Практическая интуиция
Наглядный пример, как это работает.
Как использовать интуицию в практической жизни? Формулируем запрос (намерение, цель), получаем ответ на языке своей интуиции (любым каналом, в т.ч. через сны, образы, ощущения), следуем, делаем шаги, которые предлагает интуиция, получаем результат, реализовываем намерение, достигаем цели.
Раскрою на своем примере ту часть, когда пришел ответ от интуиции, и как я ему следую. Запрос оставлю за кадром, потому что цель ещё не достигнута. Сбывшийся вещий сон - это только часть пути.
Итак, я сформулировала намерение и цели.
В августе 2023г. мне приснился сон, что я обедаю с Артёмом Толокониным, мы едим морепродукты, я взяла у него какую-то услугу, и обед является частью этой услуги (скриншот заметки с записанным сном на второй фотографии). Я чувствовала, что сон сбудется, но не понимала как, когда и где.
Дальше стали случаться события и приходить подсказки.
На чёрную пятницу в ноябре 2023г. он объявляет о розыгрыше среди тех, кто приобретет дипломную программу Института Психосоматики, где главный приз обед с ним. В сторис, где написано про главный приз тарелка с морепродуктами (третий скриншот).
В ноябре банк дал мне повышенный кэшбэк на обучение (ещё один знак).
В итоге я приобретаю дипломную программу и выигрываю главный приз.
Вчера 7 апреля 2024г. состоялся наш обед, и на столе были морепродукты.
Мне никогда раньше не снились вещие сны, и стали сниться только после того, как я с интересом последовала за своей интуицией, разблокировала её и наработала навык следования ей.
Напишу ниже отдельное сообщение про вещие сны, это интересная тема. Вообще в процессе того, как мой вещий сон сбывался от августа 2023г. до апреля 2024г., много всего произошло и упаковалось в опыт моей личной практики, чем я с радостью делюсь в индивидуальной и групповой работе.
Если вы хотите научиться применять интуицию в своей жизни, изучить язык на котором она говорит и снять ограничивающие блоки приходите на мою программу разблокировки интуиции.
Форматы взаимодействия можно посмотреть в закреплённых.
#интуитивное_прогнозирование
#сны
#практическая_интуиция
Наглядный пример, как это работает.
Как использовать интуицию в практической жизни? Формулируем запрос (намерение, цель), получаем ответ на языке своей интуиции (любым каналом, в т.ч. через сны, образы, ощущения), следуем, делаем шаги, которые предлагает интуиция, получаем результат, реализовываем намерение, достигаем цели.
Раскрою на своем примере ту часть, когда пришел ответ от интуиции, и как я ему следую. Запрос оставлю за кадром, потому что цель ещё не достигнута. Сбывшийся вещий сон - это только часть пути.
Итак, я сформулировала намерение и цели.
В августе 2023г. мне приснился сон, что я обедаю с Артёмом Толокониным, мы едим морепродукты, я взяла у него какую-то услугу, и обед является частью этой услуги (скриншот заметки с записанным сном на второй фотографии). Я чувствовала, что сон сбудется, но не понимала как, когда и где.
Дальше стали случаться события и приходить подсказки.
На чёрную пятницу в ноябре 2023г. он объявляет о розыгрыше среди тех, кто приобретет дипломную программу Института Психосоматики, где главный приз обед с ним. В сторис, где написано про главный приз тарелка с морепродуктами (третий скриншот).
В ноябре банк дал мне повышенный кэшбэк на обучение (ещё один знак).
В итоге я приобретаю дипломную программу и выигрываю главный приз.
Вчера 7 апреля 2024г. состоялся наш обед, и на столе были морепродукты.
Мне никогда раньше не снились вещие сны, и стали сниться только после того, как я с интересом последовала за своей интуицией, разблокировала её и наработала навык следования ей.
Напишу ниже отдельное сообщение про вещие сны, это интересная тема. Вообще в процессе того, как мой вещий сон сбывался от августа 2023г. до апреля 2024г., много всего произошло и упаковалось в опыт моей личной практики, чем я с радостью делюсь в индивидуальной и групповой работе.
Если вы хотите научиться применять интуицию в своей жизни, изучить язык на котором она говорит и снять ограничивающие блоки приходите на мою программу разблокировки интуиции.
Форматы взаимодействия можно посмотреть в закреплённых.
#интуитивное_прогнозирование
#сны
#практическая_интуиция
🔥53❤24👍12
Вещие сны.
Выше описала пример интуитивного прогнозирования через сон (вещие сны).
Есть мнение, что вещие сны сняться только тем, у кого было много жести в детстве, таким людям приходится закрываться от внешнего мира и смещать фокус внимания во внутренний мир, на тонкий план. Жесть в детстве - это "цена" за вещие сны. Такой ценой, конечно, вещих снов не захочется. Но можно по-другому.
У меня не было жести в детстве, и снов вещих не было до того момента, как я не начала следовать с интересом за своим исследовательским импульсом. Вещие сны пришли, когда раскрылась интуиция, и мне не пришлось за это "платить" жёстким детством.
Расскажу подробнее, как я пришла к вещим снам другой дорогой.
В январе 2023г., когда со мной произошли события, которые я увидела заранее в практике Артёма Толоконина (писала уже на канале) во мне пробудился интерес: как это возможно?, как это работает?, как я могла видеть события заранее?, как я могу это применять? Я последовала за этим исследовательским интересом, и благодаря этому импульсу в мою жизнь стали приходить люди, информация, события, родился алгоритм включения интуиции, метод тестирования каналов интуиции, я прошла по алгоритму сама, интуиция раскрылась и пришли вещие сны.
Моей движущей силой был интерес. Не жизнь "заставила" меня развиваться, а интерес, за которым я выбрала пойти. Звучит просто, но для меня это было мощнейшее осознание! Я увидела в этом уникальность и ценность своего пути, в переключении мотивации из жизнь "заставила" на интерес. Я смогла переключиться, получила результат, согласитесь, вещие сны хороший результат, и могу помочь другим сделать также.
Наверняка, вы слышали массу историй, как жизнь заставляла людей развиваться через болезнь, развод, потерю близких, банкротство. Люди отталкивались от "дна" и поднимались наверх. Внутри у меня было чувство, что можно по-другому. Не нужно касаться "дна", можно в любой момент переключить мотивацию и начать свое движение не "от дна", а с интересом к своим задачам. Идти не от страха, а к любви.
Жизнь не заставляла меня начинать изучать интуицию, я последовала за своим интересом. Конечно, лёгкие "пендели" от жизни были у меня, но я быстро поняла для чего они были, и жизни не пришлось "кричать" более жёсткими событиями, чтобы развернуть меня навстречу к своим задачам.
Теперь я хочу помогать другим найти и почувствовать свои задачи, так же как это сделала я, чтобы другие тоже могли сменить мотивацию на интерес и начать двигаться навстречу себе и своим задачам. С интересом буду идти в этом направлении и наслаждаться процессом.
