Мне понравилась история. Делюсь с вами
---
Про муху в чайній чашці
Муха сіла в чашку Квазі. Він відігнав її. Та повернулася. Він знову відігнав.
Мудзуміі дивився.
- Чому не прикрив долонею чашку? - запитав він.
- Я думав, вона зрозуміє.
- А вона думала, ти вітер.
#
Квазі записав на заході сонця:
Не чекай розуміння від того, хто не мислить твоєю логікою.
Прості дії - найкращі поради.
Замість суперечки - вчинок. Замість очікування - рішення.
---
Про муху в чайній чашці
Муха сіла в чашку Квазі. Він відігнав її. Та повернулася. Він знову відігнав.
Мудзуміі дивився.
- Чому не прикрив долонею чашку? - запитав він.
- Я думав, вона зрозуміє.
- А вона думала, ти вітер.
#
Квазі записав на заході сонця:
Не чекай розуміння від того, хто не мислить твоєю логікою.
Прості дії - найкращі поради.
Замість суперечки - вчинок. Замість очікування - рішення.
👍20❤8🔥3
КАК ПРОСТОЙ КАЛЕНДАРЬ ПОМОГАЕТ СТРОИТЬ ЖИЗНЬ МЕЧТЫ
Я замечаю в своём окружении, что люди не используют календарь для планирования. И среди клиентов тоже не так много людей, которые используют календарь.
Иногда я спрашиваю у людей: почему ты не ведёшь календарь? И мне отвечают: а зачем? Я всё и так помню! И я делаю выводы из такого ответа, что люди думают: календарь — это для тех, кто не помнит, то есть он как заменитель памяти.
И вот что я думаю по этому поводу:
Среди людей, которых я знаю и которые ведут календарь, нет людей с плохой памятью. Я себя тоже отношу к этой категории.
Да, календарь помогает разгрузить голову, но это не о том, что я не помню. А о том, что я не хочу грузиться лишним — в данном случае тратить энергию на то, чтобы держать фокус на том, что у меня запланировано на завтра, на неделю и на следующий месяц. Пусть это “помнит” календарь, а я займусь другими важными делами.
Объём нашего фокуса внимания ограничен. Ранее считали, что мы можем держать в голове 5 плюс-минус 2 объекта. Если вы одно место заняли календарём, это значит, что из 5 вам осталось 4.
Серьёзно? Вы готовы таким содержанием занять место? Я — нет, я не готова. Я хочу в том месте держать какой-то важный для меня проект. В том числе в НЕ рабочем смысле. Например, то, что пришла весна и пора сдавать анализы крови, чтобы следить за своим здоровьем.
Но и это не самое важное, хотя это часть системы, а все элементы системы важны и взаимосвязаны.
Календарь помогает держаться своих приоритетов. А именно фокус на своих приоритетах, а не механическое реагирование на стимулы снаружи, даёт нам (вам и мне) прожить свою жизнь, а не чужую.
Каждый год я выбираю приоритетную сферу жизни. Это не значит, что про другие стоит забыть — конечно, они тоже важны. Просто планирование начинается с приоритетов, поэтому нужно выбрать одну приоритетную сферу. В том числе приоритетом года может быть баланс всех сфер, если для вас сейчас это важно.
Затем я вношу в календарь свой приоритет в виде конкретных решений и задач или хотя бы просто забронированных регулярных слотов. И только потом расставляю всё остальное в календаре.
Например, если в этом сезоне приоритет — это отдых, то я сначала на месяц планирую выходные. Затем расставляю работу.
Далее нужно сверяться с календарём и не нарушать свои же правила. А чтобы не нарушать свои правила, нужно уметь отказывать другим.
Другие люди часто хотят получить наше время (за деньги или бесплатно).
Если всегда реагировать согласием на чужие запросы, то в итоге вы получаете календарь жизни других разных людей, а не ваш личный.
Вот так простой и бесплатный инструмент (есть много бесплатных приложений “Календарь” как для смартфона, так и для компьютера) может служить вам верой и правдой многие годы для создания жизни мечты.
P.S.
