Почему так важно научиться управлять собой?

Если вы не научитесь управлять собой, вами будут управлять другие.

Запомните это раз и навсегда!

• Вы НЕ управляете собой, когда, поставив задачу, ведётесь на любые внутренние импульсы, когда сиюминутное желание или овладевает вами, заставляя забыть про то, что вы сами себе наметилм.

• Вы НЕ управляете собой, когда бездумно идёте за кем-то, когда вами управляет кто-то другой: родители, друзья, чьи указания вы выполняете без обдумывания и в ущерб собственным планам.

6 способов заставить себя серьёзно взяться за учёбу

1. Составьте список причин, по которым вы учитесь.
2. Находите что‑то интересное во всём.
3. Найдите место, где вас ничто не будет отвлекать.
4. Разделите материал на части.
5. Приступайте к учёбе каждый день в одно и то же время, чтобы это стало привычкой.
6. Запланируйте время на отдых и расслабление.

Даже забота может нести в себе замаскированную манипуляцию

Она работает практически безотказно, если манипулятор оформляет грамотно словестную подачу.

Как правило, хитрец начинает так:

— Я желаю тебе только лучшего, ты же знаешь, без обид.
— Вообще-то, я стараюсь тебе помочь, ты же знаешь, как я отношусь к тебе.
— Я делюсь с тобой своим опытом, потому что знаю, какой ты человек.

...после чего приступает к рассказу как надо поступить, то есть, навязывать вам свои интересы.

Таким образом, он сеет зерно неуверенности и настраивает вас на неудачу, в случае если вы откажетесь от его «помощи». Так называемый, троянский конь 21 века.

Относитесь ко всему, что вас окружает как к игре

Представьте, что ваша жизнь — это боевое искусство или игра, цель которой — преодолеть препятствие и добиться результата. Как только примете правила игры, привыкнете к дискомфорту, сопровождающему постоянное чувство неудовлетворённости.

• Вам никогда не удастся делать всё идеально: ошибки неизбежны, важно осознать и принять это. Хотя именно они нас часто тормозят.

Но это не повод унывать, так как каждая допущенная вами ошибка является замечательным уроком и закалкой. У обучения нет границ!

* С опытом вы поймете, что настойчивость и целеустремленность приносят свои плоды.

7 вещей, о которых нужно помнить каждый день

1. Не меняйте свои интересы только потому, что кто-то их не разделяет.
2. Не позволяйте воспоминаниям все время держать вас в прошлом.
3. Следуйте своей мечте.
4. Будьте собой.
5. Не выдавайте себя за того, кем вы не являетесь.
6. Старайтесь каждый день узнать что-то новое.
7. Отстаивайте свои убеждения.

3 книги по психологии, которые помогут лучше понимать других людей

Труды о том, как считывать эмоции, распознавать ложь и разбираться в человеческих характерах.

1. «Красная таблетка. Посмотри правде в глаза!», А. В. Курпатов
Опираясь на результаты исследований в области нейрофизиологии и нейробиологии, автор доступным языком рассказывает, как работает человеческий мозг, почему он нас обманывает и можно ли с этим что-то сделать.

2. «О характерах людей», М. Е. Бурно
Возможно, в описаниях характеров известных личностей вы найдёте себя или своих близких и поймёте, почему с одними отношения складываются, а с другими — нет. И наконец исправите ситуацию.

3. «Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений», Э. Берн
Мировой бестселлер стоит прочитать тем, кто готов выйти за рамки привычных жизненных сценариев, хочет понять мотивы своих поступков и поведения других людей и узнать, почему возникают конфликты.

Как стать привлекательным для окружающих?

• Не так страшен черт, как его малюют. Сделать это проще простого.

Помните простую истину: люди охотнее доверяют тем, кто похож на них и кого они понимают. Поэтому повторяйте за человеком абсолютно всё, начиная от её телодвижений, и заканчивая манерой речи.

Собеседник не будет делать того, что ему не нравится. Соответственно, если копировать его поведение, вы непременно сможете добиться доверия.

***
Это не означает, что нужно быть попугаем, делайте все в меру и адекватно, соблюдайте так называемую «золотую середину».

Поговорим про выгорание

Что приводит к выгоранию?
— Сбитый режим работы и отдыха: если вы мыслями постоянно на работе, то и телом отдохнуть не получится.
-Личностные конфликты, особенно с коллегами по работе.
-Работа «в стол», когда результаты работы не востребованы.
Одна и та же деятельность, отсутствие развития.
⠀
Рекомендации по профилактике.
— Старайтесь реалистично планировать свой день, особенно рабочее время. Определите свои цели: большие и маленькие, рабочие и житейские.

