Искусство чтения: как научиться быстро читать
Освойте приёмы скорочтения и читайте по одной книге в день.
• Используйте периферическое зрение. Старайтесь прочитать оба слова сразу, а потом переводите взгляд на следующую пару слов. При таком подходе глаза реже находятся в фиксированном положении и больше двигаются. Поэтому вы прочитаете больше слов в минуту.
• Прочитывайте название главы и первые несколько абзацев. Так вы поймёте, что автор хочет сказать. Потом бегло просмотрите подзаголовки, чтобы понять, о чём пойдёт речь. Прочитайте первое и последнее предложение каждого абзаца. Если суть ясна, двигайтесь дальше.
• Делайте выписки. Естественно, с такой скоростью чтения вы не запомните всего. Делайте выписки. Заведите для этого отдельный файл или блокнот.
• Читайте каждую свободную минуту. В транспорте, в очереди, во время перерыва. Замените на чтение просмотр сериалов. Будущая польза перевесит краткосрочное удовольствие от развлечений.
Освойте приёмы скорочтения и читайте по одной книге в день.
• Используйте периферическое зрение. Старайтесь прочитать оба слова сразу, а потом переводите взгляд на следующую пару слов. При таком подходе глаза реже находятся в фиксированном положении и больше двигаются. Поэтому вы прочитаете больше слов в минуту.
• Прочитывайте название главы и первые несколько абзацев. Так вы поймёте, что автор хочет сказать. Потом бегло просмотрите подзаголовки, чтобы понять, о чём пойдёт речь. Прочитайте первое и последнее предложение каждого абзаца. Если суть ясна, двигайтесь дальше.
• Делайте выписки. Естественно, с такой скоростью чтения вы не запомните всего. Делайте выписки. Заведите для этого отдельный файл или блокнот.
• Читайте каждую свободную минуту. В транспорте, в очереди, во время перерыва. Замените на чтение просмотр сериалов. Будущая польза перевесит краткосрочное удовольствие от развлечений.
👍99❤47🔥12🥰6💯4👏3
Как красиво ответить, если на вас кричат?
Есть очень важная стратегия для подобных ситуаций, которая позволит снизить значимость конфликта у себя в голове, в значит — сделает вас победителем.
* Суть в том, чтобы в то время, как человек на вас кричит или хамит, обращать внимание на его странности в поведении.
Когда люди злятся, они не контролируют свой язык тела, и если присмотреться, можно найти много забавных вещей.
Но учтите: если человек чересчур агрессивен и враждебно настроен, то данный метод весьма рискованный.
Есть очень важная стратегия для подобных ситуаций, которая позволит снизить значимость конфликта у себя в голове, в значит — сделает вас победителем.
* Суть в том, чтобы в то время, как человек на вас кричит или хамит, обращать внимание на его странности в поведении.
Когда люди злятся, они не контролируют свой язык тела, и если присмотреться, можно найти много забавных вещей.
Но учтите: если человек чересчур агрессивен и враждебно настроен, то данный метод весьма рискованный.
👍96❤42🔥16👏8💯4🥰3
Практикуйте замену мыслей
Когда речь идет о том, чтобы прекратить думать слишком много, то имеются в виду именно плохие мысли.
— Отличным способом будет заменить негативную мысль на позитивную. Например, вы сделали ошибку на работе, ваш руководитель нелестно об этом высказался.
Вместо трагичных мыслей о возможном увольнении, думайте о том, что ошибки – это часть работы, они у всех бывают, да и в целом с боссом у вас нормальные отношения.
Ваша новая мысль даже может быть глупой и не иметь отношения к реальности. Это не важно. Главное, что она прерывает циркуляцию негативных мыслей.
Когда речь идет о том, чтобы прекратить думать слишком много, то имеются в виду именно плохие мысли.
— Отличным способом будет заменить негативную мысль на позитивную. Например, вы сделали ошибку на работе, ваш руководитель нелестно об этом высказался.
Вместо трагичных мыслей о возможном увольнении, думайте о том, что ошибки – это часть работы, они у всех бывают, да и в целом с боссом у вас нормальные отношения.
