояние?
Слюна- это сложная биологическая среда, которая:
Когда снижается слюноотделение — страдает не только полость рта. Нарушается первый этап пищеварения.
Пищеварение начинается не в желудке, а во рту.
❗️Именно слюна смачивает пищу, формирует пищевой комок, содержит ферменты (в частно амилазу), которые начинают расщепление углеводов.
А если снижена секреция слюны: пища плохо пережёвывается, поступает в желудок грубыми, плохо подготовленными кусками. И потом привет гастрит.
— гормональные изменения (особенно у женщин в пери- и менопаузе),
— дефициты витаминов и минералов,
— недостаток воды,
— приём лекарств,
— хронический стресс и нарушения сна
— дыхание ртом
— особенности питания (частые перекусы, быстрые углеводы)
— курение
— нарушение оттока слюны из слюнных желез
Если узнали в этом себя —ставьте ❤️🔥и в следующем посте разберём, какие средства помогают справиться с сухостью в полости рта.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍5🔥1👏1
Задача №1, когда слизистая уже пересушена — увлажнить и снять раздражение. Поэтому в составе выбирайте компоненты, которые удерживают воду, восстанавливают слизистую и не нарушают её барьер.
❌ КОМПОНЕНТЫ, КОТОРЫХ СТОИТ ИЗБЕГАТЬ
Эти вещества дополнительно пересушивают и раздражают слизистую, ухудшая ситуацию:
• SLS / Sodium Lauryl Sulfate —
• Спирт (Alcohol, Ethanol)
• Хлоргексидин (CHX)
⸻
• Гиалуроновая кислота (Hyaluronic Acid)
• Бетаин (Betaine)
• Глицерин (Glycerin)
• Пантенол (Panthenol)
• Аллантоин (Allantoin)
• Полисахариды алоэ (Aloe Barbadensis Leaf Juice)
⸻
Примеры
Pro R.O.C.S. Moisturizing —
без SLS + увлажняющие ингредиенты.
Отлично подходит, если слизистая чувствительная и стимулирует выработку слюны.
— содержит гиалуроновую кислоту, пантенол, сорбитол, глицерин, бетаин.
Быстро увлажняет слизистую, удобно использовать в течение дня.
-в составе ксилит, глицерин, бетаин, экстракт алоэ.
Создаёт защитную плёнку, отлично подходит на ночь.
❓Какие средства уже пробовали? Чем спасаетесь от сухости во рту?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если твоё сознание не меняется каждые полгода — значит, ты стоишь на месте.
Я очень долгое время отрицала существование зала в своей жизни. Всегда была уверена: я и спортзал, тренажёры— это что-то параллельное, никак не пересекающееся.
Танцы — да. Танцами я занимаюсь с детства: то ухожу, то возвращаюсь, но они со мной уже лет 20.
А вот зал я всегда обходила стороной.
Физкультуру в школе я ненавидела. В университете — тоже. По гибкости я была впереди планеты всей: растяжка, пластика — это моё. Но всё, что связано с бегом, отжиманиями, силовыми — для меня это был просто ужас. Троечка с минусом и то с натяжкой.
И ещё буквально полгода назад я была точно так же убеждена: я и спортзал — категорически нет.
Но прошло время, и я пришла к тому, что мне надо в зал. И, что самое важное — я захотела.
И пошла не потому, что это модно.
И даже не потому, что это «полезно для здоровья».
С таким же успехом я могла бы просто ходить свои 10 000 шагов или снова пойти на танцы.
Но я очень чётко почувствовала: мне нужны именно силовые нагрузки.
Я пришла в зал с двумя конкретными целями (как приду к результату — поделюсь)
Большим плюсом оказались групповые занятия. И тут я окончательно поняла: это знак 😄
Латина (сальса и бачата) мне уже близка.
Не бальные танцы, конечно, но всё равно — про тело, про удовольствие.
Есть растяжка, боди-пластика — в общем, всё, что я люблю.
И я поймала себя на мысли: всё сложилось как надо именно сейчас.
Всему своё время. И моё тоже пришло.
И лишний раз убедилась :
если твоё сознание не меняется каждые полгода — ты стоишь на месте.