Если правильно заполнять календарь, то он помогает видеть вашу реальную нагрузку. Это поможет её регулировать — уменьшать или увеличивать, когда это нужно. А правильный объём нагрузки — это залог и хорошего настроения, и здоровья.
P.S. 2
Если вы хотите профессионально развиваться вместе со мной, я приглашаю вас в свою интервизионную группу https://www.dolynska.com/intervision-group
Начинаем 21 мая. Есть варианты от 3 до 12 месяцев.
Я замечаю в своём окружении, что люди не используют календарь для планирования. И среди клиентов тоже не так много людей, которые используют календарь.
Иногда я спрашиваю у людей: почему ты не ведёшь календарь? И мне отвечают: а зачем? Я всё и так помню! И я делаю выводы из такого ответа, что люди думают: календарь — это для тех, кто не помнит, то есть он как заменитель памяти.
И вот что я думаю по этому поводу:
Среди людей, которых я знаю и которые ведут календарь, нет людей с плохой памятью. Я себя тоже отношу к этой категории.
Да, календарь помогает разгрузить голову, но это не о том, что я не помню. А о том, что я не хочу грузиться лишним — в данном случае тратить энергию на то, чтобы держать фокус на том, что у меня запланировано на завтра, на неделю и на следующий месяц. Пусть это “помнит” календарь, а я займусь другими важными делами.
Объём нашего фокуса внимания ограничен. Ранее считали, что мы можем держать в голове 5 плюс-минус 2 объекта. Если вы одно место заняли календарём, это значит, что из 5 вам осталось 4.
Серьёзно? Вы готовы таким содержанием занять место? Я — нет, я не готова. Я хочу в том месте держать какой-то важный для меня проект. В том числе в НЕ рабочем смысле. Например, то, что пришла весна и пора сдавать анализы крови, чтобы следить за своим здоровьем.
Но и это не самое важное, хотя это часть системы, а все элементы системы важны и взаимосвязаны.
Календарь помогает держаться своих приоритетов. А именно фокус на своих приоритетах, а не механическое реагирование на стимулы снаружи, даёт нам (вам и мне) прожить свою жизнь, а не чужую.
Каждый год я выбираю приоритетную сферу жизни. Это не значит, что про другие стоит забыть — конечно, они тоже важны. Просто планирование начинается с приоритетов, поэтому нужно выбрать одну приоритетную сферу. В том числе приоритетом года может быть баланс всех сфер, если для вас сейчас это важно.
Затем я вношу в календарь свой приоритет в виде конкретных решений и задач или хотя бы просто забронированных регулярных слотов. И только потом расставляю всё остальное в календаре.
Например, если в этом сезоне приоритет — это отдых, то я сначала на месяц планирую выходные. Затем расставляю работу.
Далее нужно сверяться с календарём и не нарушать свои же правила. А чтобы не нарушать свои правила, нужно уметь отказывать другим.
Другие люди часто хотят получить наше время (за деньги или бесплатно).
Если всегда реагировать согласием на чужие запросы, то в итоге вы получаете календарь жизни других разных людей, а не ваш личный.
Вот так простой и бесплатный инструмент (есть много бесплатных приложений “Календарь” как для смартфона, так и для компьютера) может служить вам верой и правдой многие годы для создания жизни мечты.
P.S.
Если правильно заполнять календарь, то он помогает видеть вашу реальную нагрузку. Это поможет её регулировать — уменьшать или увеличивать, когда это нужно. А правильный объём нагрузки — это залог и хорошего настроения, и здоровья.
P.S. 2
Если вы хотите профессионально развиваться вместе со мной, я приглашаю вас в свою интервизионную группу https://www.dolynska.com/intervision-group
Начинаем 21 мая. Есть варианты от 3 до 12 месяцев.
Dolynska
Катерина Долинская - Интервизионная группа
👍16🔥9
Мои коллеги регулярно задают мне вопрос:
КАК СОВМЕЩАТЬ РАБОТУ НАД ЛИЧНЫМ ПРОЕКТОМ И НАЕМНОЙ РАБОТОЙ?