Ваша новая мысль даже может быть глупой и не иметь отношения к реальности. Это не важно. Главное, что она прерывает циркуляцию негативных мыслей.
👍70❤55🔥13🥰10👏10
Самообразование. Основы из всех основ
1. Запоминание
Для запоминания полезно использовать визуальные образы и метафоры. Также подключайте как можно больше органов чувств.
2. Дворец памяти
Мозг хорошо запоминает положения в пространстве. Для тренировки запомните набор слабо связанных вещей (типа списка покупок) как маршрут в знакомом месте между фиксированными точками.
3. Повторение
Сразу после занятия воссоздавайте в голове картину изученного. Повторяйте информацию, но избегайте излишнего повторения того, что вы итак знаете.
***
База, классика, именно она всё решает!
1. Запоминание
Для запоминания полезно использовать визуальные образы и метафоры. Также подключайте как можно больше органов чувств.
2. Дворец памяти
Мозг хорошо запоминает положения в пространстве. Для тренировки запомните набор слабо связанных вещей (типа списка покупок) как маршрут в знакомом месте между фиксированными точками.
3. Повторение
Сразу после занятия воссоздавайте в голове картину изученного. Повторяйте информацию, но избегайте излишнего повторения того, что вы итак знаете.
***
База, классика, именно она всё решает!
👍62❤49🔥12🥰12👏10
Берем стресс под личный контроль!
— Разгребите беспорядок. Беспорядок на рабочем столе и квартире путает ваши мысли и не позволяет мыслить ясно. Один из симптомов стресса — клубок непонятных мыслей в голове, которые повторяются снова и снова.
— Выполняйте одно дело за раз. Последовательность убивает стресс, потому что приводит к порядку нервной системе и голове.
— Медитируйте. Медитация позволяет обнулить эмоции и ощутить себя белым листом, на котором вы сами можете написать любую информацию.
— Спите достаточно. Этот совет кажется очевидным и набившим оскомину, но тем не менее к нему прислушивается не так много людей.
— Разгребите беспорядок. Беспорядок на рабочем столе и квартире путает ваши мысли и не позволяет мыслить ясно. Один из симптомов стресса — клубок непонятных мыслей в голове, которые повторяются снова и снова.
— Выполняйте одно дело за раз. Последовательность убивает стресс, потому что приводит к порядку нервной системе и голове.
— Медитируйте. Медитация позволяет обнулить эмоции и ощутить себя белым листом, на котором вы сами можете написать любую информацию.
— Спите достаточно. Этот совет кажется очевидным и набившим оскомину, но тем не менее к нему прислушивается не так много людей.
👍71❤43🔥18🥰9💯7👏3
Как значительно упростить себе жизнь?
Для этого достаточно:
1. Упростить свои слова: общаясь с людьми, будьте им понятны. Не стоит усложнять предложения, использовать сложные и витиеватые слова.
2. Упростить свои действия: любое дело состоит из действий. Только вот порой мы даже не задумываемся о том, что их количество можно существенно сократить.
3. Упростить обязательства: большинство из нас перегружено их количеством. Отпустите некоторые обязательства, избавьтесь от неважных или объедините их между собой.
4. Упростить свои цели: сократите их количество до трех. Составьте список наиболее важных целей в своей жизни, после чего выберите 2-3 самых актуальных в данный момент и начинайте действовать.
Для этого достаточно:
1. Упростить свои слова: общаясь с людьми, будьте им понятны. Не стоит усложнять предложения, использовать сложные и витиеватые слова.
2. Упростить свои действия: любое дело состоит из действий. Только вот порой мы даже не задумываемся о том, что их количество можно существенно сократить.
3. Упростить обязательства: большинство из нас перегружено их количеством. Отпустите некоторые обязательства, избавьтесь от неважных или объедините их между собой.
4. Упростить свои цели: сократите их количество до трех. Составьте список наиболее важных целей в своей жизни, после чего выберите 2-3 самых актуальных в данный момент и начинайте действовать.
👍59❤47🔥12👏8💯8
Что-за такой «Список "не дел"»?
