🔥3 СРЕДСТВА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СПРАВИТЬСЯ С СУХОСТЬЮ В ПОЛОСТИ РТА

Когда слизистая пересушена, задача №1 — увлажнить и снизить раздражение. Поэтому в составе выбирайте мягкие компоненты, которые удерживают воду, восстанавливают слизистую и не нарушают её барьер.

❌ КОМПОНЕНТЫ, КОТОРЫХ СТОИТ ИЗБЕГАТЬ

Эти вещества дополнительно пересушивают и раздражают слизистую, ухудшая ситуацию:
• SLS / Sodium Lauryl Sulfate —
• Спирт (Alcohol, Ethanol)
• Хлоргексидин (CHX)
⸻

✅ УВЛАЖНЯЮЩИЕ КОМПОНЕНТЫ
• Гиалуроновая кислота (Hyaluronic Acid)
• Бетаин (Betaine)
• Глицерин (Glycerin)
• Пантенол (Panthenol)
• Аллантоин (Allantoin)
• Полисахариды алоэ (Aloe Barbadensis Leaf Juice)

⸻

1️⃣ Увлажняющая зубная паста ->>
Pro R.O.C.S. Moisturizing — без SLS + увлажняющие компоненты.
Отлично подходит, если слизистая чувствительная и стимулирует выработку слюны.

2️⃣ Увлажняющий спрей ->> Waterdent
— содержит гиалуроновую кислоту, пантенол, сорбитол, глицерин, бетаин.
Быстро увлажняет слизистую, комфортно использовать в течение дня.


3️⃣ Увлажняющий гель ->> Dentaid Xeros
-в составе ксилит, глицерин, бетаин, экстракт алоэ.
Создаёт защитную плёнку, отлично подходит на ночь.

❓Какие средства уже пробовали? Чем спасаетесь от сухости во рту?

Как помочь здоровью ротовой полости в период пери- и менопаузы?

На прошлой неделе я провела прямой эфир на курсе у нутрициолога о том, как меняется здоровье полости рта у женщин после 40 лет, и как многие симптомы связаны с гормональными изменениями.

На эфире мы разобрали:

➡️как гормоны влияют на микробиоту, слюну и состояние десен;
➡️почему у некоторых женщин появилась чувствительность зубов;
➡️как снижение эстрогенов отражается на костной ткани челюстей
➡️какие средства выбирать в уходе, если появилась сухость и раздражение
➡️какие нутриенты особенно важны в этот период, чтобы предотвратить разрушение костей челюстей;
➡️как помочь себе справляться со стрессом

Здоровье полости рта после 40 можно сохранить и улучшить, если понимать механизмы и вовремя поддерживать организм.

Подписывайтесь на канал.
Здесь много полезного о том, как сохранить зубы и десны крепкими на долгие годы ❤️

📣СИМТОМАТИЧНОСТЬ vs СИСТЕМНОСТЬ: как сохранить зубы на десятилетия, а не лечить их всю жизнь.


🟠Классическая стоматология — реагирует на уже случившуюся проблему: боль, кариес, воспаление; работает с симптомом «по факту».

🟠Превентивная стоматология — ищет причины, чтобы проблема не возвращалась из раза в раз.

🟠Мы смотрим не только на зубы, а на весь организм: гормоны, ЖКТ, микробиоту, дефициты, хронические болезни.

🟠”Восстановить зубы изнутри”— значит восполнить дефициты витаминов и минералов, укрепить ткань зуба.

🟠Уход подбирается по этапам и под задачу: при остром воспалении — одни средства, после стабилизации — другие.

🟠Цель превентивной стоматологии — крепкие зубы и здоровые дёсны на годы вперёд, а не постоянные «тушения пожаров».

Какой подход вам ближе?

🔴Где искать надёжные источники кальция, если молочные продукты вам не подходят?

«Если я не ем молочку— значит, кальция мне не хватает?»

Привычная логика понятна — кальций всегда ассоциируется исключительно с молоком, творогом, сыром или йогуртами.

🤩Отказ от молочных продуктов не означает автоматический дефицит кальция.
Так же, как их наличие в рационе не является гарантией крепких зубов и здоровых дёсен.

➡️ ПРОДУКТЫ БОГАТЫЕ КАЛЬЦИЕМ, помимо молочных ⬅️

🤩Рыба с костями
Сардины, анчоусы, килька.
Один из самых биодоступных вариантов:
кальций в них находится вместе с фосфором.
Плюс — витамин D и омега-3 жирные кислоты, которые напрямую влияют на состояние костной ткани и пародонта.

🤩Листовая зелень
Брокколи, кейл, руккола, листовая капуста.
Не шпинат и не щавель — там кальций связан с оксалатами и почти не усваивается.

🤩Орехи и семена
Кунжут, тахини, мак, миндаль.
В измельчённом виде кальций становится гораздо доступнее.