Потому что ещё полгода назад я даже представить себе не могла, что буду ходить в зал.
Добро мне пожаловать в тренажерную жизнь 💪
А у вас происходит переоценка ценностей раз в полгода? Поделитесь.
Я очень долгое время отрицала существование зала в своей жизни. Всегда была уверена: я и спортзал, тренажёры— это что-то параллельное, никак не пересекающееся.
Танцы — да. Танцами я занимаюсь с детства: то ухожу, то возвращаюсь, но они со мной уже лет 20.
А вот зал я всегда обходила стороной.
Физкультуру в школе я ненавидела. В университете — тоже. По гибкости я была впереди планеты всей: растяжка, пластика — это моё. Но всё, что связано с бегом, отжиманиями, силовыми — для меня это был просто ужас. Троечка с минусом и то с натяжкой.
И ещё буквально полгода назад я была точно так же убеждена: я и спортзал — категорически нет.
Но прошло время, и я пришла к тому, что мне надо в зал. И, что самое важное — я захотела.
И пошла не потому, что это модно.
И даже не потому, что это «полезно для здоровья».
С таким же успехом я могла бы просто ходить свои 10 000 шагов или снова пойти на танцы.
Но я очень чётко почувствовала: мне нужны именно силовые нагрузки.
Я пришла в зал с двумя конкретными целями (как приду к результату — поделюсь)
Большим плюсом оказались групповые занятия. И тут я окончательно поняла: это знак 😄
Латина (сальса и бачата) мне уже близка.
Не бальные танцы, конечно, но всё равно — про тело, про удовольствие.
Есть растяжка, боди-пластика — в общем, всё, что я люблю.
И я поймала себя на мысли: всё сложилось как надо именно сейчас.
Всему своё время. И моё тоже пришло.
И лишний раз убедилась :
если твоё сознание не меняется каждые полгода — ты стоишь на месте.
Потому что ещё полгода назад я даже представить себе не могла, что буду ходить в зал.
Добро мне пожаловать в тренажерную жизнь 💪
А у вас происходит переоценка ценностей раз в полгода? Поделитесь.
🔥7👍5
Пришли лечить маленькую «точку» на зубе, а вам в итоге рассверлили почти ползуба
Anonymous Poll
46%
😱 Да, было! Я в шоке был(а)
34%
🤯 Да! И я не понял(а), как так
23%
❌ Нет, не сталкивался(ась)
Снаружи маленькая точка — внутри дыра в ползуба.
Объясню очень просто, как развивается кариес.
🤩 У нас во рту постоянно живут бактерии. Когда мы едим, особенно углеводы и сладкое, они перерабатывают пищу и выделяют кислоты.
И вот именно эти кислоты —пусковой момент.
Они начинают постепенно
разрушать эмаль, вымывать из неё минералы.
Сначала это микроповреждения, вы их не видите и не чувствуете. Потом появляется точка, небольшая полость, как «входные ворота» в глубжележащие слои зуб.
Под эмалью находится дентин, он мягче и разрушается намного быстрее.
И получается, что снаружи — маленькая дырочка, а внутри — уже большой объём разрушения зуба.
❗️Но! Наш организм не беззащитен перед этим процессом. У нас есть естественная защита зубов- слюна.
Когда кислоты сдвигают pH в кислую сторону, слюна помогает его обратно выравнивать.
Более того: она способна возвращать минералы обратно в эмаль (то есть восстанавливать её после повреждения)
Плюс, слюна — это ещё и защита от бактерий. В ней есть ферменты и иммунные компоненты, которые сдерживают рост патогенных бактерий.
Чтобы слюна могла полноценно выполнять свои функции, она сама должна быть полноценной по составу.
А это уже зависит от организма:
достаточно ли воды
есть ли дефициты
как усваиваются витамины и минералы
есть ли стресс
▶️ Кариес — это не просто «дырочка в зубе», это всегда баланс между разрушением и восстановлением.
И от того, на чьей стороне перевес —
зависит здоровье ваших зубов.
Объясню очень просто, как развивается кариес.
И вот именно эти кислоты —пусковой момент.