Пройти ситуации, когда жизнь разворачивает, тоже могу помочь, у меня есть такой опыт. И инструменты тоже есть.
Когда в жизни всё хорошо, но есть чувство, что чего-то не хватает или скучно, это самый прекрасный момент для начала исследования своих задач с интересом. Развивайте интуицию и идите смело, опираясь на неё! С удовольствием вам в этом помогу, если нужно.
#интуитивное_прогнозирование
#сны
#интуиция
#как_включить_интуицию
#практическая_интуиция
Выше описала пример интуитивного прогнозирования через сон (вещие сны).
Есть мнение, что вещие сны сняться только тем, у кого было много жести в детстве, таким людям приходится закрываться от внешнего мира и смещать фокус внимания во внутренний мир, на тонкий план. Жесть в детстве - это "цена" за вещие сны. Такой ценой, конечно, вещих снов не захочется. Но можно по-другому.
У меня не было жести в детстве, и снов вещих не было до того момента, как я не начала следовать с интересом за своим исследовательским импульсом. Вещие сны пришли, когда раскрылась интуиция, и мне не пришлось за это "платить" жёстким детством.
Расскажу подробнее, как я пришла к вещим снам другой дорогой.
В январе 2023г., когда со мной произошли события, которые я увидела заранее в практике Артёма Толоконина (писала уже на канале) во мне пробудился интерес: как это возможно?, как это работает?, как я могла видеть события заранее?, как я могу это применять? Я последовала за этим исследовательским интересом, и благодаря этому импульсу в мою жизнь стали приходить люди, информация, события, родился алгоритм включения интуиции, метод тестирования каналов интуиции, я прошла по алгоритму сама, интуиция раскрылась и пришли вещие сны.
Моей движущей силой был интерес. Не жизнь "заставила" меня развиваться, а интерес, за которым я выбрала пойти. Звучит просто, но для меня это было мощнейшее осознание! Я увидела в этом уникальность и ценность своего пути, в переключении мотивации из жизнь "заставила" на интерес. Я смогла переключиться, получила результат, согласитесь, вещие сны хороший результат, и могу помочь другим сделать также.
Наверняка, вы слышали массу историй, как жизнь заставляла людей развиваться через болезнь, развод, потерю близких, банкротство. Люди отталкивались от "дна" и поднимались наверх. Внутри у меня было чувство, что можно по-другому. Не нужно касаться "дна", можно в любой момент переключить мотивацию и начать свое движение не "от дна", а с интересом к своим задачам. Идти не от страха, а к любви.
Жизнь не заставляла меня начинать изучать интуицию, я последовала за своим интересом. Конечно, лёгкие "пендели" от жизни были у меня, но я быстро поняла для чего они были, и жизни не пришлось "кричать" более жёсткими событиями, чтобы развернуть меня навстречу к своим задачам.
Теперь я хочу помогать другим найти и почувствовать свои задачи, так же как это сделала я, чтобы другие тоже могли сменить мотивацию на интерес и начать двигаться навстречу себе и своим задачам. С интересом буду идти в этом направлении и наслаждаться процессом.
Пройти ситуации, когда жизнь разворачивает, тоже могу помочь, у меня есть такой опыт. И инструменты тоже есть.
Когда в жизни всё хорошо, но есть чувство, что чего-то не хватает или скучно, это самый прекрасный момент для начала исследования своих задач с интересом. Развивайте интуицию и идите смело, опираясь на неё! С удовольствием вам в этом помогу, если нужно.
#интуитивное_прогнозирование
#сны
#интуиция
#как_включить_интуицию
#практическая_интуиция
Telegram
Зубы. Интуиция.
Интуиция и будущее. Начало выше ⬆️
В декабре 2022 года Артём Толоконин давал практику, где мы заходили в каждый месяц следующего года (2023), смотрели там события и могли менять то, что хотим поменять. В этой практике я увидела очень чёрное событие в январе…
В декабре 2022 года Артём Толоконин давал практику, где мы заходили в каждый месяц следующего года (2023), смотрели там события и могли менять то, что хотим поменять. В этой практике я увидела очень чёрное событие в январе…
❤34👍7🔥6
Почему умирают зубы? История одного моего зуба.
https://youtu.be/W9O4z7Xs5t0?si=WVBOfl7fqIOktt6O
В этом видео подробно рассказываю историю одного моего мертвого зуба на нижней челюсти. Оказалось, что это связано ещё и с большой родинкой на груди. Так, что в нашем теле ничего не появляется просто так, в т.ч. и родинки.
Каждый мертвый или удаленный зуб несёт в себе очень важное послание для текущей жизни человека. В каждом мертвом или отсутствующем зубе запакованы истории, которые препятствуют развитию и следованию своему пути. Одну из таких историй рассказываю в этом видео на примере своего мертвого зуба.
Если у вас есть сомнения в том, являются правдивыми открывающиеся истории или нет, посмотрите на это шире. Чему вы научились в своей открывшейся истории? Какие стратегии перестроили? Какие навыки обрели? Какие отклики в теле были? Сформулируйте ответы на эти вопросы, запишите результат, и посмотрите теперь, важно ли, правдивая эта история или способ бессознательного донести ценную информацию до сознания?
Мне важен именно результат от проработанной истории. Ценность для меня имеют те выводы и осознания, которые я выношу из каждой истории, те стратегии, которые я перестраиваю в данной работе для своей конкретной жизни в текущем моменте.
Добавляйте в плейлист, смотрите, делитесь осознаниями, задавайте вопросы.
#зубы
#интуиция
#психосоматика
#история_одного_зуба
#психосоматика_зубов
https://youtu.be/W9O4z7Xs5t0?si=WVBOfl7fqIOktt6O
В этом видео подробно рассказываю историю одного моего мертвого зуба на нижней челюсти. Оказалось, что это связано ещё и с большой родинкой на груди. Так, что в нашем теле ничего не появляется просто так, в т.ч. и родинки.
Каждый мертвый или удаленный зуб несёт в себе очень важное послание для текущей жизни человека. В каждом мертвом или отсутствующем зубе запакованы истории, которые препятствуют развитию и следованию своему пути. Одну из таких историй рассказываю в этом видео на примере своего мертвого зуба.
Если у вас есть сомнения в том, являются правдивыми открывающиеся истории или нет, посмотрите на это шире. Чему вы научились в своей открывшейся истории? Какие стратегии перестроили? Какие навыки обрели? Какие отклики в теле были? Сформулируйте ответы на эти вопросы, запишите результат, и посмотрите теперь, важно ли, правдивая эта история или способ бессознательного донести ценную информацию до сознания?
Мне важен именно результат от проработанной истории. Ценность для меня имеют те выводы и осознания, которые я выношу из каждой истории, те стратегии, которые я перестраиваю в данной работе для своей конкретной жизни в текущем моменте.
Добавляйте в плейлист, смотрите, делитесь осознаниями, задавайте вопросы.
#зубы
#интуиция
#психосоматика
#история_одного_зуба
#психосоматика_зубов
YouTube
Почему умирают зубы. История, которую нёс в себе один мой мертвый зуб.