У меня есть опыт совмещения моего личного проекта и проектов, которыми я управляю для института и ассоциации. Думаю, что это похоже на совмещение наемной работы и личного проекта, поэтому готова поделиться своими стратегиями.
Шаг 1.
Определите что для вас приоритетнее в этом году: наемная работа или личный проект? Это может меняться с течением времени. Например, в этом году вам может быть важнее наемная работа так как она приносит больше доходов уже сейчас. А в следующем году может все поменяться.
Приоритеты нужны для формирования календаря занятости и для решений в кризисные моменты.
Кстати, недавно писала заметку про календарь как важный инструмент для создания жизни своей мечты. Если вы пропустили, то можно прочитать тут https://t.me/PositumPro/486
Шаг 2.
Установите рабочее время или дни для каждого проекта. И так как мы не можем забирать время у семьи и отдыха, то вам придется подвинуть (сократить время на) первый проект, чтобы работать над вторым.
Например: с понедельника до среды я работаю с чужим проектом, в четверг и пятницу я работаю со своим проектом. А в субботу и воскресенье я отдыхаю и провожу время с родными.
Или такой вариант: до 12 часов 5 дней в неделю я работаю со своим проектом, а с 12 до 19 часов я работаю над чужим проектом.
Шаг 3.
Тренируйтесь переключаться между проектами и держать границы. Переключаться и держать границы это означает, что если вторник это день работы над чужим проектом, то я в этот день не занимаюсь своими задачами, а выполняю задачи по чужому проекту. И наоборот. Если пятница это день работы с моим проектом, то я не делаю в этот день задачи по чужому проекту.
На этом все секреты заканчиваются. Но зато начинается самое интересное.
С моей точки зрения, жалоба “у меня не получается совмещать два проекта или я не знаю как совмещать два проекта” на самом деле просто симптом более глубокой темы. Главный вопрос в том: какой конфликт стоит за этой жалобой?
Вы можете подумать об этом самостоятельно или приходите на мой открытый вебинар 14 мая, среда, начало в 18.30 по Киеву, 17.30 СЕТ на тему “Учимся держать баланс между проектами”. И под словом “проект” здесь можно понимать семью, спорт или что-то другое на ваш выбор.
Специальная регистрация для вас, моих подписчиков, не нужна. Просто забронируйте время в календаре. А ссылку для входа в зум-комнату я опубликую в этом телеграм канале накануне встречи.
Запись планируется, но лучше приходите в прямой эфир, чтобы задать свои вопросы и получить обратную связь от меня и коллег.
P.S.
Есть еще места в мою интервизионную группу. Начинаем 21 мая. Есть разные варианты участия (от 3 до 12 месяцев). Больше информации и регистрация по этой ссылке https://www.dolynska.com/intervision-group
КАК СОВМЕЩАТЬ РАБОТУ НАД ЛИЧНЫМ ПРОЕКТОМ И НАЕМНОЙ РАБОТОЙ?
У меня есть опыт совмещения моего личного проекта и проектов, которыми я управляю для института и ассоциации. Думаю, что это похоже на совмещение наемной работы и личного проекта, поэтому готова поделиться своими стратегиями.
Шаг 1.
Определите что для вас приоритетнее в этом году: наемная работа или личный проект? Это может меняться с течением времени. Например, в этом году вам может быть важнее наемная работа так как она приносит больше доходов уже сейчас. А в следующем году может все поменяться.
Приоритеты нужны для формирования календаря занятости и для решений в кризисные моменты.
Кстати, недавно писала заметку про календарь как важный инструмент для создания жизни своей мечты. Если вы пропустили, то можно прочитать тут https://t.me/PositumPro/486
Шаг 2.
Установите рабочее время или дни для каждого проекта. И так как мы не можем забирать время у семьи и отдыха, то вам придется подвинуть (сократить время на) первый проект, чтобы работать над вторым.
Например: с понедельника до среды я работаю с чужим проектом, в четверг и пятницу я работаю со своим проектом. А в субботу и воскресенье я отдыхаю и провожу время с родными.