Они начинают постепенно
разрушать эмаль, вымывать из неё минералы.
Сначала это микроповреждения, вы их не видите и не чувствуете. Потом появляется точка, небольшая полость, как «входные ворота» в глубжележащие слои зуб.
Под эмалью находится дентин, он мягче и разрушается намного быстрее.
И получается, что снаружи — маленькая дырочка, а внутри — уже большой объём разрушения зуба.
❗️Но! Наш организм не беззащитен перед этим процессом. У нас есть естественная защита зубов- слюна.
Когда кислоты сдвигают pH в кислую сторону, слюна помогает его обратно выравнивать.
Более того: она способна возвращать минералы обратно в эмаль (то есть восстанавливать её после повреждения)
Плюс, слюна — это ещё и защита от бактерий. В ней есть ферменты и иммунные компоненты, которые сдерживают рост патогенных бактерий.
Чтобы слюна могла полноценно выполнять свои функции, она сама должна быть полноценной по составу.
А это уже зависит от организма:
достаточно ли воды
есть ли дефициты
как усваиваются витамины и минералы
есть ли стресс
И от того, на чьей стороне перевес —
зависит здоровье ваших зубов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍6🔥2
ЧТО НУЖНО ЗУБАМ, ЧТОБЫ НЕ РАЗВИВАЛСЯ КАРИЕС? ⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍1🔥1
Чтобы зубы оставались крепкими и устойчивыми к кариесу, важен баланс сразу с 2х сторон.
Снаружи — это то, с чем зубы контактируют каждый день:
➡️ какими средствами мы пользуемся,
➡️ какие составы выбираем, есть ли в них компоненты, которые помогают поддерживать эмаль и процессы реминерализации.
➡️ насколько хорошо очищаем полость рта
➡️ и как справляется слюна со своими защитными функциями.
Но есть и вторая сторона — внутреннее состояние организма.
✅ Есть ли дефициты витаминов и минералов?
✅ Как работает ЖКТ?
✅ Есть ли хронические заболевания, воспаление, стресс?
Кариес- это не просто «плохие зубы». Это больше про условия, при которых эмаль становится более уязвимой к действию кислот.
Ставьте реакции, если тема кариеса для вас актуальна ❤️
И дальше поговорим о том, какие анализы важно регулярно контролировать, чтобы понимать, всего ли хватает зубам для их устойчивости к кариесу.
Снаружи — это то, с чем зубы контактируют каждый день:
Но есть и вторая сторона — внутреннее состояние организма.
Кариес- это не просто «плохие зубы». Это больше про условия, при которых эмаль становится более уязвимой к действию кислот.
Ставьте реакции, если тема кариеса для вас актуальна ❤️
И дальше поговорим о том, какие анализы важно регулярно контролировать, чтобы понимать, всего ли хватает зубам для их устойчивости к кариесу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30🔥7👍3
Зубы природа нам дает бесплатно только два раза. Дальше —уже за дорого.
Можно бесконечно менять пасты, пробовать каждый раз новые, а можно один раз проверить базовые анализы (и найти пробелы).
Одного только правильного ухода недостаточно, как ни крути🤷♀️
➡️Анализы желательно контролировать хотя бы раз в год.
На что я рекомендую обратить внимание:
• Витамин D (25-OH)
Один из ключевых факторов минерализации эмали и обмена кальция.
Оптимально: 40-70 нг/мл.
• Ферритин
Низкие запасы железа часто отражаются на слизистой, состоянии дёсен и восстановлении тканей.
Оптимально: хотя бы от 40–50 нг/мл, а лучше— ближе к 70.
• Витамин B12
Очень важен для слизистой полости рта.
При дефиците могут быть жжение языка, заеды в уголках рта, стоматиты, язвочки.
Оптимально: верхняя треть референса.
• Фолиевая кислота (B9)
Участвует в обновлении клеток слизистой и работе иммунной системы.
Оптимально: ближе к верхней трети референса.
Можно бесконечно менять пасты, пробовать каждый раз новые, а можно один раз проверить базовые анализы (и найти пробелы).
Одного только правильного ухода недостаточно, как ни крути🤷♀️
➡️Анализы желательно контролировать хотя бы раз в год.
