У каждого свой путь, своя дорога
Иногда невероятно сложно не сравнивать себя с другими.
С теми, кто уже прошёл тот путь, на который ты только ступаешь. Смотришь и становится не по себе.
Начинаешь обесценивать себя. Чувствуешь себя ничтожно маленьким. Опускаются руки. И ничего больше не хочется — ни делать, ни начинать, ни продолжать.
Всегда найдутся люди умнее, красивее, стройнее, успешнее, богаче тебя.
Но каждый раз я возвращаю СЕБЯ К СЕБЕ.
К той мысли, что человек, которого я вижу сейчас на вершине, тоже когда-то стоял внизу — на своём старте.
Он проходил свой путь. Со своими терниями, ошибками, граблями, сомнениями.
Я вижу только РЕЗУЛЬТАТ , готовую картинку. Но НЕ тот ПУТЬ, что был до неё.
И вот в такие моменты я напоминаю себе:
у меня — свой путь.
Неважно, сколько времени займёт моя дорога.
Главное — что я иду. Что КАЖДЫЙ ДЕНЬ, пусть и крошечными шагами, я приближаюсь к своей цели.
Через свои ошибки, через свои трудности, но я всё равно приду.
Эта мысль не даёт мне опустить руки и перестать верить в себя.
Я сравниваю себя С СОБОЙ год назад.
Говорят, у каждого события есть СВОЙ «ГОД СПУСТЯ»— и это правда.
Если за год ты совсем не изменился, не вырос, не сделал ни шага вперёд — стоит задуматься.
Но если взглянуть назад и увидеть, сколько уже пройдено —
становится невероятно вдохновляюще.
И если вы сейчас тоже на своем пути и
всё кажется невозможным и бесполезным- знайте, вы просто В ПРОЦЕССЕ.
Не всё происходит быстро. Не всё даётся легко.
Но пока вы продолжаете делать, хотя бы понемногу, вы уже идете.
А значит — уже ближе к своей цели.
Вот такие мысли сегодня.
Всем прекрасного выходного❤️
Иногда невероятно сложно не сравнивать себя с другими.
С теми, кто уже прошёл тот путь, на который ты только ступаешь. Смотришь и становится не по себе.
Начинаешь обесценивать себя. Чувствуешь себя ничтожно маленьким. Опускаются руки. И ничего больше не хочется — ни делать, ни начинать, ни продолжать.
Всегда найдутся люди умнее, красивее, стройнее, успешнее, богаче тебя.
Но каждый раз я возвращаю СЕБЯ К СЕБЕ.
К той мысли, что человек, которого я вижу сейчас на вершине, тоже когда-то стоял внизу — на своём старте.
Он проходил свой путь. Со своими терниями, ошибками, граблями, сомнениями.
Я вижу только РЕЗУЛЬТАТ , готовую картинку. Но НЕ тот ПУТЬ, что был до неё.
И вот в такие моменты я напоминаю себе:
у меня — свой путь.
Неважно, сколько времени займёт моя дорога.
Главное — что я иду. Что КАЖДЫЙ ДЕНЬ, пусть и крошечными шагами, я приближаюсь к своей цели.
Через свои ошибки, через свои трудности, но я всё равно приду.
Эта мысль не даёт мне опустить руки и перестать верить в себя.
Я сравниваю себя С СОБОЙ год назад.
Говорят, у каждого события есть СВОЙ «ГОД СПУСТЯ»— и это правда.
Если за год ты совсем не изменился, не вырос, не сделал ни шага вперёд — стоит задуматься.
Но если взглянуть назад и увидеть, сколько уже пройдено —
становится невероятно вдохновляюще.
И если вы сейчас тоже на своем пути и
всё кажется невозможным и бесполезным- знайте, вы просто В ПРОЦЕССЕ.
Не всё происходит быстро. Не всё даётся легко.
Но пока вы продолжаете делать, хотя бы понемногу, вы уже идете.
А значит — уже ближе к своей цели.