Или такой вариант: до 12 часов 5 дней в неделю я работаю со своим проектом, а с 12 до 19 часов я работаю над чужим проектом.
Шаг 3.
Тренируйтесь переключаться между проектами и держать границы. Переключаться и держать границы это означает, что если вторник это день работы над чужим проектом, то я в этот день не занимаюсь своими задачами, а выполняю задачи по чужому проекту. И наоборот. Если пятница это день работы с моим проектом, то я не делаю в этот день задачи по чужому проекту.
На этом все секреты заканчиваются. Но зато начинается самое интересное.
С моей точки зрения, жалоба “у меня не получается совмещать два проекта или я не знаю как совмещать два проекта” на самом деле просто симптом более глубокой темы. Главный вопрос в том: какой конфликт стоит за этой жалобой?
Вы можете подумать об этом самостоятельно или приходите на мой открытый вебинар 14 мая, среда, начало в 18.30 по Киеву, 17.30 СЕТ на тему “Учимся держать баланс между проектами”. И под словом “проект” здесь можно понимать семью, спорт или что-то другое на ваш выбор.
Специальная регистрация для вас, моих подписчиков, не нужна. Просто забронируйте время в календаре. А ссылку для входа в зум-комнату я опубликую в этом телеграм канале накануне встречи.
Запись планируется, но лучше приходите в прямой эфир, чтобы задать свои вопросы и получить обратную связь от меня и коллег.
P.S.
Есть еще места в мою интервизионную группу. Начинаем 21 мая. Есть разные варианты участия (от 3 до 12 месяцев). Больше информации и регистрация по этой ссылке https://www.dolynska.com/intervision-group
Telegram
Клуб Positum PRO
КАК ПРОСТОЙ КАЛЕНДАРЬ ПОМОГАЕТ СТРОИТЬ ЖИЗНЬ МЕЧТЫ
Я замечаю в своём окружении, что люди не используют календарь для планирования. И среди клиентов тоже не так много людей, которые используют календарь.
Иногда я спрашиваю у людей: почему ты не ведёшь календарь?…
Я замечаю в своём окружении, что люди не используют календарь для планирования. И среди клиентов тоже не так много людей, которые используют календарь.
Иногда я спрашиваю у людей: почему ты не ведёшь календарь?…
👍9❤5
Привет!
Хочу напомнить вам про интересную встречу.
Как настроить и удерживать баланс между личной жизнью и работой? Или тройной баланс между личной жизнью, личным проектом и наемной работой?
Что мешает удерживать баланс и заставляет вас часто сваливаться в работу без выходных? Или другими словами заставляет вас сделать работу в выходной день?
Глубже рассмотрим эти две темы на открытой встрече в среду 14 мая. Начало в 18.30 по Киеву и Риге, 17.30 СЕТ, Берлин, Варшава.
Для психологов и других специалистов помогающих профессий баланс личной жизни и отдыха, с одной стороны, и работы, с другой стороны, очень важен, так как он является одним из китов защиты от хронического напряжения, усталости и выгорания.
Мы, в отличии от автомехаников, не можем себе позволить быть в работе с клиентом в состоянии усталости и выгорания.
Если вы работаете уставшей/уставшим:
это несправедливо по отношению к клиенту. Он заплатил деньги за работу и хочет в обмен видеть своего психолога в хорошем состоянии, хочет опереться нашу энергию и любовь. Если вы устали или напряжены, у вас нет сил любить клиента.
это не профессионально. Скорее всего вы хотя бы раз рекомендовали клиенту заботиться о себе, но сами этого не делаете для себя. Хотим мы того или нет, клиент рассматривает нас как пример для подражания. И какой пример в данном случае показываете вы?
это не дальновидно. Быстро сгореть на работе означает, что вы не сможете помогать другим людям через год или несколько лет. Если консультирование людей это ваше призвание, тогда вы его не сможете выполнить потому что быстро сгорели. А сгорели потому, что не смогли держать баланс работы и отдыха, личной жизни.
Приходите 14 мая на встречу чтобы глубже разобраться в этой теме.
Запланированная длительность встречи 60 минут. Ссылка для входа в зум придет накануне встречи в отдельном письме.
