🔴Где искать надёжные источники кальция, если молочные продукты вам не подходят?

«Если я не ем молочку— значит, кальция мне не хватает?»

Привычная логика понятна — кальций всегда ассоциируется исключительно с молоком, творогом, сыром или йогуртами.

🤩Отказ от молочных продуктов не означает автоматический дефицит кальция.
Так же, как их наличие в рационе не является гарантией крепких зубов и здоровых дёсен.

➡️ ПРОДУКТЫ БОГАТЫЕ КАЛЬЦИЕМ, помимо молочных ⬅️

🤩Рыба с костями
Сардины, анчоусы, килька.
Один из самых биодоступных вариантов:
кальций в них находится вместе с фосфором.
Плюс — витамин D и омега-3 жирные кислоты, которые напрямую влияют на состояние костной ткани и пародонта.

🤩Листовая зелень
Брокколи, кейл, руккола, листовая капуста.
Не шпинат и не щавель — там кальций связан с оксалатами и почти не усваивается.

🤩Орехи и семена
Кунжут, тахини, мак, миндаль.
В измельчённом виде кальций становится гораздо доступнее.

🤩Растительные напитки с кальцием
Миндальное, овсяное или соевое молоко может быть полноценным источником кальция, но только при условии, что он добавлен. Чтение состава здесь принципиально важно.

🤩Минеральная вода с кальцием
Один из самых недооценённых вариантов.
Кальций из воды усваивается хорошо и не зависит от состояния ЖКТ.


🤩САМАЯ ЧАСТАЯ ОШИБКА
Беспокоиться только о кальции.

Без витамина D, K2, магния, достаточного белка и нормальной работы ЖКТ кальций:
— плохо усваивается
— не удерживается в костях
— не работает на здоровье зубов

Даже при достаточном его поступлении проблемы с зубами могут сохраняться.

И тогда появляется ощущение, что «ничего не помогает» и опускаются руки.

❓Как у вас дела с молочкой? Хорошо переносите или все-таки есть неприятные ощущения?

ЕСТЬ МОЛОЧКУ ИЛИ НЕ ЕСТЬ?
Вот в чем вопрос🤔

—————————-

🟠 лактОза и латАза

🟠Скрытые симптомы непереносимости: это могут быть акне, любые другие кожные заболевания, аллергические реакции, которые человек годами не связывает с питанием.

🟠Механизм воспаления: если лактоза не усваивается, она начинает бродить в кишечнике. Это повышает кишечную проницаемость («дырявый кишечник»), из-за чего токсины попадают в кровоток, провоцируя системное воспаление и даже аутоиммунные процессы.

🟠Качество продукта имеет значение: Магазинная молочка часто уступает по свойствам фермерской или домашней. Если есть возможность, стоит выбирать более натуральные альтернативы.

🟠Как проверить себя? Лучший способ понять свои отношения с молочкой — диета. Исключите все молочные продукты (или замените на безлактозные) на 7–14 дней и ведите пищевой дневник. И по итогу оцените общее самочувствие.

🫒 ТОП-3 растительных масла для красивой улыбки

Когда мы говорим о здоровье зубов и дёсен, весь фокус смещен обычно на пасты, щётки, уход.

Но красивые зубы— это всегда отражение внутренних процессов, и питание здесь играет немаловажную роль.

❗Особенно — ЖИРЫ.

Качественные растительные масла обеспечивают полноценную работу желчного пузыря.
А это — принципиально важный момент.

🤩Именно желчь необходима для усвоения жирорастворимых витаминов A, D, E, K.

• Витамины D и K влияют на минерализацию эмали и устойчивость зубов.
• Витамины A и E отвечают за состояние слизистой оболочки, скорость регенерации,

🤩🤩🤩🤩🤩🤩

1️⃣КУНЖУТНОЕ МАСЛО
Источник полиненасыщенных жирных кислот, природных антиоксидантов и микроэлементов.

2️⃣ЛЬНЯНОЕ МАСЛО
Чемпион по содержанию омега-3 жирных кислот.

3️⃣МАСЛО АВОКАДО
Богато витамином E. Поддерживает процессы восстановления тканей, в том числе дёсен.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩

А чтобы масла принесли максимальную пользу, выбирайте только холодный отжим (Extra Virgin) и храните их в темном стекле. Добавляйте их в уже готовые салаты или каши.

❓Какое масло из этого списка уже есть у вас? Или предпочитаете классику- оливковое?

🔴Почему даже самый «правильный» уход не работает, а кариес и воспаление десен появляются снова?

Вы выбираете дорогие профессиональные пасты, следуете рекомендациям, доверяете брендам, стараетесь ухаживать за зубами тщательно.