Вот такие мысли сегодня.
Всем прекрасного выходного❤️
1❤17
Anonymous Poll
29%
38%
25%
7%
2%
👌 3 ПРОВЕРЕННЫХ СПОСОБА, КАК ЗАБЫТЬ О ГЕРПЕСЕ НАВСЕГДА
❗️Герпес- это не случайность. Это ВАЖНЫЙ сигнал организма: иммунитет истощён, защита ослабла.
Вирус герпеса есть почти У КАЖДОГО, но активируется он НЕ У ВСЕХ.
Причина — не столько в самом вирусе, сколько в том, в каких условиях функционирует ваш организм.
1️⃣ НЕ НУЖНО бороться с герпесом — НУЖНА поддержка иммунитета
Пузырёк на губе — это ИСХОД длинной цепочки событий.
Когда есть дефициты железа,
магния, витаминов D и В12, а кишечник перегружен токсинами — вирус активируется.
➡️ Поэтому первый шаг — не мази и таблетки, а лабораторная диагностика и восполнение дефицитов.
Когда вы восстанавливаете баланс, вирус НЕ ПРОЯВЛЯЕТСЯ.
2️⃣ ВОССТАНОВИТЕ КИШЕЧНИК- центр вашего иммунитета
‼️До 70% (!) клеток иммунной системы находятся именно в кишечнике.
Если там хроническое воспаление, дисбаланс микрофлоры или повышенная проницаемость стенки кишечника —все условия для активации вируса.
В практике нередко вижу- почти У ВСЕХ пациентов с рецидивирующим герпесом есть признаки дисбиоза, кандидозной перегрузки или вялотекущего воспаления.
После коррекции микрофлоры частота обострений резко снижается.
3️⃣ ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ ЖИТЬ БЕЗ ПОСТОЯННОГО НАПРЯЖЕНИЯ
❗️ Стресс — главный триггер.
Можно пить все витамины, но если вы постоянно живёте в режиме тревоги, вирус будет возвращаться снова и снова.
🌟 Кортизол подавляет иммунный ответ и вирус «выходит наружу».
Попробуйте хотя бы неделю ложиться спать вовремя (до 23:00), добавить магний вечером (глицинат), прогулки.
Это не просто психология, это ФИЗИОЛОГИЯ организма.
Забыть о герпесе надолго — реально.
Не за счёт постоянной борьбы с симптомами, а через восстановление систем, которые должны защищать вас изнутри: иммунитет, микробиом, нервную регуляцию.
Вопросы👇
#герпеснагубе
#витаминыдлязубов
#витаминД
Вы когда-нибудь замечали, что герпес всегда появляется в самый неподходящий момент?
Перед важной встречей, отпуском или мероприятием, когда нужно выглядеть идеально.
❗️Герпес- это не случайность. Это ВАЖНЫЙ сигнал организма: иммунитет истощён, защита ослабла.
Вирус герпеса есть почти У КАЖДОГО, но активируется он НЕ У ВСЕХ.
Причина — не столько в самом вирусе, сколько в том, в каких условиях функционирует ваш организм.
Пузырёк на губе — это ИСХОД длинной цепочки событий.
Когда есть дефициты железа,
магния, витаминов D и В12, а кишечник перегружен токсинами — вирус активируется.
Когда вы восстанавливаете баланс, вирус НЕ ПРОЯВЛЯЕТСЯ.
‼️До 70% (!) клеток иммунной системы находятся именно в кишечнике.
Если там хроническое воспаление, дисбаланс микрофлоры или повышенная проницаемость стенки кишечника —все условия для активации вируса.
В практике нередко вижу- почти У ВСЕХ пациентов с рецидивирующим герпесом есть признаки дисбиоза, кандидозной перегрузки или вялотекущего воспаления.
После коррекции микрофлоры частота обострений резко снижается.
Можно пить все витамины, но если вы постоянно живёте в режиме тревоги, вирус будет возвращаться снова и снова.