Он помогает успеть главное и понять, какие дела действительно важны, а какие можно отложить. Все задачи нужно распределить по трём спискам: дела, завершённые дела и не дела.
— Особенность в том, что в первую колонку можно добавить только три пункта — те, что вы считаете самыми важными или срочными. Остальные занятия временно оказываются в списке не дел.
Выполненную задачу из первой колонки нужно переместить в список завершённых дел. И тогда в списке дел освободится место для новой задачи, которую можно перенести туда из третьей группы.
***
Метод описан в книге Дональда Роса «Не делай это. Тайм‑менеджмент для творческих людей».
Он помогает успеть главное и понять, какие дела действительно важны, а какие можно отложить. Все задачи нужно распределить по трём спискам: дела, завершённые дела и не дела.
— Особенность в том, что в первую колонку можно добавить только три пункта — те, что вы считаете самыми важными или срочными. Остальные занятия временно оказываются в списке не дел.
Выполненную задачу из первой колонки нужно переместить в список завершённых дел. И тогда в списке дел освободится место для новой задачи, которую можно перенести туда из третьей группы.
***
Метод описан в книге Дональда Роса «Не делай это. Тайм‑менеджмент для творческих людей».
👍63❤52🔥15💯9👏6🥰4
Конгруэнтность. Что это и с чем его едят?
Все мы подсознательно стараемся действовать последовательно. Один из хороших примеров – это техника, используемая продавцами.
— Продавец пожимает вам руку, пока ведет с вами переговоры. У большинства людей рукопожатие ассоциируется с завершением сделки. Таким образом, делая это до того, как заключена сделка, у продавца больше шансов договориться с вами.
Хороший способ использовать этот прием – это склонить людей к действию до того, как включится разум.
• Например, если вы гуляете с другом и хотите пойти в кино, а он не решается, вы можете пойти по направлению к кинотеатру, пока он примет решение.
Все мы подсознательно стараемся действовать последовательно. Один из хороших примеров – это техника, используемая продавцами.
— Продавец пожимает вам руку, пока ведет с вами переговоры. У большинства людей рукопожатие ассоциируется с завершением сделки. Таким образом, делая это до того, как заключена сделка, у продавца больше шансов договориться с вами.
Хороший способ использовать этот прием – это склонить людей к действию до того, как включится разум.
• Например, если вы гуляете с другом и хотите пойти в кино, а он не решается, вы можете пойти по направлению к кинотеатру, пока он примет решение.
👍97❤64🔥15👏9🥰5💯3
Избавьтесь от ограничивающих убеждений
Ограничивающие убеждения — это установки, которые не поддаются критике и анализу. Даже когда мы хотим выйти за рамки убеждений, наше эго начинает сопротивляться.
Скажем, учительница математики несколько лет подряд говорила, что у вас нет способностей к точным наукам. В итоге вы поверили в это и не решаетесь учиться на программиста, хотя давно хотите.
От ограничивающих убеждений не так просто избавиться, лучше делать это под руководством психолога. Но можно попробовать поработать над ними самостоятельно.
Для этого нужно выписать установки, которые отравляют вам жизнь, проанализировать, как они на вас влияют и насколько на самом деле правдивы. Следующий шаг — переформулировать их таким образом, чтобы они звучали более конструктивно.
И самое главное — действуйте. Новые установки нужно подкрепить поступками, иначе они так и останутся теориями. Ведь именно наши действия (или бездействие) когда‑то помогли укорениться старым, вредным паттернам.
Ограничивающие убеждения — это установки, которые не поддаются критике и анализу. Даже когда мы хотим выйти за рамки убеждений, наше эго начинает сопротивляться.
Скажем, учительница математики несколько лет подряд говорила, что у вас нет способностей к точным наукам. В итоге вы поверили в это и не решаетесь учиться на программиста, хотя давно хотите.
От ограничивающих убеждений не так просто избавиться, лучше делать это под руководством психолога. Но можно попробовать поработать над ними самостоятельно.
