7 вещей, о которых нужно помнить каждый день

1. Не меняйте свои интересы только потому, что кто-то их не разделяет.
2. Не позволяйте воспоминаниям все время держать вас в прошлом.
3. Следуйте своей мечте.
4. Будьте собой.
5. Не выдавайте себя за того, кем вы не являетесь.
6. Старайтесь каждый день узнать что-то новое.
7. Отстаивайте свои убеждения.

5 способов выйти из зоны комфорта

Не обязательно бросать всё и переворачивать жизнь с ног на голову. Достаточно добавить немного «неудобного»:

1. Сделать комплимент незнакомцу/незнакомке.
2. Сходить в новое место.
3. С кем-то познакомиться.
4. Сказать свое мнение, даже если с ним будут не согласны.
5. Написать записку от руки близкому человеку, признавшись в своих чувствах.

Вносим минимализм в свою жизнь

Дом:
• Избавьтесь от ненужной одежды и старого хлама;
• Приобретайте качественные вещи, которые прослужат не один сезон.

Общение:
• Избавьтесь от негативных людей в вашей жизни;
• Контролируйте захламленность виртуального пространства.

Работа и саморазвитие:
• Не ставьте слишком много планов на день, выделяйте приоритеты;
• Концентрируйтесь на одном.

Диджитал-уборка: как навести порядок в смартфоне

Семь элементарных шагов к идеальному порядку в вашем смартфоне.

1. Почистить контакты
2. Удалить дубликаты фото
3. Удалить неиспользуемые приложения
4. Сгруппировать и почистить заметки
5. Удалить лишние файлы (фото, видео, музыка)
6. Отписаться от ненужных групп и рассылок
7. Отключить push-уведомления ненужных приложений

6 советов для начинающих удалёнщиков

Как оставаться продуктивным и не растерять вдохновение.

1. Как можно больше общайтесь с коллегами, чтобы ощущать поддержку и связь с реальным миром.
2. Обзаведитесь надёжной техникой для работы.
3. Найдите комфортное рабочее место.
4. Выясните, когда вы продуктивнее: с утра или вечером.
5. Вовремя отключайтесь от работы.
6. В круговороте дел, не забывайте уделять время себе.

3 практических совета для развития харизмы

Практические рекомендации, которые помогут любому человеку стать более харизматичным.

1. Прокачивайте эмоциональный интеллект. Отслеживайте свои эмоции и определяйте, что их вызывает. Учитесь реагировать осознанно, а не автоматически. Практикуйтесь в эмпатии: прислушивайтесь к другим людям, старайтесь представить себя на их месте, понять, что они испытывают.

2. Поработайте над выразительностью речи. Потрудитесь над своими ораторским навыками. Обогащайте речь метафорами, историями, контрастными примерами. Потренируйтесь в выражении эмоций через жесты и мимику. Запишите видео своего выступления, оцените навыки и поработайте над ошибками.

3. Повышайте уверенность в себе. Вы должны выработать в себе привычку идти до конца. Для этого нужно сделать то, что, по мнению других, вы бы никогда не сделали. Выполненная цель придаст вам уверенности в себе, и это непременно отразится на вашем поведении и внешнем виде.

Работайте для жизни, а не живите для работы

1. Выпишите 3 самых важных задачи.
Перед уходом из офиса составьте список из трёх задач на завтра, которые имеют наибольшее влияние на то, над чем вы работаете.

Если у вас уже есть такой список, выберите задачи, которые откладывались дольше всего. И поместите их на самый верх.

2. Работайте 90 минутными интервалами, после чего делайте перерыв.
Вместо того чтобы рассматривать ваш рабочий день как непрерывный отрезок времени, разбейте его на 4–5 интервалов (одна задача из вашего списка важных дел на каждые 90 минут).

В перерывах сделайте разминку, пробежку или пообщайтесь с коллегами — всё, что может на некоторое время отключить ваш мозг от работы.

Как правильно использовать мнение масс?

При использовании данного приема осуществляется подбор суждений, высказываний, фраз, создающих впечатление, будто так делают все.

— Сообщение может начинаться словами: «Все нормальные люди понимают, что...» или «Ни один здравомыслящий человек не станет возражать, что...» и т. п.