Попробуйте хотя бы неделю ложиться спать вовремя (до 23:00), добавить магний вечером (глицинат), прогулки.
Это не просто психология, это ФИЗИОЛОГИЯ организма.
Забыть о герпесе надолго — реально.
Не за счёт постоянной борьбы с симптомами, а через восстановление систем, которые должны защищать вас изнутри: иммунитет, микробиом, нервную регуляцию.
Вопросы👇
#герпеснагубе
#витаминыдлязубов
#витаминД
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥10❤5👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥1
О чём говорит БЕЛЫЙ НАЛЕТ НА ЯЗЫКЕ?
Если по утрам вы замечаете плотный белый налёт на языке, который не счищается щёткой или скребком— организм подаёт сигнал.
❌ Просто чистить язык — бесполезно.
Нужно работать с первопричиной — восстанавливать микробиоту КИШЕЧНИКА.
➡️ СИБР — это когда в тонком кишечнике чрезмерно размножаются бактерии, которые в норме должны жить в толстом отделе. Они начинают вырабатывать токсины, газы и продукты брожения. И это все попадает в кровь и со слюной попадает в полость рта.
➡️ СИГР — это когда преобладает грибковая флора (чаще всего Candida). Она очень любит сладкое. И именно Candida часто проявляется тем самым белым, плотным, иногда творожистым налётом, который не счищается.
ЧТО ДЕЛАТЬ И ЧЕМ ПОМОЧЬ КИШЕЧНИКУ?
1️⃣ Этап очищения.
Сначала устраняют патогенную флору.
Для этого применяются мягкие антимикробные и противогрибковые протоколы — растительные или медикаментозные, в зависимости от ситуации, по показаниям. Обычно курс занимает 4–6 недель.
2️⃣ Этап восстановления.
После очищения важно «заселить» кишечник полезной флорой.
Используются пробиотики, пребиотики, клетчатка, ферменты и питание, исключающее избыток сахара и дрожжей.
3️⃣ Помощь слизистым.
Витамины группы B, цинк, омега-3, витамин D укрепляют слизистые оболочки и помогают им выполнять защитную функцию.
4️⃣ Подобрать пасты и ополаскиватели с компонентами:
✔️ КСИЛИТ — подавляет рост Candida и бактерий;
✔️ ЦИТРАТ ЦИНКА — нейтрализует запах и снижает воспаление;
✔️ ФЕРМЕНТЫ (амилаза, лизоцим, глюкозооксидаза) — поддерживают баланс микрофлоры;
Не забывайте ваши 🔥❤️и далее расскажу, ЧЕМ помочь кишечнику и КАК поддержать микрофлору полости рта.
#белыйналетнаязыке
#СИГР
#СИБР
Если по утрам вы замечаете плотный белый налёт на языке, который не счищается щёткой или скребком— организм подаёт сигнал.
❌ Просто чистить язык — бесполезно.
Нужно работать с первопричиной — восстанавливать микробиоту КИШЕЧНИКА.
Когда во внутренней среде нарушается баланс между полезными и патогенными микроорганизмами, в кишечнике развивается СИБР — синдром избыточного бактериального роста, или СИГР — синдром избыточного грибкового роста.
ЧТО ДЕЛАТЬ И ЧЕМ ПОМОЧЬ КИШЕЧНИКУ?
Сначала устраняют патогенную флору.
Для этого применяются мягкие антимикробные и противогрибковые протоколы — растительные или медикаментозные, в зависимости от ситуации, по показаниям. Обычно курс занимает 4–6 недель.
После очищения важно «заселить» кишечник полезной флорой.
Используются пробиотики, пребиотики, клетчатка, ферменты и питание, исключающее избыток сахара и дрожжей.
Витамины группы B, цинк, омега-3, витамин D укрепляют слизистые оболочки и помогают им выполнять защитную функцию.
Не забывайте ваши 🔥❤️и далее расскажу, ЧЕМ помочь кишечнику и КАК поддержать микрофлору полости рта.