Каждый мертвый или удаленный зуб несёт в себе очень важное послание для текущей жизни человека, это те, истории, которые препятствуют развитию и следованию своему пути. Одну из таких историй рассказываю в этом видео на примере своего мертвого зуба.
Есть много…
Есть много…
👍20❤12🔥1
Изучаю рецессию десен, интересно узнать, как у вас.
Ответьте, пожалуйста, на вопрос:
Ответьте, пожалуйста, на вопрос:
Anonymous Poll
33%
Есть рецессия десны, пользуюсь ирригатором
48%
Есть рецессия десны, не пользуюсь ирригатором
19%
Пользуюсь ирригатором, рецессии десен нет.
❤10👏1
Рецессия десны. Открытые шейки зубов.
Причинами рецессии десны называют неравномерное распределение нагрузки на зубы, нарушение прикуса, недостаточную гигиену, неправильную технику чистки зубов, дефицит нутриентов, нарушение обмена веществ и кровоснабжения, нарушения в установке ортодонтических конструкций, брекетов, коронок, протезов.
Это я читала и слышала от докторов.
Дальше поделюсь своими личными наблюдениями.
Рецессию десны я стала наблюдать у себя на передних и жевательных зубах пару лет назад. Год назад я занялась восстановлением прикуса, но рецессия десны никуда не делась, и даже становилось хуже. Не понимала, почему так, и вдруг ответ пришёл неожиданно.
Из-за удаления зуба я перестала пользоваться ирригатором, недели 3 не пользовалась, и вдруг заметила, что на передних зубах десна заметно поднялась. Я сначала даже не связала это с ирригатором, начала им пользоваться, но дёснам было больно, и поставила минимальную скорость. До этого использовала ирригатор несколько лет на высокой скорости и не замечала, что дёснам это не нравится. Благодаря паузе из-за удаления зуба, всё проявилось. Теперь пользуюсь ирригатором только на дальних зубах, где иногда застревает пища, передние больше не чищу ирригатором.
В итоге: на передних зубах десна встала на место.
Заметная рецессия десны осталась только на нижней 6ке, она живая, но над ней на зубе антогонисте стоит керамическая вкладка. Если помните по хештегу #почему_композит писала, что жесткое покрытие, такое как керамика и цирконий передают силу удара, нагрузку на шейку зуба и на корень зуба. В моём случае от керамической вкладки страдает зуб антогонист снизу. Композит более мягкий и имеет свойство скалываться, вместо того, чтобы передавать силу удара на корень зуба. (Ночью наши жевательные мышцы сокращаются с огромной силой).
Кстати, на зубе с вкладкой у меня большая киста, причины кисты не в вкладке, но вкладка точно усугубляет ситуацию, т.к. она более жёсткая, чем зуб, и передает удар (нагрузку) на шейку и корень зуба, что способствует воспалению.
У меня 7 мертвых зубов, и кисты были только под 2мя зубами с керамическими вкладками. На всех остальных зубах большие композитные пломбы. Возможно, это совпадение вкладка=киста, но также возможно, что это не совпадение, а существенный дополнительный влияющий фактор.
Я поделилась своим опытом, чтобы вы могли также опытным путем протестировать влияние ирригатора на ваши десны. В моём случае положительную динамику стало видно где-то через 3-4 недели после отмены ирригатора на передних зубах.
Обратите ещё внимание на каких именно зубах у вас рецессия, стоит ли на них коронка или вкладка? Стоит ли вкладка или коронка на зубе антогонисте?
#зубы
Причинами рецессии десны называют неравномерное распределение нагрузки на зубы, нарушение прикуса, недостаточную гигиену, неправильную технику чистки зубов, дефицит нутриентов, нарушение обмена веществ и кровоснабжения, нарушения в установке ортодонтических конструкций, брекетов, коронок, протезов.
Это я читала и слышала от докторов.
Дальше поделюсь своими личными наблюдениями.
Рецессию десны я стала наблюдать у себя на передних и жевательных зубах пару лет назад. Год назад я занялась восстановлением прикуса, но рецессия десны никуда не делась, и даже становилось хуже. Не понимала, почему так, и вдруг ответ пришёл неожиданно.
Из-за удаления зуба я перестала пользоваться ирригатором, недели 3 не пользовалась, и вдруг заметила, что на передних зубах десна заметно поднялась. Я сначала даже не связала это с ирригатором, начала им пользоваться, но дёснам было больно, и поставила минимальную скорость. До этого использовала ирригатор несколько лет на высокой скорости и не замечала, что дёснам это не нравится. Благодаря паузе из-за удаления зуба, всё проявилось. Теперь пользуюсь ирригатором только на дальних зубах, где иногда застревает пища, передние больше не чищу ирригатором.
В итоге: на передних зубах десна встала на место.
Заметная рецессия десны осталась только на нижней 6ке, она живая, но над ней на зубе антогонисте стоит керамическая вкладка. Если помните по хештегу #почему_композит писала, что жесткое покрытие, такое как керамика и цирконий передают силу удара, нагрузку на шейку зуба и на корень зуба. В моём случае от керамической вкладки страдает зуб антогонист снизу. Композит более мягкий и имеет свойство скалываться, вместо того, чтобы передавать силу удара на корень зуба. (Ночью наши жевательные мышцы сокращаются с огромной силой).
Кстати, на зубе с вкладкой у меня большая киста, причины кисты не в вкладке, но вкладка точно усугубляет ситуацию, т.к. она более жёсткая, чем зуб, и передает удар (нагрузку) на шейку и корень зуба, что способствует воспалению.
У меня 7 мертвых зубов, и кисты были только под 2мя зубами с керамическими вкладками. На всех остальных зубах большие композитные пломбы. Возможно, это совпадение вкладка=киста, но также возможно, что это не совпадение, а существенный дополнительный влияющий фактор.
Я поделилась своим опытом, чтобы вы могли также опытным путем протестировать влияние ирригатора на ваши десны. В моём случае положительную динамику стало видно где-то через 3-4 недели после отмены ирригатора на передних зубах.
Обратите ещё внимание на каких именно зубах у вас рецессия, стоит ли на них коронка или вкладка? Стоит ли вкладка или коронка на зубе антогонисте?
#зубы
❤41🔥15👍10
О чём зубы хотят нам рассказать, когда болят?
История одного зуба 2й сверху справа, зуб живой, начал реагировать на горячее-холодное.
Внутри интересная история про целительство и травничество.
Если хотите узнать о чем вам хочет сказать ваш проблемный зуб, можете прийти на консультацию или групповые встречи.
#история_одного_зуба
#зубы
#психосоматика_зубов
История одного зуба 2й сверху справа, зуб живой, начал реагировать на горячее-холодное.
Внутри интересная история про целительство и травничество.
Если хотите узнать о чем вам хочет сказать ваш проблемный зуб, можете прийти на консультацию или групповые встречи.