На какое-то время становится легче. А потом снова все возвращается на круги своя.

Как так? Ведь все же правильно делаю..🤷‍♀️

Проблемы во рту НЕ ПОТОМУ, что вы плохо ухаживаете.
А потому что:
• организм в дефицитах
• уход не соответствует задаче сейчас

❌ Дёсны кровоточат и воспаляются —
а вы продолжаете пользоваться противокариозной пастой, которая вообще не решает эту задачу.

❌ Или вы хотите укрепить эмаль, пасту выбрали «по совету» —
а в составе нет гидроксиапатита или глицерофосфата кальция,
нет компонентов, которые действительно укрепляли бы эмаль.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

▶️ «НЕВИДИМЫЕ ПРИЧИНЫ», из-за которых зубы рушатся, а десны воспаляются.

- Витамин D
- Магний
- Витамины группы B (B6, B9, B12)
- Витамин C
- Железо
- Омега-3
- Магний
- Цинк

Без них уход работает максимум на 30–40%.

Зуб — это живой орган, здоровье которого КАЖДЫЙ ДЕНЬ зависит не только от того, какими средствами гигиены вы пользуетесь, но и от того, что происходит внутри.

Узнали себя?
Давайте соберем 20❤️🔥 и далее поговорим о средствах, которые помогут справиться с кровоточивостью десен.

Какие средства помогут справиться с КРОВОТОЧИВОСТЬЮ ДЁСЕН?

❗️❗️❗️Чтобы пасты и ополаскиватели были эффективнее и помогали справиться с проблемой, подбираем их ПО ЗАДАЧЕ и с пониманием СОСТАВА.

При воспалении уход должен решать 2 задачи:
— снижать бактериальную нагрузку
— поддерживать восстановление слизистой

▶️ЧТО ВАЖНО В СОСТАВЕ ЗУБНОЙ ПАСТЫ

Ищите компоненты с противовоспалительным действием:
• цинк (citrate, lactate, PCA)
• хлоргексидин
• растительные экстракты

Зубная паста President antibacterial

Пасты «от кариеса» при проблемах с дёснами работают слабо (или совсем не работают)

▶️ОПОЛАСКИВАТЕЛИ

В составе ищите:
• CPC
• цинк
• пантенол, аллантоин
• экстракты растений

President professional с хлоргексидином 0,12%


▶️СПРЕИ ДЛЯ ПОЛОСТИ РТА

Удобны при локальном воспалении и в течение дня.
Хорошо работают формулы с:
• цинком
• гиалуроновой кислотой
• ферментами
• пробиотиками

Лариофит спрей для полости рта Vitateka



Обращали когда-нибудь внимание на состав средств или чаще ориентируетесь на название и рекламу?

🔴5 ПРИВЫЧЕК, которые снижают риск развития кариеса.

Кариес редко появляется «вдруг».
Чаще всего ВСЕГДА предшествуют предрасполагающие факторы. Он формируется медленно и незаметно — на фоне привычек, которые кажутся безобидными.


1️⃣ Регулярная и качественная гигиена

Чистка зубов 2 раза в день — ОБЯЗАТЕЛЬНА. Но важны не только паста и щётка, а техника, регулярность и средства, которыми вы пользуетесь.
Налёт — главный пусковой механизм кариеса.
🌟🌟🌟🌟🌟

2️⃣Ежедневная очистка межзубных промежутков

используем зубные нити и НИКАКИХ ЗУБОЧИСТОК!!!
Щётка не проникает между зубами.
А именно там чаще всего начинается скрытый контактный кариес — без боли и внешних признаков.
🌟🌟🌟🌟

3️⃣Поддержание нормального уровня слюноотделения

Слюна защищает эмаль, нейтрализует кислоты и участвует в реминерализации.
Сухость во рту — один из факторов быстрого развития кариеса, особенно при гормональных изменениях, стрессе и дефицитах.

🌟🌟🌟🌟

4️⃣Полноценные приемы пищи в течение дня

Проблема не столько в сладком, сколько в постоянных перекусах.
Частые приёмы пищи → постоянная кислотная атака → эмаль не успевает восстанавливаться.

🌟🌟🌟🌟

5️⃣Поддержка эмали изнутри

Витамин D, кальций, фосфор, магний— основа прочной эмали.
Без них даже идеальная гигиена не всегда защищает от кариеса.


И ВАЖНЫЙ МОМЕНТ:
если кариес появляется снова и снова, несмотря на «хорошие пасты» и регулярную чистку — значит, проблема глубже, чем просто уход.

❓А вы замечали, что кариес возникает «на ровном месте», даже при хорошей гигиене?