#белыйналетнаязыке
#СИГР
#СИБР
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥23❤5👍5🥰1
Как помочь микрофлоре - не только кишечника, но и полости рта
❗️ Если микробиота кишечника не восстановлена, страдает и микробиом полости рта: появляется налёт, неприятный запах, воспаление десен.
ПОЛОСТЬ РТА И КИШЕЧНИК- ЭТО ВСЕГДА ДВУСТОРОННИЕ ДВИЖЕНИЕ!
Поэтому и восстановление идёт в двух направлениях:
1️⃣ Поддержка кишечника (капсульные пробиотики).
2️⃣ Восстановление микробиоты полости рта (пастилки или таблетки для рассасывания).
👇 Ниже сделала подборку средств-
для системной и локальной поддержки микрофлоры.
💊 пробиотик+ пребиотик >> ссылка
💊пробиотик+ пребиотик >> ссылка
💊пробиотик для полости рта >> ссылка
💊пробиотик для ротоглотки >> ссылка
*БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Когда баланс дружественной и недружественной флоры уже нарушен, очень важно не просто убрать патогены, а заселить организм полезной микрофлорой.
ПОЛОСТЬ РТА И КИШЕЧНИК- ЭТО ВСЕГДА ДВУСТОРОННИЕ ДВИЖЕНИЕ!
Поэтому и восстановление идёт в двух направлениях:
👇 Ниже сделала подборку средств-
для системной и локальной поддержки микрофлоры.
💊 пробиотик+ пребиотик >> ссылка
💊пробиотик+ пребиотик >> ссылка
💊пробиотик для полости рта >> ссылка
💊пробиотик для ротоглотки >> ссылка
*БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍5🔥2👏1
🔹 чем отличаются пробиотики от синбиотиков;
🔹 как понять, когда подойдут Мультифлора Макси или Бифицин;
🔹 почему важно учитывать концентрацию бактерий и не спешить с высокими дозами;
🔹 при каких проблемах выбрать БактоБЛИС, а при каких — Бифиcтим Дента;
🔹 как правильно сочетать: капсулы для кишечника + пастилки или таблетки для рассасывания;
💊 пробиотик+ пребиотик >> ссылка
💊пробиотик+ пребиотик >> ссылка
💊пробиотик для полости рта >> ссылка
💊пробиотик для ротоглотки >> ссылка
*БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
#подкасты_PD
#пробиотики
#микрофлора
#здоровыйкишечник
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥6👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍6🥰5👏1
Для счастья нужно совсем немного.
Просто выехать за город — туда, где море, много зелени и ощущение умиротворения.
Где нет суеты, дел и вечной спешки.
Я называю такие дни «информационного детокса». Отлично расслабляет голову.
Сидишь на берегу, смотришь на изумрудно-синию гладь и… ни одной умной мысли в голове 😄
Я очень счастлива быть ДОМА, в родном крае, где за 2-3 часа можно оказаться на побережье.
И каждый раз чувства как в детстве- трепета и счастья, что сейчас увидишь море💙
А вы предпочитаете уединенные места или все-таки там, где жизнь кипит?
Просто выехать за город — туда, где море, много зелени и ощущение умиротворения.
Где нет суеты, дел и вечной спешки.
Я называю такие дни «информационного детокса». Отлично расслабляет голову.
Сидишь на берегу, смотришь на изумрудно-синию гладь и… ни одной умной мысли в голове 😄
Я очень счастлива быть ДОМА, в родном крае, где за 2-3 часа можно оказаться на побережье.
И каждый раз чувства как в детстве- трепета и счастья, что сейчас увидишь море💙
А вы предпочитаете уединенные места или все-таки там, где жизнь кипит?
❤9👍5
Мы привыкли думать, что зубы портятся только от сладостей. Но есть продукты, которые воздействуют на эмаль и дёсны куда коварнее, чем кажется на первый взгляд.