✦ Три авторских Telegram-канала для женщины, идущей к себе.

Психология. Энергия. Глубина.
Каждый из них — как лампа, зажигающая свет внутри.

Мастер дня: Авторская методика, которая помогает выстраивать день с опорой на себя.
Секреты осознанных привычек, структура и внимание к главному — день за днём.

FEM•INNER | Женский манифест : Осознанные женщины. Глубокие смыслы.
Тексты, которые попадают в сердце, и тёплое пространство внутренней опоры.

FEM•VIBE | Женская частота : Женский VIBE — пространство звучания твоей уникальной энергии. Психология, вдохновение, стиль жизни, тело, эмоции и творчество.

💌 Подпишись на каждый. Прочувствуй. Выбери свой ритм.
Или соедини их в одно: целостное, настоящее, живое.

3 лайфхака для экономии времени

Правильно организуйте свою жизнь, чтобы всё успевать и больше отдыхать.

1. Пользуйтесь правилом двух минут

Если на выполнение задачи нужно две минуты или меньше, её нельзя откладывать.

Например, вам необходимо коротко ответить на письмо, позвонить кому-либо. Разбирайтесь с такими делами сразу же. Это быстрее, чем вносить задачи в список и потом снова настраиваться на них.

2. Ограждайте себя от соблазнов

Нас постоянно отвлекают уведомления, сообщения, и просто желание попрокрастинировать. От этого страдает продуктивность.

Старайтесь обезопасить себя, когда вам нужно поработать или заняться ещё какими‑то делами, которые требуют концентрации.

3. Проверяйте соцсети трижды в день

Если отвлекаться на каждое входящее сообщение, основная работа далеко не продвинется. Гораздо удобнее отключить уведомления и заходить в соцсети только в определённое время.

Например, в 11, 14 и 17 часов. Создайте собственный распорядок в соответствии с вашим графиком.

Книги, которые повысят вашу силу воли

1. «Доброе утро каждый день. Как рано вставать и все успевать» — Джефф Сандерс.

2. «Будь лучшей версией себя» — Дэн Вальдшмидт.

3. «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех» Хэл Элрод.

4. «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь» — Брайан Трейси.

5. «Одна привычка в неделю» — Бретт Блюменталь.

6. «На пределе. Неделя без жалости к себе» — Эрик Бертран Ларссен.

3 книги про выгорание для тех, кто очень устал

Позаботьтесь о себе.

1. «Форс-мажор не приговор. Правила ведения дел в эпоху стабильной нестабильности», Сергей Елин

Чтение на злобу дня — 2020 год для многих стал переломным. Финансовые проблемы и экономический кризис, общий стресс и нервозность. Как не поддаваться панике, найти точку опоры внутри себя и даже извлечь выгоду из сложившейся ситуации?

2. «Выдохшиеся. Когда кофе, шопинг и отпуск уже не работают», Арианна Хаффингтон

Хроническая усталость — расплата за стремление к «успешному успеху». В книге собраны простые, но действенные правила самопомощи при стрессе

3. «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания», Брэд Сталберг и Стив Магнесс

Авторы книги вывели формулу здоровой производительности: стресс + отдых = рост. Оказывается, стресс бывает полезен, если найти оптимальный режим и правильно ставить цели

Эти 7 полезных привычек прокачают вашу жизнь

1. Начните изучать иностранный язык. Только учите его каждый день, хотя бы по полчаса.
2. Через день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.
3. Откажитесь от компьютерных игр. Они портят восприятие мира и превращают нормальных людей в потерянных.
4. Напрочь откажитесь от фастфуда и другой вредной пищи. Начните питаться правильно.
5. Делайте утреннюю зарядку.
6. Приучите себя каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
7. Принимайте еду в одно и то же время - организм скажет вам за это спасибо.

Чем полезным заняться с утра?

Cписок, который кардинально именит вашу жизнь:

• Сразу же выпейте стакан теплой воды
• Напишите о десяти вещах, за которые вы благодарны
• Помедитируйте (не пренебрегайте этим)
• Покушайте полезный завтрак. Именно полезный!
• Примите контрастный душ.
• Займитесь йогой.
• Визуализируйте.
• Ведите дневник
• Сделайте зарядку. Хотя бы минут 10.
• Прочтите 5 страниц книги.
• Пересмотрите свои цели и планы на день.