Для этого нужно выписать установки, которые отравляют вам жизнь, проанализировать, как они на вас влияют и насколько на самом деле правдивы. Следующий шаг — переформулировать их таким образом, чтобы они звучали более конструктивно.
И самое главное — действуйте. Новые установки нужно подкрепить поступками, иначе они так и останутся теориями. Ведь именно наши действия (или бездействие) когда‑то помогли укорениться старым, вредным паттернам.
👍93❤62🔥12💯10🥰5👏5
3 способа управлять своим вниманием
Навык управления вниманием поможет вам работать продуктивнее и быть счастливее.
1. Стройте планы на следующий день с вечера
С утра концентрироваться обычно легче, поэтому лучше потратить это время на что-то важное. Распланируйте всё с вечера, подготовьте всё необходимое, чтобы утром сразу приступить к делам.
2. Сосредоточьтесь на задачах, которые имеют для вас наибольшую ценность
На пути к любой цели есть несколько задач, которые важнее всего для успеха. Если пренебрегать ими и заниматься другими делами, у вас будет ощущение занятости, но продуктивность будет страдать.
Продуктивность — это не то, сколько времени вы потратили на что-то, а то, как именно вы его потратили. А это как раз зависит от способности управлять своим вниманием.
3. Знайте, что для вас важнее всего
Говорите «нет» всему, что не соответствует вашим главным приоритетам. Определите их и стройте свой день в соответствии с ними, уделяя им основное внимание
Навык управления вниманием поможет вам работать продуктивнее и быть счастливее.
1. Стройте планы на следующий день с вечера
С утра концентрироваться обычно легче, поэтому лучше потратить это время на что-то важное. Распланируйте всё с вечера, подготовьте всё необходимое, чтобы утром сразу приступить к делам.
2. Сосредоточьтесь на задачах, которые имеют для вас наибольшую ценность
На пути к любой цели есть несколько задач, которые важнее всего для успеха. Если пренебрегать ими и заниматься другими делами, у вас будет ощущение занятости, но продуктивность будет страдать.
Продуктивность — это не то, сколько времени вы потратили на что-то, а то, как именно вы его потратили. А это как раз зависит от способности управлять своим вниманием.
3. Знайте, что для вас важнее всего
Говорите «нет» всему, что не соответствует вашим главным приоритетам. Определите их и стройте свой день в соответствии с ними, уделяя им основное внимание
👍39❤30🔥8💯6👏4🥰1
Не можете выбрать профессию своей мечты? Не вопрос!
Почти у каждого были или есть проблемы с выбором будущей профессии, к которому нужно отнестись серьёзно. Вот советы для тех, кто выбрал профессию, но все равно не знает чем заниматься по жизни:
* Консультирование: многие карьерные консультанты могут оценивать личность, её сильные и слабые стороны, мотивацию, тем самым помогают выбрать подходящую профессию.
* Метод «погружения в профессию»: эта методика является одной из самых эффективных, ведь человек пробует себя в конкретной роли. Так и вы можете пробовать самые разные профессии, консультироваться и стажироваться.
* Геймификация: с помощью игр или каких-либо цифровых занятий, найти которые, не составит никакого труда, могут выяснить тип мышления, склонности и таланты человека.
Почти у каждого были или есть проблемы с выбором будущей профессии, к которому нужно отнестись серьёзно. Вот советы для тех, кто выбрал профессию, но все равно не знает чем заниматься по жизни:
* Консультирование: многие карьерные консультанты могут оценивать личность, её сильные и слабые стороны, мотивацию, тем самым помогают выбрать подходящую профессию.
* Метод «погружения в профессию»: эта методика является одной из самых эффективных, ведь человек пробует себя в конкретной роли. Так и вы можете пробовать самые разные профессии, консультироваться и стажироваться.
* Геймификация: с помощью игр или каких-либо цифровых занятий, найти которые, не составит никакого труда, могут выяснить тип мышления, склонности и таланты человека.
👍83❤52🔥13🥰5👏4💯4
4 способа взбодриться, когда силы на исходе
Рассказываем, что можно сделать, если до выходных далеко, а силы уже закончились.