Посредством «общей платформы» у человека вызывают чувство уверенности в том, что большинство членов определенной социальной общности, мнение которой значимо для него, принимают подобные ценности и идеи.

Противоядие: Замечайте сверхобобщения и не поддавайтесь на них. Их характеризуют слова-маркеры, такие как «все», «никто», «всюду», «нигде», «всегда», «никогда» и тому подобные признаки работы иррациональной установки.

8 вопросов, которые помогут вам лучше узнать себя

1. Что для меня в жизни главный приоритет?
2. Чем я действительно хочу заниматься по жизни?
3. Что у меня получается делать хорошо?
4. О чем я мечтаю?
5. Каким человеком я себя вижу через 3 года?
6. За что я горжусь собой?
7. Я точно тот человеком, каким хочу быть? Что мне нужно изменить, чтобы им стать?
8. Что меня вдохновляет?

Ответы на эти вопросы помогут вам лучше узнать себя, чего вы хотите, что чувствуете и к чему стремитесь.

Любить себя: что это значит

Постулаты человека, который любит и уважает себя

Любить себя — значит:

• отказаться от нелюбимой работы и найти дело по душе;
• нормализовать режим труда и отдыха, сна;
• избавиться от вредных привычек, которые разрушают организм;
• регулярно и сбалансировано питаться;
• без чувства вины отдохнуть, заняться тем, что хочется тебе;
• следить за своим внешним видом, ухаживать за одеждой, волосами, телом, кожей.

6 полезных утренних привычек

6 утренних техник, которые упростят вашу жизнь и увеличат продуктивность.

1. Вставайте после первого будильника.
2. Не ленитесь заправлять кровать
3. Выпивайте стакан воды.
4. Делайте зарядку.
5. Определите 3–4 реальные цели на день.
6. Начинайте с самого сложного.

Вещи, за которые вам не стоит извиняться

• За то, что говорите «нет»;
• За то, что у вас другой взгляд на жизнь;
• За то, что имеете свое мнение, и оно отличается от мнения других;
• За то, что разрываете токсичное общение;
• За то, что вы не оправдали чьих-то ожиданий;
• За то, что цените себя и не позволяете дать себя в обиду;
• За то, что хотите побыть в одиночестве;
• За то, что у вас есть планы, которые вы не можете отложить ради человека.

Помните, это нормально!

Как правильно использовать мнение масс?

При использовании данного приема осуществляется подбор суждений, высказываний, фраз, создающих впечатление, будто так делают все.

— Сообщение может начинаться словами: «Все нормальные люди понимают, что...» или «Ни один здравомыслящий человек не станет возражать, что...» и т. п.

Посредством «общей платформы» у человека вызывают чувство уверенности в том, что большинство членов определенной социальной общности, мнение которой значимо для него, принимают подобные ценности и идеи.

Противоядие: Замечайте сверхобобщения и не поддавайтесь на них. Их характеризуют слова-маркеры, такие как «все», «никто», «всюду», «нигде», «всегда», «никогда» и тому подобные признаки работы иррациональной установки.

Знаменитый метод Зеттелькастена

• Приучить себя постоянно вести мимолетные заметки и регулярно пересматривать их, чтобы решить, каким из них стоит уделить особое внимание;

• Выбрать инструмент для организации собственной картотеки: программу или обычную картотеку;

• Завести две картотеки для постоянных записей: библиографическую (справочную), куда нужно записывать идеи из литературы и их источник, и основную, куда нужно заносить собственные идеи, родившиеся в процессе размышлений или чтения;

• Формулировать идеи для постоянных записей только собственными словами;

3 идеи для тех, кто хочет развиваться каждый день

Эти советы помогут стать лучше, восстановить силы и найти вдохновение.

1. Соблюдайте цифровую гигиену

Проанализируйте, что вы читаете в своей новостной ленте. Если этот контент подрывает вашу уверенность в себе, заставляет исходить желчью и завидовать — вполне логично заменить его чем‑то, что принесёт вам новые знания, вдохновит работать над собой и становиться лучше.

2. Почаще просите обратную связь

Важно, чтобы человек был максимально компетентным и непредвзятым. Например, вы рисуете и хотите узнать мнение о своём творчестве. Лучше всего показывать работы не маме и не случайным людям в интернете, а художнику, который вам нравится. Или обратиться к преподавателю рисования.