Искусство чтения: как научиться быстро читать

Освойте приёмы скорочтения и читайте по одной книге в день.

• Используйте периферическое зрение. Старайтесь прочитать оба слова сразу, а потом переводите взгляд на следующую пару слов. При таком подходе глаза реже находятся в фиксированном положении и больше двигаются. Поэтому вы прочитаете больше слов в минуту.

• Прочитывайте название главы и первые несколько абзацев. Так вы поймёте, что автор хочет сказать. Потом бегло просмотрите подзаголовки, чтобы понять, о чём пойдёт речь. Прочитайте первое и последнее предложение каждого абзаца. Если суть ясна, двигайтесь дальше.

• Делайте выписки. Естественно, с такой скоростью чтения вы не запомните всего. Делайте выписки. Заведите для этого отдельный файл или блокнот.

• Читайте каждую свободную минуту. В транспорте, в очереди, во время перерыва. Замените на чтение просмотр сериалов. Будущая польза перевесит краткосрочное удовольствие от развлечений.

Как красиво ответить, если на вас кричат?

Есть очень важная стратегия для подобных ситуаций, которая позволит снизить значимость конфликта у себя в голове, в значит — сделает вас победителем.

* Суть в том, чтобы в то время, как человек на вас кричит или хамит, обращать внимание на его странности в поведении.

Когда люди злятся, они не контролируют свой язык тела, и если присмотреться, можно найти много забавных вещей.

Но учтите: если человек чересчур агрессивен и враждебно настроен, то данный метод весьма рискованный.

Практикуйте замену мыслей

Когда речь идет о том, чтобы прекратить думать слишком много, то имеются в виду именно плохие мысли.

— Отличным способом будет заменить негативную мысль на позитивную. Например, вы сделали ошибку на работе, ваш руководитель нелестно об этом высказался.

Вместо трагичных мыслей о возможном увольнении, думайте о том, что ошибки – это часть работы, они у всех бывают, да и в целом с боссом у вас нормальные отношения.

Ваша новая мысль даже может быть глупой и не иметь отношения к реальности. Это не важно. Главное, что она прерывает циркуляцию негативных мыслей.

Самообразование. Основы из всех основ

1. Запоминание
Для запоминания полезно использовать визуальные образы и метафоры. Также подключайте как можно больше органов чувств.

2. Дворец памяти
Мозг хорошо запоминает положения в пространстве. Для тренировки запомните набор слабо связанных вещей (типа списка покупок) как маршрут в знакомом месте между фиксированными точками.

3. Повторение
Сразу после занятия воссоздавайте в голове картину изученного. Повторяйте информацию, но избегайте излишнего повторения того, что вы итак знаете.

***
База, классика, именно она всё решает!

Берем стресс под личный контроль!

— Разгребите беспорядок. Беспорядок на рабочем столе и квартире путает ваши мысли и не позволяет мыслить ясно. Один из симптомов стресса — клубок непонятных мыслей в голове, которые повторяются снова и снова.

— Выполняйте одно дело за раз. Последовательность убивает стресс, потому что приводит к порядку нервной системе и голове.

— Медитируйте. Медитация позволяет обнулить эмоции и ощутить себя белым листом, на котором вы сами можете написать любую информацию.

— Спите достаточно. Этот совет кажется очевидным и набившим оскомину, но тем не менее к нему прислушивается не так много людей.

Умения и качества человека XXI века

Начните развивать их уже сейчас, чтобы оставаться успешным в будущем.

1. Твёрдость характера
2. Умение адаптироваться
3. Гибкость в обучении
4. Работа с информацией
5. Эмоциональный интеллект
6. Личный брендинг
7. Критическое мышление

Как значительно упростить себе жизнь?

Для этого достаточно:

1. Упростить свои слова: общаясь с людьми, будьте им понятны. Не стоит усложнять предложения, использовать сложные и витиеватые слова.

2. Упростить свои действия: любое дело состоит из действий. Только вот порой мы даже не задумываемся о том, что их количество можно существенно сократить.

3. Упростить обязательства: большинство из нас перегружено их количеством. Отпустите некоторые обязательства, избавьтесь от неважных или объедините их между собой.

4. Упростить свои цели: сократите их количество до трех. Составьте список наиболее важных целей в своей жизни, после чего выберите 2-3 самых актуальных в данный момент и начинайте действовать.