На что я рекомендую обратить внимание:
• Витамин D (25-OH)
Один из ключевых факторов минерализации эмали и обмена кальция.
Оптимально: 40-70 нг/мл.
• Ферритин
Низкие запасы железа часто отражаются на слизистой, состоянии дёсен и восстановлении тканей.
Оптимально: хотя бы от 40–50 нг/мл, а лучше— ближе к 70.
• Витамин B12
Очень важен для слизистой полости рта.
При дефиците могут быть жжение языка, заеды в уголках рта, стоматиты, язвочки.
Оптимально: верхняя треть референса.
• Фолиевая кислота (B9)
Участвует в обновлении клеток слизистой и работе иммунной системы.
Оптимально: ближе к верхней трети референса.
❤40👍16🔥7
•Глюкоза + инсулин
Нарушение чувствительности клеток к инсулину очень часто связано с хроническим воспалением, в том числе воспалением дёсен.
Глюкоза: до 5 ммоль/л.
Инсулин натощак: желательно до 6.
•Гормоны щитовидной железы
Нарушения обмена веществ часто отражаются и на состоянии полости рта.
Нам интересны: ТТГ, свободный Т4, свободный Т3, АТ к ТПО.
К чему стремимся:
-ТТГ до 2;
-свободные Т4 и Т3- ближе к средним или верхне-средним значениям референса;
— АТ к ТПО: в идеале — минимальные или отрицательные.
• Цинк
Важен для заживления тканей, иммунитета и состояния слизистых.
Оптимально: ближе к средним или верхним значениям референса.
•Общий белок + альбумин
Белок- это строительный материал для слизистой, связочного аппарата зуба, ферментов и иммунной защиты.
По общему белку стремимся к 75- 80 г/л.
❗Каждые полгода рекомендую «держать руку на пульсе» тем, у кого:
— зубы с детства были «слабым местом»
— часто появляется кариес
— есть проблемы с дёснами
— у родителей/ родственников были ранние потери зубов, пародонтит/ пародонтоз.
А вы как давно контролировали эти показатели?
Нарушение чувствительности клеток к инсулину очень часто связано с хроническим воспалением, в том числе воспалением дёсен.
Глюкоза: до 5 ммоль/л.
Инсулин натощак: желательно до 6.
•Гормоны щитовидной железы
Нарушения обмена веществ часто отражаются и на состоянии полости рта.
Нам интересны: ТТГ, свободный Т4, свободный Т3, АТ к ТПО.
К чему стремимся:
-ТТГ до 2;
-свободные Т4 и Т3- ближе к средним или верхне-средним значениям референса;
— АТ к ТПО: в идеале — минимальные или отрицательные.
• Цинк
Важен для заживления тканей, иммунитета и состояния слизистых.
Оптимально: ближе к средним или верхним значениям референса.
•Общий белок + альбумин
Белок- это строительный материал для слизистой, связочного аппарата зуба, ферментов и иммунной защиты.
По общему белку стремимся к 75- 80 г/л.
❗Каждые полгода рекомендую «держать руку на пульсе» тем, у кого:
— зубы с детства были «слабым местом»
— часто появляется кариес
— есть проблемы с дёснами
— у родителей/ родственников были ранние потери зубов, пародонтит/ пародонтоз.
А вы как давно контролировали эти показатели?
❤69👍14🔥10
❌ ОДИН ТОЛЬКО КАЛЬЦИЙ НЕ УКРЕПИТ ВАМ ЗУБЫ.
Наверняка вас хоть раз посещали мысли:
Но сам по себе кальций не гарантирует ни крепкие зубы, ни крепкие кости🤷♀️
🤩 Для того чтобы кальций действительно попадал туда, куда нужно, организму нужны еще дополнительные витамины и минералы.
В первую очередь:
• витамин D — помогает кальцию нормально всасываться;
• магний — переводит витамин Д в активную форму и участвует в минерализации костей и зубов;
• витамин K2 — направляет кальций именно в кости и зубы, а не в сосуды и мягкие ткани.
Кальций — это не просто что-то «попить для профилактики». Важно, КУДА именно он откладывается.