1. Добавьте света
Распахните шторы, а в идеале — в обеденное время сходите на прогулку. Дневной свет помогает обеспечить организм витамином D, повышает продуктивность и поднимает настроение.
2. Держите спину ровно
Сложно настроиться на продуктивную работу, скрючившись на стуле в позе креветки. Зато если выпрямитесь, усталость как рукой снимет. Правильная осанка способствует повышению уровня кислорода в крови и улучшению настроения.
3. Устройте разминку
Звучит парадоксально, но когда нет сил, физические упражнения помогут ограничиться 15-минутной прогулкой или подъёмами по лестнице, а затем постепенно увеличивать время тренировок.
4. Вздремните
Дневной сон поможет перезагрузить организм и вернуться в строй. Важно: дремать нужно не дольше 20 минут — иначе велик риск проснуться разбитым. Поэтому обязательно поставьте будильник.
Рассказываем, что можно сделать, если до выходных далеко, а силы уже закончились.
1. Добавьте света
Распахните шторы, а в идеале — в обеденное время сходите на прогулку. Дневной свет помогает обеспечить организм витамином D, повышает продуктивность и поднимает настроение.
2. Держите спину ровно
Сложно настроиться на продуктивную работу, скрючившись на стуле в позе креветки. Зато если выпрямитесь, усталость как рукой снимет. Правильная осанка способствует повышению уровня кислорода в крови и улучшению настроения.
3. Устройте разминку
Звучит парадоксально, но когда нет сил, физические упражнения помогут ограничиться 15-минутной прогулкой или подъёмами по лестнице, а затем постепенно увеличивать время тренировок.
4. Вздремните
Дневной сон поможет перезагрузить организм и вернуться в строй. Важно: дремать нужно не дольше 20 минут — иначе велик риск проснуться разбитым. Поэтому обязательно поставьте будильник.
👍119❤52🔥22🥰9💯4👏3
Перестаньте зацикливаться на том, что идёт не так
Жизнь без ошибок и незапланированных изменений невозможна, так что вам придется выбирать — зацикливаться на этом или продолжать двигаться дальше.
Если вы привыкли сосредотачивать своё внимание на негативе, переживать из-за каждой детали или даже бросать начатое на полпути, просто потому, что что-то идёт не так, как вы задумали, то вам необходимо менять своё восприятие.
Ваше психологическое состояние зависит от того, как вы относитесь ко многим вещам. Помните о том, что человек не в силах предугадать исход какой-либо ситуации.
Жизнь без ошибок и незапланированных изменений невозможна, так что вам придется выбирать — зацикливаться на этом или продолжать двигаться дальше.
Если вы привыкли сосредотачивать своё внимание на негативе, переживать из-за каждой детали или даже бросать начатое на полпути, просто потому, что что-то идёт не так, как вы задумали, то вам необходимо менять своё восприятие.
Ваше психологическое состояние зависит от того, как вы относитесь ко многим вещам. Помните о том, что человек не в силах предугадать исход какой-либо ситуации.
👍102❤65🔥14💯10🥰4
3 лайфхака для экономии времени
Правильно организуйте свою жизнь, чтобы всё успевать и больше отдыхать.
1. Пользуйтесь правилом двух минут
Если на выполнение задачи нужно две минуты или меньше, её нельзя откладывать.
Например, вам необходимо коротко ответить на письмо, позвонить кому-либо. Разбирайтесь с такими делами сразу же. Это быстрее, чем вносить задачи в список и потом снова настраиваться на них.
2. Ограждайте себя от соблазнов
Нас постоянно отвлекают уведомления, сообщения, и просто желание попрокрастинировать. От этого страдает продуктивность.
Старайтесь обезопасить себя, когда вам нужно поработать или заняться ещё какими‑то делами, которые требуют концентрации.
3. Проверяйте соцсети трижды в день
Если отвлекаться на каждое входящее сообщение, основная работа далеко не продвинется. Гораздо удобнее отключить уведомления и заходить в соцсети только в определённое время.
Например, в 11, 14 и 17 часов. Создайте собственный распорядок в соответствии с вашим графиком.