3. Проводите время наедине с собой

Ведите дневник, размышляйте, гуляйте в одиночестве. Всё это помогает отдохнуть от других людей, успокоиться, отфильтровать навязанные вам взгляды и суждения, лучше слышать самого себя и понимать, что вам на самом деле нужно.

3 книги про выгорание для тех, кто очень устал

Позаботьтесь о себе.

1. «Форс-мажор не приговор. Правила ведения дел в эпоху стабильной нестабильности», Сергей Елин

Чтение на злобу дня — 2020 год для многих стал переломным. Финансовые проблемы и экономический кризис, общий стресс и нервозность. Как не поддаваться панике, найти точку опоры внутри себя и даже извлечь выгоду из сложившейся ситуации?

2. «Выдохшиеся. Когда кофе, шопинг и отпуск уже не работают», Арианна Хаффингтон

Хроническая усталость — расплата за стремление к «успешному успеху». В книге собраны простые, но действенные правила самопомощи при стрессе

3. «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания», Брэд Сталберг и Стив Магнесс

Авторы книги вывели формулу здоровой производительности: стресс + отдых = рост. Оказывается, стресс бывает полезен, если найти оптимальный режим и правильно ставить цели

Как значительно упростить себе жизнь?

Для этого достаточно:

1. Упростить свои слова: общаясь с людьми, будьте им понятны. Не стоит усложнять предложения, использовать сложные и витиеватые слова.

2. Упростить свои действия: любое дело состоит из действий. Только вот порой мы даже не задумываемся о том, что их количество можно существенно сократить.

3. Упростить обязательства: большинство из нас перегружено их количеством. Отпустите некоторые обязательства, избавьтесь от неважных или объедините их между собой.

4. Упростить свои цели: сократите их количество до трех. Составьте список наиболее важных целей в своей жизни, после чего выберите 2-3 самых актуальных в данный момент и начинайте действовать.

Что-за такой «Список "не дел"»?

Он помогает успеть главное и понять, какие дела действительно важны, а какие можно отложить. Все задачи нужно распределить по трём спискам: дела, завершённые дела и не дела.

— Особенность в том, что в первую колонку можно добавить только три пункта — те, что вы считаете самыми важными или срочными. Остальные занятия временно оказываются в списке не дел.

Выполненную задачу из первой колонки нужно переместить в список завершённых дел. И тогда в списке дел освободится место для новой задачи, которую можно перенести туда из третьей группы.

***
Метод описан в книге Дональда Роса «Не делай это. Тайм‑менеджмент для творческих людей».

Поговорим про самоконтроль

Не вседозволенность делает человека сильной личностью, а именно дисциплина и контроль. Ощущаете ли вы, что обладаете достаточным самоконтролем, который позволит достичь успеха?

Что обычно мешает нам достичь успеха? Давайте перечислим:

• Внешние факторы;
• Судьба;
• Другие люди.

Вот кто во всем виноват.

Чем полезным заняться с утра?

Cписок, который кардинально именит вашу жизнь:

• Сразу же выпейте стакан теплой воды
• Напишите о десяти вещах, за которые вы благодарны
• Помедитируйте (не пренебрегайте этим)
• Покушайте полезный завтрак. Именно полезный!
• Примите контрастный душ.
• Займитесь йогой.
• Визуализируйте.
• Ведите дневник
• Сделайте зарядку. Хотя бы минут 10.
• Прочтите 5 страниц книги.
• Пересмотрите свои цели и планы на день.

Берем стресс под личный контроль!

— Разгребите беспорядок. Беспорядок на рабочем столе и квартире путает ваши мысли и не позволяет мыслить ясно. Один из симптомов стресса — клубок непонятных мыслей в голове, которые повторяются снова и снова.

— Выполняйте одно дело за раз. Последовательность убивает стресс, потому что приводит к порядку нервной системе и голове.

— Медитируйте. Медитация позволяет обнулить эмоции и ощутить себя белым листом, на котором вы сами можете написать любую информацию.

— Спите достаточно. Этот совет кажется очевидным и набившим оскомину, но тем не менее к нему прислушивается не так много людей.