#история_одного_зуба
#зубы
#психосоматика_зубов
❤15🔥5
IMG_20241023_004527.jpg
540 KB
Книга:
Стивен Лин "Челюсти. Научное исследование о взаимосвязи между зубами, мозгом и кишечником + 40-дневный план питания, который поможет вернуть в норму здоровье ротовой полости и сформировать иммунитет к кариесу".
Книга отлично дополняет труд Вестона Прайса и Рамиэля Нейгла.
В части представленного там плана питания я бы добавила больше животных жиров и белков на завтрак, и значительно сократила бы орехи и бобовые в рационе. Важно уточнить, что орехи и бобовые обязательно нужно замачивать перед употреблением, злаки ферментировать, замачивать или проращивать. Орехи, бобовые и злаки лучше употреблять с продуктами, богатыми витамином С (который нейтрализует фитиновую кислоту). Безопаснее всего готовить еду в посуде из чугуна или нержавейки, без использования микроволновой печи.
Мои рецепты для здоровья зубов тут по ссылке. #рецепты
В комментариях оглавление книги. Если нужна книга, напишите мне в личные сообщения @EkaterinaDemianchuk
Далее на канале добавлю несколько выдержек из книги с комментариями.
Другие книги по этой теме:
- Рамиэль Нэйгель "Естественное лечение кариеса. Реминерализация"
Полная версия в pdf.
- Вестон Прайс "Питание и физическое вырождение. Сравнение диет."
Полная версия на озон.
Частичный перевод в pdf.
#зубы
#питание
Стивен Лин "Челюсти. Научное исследование о взаимосвязи между зубами, мозгом и кишечником + 40-дневный план питания, который поможет вернуть в норму здоровье ротовой полости и сформировать иммунитет к кариесу".
Книга отлично дополняет труд Вестона Прайса и Рамиэля Нейгла.
В части представленного там плана питания я бы добавила больше животных жиров и белков на завтрак, и значительно сократила бы орехи и бобовые в рационе. Важно уточнить, что орехи и бобовые обязательно нужно замачивать перед употреблением, злаки ферментировать, замачивать или проращивать. Орехи, бобовые и злаки лучше употреблять с продуктами, богатыми витамином С (который нейтрализует фитиновую кислоту). Безопаснее всего готовить еду в посуде из чугуна или нержавейки, без использования микроволновой печи.
Мои рецепты для здоровья зубов тут по ссылке. #рецепты
В комментариях оглавление книги. Если нужна книга, напишите мне в личные сообщения @EkaterinaDemianchuk
Далее на канале добавлю несколько выдержек из книги с комментариями.
Другие книги по этой теме:
- Рамиэль Нэйгель "Естественное лечение кариеса. Реминерализация"
Полная версия в pdf.
- Вестон Прайс "Питание и физическое вырождение. Сравнение диет."
Полная версия на озон.
Частичный перевод в pdf.
#зубы
#питание
👍36❤22🙏9🔥7
Пирамида питания, которую предлагает Стивен Лин в своей книге Челюсти.
В начале его книги написано про важность ферментации, замачивания и проращивания злаков, бобовых и орехов, но в своей стоматологической диете, он не привлекает к этому внимание. Поэтому, если вы открыли в книге только рецепты, пожалуйста, не забудьте замочить, прорастать или ферментировать перед употреблением бобовые, орехи и злаки.
Пирамида питания Вестона Прайса есть на канале с переводом по ссылке). Мне она ближе, чем пирамида Стивена Лина. Но обе эти пирамиды легко адаптируются под индивидуальные вкусовые предпочтения человека, кто-то любит рыбу, кто-то мясо, кто-то морепродукты, кто-то молочку. Важно обращать внимание на пропорцию жиров, белков и углеводов, которую демонстрируют эти пирамиды.
Обе эти пирамиды имеют большое преимущество перед другими широко предлагаемыми типами питания. Оба автора были стоматологами, определили взаимосвязь питания и здоровья зубов, увидели результат в своей практике и у пациентов.
Авторы, которые предлагают другие пирамиды питания, не фокусируются на здоровье зубов, оценивают питание и строят пирамиды по другим критериям.
Для меня зубы - это индикатор здоровья организма в целом.
Основные принципы питания, описанные Вестоном Прайсом, Рамиэлем Нейглом и Стивеном Лином сформулирую в следующем сообщении.
#питание
#зубы
#рецепты
В начале его книги написано про важность ферментации, замачивания и проращивания злаков, бобовых и орехов, но в своей стоматологической диете, он не привлекает к этому внимание. Поэтому, если вы открыли в книге только рецепты, пожалуйста, не забудьте замочить, прорастать или ферментировать перед употреблением бобовые, орехи и злаки.
Пирамида питания Вестона Прайса есть на канале с переводом по ссылке). Мне она ближе, чем пирамида Стивена Лина. Но обе эти пирамиды легко адаптируются под индивидуальные вкусовые предпочтения человека, кто-то любит рыбу, кто-то мясо, кто-то морепродукты, кто-то молочку. Важно обращать внимание на пропорцию жиров, белков и углеводов, которую демонстрируют эти пирамиды.
Обе эти пирамиды имеют большое преимущество перед другими широко предлагаемыми типами питания. Оба автора были стоматологами, определили взаимосвязь питания и здоровья зубов, увидели результат в своей практике и у пациентов.
Авторы, которые предлагают другие пирамиды питания, не фокусируются на здоровье зубов, оценивают питание и строят пирамиды по другим критериям.
Для меня зубы - это индикатор здоровья организма в целом.
Основные принципы питания, описанные Вестоном Прайсом, Рамиэлем Нейглом и Стивеном Лином сформулирую в следующем сообщении.
#питание
#зубы
#рецепты
👍30❤22🔥5👎1
Зубы. Интуиция.
В комментариях к этому сообщению буду добавлять ссылки на разные продукты и другие находки, которые мне понравились: для здоровья, зубов, быта. Это сарафанные рекомендации без личной выгоды и каких-либо договоренностей с кем-либо. Масло ГХИ (топлёное масло)…
В комментариях к прикрепленному сообщению добавляю ссылки на разные продукты.
Сегодня добавила там альтернативу обычным макаронам, - макароны из чечевицы.
В макаронах из чечевицы нет глютена, но есть фитиновая кислота, т.к. чечевица в их составе неферментированная. Поэтому это хоть и замена обычным макаронам, но не подходит для регулярного употребления. Употреблять лучше с большим куском сливочного масла. Можно ещё "закустить" чем-то содержащим витамин С, укропом, например, или киви.
Витамин С нейтрализует фитиновую кислоту.
#питание
Сегодня добавила там альтернативу обычным макаронам, - макароны из чечевицы.
В макаронах из чечевицы нет глютена, но есть фитиновая кислота, т.к. чечевица в их составе неферментированная. Поэтому это хоть и замена обычным макаронам, но не подходит для регулярного употребления. Употреблять лучше с большим куском сливочного масла. Можно ещё "закустить" чем-то содержащим витамин С, укропом, например, или киви.