Запись планируется. Но я очень рекомендую вам приходить в прямой эфир, чтобы задать свои вопросы, получить обратную связь от меня и коллег, зарядиться энергией группы.
До связи!
Хочу напомнить вам про интересную встречу.
Как настроить и удерживать баланс между личной жизнью и работой? Или тройной баланс между личной жизнью, личным проектом и наемной работой?
Что мешает удерживать баланс и заставляет вас часто сваливаться в работу без выходных? Или другими словами заставляет вас сделать работу в выходной день?
Глубже рассмотрим эти две темы на открытой встрече в среду 14 мая. Начало в 18.30 по Киеву и Риге, 17.30 СЕТ, Берлин, Варшава.
Для психологов и других специалистов помогающих профессий баланс личной жизни и отдыха, с одной стороны, и работы, с другой стороны, очень важен, так как он является одним из китов защиты от хронического напряжения, усталости и выгорания.
Мы, в отличии от автомехаников, не можем себе позволить быть в работе с клиентом в состоянии усталости и выгорания.
Если вы работаете уставшей/уставшим:
это несправедливо по отношению к клиенту. Он заплатил деньги за работу и хочет в обмен видеть своего психолога в хорошем состоянии, хочет опереться нашу энергию и любовь. Если вы устали или напряжены, у вас нет сил любить клиента.
это не профессионально. Скорее всего вы хотя бы раз рекомендовали клиенту заботиться о себе, но сами этого не делаете для себя. Хотим мы того или нет, клиент рассматривает нас как пример для подражания. И какой пример в данном случае показываете вы?
это не дальновидно. Быстро сгореть на работе означает, что вы не сможете помогать другим людям через год или несколько лет. Если консультирование людей это ваше призвание, тогда вы его не сможете выполнить потому что быстро сгорели. А сгорели потому, что не смогли держать баланс работы и отдыха, личной жизни.
Приходите 14 мая на встречу чтобы глубже разобраться в этой теме.
Запланированная длительность встречи 60 минут. Ссылка для входа в зум придет накануне встречи в отдельном письме.
Запись планируется. Но я очень рекомендую вам приходить в прямой эфир, чтобы задать свои вопросы, получить обратную связь от меня и коллег, зарядиться энергией группы.
До связи!
👍18😍1
#Мысль_дня
Больше половины искусства жизни — это стойкость (Цитата Алена де Боттона)
Больше половины искусства жизни — это стойкость (Цитата Алена де Боттона)
👍8🔥1
Здравствуйте, коллеги!
Напоминаю, что сегодня 14 мая, мы с вами встречаемся на открытом вебинаре “Как совмещать и держать баланс между проектами и сферами жизни”.
Начало в 18.30 по Киеву и Риге, 17.30 СЕТ, Берлин, Варшава. Запланированная длительность 60 минут.
Поговорим про:
простую стратегию выбора баланса.
что мешает нам удерживать этот баланс.
как работать с причиной, которая заставляет нас “заваливаться”.
Ссылка для входа в зум-комнату в конце этого сообщения.
Запись планируется и если будет хорошего качества, я с вами поделюсь. Но я очень рекомендую прийти на встречу, чтобы задать свои вопросы, получить обратную связь от меня и коллег, зарядиться энергией от группы.
В конце вебинара посвятим время презентации моей новой группы. Расскажу что планирую и как присоединиться.
До связи!
Психолог Катерина Долинская
----
Dolynska Kateryna приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Тема: Вебинар
Время: Это регулярная конференция Начать в любое время
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/83192211662?pwd=MktqYmcvVjVRbWVTbzZ1cUFFTTM1UT09
Идентификатор конференции: 831 9221 1662
Код доступа: 286
Напоминаю, что сегодня 14 мая, мы с вами встречаемся на открытом вебинаре “Как совмещать и держать баланс между проектами и сферами жизни”.
Начало в 18.30 по Киеву и Риге, 17.30 СЕТ, Берлин, Варшава. Запланированная длительность 60 минут.
Поговорим про:
простую стратегию выбора баланса.