Ставьте 💚 и пересылайте близким и друзьям, чтобы сохранили зубы здоровыми и не разорились бы на стоматологах😄
Даже если соки “без сахара”, кислоты (лимонная, яблочная) размягчают эмаль. Если пить их часто, поверхность зуба постепенно истончается, становится чувствительной к холодному и горячему. Плюс развивается кариес.
А в обычных газировках и многих пикетированных соках сахара может быть даже больше, чем в десертах.
Эти сладости долго находятся во рту, приклеиваются к зубам и создают идеальные условия для размножения бактерий.
Круассаны, булочки, батончики, печенье — то, что кажется “обычным десертом”, на самом деле повышает кислотность во рту.
Стоит говорить СКОЛЬКО сахара содержится в таких продуктах?) И на этом фоне подъем инсулина
«Пищевой мусор», который сочетает в себе ВСЁ, что разрушает здоровье зубов и организма.
В составе —
рафинированные углеводы, скрытые сахара, усилители вкуса, консерванты и трансжиры
.
Они не только повышают кислотность во рту, но и нарушают микрофлору кишечника, от которой напрямую зависит состояние дёсен и слизистой.
Содержат пигменты, которые окрашивают эмаль.
Но дело не только в эстетике — со временем пигменты уплотняют зубной налёт, и он становится более устойчивым к очищению. Формируется зубной камень-> повышается риск воспалений дёсен и неприятного запаха.
Какими из перечисленных продуктов грешите вы?)
#кариес
#сладости
#зубнойкамень
#кровоточивостьдесен
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥8👌1
Что добавить в рацион, чтобы дёсна перестали кровоточить и болеть?
Утро должно начинаться не с кофе.
А с БЕЛКОВО-ЖИРОВОГО завтрака- если вы не хотите потерять зубы раньше времени.
‼️ Белок — это строительный материал для тканей дёсен и коллагена, из которого формируется связочный аппарат зуба.
Когда его не хватает, организм недополучает аминокислоты — пролин, лизин, глицин.
🤩 ПРИ ДЕФИЦИТЕ БЕЛКА:
🤩 замедляется регенерация тканей десен;
🤩 сосуды становятся более проницаемыми и хрупкими;
🤩 снижается устойчивость слизистой к воспалению.
Кроме того, без белка уменьшается выработка защитных компонентов слюны.
Она теряет часть антимикробных свойств, и патогенные бактерии начинают активно размножаться, формируя плотный налёт.
🤩 Жиры не менее важны: они участвуют в всасывании жирорастворимых витаминов A, D, E и K, которые отвечают за прочность эмали, здоровье дёсен и слизистой.
Жирные кислоты омега-3 снижают воспаление и укрепляют сосуды пародонта.
✅ Идеальный завтрак для профилактики воспалений дёсен
• Яйца, творог, рыба, индейка, курица, сыр;
• Добавить клетчатку (овощи, зелень);
• Полезные жиры (авокадо, оливковое, льняное, кунжутное масла, орехи).
Что у вас было на завтрак сегодня?
Утро должно начинаться не с кофе.
А с БЕЛКОВО-ЖИРОВОГО завтрака- если вы не хотите потерять зубы раньше времени.
‼️ Белок — это строительный материал для тканей дёсен и коллагена, из которого формируется связочный аппарат зуба.
Когда его не хватает, организм недополучает аминокислоты — пролин, лизин, глицин.
Кроме того, без белка уменьшается выработка защитных компонентов слюны.
Она теряет часть антимикробных свойств, и патогенные бактерии начинают активно размножаться, формируя плотный налёт.
Жирные кислоты омега-3 снижают воспаление и укрепляют сосуды пародонта.
✅ Идеальный завтрак для профилактики воспалений дёсен
• Яйца, творог, рыба, индейка, курица, сыр;
• Добавить клетчатку (овощи, зелень);
• Полезные жиры (авокадо, оливковое, льняное, кунжутное масла, орехи).
Что у вас было на завтрак сегодня?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥5👍1
Сколько стоит отдых на Черноморском побережье ВНЕ сезона?