Витамин С нейтрализует фитиновую кислоту.
#питание
❤24👍7
Основные принципы питания для здоровья зубов (Вестон Прайс, Рамиэль Нейгл, Стивен Лин) заключаются в следующем:
✅ исключение рафинированных растительных масел, маргарина и производных, синтетических добавок, красителей, консервантов, уплотнителей, эмульгаторов и т.п.
✅ приготовление пищи, жарка на животных жирах (топленый жир, масло ГХИ).
✅ минимум или исключение сахаров и подсластителей. Важно учитывать, что сахара (сахароза, фруктоза, лактоза) могут быть отдельно добавленными или содержаться как в готовых, так и в цельных продуктах, таких как фрукты, сухофрукты, это нужно учитывать вместе, а не сокращать только сахар.
✅ минимум или исключение рафинированных продуктов и быстрых углеводов.
✅ ежедневное потребление животных жиров, желательно от животных свободного содержания, яйца, субпродукты, жирная дикая рыба, сливочное масло, костный бульон, печень трески, сыр, цельные кисломолочные продукты.
✅ ежедневное потребление овощей.
✅ регулярное употребление ферментированных продуктов (квашеные овощи, кисломолочные продукты из цельного молока, ферментированные напитки).
✅ замачивание, проращивание или ферментирование злаков, бобовых, орехов, этот принцип относиться к цельнозерновой муке, которую обязательно нужно ферментировать перед употреблением.
✅ стремление к экологически чистым продуктам.
✅ приготовление пищи в нетоксичной посуде: в чугуне, нержавейке, стекле, керамике. Хранение пищи в стекле.
Ссылка на лекции фонда Вестона Прайса https://youtube.com/playlist?list=PLDHwm5oPWbyHKuIoemsP-pzi-OcAEOQCA
Пирамида питания по Вестону Прайсу.
Больше информации по хештегу #питание
#рецепты
#зубы
✅ исключение рафинированных растительных масел, маргарина и производных, синтетических добавок, красителей, консервантов, уплотнителей, эмульгаторов и т.п.
✅ приготовление пищи, жарка на животных жирах (топленый жир, масло ГХИ).
✅ минимум или исключение сахаров и подсластителей. Важно учитывать, что сахара (сахароза, фруктоза, лактоза) могут быть отдельно добавленными или содержаться как в готовых, так и в цельных продуктах, таких как фрукты, сухофрукты, это нужно учитывать вместе, а не сокращать только сахар.
✅ минимум или исключение рафинированных продуктов и быстрых углеводов.
✅ ежедневное потребление животных жиров, желательно от животных свободного содержания, яйца, субпродукты, жирная дикая рыба, сливочное масло, костный бульон, печень трески, сыр, цельные кисломолочные продукты.
✅ ежедневное потребление овощей.
✅ регулярное употребление ферментированных продуктов (квашеные овощи, кисломолочные продукты из цельного молока, ферментированные напитки).
✅ замачивание, проращивание или ферментирование злаков, бобовых, орехов, этот принцип относиться к цельнозерновой муке, которую обязательно нужно ферментировать перед употреблением.
✅ стремление к экологически чистым продуктам.
✅ приготовление пищи в нетоксичной посуде: в чугуне, нержавейке, стекле, керамике. Хранение пищи в стекле.
Ссылка на лекции фонда Вестона Прайса https://youtube.com/playlist?list=PLDHwm5oPWbyHKuIoemsP-pzi-OcAEOQCA
Пирамида питания по Вестону Прайсу.
Больше информации по хештегу #питание
#рецепты
#зубы
❤72👍27👏1
Нутриетивно плотное питание.
Почему для здоровья зубов важно включить в рацион именно субпродукты и животные жиры.
Посмотрите, на картинках приведён состав нутриентов говяжей печени, мяса говядины 1кат, и кабачка для сравнения. Комментарии, думаю, не нужны.
Просто мясо, не обеспечит достаточную нутриетивную плотность рациона. В говядине хоть и больше нутриентов, чем в кабачке, но всё же гораздо меньше, чем в печени. Важны субпродукты и животные жиры в рационе.
Чтобы собрать нутриетивно плотный рацион из растительной и постной пищи, нужно очень сильно постараться и заморочиться. Гораздо эффективнее включить в рацион печень разных животных в виде, например, паштета, и животные жиры, в виде сливочного масла, печени трески, жирной рыбы, яиц и т.п. (состав для наглядности в комментариях, обратите внимание на показатель Вит.Д). Конечно же это целесообразно употреблять в сочетании с растительной пищей, я не отрицаю её важность и необходимость.
Почему акцент в питании делается именно на животные жиры, а не на белок.
Какая функция жировой ткани? Делать запасы, причем там не только запас энергии, но и нутриентов. Назначение мышц (белок) другое. Поэтому высокую нутриетивную плотность имеют продукты с большим содержанием животных жиров.
Животные жиры могут быть как отдельный продукт, сливочное масло, масло гхи, топленый жир, жир печени трески. И также важно употреблять мясо с жиром и кожей, потому, что выбрасывая жир или кожу, мы выбрасываем большую часть нутриентов в них. Белок (постное мясо) содержит намного меньше нутриентов, чем жир.
Яйца - сбалансированный и нутриетивно плотный продукт по той же причине, он содержит в своём запасе необходимый набор нутриентов для роста птенца. Икра рыб тоже самое.
Где ещё есть запасы микроэлементов? В костях и костном мозге. Где коллаген? В суставах и сухожилиях. Поэтому целесообразно включить в рацион костные бульоны.
В комментариях добавлю примеры состава других продуктов и ссылку на сайт, где можно посмотреть состав нутриентов разных продуктов, там же по ссылкам и сноскам можно найти справочники, на базе которых дана информация о содержании веществ в продуктах.
#зубы
#питание
Почему для здоровья зубов важно включить в рацион именно субпродукты и животные жиры.
Посмотрите, на картинках приведён состав нутриентов говяжей печени, мяса говядины 1кат, и кабачка для сравнения. Комментарии, думаю, не нужны.
Просто мясо, не обеспечит достаточную нутриетивную плотность рациона. В говядине хоть и больше нутриентов, чем в кабачке, но всё же гораздо меньше, чем в печени. Важны субпродукты и животные жиры в рационе.
Чтобы собрать нутриетивно плотный рацион из растительной и постной пищи, нужно очень сильно постараться и заморочиться. Гораздо эффективнее включить в рацион печень разных животных в виде, например, паштета, и животные жиры, в виде сливочного масла, печени трески, жирной рыбы, яиц и т.п. (состав для наглядности в комментариях, обратите внимание на показатель Вит.Д). Конечно же это целесообразно употреблять в сочетании с растительной пищей, я не отрицаю её важность и необходимость.
Почему акцент в питании делается именно на животные жиры, а не на белок.
Какая функция жировой ткани? Делать запасы, причем там не только запас энергии, но и нутриентов. Назначение мышц (белок) другое. Поэтому высокую нутриетивную плотность имеют продукты с большим содержанием животных жиров.
Животные жиры могут быть как отдельный продукт, сливочное масло, масло гхи, топленый жир, жир печени трески. И также важно употреблять мясо с жиром и кожей, потому, что выбрасывая жир или кожу, мы выбрасываем большую часть нутриентов в них. Белок (постное мясо) содержит намного меньше нутриентов, чем жир.
Яйца - сбалансированный и нутриетивно плотный продукт по той же причине, он содержит в своём запасе необходимый набор нутриентов для роста птенца. Икра рыб тоже самое.
Где ещё есть запасы микроэлементов? В костях и костном мозге. Где коллаген? В суставах и сухожилиях. Поэтому целесообразно включить в рацион костные бульоны.
В комментариях добавлю примеры состава других продуктов и ссылку на сайт, где можно посмотреть состав нутриентов разных продуктов, там же по ссылкам и сноскам можно найти справочники, на базе которых дана информация о содержании веществ в продуктах.
#зубы
#питание
👍38🔥15💯3
(скриншот из книги Стивена Лина).
Одним из важных принципов питания для здоровья зубов (о котором пишут Прайс, Нейгл и Лин) является минимальное количество сахаров в рационе.
Если привык есть много сладкой пищи, сокращение сахаров в рационе может оказаться сложной задачей. Чтобы восстановить рецепторы и начать получать удовольствие от естественного вкуса пищи, можно отказаться от всех сахаров на 2 недели, включая фрукты, сухофрукты, мёд и т.д.
За 2 неделе отказа от сахаров рецепторы перестраиваются, можно постепенно вводить фрукты, сухофрукты и наблюдать, как казавшиеся раньше вкусными сладкие продукты, есть уже не хочется. А вот зелёное яблоко становится вкусным и очень даже сладким. Помидор вообще становится как конфета!)
К понятию сахара относятся все сахара, включая глюкозу, фруктозу, лактозу. Они могут быть отдельными, в составе готовых продуктов и внутри цельных продуктов, например, во фруктах, сладких ягодах и овощах.
Сахар добавляют в хлеб, колбасу, сардельки, в молочку, в готовые продукты, где его только нет. Мёд, фрукты, соки - это тоже всё сахара, которые следует учитывать и употреблять в минимальном количестве.
В следующем сообщении расскажу о моем опыте отказа от сахаров.
#зубы
#питание
Одним из важных принципов питания для здоровья зубов (о котором пишут Прайс, Нейгл и Лин) является минимальное количество сахаров в рационе.
Если привык есть много сладкой пищи, сокращение сахаров в рационе может оказаться сложной задачей. Чтобы восстановить рецепторы и начать получать удовольствие от естественного вкуса пищи, можно отказаться от всех сахаров на 2 недели, включая фрукты, сухофрукты, мёд и т.д.
За 2 неделе отказа от сахаров рецепторы перестраиваются, можно постепенно вводить фрукты, сухофрукты и наблюдать, как казавшиеся раньше вкусными сладкие продукты, есть уже не хочется. А вот зелёное яблоко становится вкусным и очень даже сладким. Помидор вообще становится как конфета!)
К понятию сахара относятся все сахара, включая глюкозу, фруктозу, лактозу. Они могут быть отдельными, в составе готовых продуктов и внутри цельных продуктов, например, во фруктах, сладких ягодах и овощах.
Сахар добавляют в хлеб, колбасу, сардельки, в молочку, в готовые продукты, где его только нет. Мёд, фрукты, соки - это тоже всё сахара, которые следует учитывать и употреблять в минимальном количестве.
В следующем сообщении расскажу о моем опыте отказа от сахаров.
#зубы
#питание
❤37👍6
Отказ от сахаров на 2 недели случился в моей жизни 5,5 лет назад вынужденно ради здоровья дочери на ГВ. Это оказалось одним из наиболее значимых событий для моего здоровья и здоровья моей семьи. Мы перешли на питание, близкое к В.Прайсу.
Сейчас понимаю, что это был лёгкий "пинок" от жизни, потому что интуицию я тогда не слушала, и жизни пришлось толкать меня в нужное направление вот таким вот образом через детей.
Расскажу эту историю, потому что детский организм сработал как прекрасный индикатор, и сразу всё стало понято.
У дочки в первые месяцы после рождения начались проблемы со стулом. Она полностью была на грудном вскармливании (ГВ). Я очень дотошно начала искать причины, обошла нескольких педиатров, вела дневник питания, исключала молочку, исключала глютен, исключала другие продукты поочерёдно. Результат был нулевым. Спустя несколько месяцев поисков, я обратилась к опытному и мудрому педиатру, который посоветовал на две недели исключить все сахара (включая фрукты, сухофрукты, мед и т.п.) и минимизировать углеводы, сказал "сама все увидишь". И да, в течение недели такого питания проблема со стулом у ребенка полностью прошла и больше не появлялась. Как объяснил педиатр, избыток сахаров и углеводов в рационе нарушает баланс бактерий, создаёт условия для брожения в кишечнике, что приводит к усилению перильстатики и проблемам со стулом. У взрослых в кишечнике происходит то же самое, причем дисбаланс в кишечнике - это лишь часть проблем, которые приносит избыток сахаров и углеводов, всё намного серьезнее, как оказалось при дальнейшем изучении этой темы.
По поводу коликов и лактазной недостаточности у детей добавлю информацию в комментариях к этому сообщению, а также другие советы и рекомендации этого мудрого педиатра, который встретился на моём жизненном пути. У него 40 лет практики, своих 7 детей, рассказывал, как помог большому количеству мам и малышей выйти из анемии благодаря переходу на нутриетивно плотное питание. Буду рада, если для вас эта информация окажется полезной, также как и для меня в свое время.
#питание
Сейчас понимаю, что это был лёгкий "пинок" от жизни, потому что интуицию я тогда не слушала, и жизни пришлось толкать меня в нужное направление вот таким вот образом через детей.
Расскажу эту историю, потому что детский организм сработал как прекрасный индикатор, и сразу всё стало понято.
У дочки в первые месяцы после рождения начались проблемы со стулом. Она полностью была на грудном вскармливании (ГВ). Я очень дотошно начала искать причины, обошла нескольких педиатров, вела дневник питания, исключала молочку, исключала глютен, исключала другие продукты поочерёдно. Результат был нулевым. Спустя несколько месяцев поисков, я обратилась к опытному и мудрому педиатру, который посоветовал на две недели исключить все сахара (включая фрукты, сухофрукты, мед и т.п.) и минимизировать углеводы, сказал "сама все увидишь". И да, в течение недели такого питания проблема со стулом у ребенка полностью прошла и больше не появлялась. Как объяснил педиатр, избыток сахаров и углеводов в рационе нарушает баланс бактерий, создаёт условия для брожения в кишечнике, что приводит к усилению перильстатики и проблемам со стулом. У взрослых в кишечнике происходит то же самое, причем дисбаланс в кишечнике - это лишь часть проблем, которые приносит избыток сахаров и углеводов, всё намного серьезнее, как оказалось при дальнейшем изучении этой темы.
По поводу коликов и лактазной недостаточности у детей добавлю информацию в комментариях к этому сообщению, а также другие советы и рекомендации этого мудрого педиатра, который встретился на моём жизненном пути. У него 40 лет практики, своих 7 детей, рассказывал, как помог большому количеству мам и малышей выйти из анемии благодаря переходу на нутриетивно плотное питание. Буду рада, если для вас эта информация окажется полезной, также как и для меня в свое время.
#питание
❤107👍6
Сегодня мой День Рождения. Встречаю его со вкусом тихого внутреннего удовлетворения, что я живу. Здесь. Сейчас. В это время. С моей семьёй, с друзьями, с вами и миллионами других людей.
Сегодня хочу рассказать вам о своих желаниях. Мысли о них посещали меня давно, одна вообще с детства, но как-то это всё казалось чем-то далеким, несбыточным. Было время, когда я сомневалась в них, ведь желания должны быть для себя, а не для других. Но сейчас я понимаю, что в этих желаниях и есть я, моя искренняя потребность делиться и делать доступным то, что ценно и важно для меня, улучшая не только свою жизнь, но и жизнь тех, кто меня окружает. Расскажу о трёх из них:
1. Хочу изменить нормативную документацию, которая регулирует питание в детских садах, школах, больницах, роддомах: исключить растительное рафинированное масло, сократить норматив содержания сахара, добавить нутриетивно плотные продукты, сократить норматив по быстрым углеводам, обязать готовить и хранить еду в безопасной посуде.
2. Хочу открыть сеть ресторанов, где будут готовить без использования растительных рафинированных масел полностью натуральные продукты в безопасной посуде.
3. Хочу конюшню для детского дома, а может и несколько, где лошади помогут детям открыть своё сердце, научиться любить, дружить, доверять и заботиться.
Конюшня всегда была для меня местом, где можно расслабиться и быть собой настоящей, лошади - удивительные принимающие животные, с ними легко и свободно. Почему это желание посещало меня в формулировке для детского дома, я поняла совсем недавно, разбирая далёкие истории своего рода. "Травмы" рода могут быть мощной движущей силой, но мне больше нравиться двигаться с другой мотивацией, с интересом. Поэтому исцелив травмы рода, я не отказываюсь от желаний, которые ко мне приходили пока эта травма была.
Конечно, у меня есть и базовые желания в части личного здоровья и комфорта, всё это важная часть жизни. Я не знаю как и когда, я приду к реализации своих больших желаний, но я иду с интересом и открытым сердцем, следуя своей интуиции.
Сегодня хочу рассказать вам о своих желаниях. Мысли о них посещали меня давно, одна вообще с детства, но как-то это всё казалось чем-то далеким, несбыточным. Было время, когда я сомневалась в них, ведь желания должны быть для себя, а не для других. Но сейчас я понимаю, что в этих желаниях и есть я, моя искренняя потребность делиться и делать доступным то, что ценно и важно для меня, улучшая не только свою жизнь, но и жизнь тех, кто меня окружает. Расскажу о трёх из них:
1. Хочу изменить нормативную документацию, которая регулирует питание в детских садах, школах, больницах, роддомах: исключить растительное рафинированное масло, сократить норматив содержания сахара, добавить нутриетивно плотные продукты, сократить норматив по быстрым углеводам, обязать готовить и хранить еду в безопасной посуде.
2. Хочу открыть сеть ресторанов, где будут готовить без использования растительных рафинированных масел полностью натуральные продукты в безопасной посуде.
3. Хочу конюшню для детского дома, а может и несколько, где лошади помогут детям открыть своё сердце, научиться любить, дружить, доверять и заботиться.
Конюшня всегда была для меня местом, где можно расслабиться и быть собой настоящей, лошади - удивительные принимающие животные, с ними легко и свободно. Почему это желание посещало меня в формулировке для детского дома, я поняла совсем недавно, разбирая далёкие истории своего рода. "Травмы" рода могут быть мощной движущей силой, но мне больше нравиться двигаться с другой мотивацией, с интересом. Поэтому исцелив травмы рода, я не отказываюсь от желаний, которые ко мне приходили пока эта травма была.
Конечно, у меня есть и базовые желания в части личного здоровья и комфорта, всё это важная часть жизни. Я не знаю как и когда, я приду к реализации своих больших желаний, но я иду с интересом и открытым сердцем, следуя своей интуиции.
❤139🔥30👍15
В выходные успешно сдала экзамены по первой ступени в Институте Психосоматики и получила сертификат специалиста.
Очное обучение позволило эффективно дополнить личную практику и мои индивидуальные программы новыми техниками работы с бессознательным, алгоритмами многослойной работы со сновидениями, инструментами для достижения ресурсных и медитативных состояний.
Имеющийся опыт структурно разложился по полочкам благодаря теоретическому блоку работы с психосоматическими сценариями.
Модуль по телесной терапии и остеопатии открыл для меня новые горизонты и возможности работы с телом, как очно, так и онлайн. Я увидела и убедилась на личном опыте, что онлайн тоже можно работать с телом, и некоторые техники взяла себе для дальнейшей практики.
#интуиция
#психосоматика
Очное обучение позволило эффективно дополнить личную практику и мои индивидуальные программы новыми техниками работы с бессознательным, алгоритмами многослойной работы со сновидениями, инструментами для достижения ресурсных и медитативных состояний.
Имеющийся опыт структурно разложился по полочкам благодаря теоретическому блоку работы с психосоматическими сценариями.
Модуль по телесной терапии и остеопатии открыл для меня новые горизонты и возможности работы с телом, как очно, так и онлайн. Я увидела и убедилась на личном опыте, что онлайн тоже можно работать с телом, и некоторые техники взяла себе для дальнейшей практики.
#интуиция
#психосоматика
👏31❤15👍14🔥6
Кариес в зубе – это нечто большее, нежели признак неумеренного потребления сладостей и сладких напитков. Это знак, что какие-то важные процессы в организме идут не так, как должны, – процессы, о существовании которых мы можем даже не знать.
Долгое время мы были уверены, что кариес вызывают плохая гигиена полости рта (из-за которой во рту размножаются бактерии) и употребление большого количества сахара (при поедании которого бактериями образуется кислота, разрушающая зубы). Эти отношения можно описать просто:
Сахар + бактерии = кислота
Кислота + зубы = кариес
Без сомнения, оба этих утверждения верны, но они упускают множество связующих звеньев, объясняющих, как сочетание бактерий и сахара вызывает разрушения.
Рот существует в партнерстве с бактериями, которые помогают поддерживать здоровье зубов и десен, а также иммунную систему рта. Кариес – это признак того, что баланс бактерий во рту нарушен, и он может быть признаком проблем в других частях организма.
Чтобы понять, почему так происходит, нам нужно узнать, как бактерии помогают нам оставаться здоровыми и почему мы так долго не понимали, как они для нас важны.