что мешает нам удерживать этот баланс.
как работать с причиной, которая заставляет нас “заваливаться”.
Ссылка для входа в зум-комнату в конце этого сообщения.
Запись планируется и если будет хорошего качества, я с вами поделюсь. Но я очень рекомендую прийти на встречу, чтобы задать свои вопросы, получить обратную связь от меня и коллег, зарядиться энергией от группы.
В конце вебинара посвятим время презентации моей новой группы. Расскажу что планирую и как присоединиться.
До связи!
Психолог Катерина Долинская
----
Dolynska Kateryna приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Тема: Вебинар
Время: Это регулярная конференция Начать в любое время
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/83192211662?pwd=MktqYmcvVjVRbWVTbzZ1cUFFTTM1UT09
Идентификатор конференции: 831 9221 1662
Код доступа: 286
Zoom
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.
❤4👍2
Dolynska Kateryna приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Тема: Вебинар
Время: Это регулярная конференция Начать в любое время
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/83192211662?pwd=MktqYmcvVjVRbWVTbzZ1cUFFTTM1UT09
Идентификатор конференции: 831 9221 1662
Код доступа: 286
Тема: Вебинар
Время: Это регулярная конференция Начать в любое время
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/83192211662?pwd=MktqYmcvVjVRbWVTbzZ1cUFFTTM1UT09
Идентификатор конференции: 831 9221 1662
Код доступа: 286
Zoom
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.
👍1
Dolynska Kateryna приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Тема: Вебинар
Время: Это регулярная конференция Начать в любое время
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/83192211662?pwd=MktqYmcvVjVRbWVTbzZ1cUFFTTM1UT09
Идентификатор конференции: 831 9221 1662
Код доступа: 286
Тема: Вебинар
Время: Это регулярная конференция Начать в любое время
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/83192211662?pwd=MktqYmcvVjVRbWVTbzZ1cUFFTTM1UT09
Идентификатор конференции: 831 9221 1662
Код доступа: 286
Zoom
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.
Спасибо тем, кто сегодня был со мной в прямом эфире. Запись завтра посмотрю и, если будет хорошего качества, то с вами поделюсь.
Приглашаю вас присоединиться к моей интервизионной онлайн группе. Детали по ссылке https://www.dolynska.com/intervision-group
Приглашаю вас присоединиться к моей интервизионной онлайн группе. Детали по ссылке https://www.dolynska.com/intervision-group
Dolynska
Катерина Долинская - Интервизионная группа
❤12👍2🔥2
Доброе утро!
Запись вчерашнего открытого вебинара “Как настроить и удерживать баланс между сферами жизни или проектами” https://youtu.be/MiBNHl-P5Kw
Обещала дать вам вопросы, которые были на вебинаре
https://docs.google.com/presentation/d/1wSIlz5DwOWkytvp-ZTKyi4RtIdCUJfdLtjFvfyugtK8/edit?usp=sharing
Запись вчерашнего открытого вебинара “Как настроить и удерживать баланс между сферами жизни или проектами” https://youtu.be/MiBNHl-P5Kw
Обещала дать вам вопросы, которые были на вебинаре
https://docs.google.com/presentation/d/1wSIlz5DwOWkytvp-ZTKyi4RtIdCUJfdLtjFvfyugtK8/edit?usp=sharing
YouTube
Как настроить и удерживать баланс между сферами. Катерина Долинская
Следить за мной на фейсбуке https://www.facebook.com/bs.kateryna.dolynska/
Мой телеграм канал для психологов https://t.me/PositumPro
Сайт https://www.dolynska.com/
Мой телеграм канал для психологов https://t.me/PositumPro
Сайт https://www.dolynska.com/
❤10👍6
“Вбивайте усвідомлено/Убивайте осознанно”. Мой обзор на книгу.
Недавно мне подарили оригинальную художественную книгу “Убивайте осознанно”. Большое спасибо, Танюша, за подарок.