При бесконтрольном приёме (в высоких дозировках и месяцами) кальций может откладываться:
— в сосудах
—сухожилиях
— связках
— почках
Но никак не решать проблему с зубами и костной тканью. Плюс далеко не всем нужен кальций в одинаковых дозировках.
➡️ В среднем взрослому человеку необходимо около 1000–1200 мг кальция в сутки. Вместе с едой, водой, добавками.
То есть, если у вас в рационе достаточно молочных продуктов, рыбы, вы пьете минеральную воду, то потребность в добавках будет меньше.
❗ Поэтому схема: «хрупкие зубы → попью кальций» обычно не работает.
Смотрим сразу по всем параметрам, потом только покупаем кальций.
Ставьте ваши ❤️ и далее разберем, какие формы кальция наиболее предпочтительны.
А вы пили кальций, чтобы зубы и кости были крепкими?
Наверняка вас хоть раз посещали мысли:
«Может кальций попить? Зубы сыпаться стали».
Но сам по себе кальций не гарантирует ни крепкие зубы, ни крепкие кости🤷♀️
В первую очередь:
• витамин D — помогает кальцию нормально всасываться;
• магний — переводит витамин Д в активную форму и участвует в минерализации костей и зубов;
• витамин K2 — направляет кальций именно в кости и зубы, а не в сосуды и мягкие ткани.
Кальций — это не просто что-то «попить для профилактики». Важно, КУДА именно он откладывается.
При бесконтрольном приёме (в высоких дозировках и месяцами) кальций может откладываться:
— в сосудах
—сухожилиях
— связках
— почках
Но никак не решать проблему с зубами и костной тканью. Плюс далеко не всем нужен кальций в одинаковых дозировках.
То есть, если у вас в рационе достаточно молочных продуктов, рыбы, вы пьете минеральную воду, то потребность в добавках будет меньше.
Смотрим сразу по всем параметрам, потом только покупаем кальций.
Ставьте ваши ❤️ и далее разберем, какие формы кальция наиболее предпочтительны.
А вы пили кальций, чтобы зубы и кости были крепкими?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍3
❗Самая важная ошибка при выборе кальция
Недостаточно просто купить «какой-нибудь кальций».
Многое зависит ещё и от формы, в которой он находится. От этого зависит насколько хорошо кальций будет усваиваться, будет ли усваиваться вообще и как его перенесёт желудочно-кишечный тракт.
Разные формы кальция отличаются между собой. Одни усваиваются лучше, другие — хуже. Одни больше зависят от кислотности желудка, другие — меньше.
Наиболее часто встречающиеся формы⬇️
• Кальция карбонат Одна из самых распространённых и доступных форм.
Но для его полноценного усвоения необходима достаточная кислотность желудочного сока.
Поэтому при сниженной кислотности желудка, гастритах или приёме препаратов, снижающих кислотность, усвоение может быть значительно хуже.
• Кальция цитрат Считается одной из наиболее предпочтительных форм кальция.
Он лучше усваивается и значительно меньше зависит от кислотности желудка, поэтому переносится комфортнее со стороны ЖКТ.
• Кальция хелат
Такая форма обычно отличается хорошей биодоступностью и более мягким усвоением.
Наиболее часто применяю и рекомендую кальций хелат Naturalsupp. Чистый состав, адекватная дозировка, компания работает на качество продукта и приемлемая ценовая категория, что не мало важно.
В среднем взрослому человеку необходимо около 1000–1200 мг кальция в сутки. Это суммарное количество кальция — из питания + добавок. Поэтому дозировка подбирается ИНДИВИДУАЛЬНО, учитывая различные нюансы.
➡️ Перед приемом кальция необходимо убедиться нет ли дефицитов магния, витаминов Д и К.
Недостаточно просто купить «какой-нибудь кальций».
Многое зависит ещё и от формы, в которой он находится. От этого зависит насколько хорошо кальций будет усваиваться, будет ли усваиваться вообще и как его перенесёт желудочно-кишечный тракт.
Разные формы кальция отличаются между собой. Одни усваиваются лучше, другие — хуже. Одни больше зависят от кислотности желудка, другие — меньше.