Правильно организуйте свою жизнь, чтобы всё успевать и больше отдыхать.
1. Пользуйтесь правилом двух минут
Если на выполнение задачи нужно две минуты или меньше, её нельзя откладывать.
Например, вам необходимо коротко ответить на письмо, позвонить кому-либо. Разбирайтесь с такими делами сразу же. Это быстрее, чем вносить задачи в список и потом снова настраиваться на них.
2. Ограждайте себя от соблазнов
Нас постоянно отвлекают уведомления, сообщения, и просто желание попрокрастинировать. От этого страдает продуктивность.
Старайтесь обезопасить себя, когда вам нужно поработать или заняться ещё какими‑то делами, которые требуют концентрации.
3. Проверяйте соцсети трижды в день
Если отвлекаться на каждое входящее сообщение, основная работа далеко не продвинется. Гораздо удобнее отключить уведомления и заходить в соцсети только в определённое время.
Например, в 11, 14 и 17 часов. Создайте собственный распорядок в соответствии с вашим графиком.
👍81❤48🔥12💯11👏7
Избавьтесь от ограничивающих убеждений
Ограничивающие убеждения — это установки, которые не поддаются критике и анализу. Даже когда мы хотим выйти за рамки убеждений, наше эго начинает сопротивляться.
Скажем, учительница математики несколько лет подряд говорила, что у вас нет способностей к точным наукам. В итоге вы поверили в это и не решаетесь учиться на программиста, хотя давно хотите.
От ограничивающих убеждений не так просто избавиться, лучше делать это под руководством психолога. Но можно попробовать поработать над ними самостоятельно.
Для этого нужно выписать установки, которые отравляют вам жизнь, проанализировать, как они на вас влияют и насколько на самом деле правдивы. Следующий шаг — переформулировать их таким образом, чтобы они звучали более конструктивно.
И самое главное — действуйте. Новые установки нужно подкрепить поступками, иначе они так и останутся теориями. Ведь именно наши действия (или бездействие) когда‑то помогли укорениться старым, вредным паттернам.
Ограничивающие убеждения — это установки, которые не поддаются критике и анализу. Даже когда мы хотим выйти за рамки убеждений, наше эго начинает сопротивляться.
Скажем, учительница математики несколько лет подряд говорила, что у вас нет способностей к точным наукам. В итоге вы поверили в это и не решаетесь учиться на программиста, хотя давно хотите.
От ограничивающих убеждений не так просто избавиться, лучше делать это под руководством психолога. Но можно попробовать поработать над ними самостоятельно.
Для этого нужно выписать установки, которые отравляют вам жизнь, проанализировать, как они на вас влияют и насколько на самом деле правдивы. Следующий шаг — переформулировать их таким образом, чтобы они звучали более конструктивно.
И самое главное — действуйте. Новые установки нужно подкрепить поступками, иначе они так и останутся теориями. Ведь именно наши действия (или бездействие) когда‑то помогли укорениться старым, вредным паттернам.
👍60❤58🔥10💯9👏6🥰3
3 книги по психологии, которые помогут лучше понимать других людей
Труды о том, как считывать эмоции, распознавать ложь и разбираться в человеческих характерах.
1. «Красная таблетка. Посмотри правде в глаза!», А. В. Курпатов
Опираясь на результаты исследований в области нейрофизиологии и нейробиологии, автор доступным языком рассказывает, как работает человеческий мозг, почему он нас обманывает и можно ли с этим что-то сделать.
2. «О характерах людей», М. Е. Бурно
Возможно, в описаниях характеров известных личностей вы найдёте себя или своих близких и поймёте, почему с одними отношения складываются, а с другими — нет. И наконец исправите ситуацию.
3. «Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений», Э. Берн
Мировой бестселлер стоит прочитать тем, кто готов выйти за рамки привычных жизненных сценариев, хочет понять мотивы своих поступков и поведения других людей и узнать, почему возникают конфликты.
Труды о том, как считывать эмоции, распознавать ложь и разбираться в человеческих характерах.