Эта книга нашумела в прошлом году. Дебютная работа автора Карстена Дюсса. Коллеги мне рассказали, что есть уже даже сериал по мотивам этой книги, но я не уверена, что буду его смотреть ))
Если вы любите криминальные истории и сарказм, то могу ее рекомендовать. Люблю новые оригинальные идеи. Их, к сожалению, не часто встретишь.
В книге есть две сюжетные линии. Одна “настоящая” - практики антистресс и осознанности. Вторая художественная - история адвоката по криминальным делам.
Чтобы оценить черный юмор и сарказм книги нужно уметь различать инструменты и ценности. Практики осознанности и снижения стресса это просто инструмент. Как электричество, нож и деньги - это тоже просто инструменты. С их помощью можно сделать как хорошие дела, так и плохие.
Все же, я думаю, что эта книга хороший способ сделать практики осознанности и антистресс более популярными.
Если вы ищите светлые и добрые истории, то эта книга не для вас.
В целом сюжет книги удерживает внимание все время, на каждой странице интересно что будет дальше. И, как мне показалось, довольно хороший перевод (я читала в переводе на украинский). Ранее я уже встречалась с разными переводами и могу точно сказать, что не все переводы хорошие.
Если вы читаете на украинском, то купить можно (как бумажную так и электронную) в книжном магазине Yakaboo.
---
И напоминаю, что 21 мая начинается моя интервизионная онлайн группа. Будем встречаться 1 раз в месяц по средам чтобы вместе развиваться и поддерживать друг друга. Больше информации и регистрация у меня на сайте https://www.dolynska.com/intervision-group
Недавно мне подарили оригинальную художественную книгу “Убивайте осознанно”. Большое спасибо, Танюша, за подарок.
Эта книга нашумела в прошлом году. Дебютная работа автора Карстена Дюсса. Коллеги мне рассказали, что есть уже даже сериал по мотивам этой книги, но я не уверена, что буду его смотреть ))
Если вы любите криминальные истории и сарказм, то могу ее рекомендовать. Люблю новые оригинальные идеи. Их, к сожалению, не часто встретишь.
В книге есть две сюжетные линии. Одна “настоящая” - практики антистресс и осознанности. Вторая художественная - история адвоката по криминальным делам.
Чтобы оценить черный юмор и сарказм книги нужно уметь различать инструменты и ценности. Практики осознанности и снижения стресса это просто инструмент. Как электричество, нож и деньги - это тоже просто инструменты. С их помощью можно сделать как хорошие дела, так и плохие.
Все же, я думаю, что эта книга хороший способ сделать практики осознанности и антистресс более популярными.
Если вы ищите светлые и добрые истории, то эта книга не для вас.
В целом сюжет книги удерживает внимание все время, на каждой странице интересно что будет дальше. И, как мне показалось, довольно хороший перевод (я читала в переводе на украинский). Ранее я уже встречалась с разными переводами и могу точно сказать, что не все переводы хорошие.
Если вы читаете на украинском, то купить можно (как бумажную так и электронную) в книжном магазине Yakaboo.
---
И напоминаю, что 21 мая начинается моя интервизионная онлайн группа. Будем встречаться 1 раз в месяц по средам чтобы вместе развиваться и поддерживать друг друга. Больше информации и регистрация у меня на сайте https://www.dolynska.com/intervision-group
Dolynska
Катерина Долинская - Интервизионная группа
❤8👍6
ЧТО Я, КАК ПСИХОЛОГ, ДУМАЮ ПРО КЕКС-ПРОБЛЕМЫ В ПАРЕ.
Ко мне часто приходят клиенты-женщины с темой деятельности, а потомы мы плавно переходим к теме отношений с партнером. Основная жалоба: давно нет близости и тепла в отношениях, давно нет кекса.
Я думаю, что кекс-проблемы никогда не бывают самостоятельными в паре. Так же как и тема денег. Для меня это просто симптом. Основные сложности на самом деле в эмоциональных отношениях. Если в эмоциональных отношениях давно нет близости и тепла, то и на кекс-уровне будет примерно такая же ситуация.
И соответственно курсы/консультации по технике кекса или соблазнения в этой ситуации не помогут.