Сейчас — один из самых любимых моих периодов в году. Октябрь–ноябрь. Туристов уже немного, море кристально чистое, и отдых приносит одно удовольствие.
Я такое время просто обожаю. Не люблю шум, суету, толпы людей — а сейчас всё именно так, как надо.
Погода — сказка. Ярко-голубое небо, деревья всех оттенков осени — жёлтые, оранжевые, коричневые, местами ещё зеленые. А море — бескрайнее, изумрудно-синее, искрится на солнце. Картина завораживающая😍
В сезон, конечно, цены у нас заметно выше — порой даже выше, чем в Турции или Египте. И, будем честны, не всегда стоимость соответствует качеству сервиса. Но сейчас — просто идеально. Цены упали в два–три раза.
Наше двухдневное пребывание в одном из пансионатов обошлось нам меньше чем в 5000 рублей за сутки. В эту стоимость входил стандартный номер на двоих и трёхразовое питание по системе шведский стол.
Пансионат ещё советской постройки, но с современными элементами и уютной атмосферой. я такое очень люблю ❤️Территория — зелёная, ухоженная, просторная. Сосны, магнолии, цветы — маленький парк у моря.
Можно найти и дешевле, если без питания: в среднем 2,5- 3,5 тысячи за сутки. Но для меня важно, чтобы еда была включена — не хочется думать, где и что приготовить.
Когда выбирали поужинать в кафе или ресторанчике, в среднем получалось около 1000 рублей на человека — и при этом всё вкусно, сытно, разнообразно. Никто голодным не остался 😊
Температура воздуха сейчас — около 18 градусов, на солнце — больше 20, а вода держится на уровне 16. Самые смелые до сих пор купаются, так что у нас лето ещё не закончилось ☀️
Вот так можно прекрасно провести осень на Черном море — спокойно, красиво и по приятным ценам.
А как вы считаете — оправдан ли ценник на Черном море или всё-таки завышен по сравнению с другими курортами?
Сейчас — один из самых любимых моих периодов в году. Октябрь–ноябрь. Туристов уже немного, море кристально чистое, и отдых приносит одно удовольствие.
Я такое время просто обожаю. Не люблю шум, суету, толпы людей — а сейчас всё именно так, как надо.
Погода — сказка. Ярко-голубое небо, деревья всех оттенков осени — жёлтые, оранжевые, коричневые, местами ещё зеленые. А море — бескрайнее, изумрудно-синее, искрится на солнце. Картина завораживающая😍
В сезон, конечно, цены у нас заметно выше — порой даже выше, чем в Турции или Египте. И, будем честны, не всегда стоимость соответствует качеству сервиса. Но сейчас — просто идеально. Цены упали в два–три раза.
Наше двухдневное пребывание в одном из пансионатов обошлось нам меньше чем в 5000 рублей за сутки. В эту стоимость входил стандартный номер на двоих и трёхразовое питание по системе шведский стол.
Пансионат ещё советской постройки, но с современными элементами и уютной атмосферой. я такое очень люблю ❤️Территория — зелёная, ухоженная, просторная. Сосны, магнолии, цветы — маленький парк у моря.
Можно найти и дешевле, если без питания: в среднем 2,5- 3,5 тысячи за сутки. Но для меня важно, чтобы еда была включена — не хочется думать, где и что приготовить.
Когда выбирали поужинать в кафе или ресторанчике, в среднем получалось около 1000 рублей на человека — и при этом всё вкусно, сытно, разнообразно. Никто голодным не остался 😊
Температура воздуха сейчас — около 18 градусов, на солнце — больше 20, а вода держится на уровне 16. Самые смелые до сих пор купаются, так что у нас лето ещё не закончилось ☀️
Вот так можно прекрасно провести осень на Черном море — спокойно, красиво и по приятным ценам.
А как вы считаете — оправдан ли ценник на Черном море или всё-таки завышен по сравнению с другими курортами?
❤18👍6😍2