Как вырастить монстра внутри себя

или почему погоня за идеальностью может уничтожить нас изнутри.

🎥 Вчера я посмотрела фильм «Субстанция» с Деми Мур. Это один из самых необычных фильмов, которые я смотрела.
Я почитала рецензии, очень многие кинокритики отнеслись к нему негативно: низкие оценки, отзывы, что фильм бессмысленный и пустой.

Да, фильм очень странный.
Местами мерзкий и противный.
Но для меня этот фильм оказался с очень глубоким внутренним посылом.

Фильм про непринятие себя.

Про то, как женщина может пойти практически на всё, лишь бы увидеть лучшую версию себя.
Как легко можно перейти грань, и тогда начинается конфликт с самим собой.

И в какой-то момент, когда уже нет меры, когда постоянно хочется «ещё лучше, ещё идеальнее»- можно вырастить внутри себя чудовище.
Такого, которого уже невозможно контролировать.

В погоне за идеальностью можно полностью потерять себя.
В конце от нас всё равно остаётся пустое место. И в лучшем случае — маленький след.

Кто смотрел этот фильм? Какие у вас впечатления?

Один из самых важных микроэлементов для полости рта, о котором почти не говорят.

Знакомая картина?
• частые трещинки в уголках губ,
• сухость во рту,
• неприятный запах,
• кровоточивость дёсен почти при каждой чистке,
• язвочки и медленное заживление ран,
• слишком быстро появляется зубной налет;
• чувствительность зубов и слабая эмаль

Многие думают, что дело в пасте, щётке, воде или генетике.
Но за всем этим очень часто стоит дефицит одного минерала - ЦИНКА.

Очень многие живут с хроническим дефицитом ЦИНКА, а именно цинк — один из ключевых минералов, от которого зависит здоровье полости рта.

▶️Почему цинк так важен?

Он:
🟢регулирует микробиом и подавляет патогенные бактерии;
🟢участвует в реминерализации эмали;
🟢укрепляет дёсна и ускоряет заживление тканей;
🟢влияет на слюноотделение — а слюна наша главная защита от кариеса.

➡️ЛУЧШИЕ БИОДОСТУПНЫЕ ФОРМЫ:
пиколинат, цитрат, глицинат цинка

✔️профилактика 15–25 мг/сут

пиколинат цинка ->> ссылка
глицинат цинка ->> ссылка

✔️при дефиците 30–50 мг
курсом

пиколинат цинка ->> ссылка

И добавляйте в рацион:
устрицы, говядина, печень, яйца, семечки, гречка, орехи.

🆘 Чувствуете себя неуверенно из-за неприятного запаха изо рта?
SOS-средство есть!

У вас важная встреча, собеседование или свидание, а в голове тревога: «А вдруг дыхание не свежее…».
Разговор — вполголоса. Полуулыбка.

🤩Неприятный запах изо рта (галитоз) - это всегда про неуверенность и скованность.

Хочется говорить свободно, смеяться, не думая о том, как это чувствуется «со стороны».

В таких случаях спрей для полости рта с цинком может стать настоящим спасением.

▶️ДЕЙСТВИЕ ЦИНКА НА РОТОВУЮ ПОЛОСТЬ:

🤩нейтрализует сернистые соединения, которые вызывают неприятный запах.

🤩снижает воспаление дёсен, уменьшает налёт и улучшает микробный баланс.

🤩стимулирует работу слюнных желёз.
А слюна — главный природный антисептик и естественная защита от кариеса, запаха и сухости в полости рта.

В составе ищем zinc lactate, zinc citrate, zinc gluconate

🤩Спрей HALITA ->> ссылка
🤩Спрей Miradent Halitosis ->> ссылка

Но важно помнить:
Если запах изо рта повторяется регулярно — это сигнал проблем ВНУТРИ, а спрей — только временная поддержка. Надо разбираться в причинах.

🤩ТОП-2 ошибки в применении спреев для полости рта


🟠Какие внутренние причины чаще всего вызывают неприятный запах;

🟠Почему спрей не решает проблему, а лишь временно её маскирует.

🟠Какие компоненты в составе могут вредить.

🟠Какие ингредиенты помогают и подходят чувствительной слизистой.

В каком пункте узнали себя?

#спреидляполостирта
#сухостьворту

🔥3 СРЕДСТВА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СПРАВИТЬСЯ С СУХОСТЬЮ В ПОЛОСТИ РТА

Когда слизистая пересушена, задача №1 — увлажнить и снизить раздражение. Поэтому в составе выбирайте мягкие компоненты, которые удерживают воду, восстанавливают слизистую и не нарушают её барьер.