Наиболее часто встречающиеся формы
• Кальция карбонат Одна из самых распространённых и доступных форм.
Но для его полноценного усвоения необходима достаточная кислотность желудочного сока.
Поэтому при сниженной кислотности желудка, гастритах или приёме препаратов, снижающих кислотность, усвоение может быть значительно хуже.
• Кальция цитрат Считается одной из наиболее предпочтительных форм кальция.
Он лучше усваивается и значительно меньше зависит от кислотности желудка, поэтому переносится комфортнее со стороны ЖКТ.
• Кальция хелат
Такая форма обычно отличается хорошей биодоступностью и более мягким усвоением.
Наиболее часто применяю и рекомендую кальций хелат Naturalsupp. Чистый состав, адекватная дозировка, компания работает на качество продукта и приемлемая ценовая категория, что не мало важно.
В среднем взрослому человеку необходимо около 1000–1200 мг кальция в сутки. Это суммарное количество кальция — из питания + добавок. Поэтому дозировка подбирается ИНДИВИДУАЛЬНО, учитывая различные нюансы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Есть какое-то стойкое ощущение, что май в этом году забыл, что он вообще-то почти лето.
Конец мая, а солнца толком и нет. В Краснодарском-то крае! Хотя всегда в это время уже жара стоит.
Многие уверены, что жителям юга витамин Д можно не принимать. Солнце же круглый год.
Но нет. Пьем круглый год! Только корректируем дозировку.
Оптимальным считается уровень 25(OH)D примерно 40–70 нг/мл.
И если по анализам всё хорошо, то обычно достаточно профилактической дозировки — 2000 МЕ в день.
Поэтому витамин D у большинства — это не «курс на зиму», а на постоянной основе.
А у вас уже чувствуется лето?
Или витамин D пока отменять рано?
Конец мая, а солнца толком и нет. В Краснодарском-то крае! Хотя всегда в это время уже жара стоит.
Многие уверены, что жителям юга витамин Д можно не принимать. Солнце же круглый год.
Но нет. Пьем круглый год! Только корректируем дозировку.
Оптимальным считается уровень 25(OH)D примерно 40–70 нг/мл.
И если по анализам всё хорошо, то обычно достаточно профилактической дозировки — 2000 МЕ в день.
Поэтому витамин D у большинства — это не «курс на зиму», а на постоянной основе.
А у вас уже чувствуется лето?
Или витамин D пока отменять рано?
👍4❤2
🔥 10 лучших источников кальция для крепких и здоровых зубов
Собрала для вас лучшие источники кальция в еде.
И всё-таки начинать всегда стоит именно с питания. А добавками уже добираем недостающее☝️
Мы все знаем, что кальций очень важен для зубов, костной ткани и нормального минерального обмена.
И основной его источник — это молочные продукты.
❗️Но не все люди хорошо переносят молочку.
Например, при лактазной недостаточности организму не хватает фермента лактазы, который расщепляет молочный сахар — лактозу. И тогда после молочных продуктов могут появляться вздутие, тяжесть, дискомфорт, газообразование, диарея.
Поэтому если молочные продукты вам не подходят или вы употребляете их редко — это не значит, что кальций невозможно получить из еды.
▶️ 10 продуктов, которые тоже содержат достаточно много кальция
• Пармезан (30 г) — около 330 мг
• Кунжут (2 ст. л.) — около 280 мг
• Сардины с костями (100 г) — около 380 мг
• Тофу (100 г) — около 350 мг
• Семена чиа (2 ст. л.) — около 180 мг
• Миндаль (30 г) — около 75 мг
• Брокколи приготовленная — около 60 мг
• Кейл / листовая капуста — около 90–100 мг
• Руккола и другая листовая зелень — дополнительный источник кальция
• Инжир сушёный (5–6 шт.) — около 65–70 мг
Как видите, кальций — это не только молоко.
Отправьте этот пост близким, чтобы они внесли как можно больше кальция в свой рацион🔥
Какие из этих продуктов вы едите реже всего?)
Собрала для вас лучшие источники кальция в еде.