🤩Растительные напитки с кальцием
Миндальное, овсяное или соевое молоко может быть полноценным источником кальция, но только при условии, что он добавлен. Чтение состава здесь принципиально важно.

🤩Минеральная вода с кальцием
Один из самых недооценённых вариантов.
Кальций из воды усваивается хорошо и не зависит от состояния ЖКТ.


🤩САМАЯ ЧАСТАЯ ОШИБКА
Беспокоиться только о кальции.

Без витамина D, K2, магния, достаточного белка и нормальной работы ЖКТ кальций:
— плохо усваивается
— не удерживается в костях
— не работает на здоровье зубов

Даже при достаточном его поступлении проблемы с зубами могут сохраняться.

И тогда появляется ощущение, что «ничего не помогает» и опускаются руки.

❓Как у вас дела с молочкой? Хорошо переносите или все-таки есть неприятные ощущения?

ЕСТЬ МОЛОЧКУ ИЛИ НЕ ЕСТЬ?
Вот в чем вопрос🤔

—————————-

🟠 лактОза и латАза

🟠Скрытые симптомы непереносимости: это могут быть акне, любые другие кожные заболевания, аллергические реакции, которые человек годами не связывает с питанием.

🟠Механизм воспаления: если лактоза не усваивается, она начинает бродить в кишечнике. Это повышает кишечную проницаемость («дырявый кишечник»), из-за чего токсины попадают в кровоток, провоцируя системное воспаление и даже аутоиммунные процессы.

🟠Качество продукта имеет значение: Магазинная молочка часто уступает по свойствам фермерской или домашней. Если есть возможность, стоит выбирать более натуральные альтернативы.

🟠Как проверить себя? Лучший способ понять свои отношения с молочкой — диета. Исключите все молочные продукты (или замените на безлактозные) на 7–14 дней и ведите пищевой дневник. И по итогу оцените общее самочувствие.

🫒 ТОП-3 растительных масла для красивой улыбки

Когда мы говорим о здоровье зубов и дёсен, весь фокус смещен обычно на пасты, щётки, уход.

Но красивые зубы— это всегда отражение внутренних процессов, и питание здесь играет немаловажную роль.

❗Особенно — ЖИРЫ.

Качественные растительные масла обеспечивают полноценную работу желчного пузыря.
А это — принципиально важный момент.

🤩Именно желчь необходима для усвоения жирорастворимых витаминов A, D, E, K.

• Витамины D и K влияют на минерализацию эмали и устойчивость зубов.
• Витамины A и E отвечают за состояние слизистой оболочки, скорость регенерации,

🤩🤩🤩🤩🤩🤩

1️⃣КУНЖУТНОЕ МАСЛО
Источник полиненасыщенных жирных кислот, природных антиоксидантов и микроэлементов.

2️⃣ЛЬНЯНОЕ МАСЛО
Чемпион по содержанию омега-3 жирных кислот.

3️⃣МАСЛО АВОКАДО
Богато витамином E. Поддерживает процессы восстановления тканей, в том числе дёсен.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩

А чтобы масла принесли максимальную пользу, выбирайте только холодный отжим (Extra Virgin) и храните их в темном стекле. Добавляйте их в уже готовые салаты или каши.

❓Какое масло из этого списка уже есть у вас? Или предпочитаете классику- оливковое?

🔴Почему даже самый «правильный» уход не работает, а кариес и воспаление десен появляются снова?

Вы выбираете дорогие профессиональные пасты, следуете рекомендациям, доверяете брендам, стараетесь ухаживать за зубами тщательно.

На какое-то время становится легче. А потом снова все возвращается на круги своя.

Как так? Ведь все же правильно делаю..🤷‍♀️

Проблемы во рту НЕ ПОТОМУ, что вы плохо ухаживаете.
А потому что:
• организм в дефицитах
• уход не соответствует задаче сейчас

❌ Дёсны кровоточат и воспаляются —
а вы продолжаете пользоваться противокариозной пастой, которая вообще не решает эту задачу.

❌ Или вы хотите укрепить эмаль, пасту выбрали «по совету» —
а в составе нет гидроксиапатита или глицерофосфата кальция,
нет компонентов, которые действительно укрепляли бы эмаль.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

▶️ «НЕВИДИМЫЕ ПРИЧИНЫ», из-за которых зубы рушатся, а десны воспаляются.

- Витамин D
- Магний
- Витамины группы B (B6, B9, B12)
- Витамин C
- Железо
- Омега-3
- Магний
- Цинк

Без них уход работает максимум на 30–40%.

Зуб — это живой орган, здоровье которого КАЖДЫЙ ДЕНЬ зависит не только от того, какими средствами гигиены вы пользуетесь, но и от того, что происходит внутри.

Узнали себя?
Давайте соберем 20❤️🔥 и далее поговорим о средствах, которые помогут справиться с кровоточивостью десен.