❌ КОМПОНЕНТЫ, КОТОРЫХ СТОИТ ИЗБЕГАТЬ

Эти вещества дополнительно пересушивают и раздражают слизистую, ухудшая ситуацию:
• SLS / Sodium Lauryl Sulfate —
• Спирт (Alcohol, Ethanol)
• Хлоргексидин (CHX)
⸻

✅ УВЛАЖНЯЮЩИЕ КОМПОНЕНТЫ
• Гиалуроновая кислота (Hyaluronic Acid)
• Бетаин (Betaine)
• Глицерин (Glycerin)
• Пантенол (Panthenol)
• Аллантоин (Allantoin)
• Полисахариды алоэ (Aloe Barbadensis Leaf Juice)

⸻

1️⃣ Увлажняющая зубная паста ->>
Pro R.O.C.S. Moisturizing — без SLS + увлажняющие компоненты.
Отлично подходит, если слизистая чувствительная и стимулирует выработку слюны.

2️⃣ Увлажняющий спрей ->> Waterdent
— содержит гиалуроновую кислоту, пантенол, сорбитол, глицерин, бетаин.
Быстро увлажняет слизистую, комфортно использовать в течение дня.


3️⃣ Увлажняющий гель ->> Dentaid Xeros
-в составе ксилит, глицерин, бетаин, экстракт алоэ.
Создаёт защитную плёнку, отлично подходит на ночь.

❓Какие средства уже пробовали? Чем спасаетесь от сухости во рту?

Как помочь здоровью ротовой полости в период пери- и менопаузы?

На прошлой неделе я провела прямой эфир на курсе у нутрициолога о том, как меняется здоровье полости рта у женщин после 40 лет, и как многие симптомы связаны с гормональными изменениями.

На эфире мы разобрали:

➡️как гормоны влияют на микробиоту, слюну и состояние десен;
➡️почему у некоторых женщин появилась чувствительность зубов;
➡️как снижение эстрогенов отражается на костной ткани челюстей
➡️какие средства выбирать в уходе, если появилась сухость и раздражение
➡️какие нутриенты особенно важны в этот период, чтобы предотвратить разрушение костей челюстей;
➡️как помочь себе справляться со стрессом

Здоровье полости рта после 40 можно сохранить и улучшить, если понимать механизмы и вовремя поддерживать организм.

Подписывайтесь на канал.
Здесь много полезного о том, как сохранить зубы и десны крепкими на долгие годы ❤️

📣СИМТОМАТИЧНОСТЬ vs СИСТЕМНОСТЬ: как сохранить зубы на десятилетия, а не лечить их всю жизнь.


🟠Классическая стоматология — реагирует на уже случившуюся проблему: боль, кариес, воспаление; работает с симптомом «по факту».

🟠Превентивная стоматология — ищет причины, чтобы проблема не возвращалась из раза в раз.

🟠Мы смотрим не только на зубы, а на весь организм: гормоны, ЖКТ, микробиоту, дефициты, хронические болезни.

🟠”Восстановить зубы изнутри”— значит восполнить дефициты витаминов и минералов, укрепить ткань зуба.

🟠Уход подбирается по этапам и под задачу: при остром воспалении — одни средства, после стабилизации — другие.

🟠Цель превентивной стоматологии — крепкие зубы и здоровые дёсны на годы вперёд, а не постоянные «тушения пожаров».

Какой подход вам ближе?

🔴Где искать надёжные источники кальция, если молочные продукты вам не подходят?

«Если я не ем молочку— значит, кальция мне не хватает?»

Привычная логика понятна — кальций всегда ассоциируется исключительно с молоком, творогом, сыром или йогуртами.

🤩Отказ от молочных продуктов не означает автоматический дефицит кальция.
Так же, как их наличие в рационе не является гарантией крепких зубов и здоровых дёсен.

➡️ ПРОДУКТЫ БОГАТЫЕ КАЛЬЦИЕМ, помимо молочных ⬅️

🤩Рыба с костями
Сардины, анчоусы, килька.
Один из самых биодоступных вариантов:
кальций в них находится вместе с фосфором.
Плюс — витамин D и омега-3 жирные кислоты, которые напрямую влияют на состояние костной ткани и пародонта.

🤩Листовая зелень
Брокколи, кейл, руккола, листовая капуста.
Не шпинат и не щавель — там кальций связан с оксалатами и почти не усваивается.

🤩Орехи и семена
Кунжут, тахини, мак, миндаль.
В измельчённом виде кальций становится гораздо доступнее.

🤩Растительные напитки с кальцием
Миндальное, овсяное или соевое молоко может быть полноценным источником кальция, но только при условии, что он добавлен. Чтение состава здесь принципиально важно.

🤩Минеральная вода с кальцием
Один из самых недооценённых вариантов.
Кальций из воды усваивается хорошо и не зависит от состояния ЖКТ.


🤩САМАЯ ЧАСТАЯ ОШИБКА
Беспокоиться только о кальции.

Без витамина D, K2, магния, достаточного белка и нормальной работы ЖКТ кальций:
— плохо усваивается
— не удерживается в костях
— не работает на здоровье зубов

Даже при достаточном его поступлении проблемы с зубами могут сохраняться.

И тогда появляется ощущение, что «ничего не помогает» и опускаются руки.

❓Как у вас дела с молочкой? Хорошо переносите или все-таки есть неприятные ощущения?