И всё-таки начинать всегда стоит именно с питания. А добавками уже добираем недостающее☝️
Мы все знаем, что кальций очень важен для зубов, костной ткани и нормального минерального обмена.
И основной его источник — это молочные продукты.
❗️Но не все люди хорошо переносят молочку.
Например, при лактазной недостаточности организму не хватает фермента лактазы, который расщепляет молочный сахар — лактозу. И тогда после молочных продуктов могут появляться вздутие, тяжесть, дискомфорт, газообразование, диарея.
Поэтому если молочные продукты вам не подходят или вы употребляете их редко — это не значит, что кальций невозможно получить из еды.
• Пармезан (30 г) — около 330 мг
• Кунжут (2 ст. л.) — около 280 мг
• Сардины с костями (100 г) — около 380 мг
• Тофу (100 г) — около 350 мг
• Семена чиа (2 ст. л.) — около 180 мг
• Миндаль (30 г) — около 75 мг
• Брокколи приготовленная — около 60 мг
• Кейл / листовая капуста — около 90–100 мг
• Руккола и другая листовая зелень — дополнительный источник кальция
• Инжир сушёный (5–6 шт.) — около 65–70 мг
Как видите, кальций — это не только молоко.
Отправьте этот пост близким, чтобы они внесли как можно больше кальция в свой рацион🔥
Какие из этих продуктов вы едите реже всего?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤7
Вопрос выходного дня
У вас есть безграничные возможности для путешествий. Куда бы вы отправились?
У вас есть безграничные возможности для путешествий. Куда бы вы отправились?
❤3
КАК НЕ ПОТЕРЯТЬ ВСЕ ЗУБЫ ПРЕЖДЕВРЕМЕННО?
Если отметили у себя хотя бы один симптом, это может быть одним из ранних признаков пародонтоза.
➡️ Это НЕВОСПАЛИТЕЛЬНОЕ заболевание тканей, удерживающих зуб в кости челюсти.
Пародонтоз развивается медленно и практически незаметно. Если раньше мы думали, что зубы подвижные только в пожилом возрасте, то сейчас уже и в 35–40 лет я наблюдаю у пациентов начальные изменения десен и костной ткани.
Причин развития пародонтоза может быть несколько, и одним из предрасполагающих факторов является ❗️ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ❗️
При недостатке железа кровь становится менее насыщенной кислородом, эпителий и костная ткань хуже кровоснабжаются и начинают испытывать тканевое голодание.
Постепенно слизистая истончается, теряет эластичность➡️ десны становятся бледными, рыхлыми, хуже удерживают зуб ➡️ ослабевает связочный аппарат зуба, и появляется подвижность.
❗️ ❗️ ❗️ Какие анализы контролировать?
• Ферритин — показатель запасов железа.
• Гемоглобин — лишь вершина айсберга. Он падает последним.
• Сывороточное железо, ОЖСС, трансферрин — для оценки транспорта железа.
•ОАК- самый простой и доступный анализ, по которому уже можно заподозрить признаки железодефицита.
Как давно вы проверяли ферритин?
Вы замечали, что десна со временем опускается?
При чистке или на холодное появляется чувствительность?
Зубы становятся подвижными, хотя воспаления, боли или кровоточивости нет.
Если отметили у себя хотя бы один симптом, это может быть одним из ранних признаков пародонтоза.
Пародонтоз развивается медленно и практически незаметно. Если раньше мы думали, что зубы подвижные только в пожилом возрасте, то сейчас уже и в 35–40 лет я наблюдаю у пациентов начальные изменения десен и костной ткани.
Причин развития пародонтоза может быть несколько, и одним из предрасполагающих факторов является ❗️ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ❗️
При недостатке железа кровь становится менее насыщенной кислородом, эпителий и костная ткань хуже кровоснабжаются и начинают испытывать тканевое голодание.
Постепенно слизистая истончается, теряет эластичность
• Ферритин — показатель запасов железа.
• Гемоглобин — лишь вершина айсберга. Он падает последним.
• Сывороточное железо, ОЖСС, трансферрин — для оценки транспорта железа.
•ОАК- самый простой и доступный анализ, по которому уже можно заподозрить признаки железодефицита.
Как давно вы проверяли ферритин?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM