Как прошёл твой денечек?

🌚-держу дефицит👌

🕊-на голоде, мама ана гордись мной!

🆒 -сорвалась🐷

Как дела с весом?

Отвес-🕊

Привес-🆒

Стоит-🗿

Хз не взвешивалась-🌚

Пп торт без муки и масла
(180кк на порцию)

Ингредиенты которые пригодятся:
-1 яйцо
-творог 5/1% 100г
-какао 1 ст.л.
-греческий йогурт 60г
-сахзам (сахаразаменитель)
-кукурузный крахмал 10г
-разрыхлитель 0.5 ч.л.
-ягоды (по вкусу)

Как приготовить:
Все ингредиенты смешать, выложить в форму (желатьльно в стеклянную или в алюминивую). Поставить выпекаться на 25 минут при 180°С.
(Если вы решили добавить ягоды то лучше добавлять их когда торт будет уже готов)

КБЖУ на 100г:
180кк | Б:12 | Ж:4 | У:20
＼(＾∀＾)メ(＾∀＾)ノ (^ω~)
[#PPrecipe]

💪 Продолжать, когда всё валится из рук, — это уже победа.

В нашем канале — советы, которые реально помогают держаться, когда тянет сорваться или снова начать себя ограничивать. Это не про силу воли и не про страдания. Это про то, как замечать свои успехи даже в мелочах и не обесценивать их.

Чатик — как место, где можно просто быть без «надо срочно стать лучше». Там не сравнивают, не оценивают и не дают токсичных советов. Просто добрые слова, когда они особенно нужны.

Залетай к нам: Записки тощего🍽️




ВП:
от 150 подписчиков


ПРАЙС НА РЕКЛАМУ:
24ч - 50₽ (75₽ —-закреп)
48ч - 80₽ (100₽ —-закреп)

~ без удаления 150₽

❗️ принимаю оплату только на сбербанк ❗️

по вопроса — @tisska6130

Не забывай пить воду, солнце 🌹

Как прошёл ваш денек? Надеюсь все хорошо и 🆒 не будет

🌚-держу дефицит👌

🕊-на голоде, мама ана гордись мной!

🆒 -сорвалась🐷

🌟правила настоящей анорексички🪽

1. Не есть после 19:00
2. На завтрак только фрукты/ягоды или кофе
3. Гулять после еды 10-20 минут
4. До каждой еды делать 50-100 приседаний/пресса
5. Записывать всё что ешь и считать калории
6. Не ужинать
7. Ходить не менее 8к шагов каждый божий день
8. Весить не более 49кг
9. После срыва старайся всеми способами избавиться от еды внутри
10. Раз в неделю проводить разгрузочный день на голоде/соках

🌟 соблюдай все эти правила и мама ана заберёт тебя под свои крылья

[#Mamaana] [#Tips]

Как дела с весом?

Отвес-🕊

Привес-🆒

Стоит-🗿

Хз не взвешивалась-🌚

меню на 500 калорий

Понедельник:

✨завтрак – гречневая крупа (60 г) с молоком (150 г)

✨обед – салат из пекинской капусты с огурцом и соевым соусом

✨ужин – яблоко, кефир (250 г).

Вторник:

✨ завтрак – яйцо куриное отваренное (2 шт.), хлебцы пористые (2-3 шт.), помидор

✨ обед – куриная грудка, запеченная с болгарским перцем (150 г)

✨ужин – банан

Среда:

✨завтрак – тертая морковь с
яблоком (150-200 г)

✨ обед – тушеные бобы в томате (150 г)

✨ ужин – сыр фета (100 г)

Четверг:

✨ завтрак – овсяная каша, отваренная на обезжиренном молоке (150 г)

✨ обед – луковый суп (200 г)

✨ ужин – отварной хек (150 г), салат из свежей капусты с зеленью и морковью (200 г)

Пятница:

✨ завтрак – финики (5 шт.)

✨ обед – грибной крем-суп (150 г)

✨ ужин – натуральный йогурт (150 г); сливы (3-4 шт.)

[#Diet] [#Advice]

Как прошёл ваш денек? Надеюсь все хорошо и 🆒 не будет

🌚-держу дефицит👌

🕊-на голоде, мама ана гордись мной!

🆒 -сорвалась🐷

Утречко доброе! Как дела с весом?

Отвес-🕊

Привес-🆒

Стоит-🗿

Хз не взвешивалась-🌚