1. «Красная таблетка. Посмотри правде в глаза!», А. В. Курпатов
Опираясь на результаты исследований в области нейрофизиологии и нейробиологии, автор доступным языком рассказывает, как работает человеческий мозг, почему он нас обманывает и можно ли с этим что-то сделать.
2. «О характерах людей», М. Е. Бурно
Возможно, в описаниях характеров известных личностей вы найдёте себя или своих близких и поймёте, почему с одними отношения складываются, а с другими — нет. И наконец исправите ситуацию.
3. «Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений», Э. Берн
Мировой бестселлер стоит прочитать тем, кто готов выйти за рамки привычных жизненных сценариев, хочет понять мотивы своих поступков и поведения других людей и узнать, почему возникают конфликты.
👍94❤59🔥16🥰10💯8
3 способа управлять своим вниманием
Навык управления вниманием поможет вам работать продуктивнее и быть счастливее.
1. Стройте планы на следующий день с вечера
С утра концентрироваться обычно легче, поэтому лучше потратить это время на что-то важное. Распланируйте всё с вечера, подготовьте всё необходимое, чтобы утром сразу приступить к делам.
2. Сосредоточьтесь на задачах, которые имеют для вас наибольшую ценность
На пути к любой цели есть несколько задач, которые важнее всего для успеха. Если пренебрегать ими и заниматься другими делами, у вас будет ощущение занятости, но продуктивность будет страдать.
Продуктивность — это не то, сколько времени вы потратили на что-то, а то, как именно вы его потратили. А это как раз зависит от способности управлять своим вниманием.
3. Знайте, что для вас важнее всего
Говорите «нет» всему, что не соответствует вашим главным приоритетам. Определите их и стройте свой день в соответствии с ними, уделяя им основное внимание.
Навык управления вниманием поможет вам работать продуктивнее и быть счастливее.
1. Стройте планы на следующий день с вечера
С утра концентрироваться обычно легче, поэтому лучше потратить это время на что-то важное. Распланируйте всё с вечера, подготовьте всё необходимое, чтобы утром сразу приступить к делам.
2. Сосредоточьтесь на задачах, которые имеют для вас наибольшую ценность
На пути к любой цели есть несколько задач, которые важнее всего для успеха. Если пренебрегать ими и заниматься другими делами, у вас будет ощущение занятости, но продуктивность будет страдать.
Продуктивность — это не то, сколько времени вы потратили на что-то, а то, как именно вы его потратили. А это как раз зависит от способности управлять своим вниманием.
3. Знайте, что для вас важнее всего
Говорите «нет» всему, что не соответствует вашим главным приоритетам. Определите их и стройте свой день в соответствии с ними, уделяя им основное внимание.
👍60❤50🔥13🥰7👏4
Следите за тем, на что уходит ваше время
Начав отслеживать свои усилия, вы научитесь концентрироваться на том, что больше всего помогает вам двигаться к цели.
Спросите себя: «Чего я действительно хочу от жизни? На каких 20% работы мне нужно сосредоточиться?» Тщательнейшим образом проанализируйте свои усилия и результаты.
Выделите время, чтобы сравнить затрачиваемые усилия с полученными результатами. Ответьте на такие вопросы:
• Помогают ли вам прилагаемые усилия в достижении целей и выполнении заданий?
• Число каких действий нужно сократить? От чего надо полностью отказаться?
• Что нужно увеличить или усовершенствовать?
Всё просто: сосредоточьтесь на тех действиях, которые приносят больше всего пользы. А чтобы не ошибиться, каждый день или хотя бы раз в неделю сравнивайте затраченные усилия с полученными результатами.
Начав отслеживать свои усилия, вы научитесь концентрироваться на том, что больше всего помогает вам двигаться к цели.
Спросите себя: «Чего я действительно хочу от жизни? На каких 20% работы мне нужно сосредоточиться?» Тщательнейшим образом проанализируйте свои усилия и результаты.
Выделите время, чтобы сравнить затрачиваемые усилия с полученными результатами. Ответьте на такие вопросы:
• Помогают ли вам прилагаемые усилия в достижении целей и выполнении заданий?