Продолжение ниже:
Из книги Стивена Лина.
#зубы
#питание
Долгое время мы были уверены, что кариес вызывают плохая гигиена полости рта (из-за которой во рту размножаются бактерии) и употребление большого количества сахара (при поедании которого бактериями образуется кислота, разрушающая зубы). Эти отношения можно описать просто:
Сахар + бактерии = кислота
Кислота + зубы = кариес
Без сомнения, оба этих утверждения верны, но они упускают множество связующих звеньев, объясняющих, как сочетание бактерий и сахара вызывает разрушения.
Рот существует в партнерстве с бактериями, которые помогают поддерживать здоровье зубов и десен, а также иммунную систему рта. Кариес – это признак того, что баланс бактерий во рту нарушен, и он может быть признаком проблем в других частях организма.
Чтобы понять, почему так происходит, нам нужно узнать, как бактерии помогают нам оставаться здоровыми и почему мы так долго не понимали, как они для нас важны.
Продолжение ниже:
Из книги Стивена Лина.
#зубы
#питание
👍50❤27
Начало выше.
Ранние теории связывали кариес с инфекцией.
Было известно, что кариес вызывает бактерия Streptococcus mutans. Но позже выяснилось, что в появлении кариеса вовлечены намного больше видов бактерий, и что микрофлора во рту меняется в зависимости от заболевания.
Когда речь идет о бактериях и кариесе, это во многом вопрос поддержания равновесия разных видов, нежели борьба с вторжением извне. На самом деле, Streptococcus mutans живет и в здоровых ртах. Немалая часть этой балансировки микрофлоры происходит в зубном налете. Все верно, даже налет играет роль в здоровье рта.
Налет обычно описывают как «липкую пленку». Но на самом деле все несколько глубже.
Налет образуют бактерии, выделяющие кислоты, если вы съели сладкое, и он может помогать этим кислотам контактировать с зубами. Со временем кислоты могут разрушить эмаль и вызвать кариес.
Но благодаря новому пониманию человеческого микробиома теперь мы знаем, что налет помогает держать зубы в порядке. Согласно этому знанию, теперь мы понимаем его как биопленку на зубах. (Биопленка – слой микробов, прилипший к поверхности). Рот – это место с экстремальными условиями для жизни, со всем нашим жеванием, пищеварением, речью и дыханием. Чтобы выжить, микробы строят крохотные домики – биопленку, – так они защищаются.
Победить кариес можно, если мы будем беречь эту деликатную среду во рту.
Продолжение ниже:
Из книги Стивена Лина
#зубы
#питание
Ранние теории связывали кариес с инфекцией.
Было известно, что кариес вызывает бактерия Streptococcus mutans. Но позже выяснилось, что в появлении кариеса вовлечены намного больше видов бактерий, и что микрофлора во рту меняется в зависимости от заболевания.
Когда речь идет о бактериях и кариесе, это во многом вопрос поддержания равновесия разных видов, нежели борьба с вторжением извне. На самом деле, Streptococcus mutans живет и в здоровых ртах. Немалая часть этой балансировки микрофлоры происходит в зубном налете. Все верно, даже налет играет роль в здоровье рта.
Налет обычно описывают как «липкую пленку». Но на самом деле все несколько глубже.
Налет образуют бактерии, выделяющие кислоты, если вы съели сладкое, и он может помогать этим кислотам контактировать с зубами. Со временем кислоты могут разрушить эмаль и вызвать кариес.
Но благодаря новому пониманию человеческого микробиома теперь мы знаем, что налет помогает держать зубы в порядке. Согласно этому знанию, теперь мы понимаем его как биопленку на зубах. (Биопленка – слой микробов, прилипший к поверхности). Рот – это место с экстремальными условиями для жизни, со всем нашим жеванием, пищеварением, речью и дыханием. Чтобы выжить, микробы строят крохотные домики – биопленку, – так они защищаются.
Победить кариес можно, если мы будем беречь эту деликатную среду во рту.
Продолжение ниже:
Из книги Стивена Лина
#зубы
#питание
❤32🔥9👍4
Начало выше.
Бактерии управляют минералами во рту
Зуб состоит из трех основных слоев: эмали, дентина и пульпы. Эмаль по большей части неживая, а дентин содержит клетки одонтобласты, которые защищают как сам дентин, так и пульпу.
Хотя в эмали нет живых человеческих клеток, по ней ползают тысячи и тысячи микробов. Эти бактерии живут на поверхности зуба, образуя биопленку, а также внутри эмали, в пустотах ее кристаллической структуры. Они защищают эмаль и ухаживают за ней наравне с одонтобластами.
Эмаль находится в постоянном движении, она все время обменивается минералами и питательными веществами со слюной.
Когда вы пережевываете пищу, слюнные железы добавляют в слюну энзимы, начинающие процесс пищеварения, из-за чего во рту понижается уровень pH. Из-за изменения уровня кислотности кальций и фосфор может вымываться из зубов и попадать в слюну.
Если рот здоров, бактерии помогают управлять этим обменом минеральных веществ. Им тоже нужен кальций, чтобы жить и строить себе «дом» из биопленки. Бактерии и зубы делят между собой кальций, содержащийся в слюне.
Чтобы избежать болезней, необходимо поддерживать гармонию между микробами во рту. Из слюны они получают минералы для строительства «дома», а в обмен на это микробы помогают поддерживать обмен веществ, который происходит между слюной, биопленкой и зубной эмалью.
Продолжение ниже.
Из книги Стивена Лина
#зубы
#питание
Бактерии управляют минералами во рту
Зуб состоит из трех основных слоев: эмали, дентина и пульпы. Эмаль по большей части неживая, а дентин содержит клетки одонтобласты, которые защищают как сам дентин, так и пульпу.
Хотя в эмали нет живых человеческих клеток, по ней ползают тысячи и тысячи микробов. Эти бактерии живут на поверхности зуба, образуя биопленку, а также внутри эмали, в пустотах ее кристаллической структуры. Они защищают эмаль и ухаживают за ней наравне с одонтобластами.
Эмаль находится в постоянном движении, она все время обменивается минералами и питательными веществами со слюной.
Когда вы пережевываете пищу, слюнные железы добавляют в слюну энзимы, начинающие процесс пищеварения, из-за чего во рту понижается уровень pH. Из-за изменения уровня кислотности кальций и фосфор может вымываться из зубов и попадать в слюну.
Если рот здоров, бактерии помогают управлять этим обменом минеральных веществ. Им тоже нужен кальций, чтобы жить и строить себе «дом» из биопленки. Бактерии и зубы делят между собой кальций, содержащийся в слюне.
Чтобы избежать болезней, необходимо поддерживать гармонию между микробами во рту. Из слюны они получают минералы для строительства «дома», а в обмен на это микробы помогают поддерживать обмен веществ, который происходит между слюной, биопленкой и зубной эмалью.
Продолжение ниже.
Из книги Стивена Лина
#зубы
#питание
❤41🔥12👍3