• Число каких действий нужно сократить? От чего надо полностью отказаться?
• Что нужно увеличить или усовершенствовать?
Всё просто: сосредоточьтесь на тех действиях, которые приносят больше всего пользы. А чтобы не ошибиться, каждый день или хотя бы раз в неделю сравнивайте затраченные усилия с полученными результатами.
👍114❤39🔥18💯7👏4🥰3
Как развить аналитическое мышление?
Если вы хотите быстро находить выход из трудных ситуаций, тренируйте и развивайте свой мозг следующими способами.
1. Займитесь математикой. Откройте школьный учебник по математике. Выберите примеры и уравнения с переменными величинами, и постарайтесь их решить.
2. Решайте кроссворды, шарады и головоломки. А когда десятки решенных заданий будут позади, сочините свою головоломку или шараду. Отличная тренировка для ума.
3. Вспомните про шахматы. Подыщите себе достойного соперника и освежите в памяти правила игры. Шахматы — превосходный тренажер для развития аналитического ума.
4. Анализируйте ситуации из повседневной жизни. Старайтесь критически относится к разным жизненным ситуациям. Находите новую информацию, узнавайте подробности. Интересуйтесь деталями, сопоставляйте факты, ищите связи между разными событиями.
Если вы хотите быстро находить выход из трудных ситуаций, тренируйте и развивайте свой мозг следующими способами.
1. Займитесь математикой. Откройте школьный учебник по математике. Выберите примеры и уравнения с переменными величинами, и постарайтесь их решить.
2. Решайте кроссворды, шарады и головоломки. А когда десятки решенных заданий будут позади, сочините свою головоломку или шараду. Отличная тренировка для ума.
3. Вспомните про шахматы. Подыщите себе достойного соперника и освежите в памяти правила игры. Шахматы — превосходный тренажер для развития аналитического ума.
4. Анализируйте ситуации из повседневной жизни. Старайтесь критически относится к разным жизненным ситуациям. Находите новую информацию, узнавайте подробности. Интересуйтесь деталями, сопоставляйте факты, ищите связи между разными событиями.
👍78❤64🔥18👏9💯6
Забота о себе: почему это важно для каждого человека?
Представьте, что вы – сосуд, наполненной определенной энергией. Списки дел, работа, другие люди по чуть-чуть забирают эту энергию. Вроде бы каждый берет понемногу, но, если сосуд своевременно не наполнять, он опустеет.
Мы уже привыкли, что на себя никогда нет времени. И что самое страшное – это стало нормой.
Так не пойдет. Ищите, создавайте, изобретайте – делайте что угодно, но выделите время для себя. Наполните свой сосуд энергией.
Позаботьтесь о себе прежде, чем заботиться о других. Утренние ритуалы, спорт, любимая музыка, хобби, уход за собой – занимайтесь тем, что вас наполняет радостью, вдохновением и удовольствием.
Поставьте себя на первое место. И в следующий раз, когда рука потянется за телефоном в жажде полистать ленту инстаграма и узнать, как дела у других, мысленно пролистайте свой день и подумайте, что вы сегодня узнали о себе.
Представьте, что вы – сосуд, наполненной определенной энергией. Списки дел, работа, другие люди по чуть-чуть забирают эту энергию. Вроде бы каждый берет понемногу, но, если сосуд своевременно не наполнять, он опустеет.
Мы уже привыкли, что на себя никогда нет времени. И что самое страшное – это стало нормой.
Так не пойдет. Ищите, создавайте, изобретайте – делайте что угодно, но выделите время для себя. Наполните свой сосуд энергией.
Позаботьтесь о себе прежде, чем заботиться о других. Утренние ритуалы, спорт, любимая музыка, хобби, уход за собой – занимайтесь тем, что вас наполняет радостью, вдохновением и удовольствием.
Поставьте себя на первое место. И в следующий раз, когда рука потянется за телефоном в жажде полистать ленту инстаграма и узнать, как дела у других, мысленно пролистайте свой день и подумайте, что вы сегодня узнали о себе.
👍100❤41🔥15👏6🥰4💯3