Если в паре ранее когда-то был хороший кекс, значит они умеют это делать, незачем учиться этому снова. Нужно просто убрать препятствия, которые появились с течением времени. И процесс вернется.
Работать предлагаю исходя из того, что это симптом.
Шаг 1. Дистанцирование.
Собираем информацию о симптоме. Когда возник? Что было до этого? Что привело к симптому? Как симптом переживается клиентом, как клиент к этому относиться? Как симптом влияет на пару в целом и на каждого партнера в отдельности? Что уже пробовали с ним делать?
Кстати, последний вопрос часто провоцирует примерно такие истории: пробовала курсы/консультации по соблазнению, кекс случился, но удовольствие не получила и потом заболела. Болезнь обычно в той самой области. Самое простое это молочница, а то бывает и по хуже.
Мое мнение: Если лучше не становиться, значит не верно “лечите”.
Переходим от симптома к поиску напряжения и конфликта.
Когда вы заметили напряжение в отношениях с партнером? Какой уровень напряжения сейчас по шкале от 0 до 10? С какой ситуации начался рост напряжения? Какие ситуации провоцируют скачки напряжения в отношениях? Приведите конкретные примеры.
Что вы уже пробовали делать с этим напряжением? Какие результаты получили? Что работает, а что нет?
Исходя из ситуаций, которые провоцируют рост напряжения в паре, нужно искать какая концепция и актуальная способность раняться или воспроизводятся. Вариантов встречала много разных:
партнер грубоват и часто идет напролом (вежливость-прямота);
партнер жадный (бережливость);
партнер невнимательный (контакт и вежливость);
партнер часто эмоционально нападает, гневливый (вежливость, доверие);
партнер пассивен, не зарабатывает, не берет ответственность (доверие, послушание);
я чувствую себя некрасивой, нелюбимой (уверенность).
И другие истории. Всех не перечислить.
И еще есть частая история (советское наследие) - стыд в теме кекса. Как говорится, его в ссср не было (как психологи понимаем это как табу на тему и стыд в теме).
Шаг 2. Инвентаризация.
Зная актуальный конфликт можем сделать исследование истории его возникновения.
Как сформировалась важность этой АС или концепции в отношениях? Тут будет семейная история в целом и история про отца.
Проверяем включена или нет эта АС в концепцию Я-образа и Ты-образа. От этого зависит и стратегия работы, и скорость движения к результату.
Шаг 3. Какой позитивный аспект ситуации?
Или другими словами какие плюшки получает клиент в ситуации эмоциональной дистанции и отсутствия кекса. И даже если клиент вам сразу скажет, что нет никаких выгод, не стоит останавливаться. Мягко продолжайте копать. Позитивный аспект точно есть. Если звезды зажигают, значит - это кому-нибудь нужно.
Напишите с клиентом письмо благодарности за полученные выгоды и выразите намерение + решение отпустить старые привычки, учиться действовать по-новому.
Шаг 4. Вербализация.
Уточните с клиентом, что именно он хочет изменить в этой ситуации. Составьте план изменений. Действуйте.
Ко мне часто приходят клиенты-женщины с темой деятельности, а потомы мы плавно переходим к теме отношений с партнером. Основная жалоба: давно нет близости и тепла в отношениях, давно нет кекса.
Я думаю, что кекс-проблемы никогда не бывают самостоятельными в паре. Так же как и тема денег. Для меня это просто симптом. Основные сложности на самом деле в эмоциональных отношениях. Если в эмоциональных отношениях давно нет близости и тепла, то и на кекс-уровне будет примерно такая же ситуация.
И соответственно курсы/консультации по технике кекса или соблазнения в этой ситуации не помогут.
Если в паре ранее когда-то был хороший кекс, значит они умеют это делать, незачем учиться этому снова. Нужно просто убрать препятствия, которые появились с течением времени. И процесс вернется.
Работать предлагаю исходя из того, что это симптом.
Шаг 1. Дистанцирование.
Собираем информацию о симптоме. Когда возник? Что было до этого? Что привело к симптому? Как симптом переживается клиентом, как клиент к этому относиться? Как симптом влияет на пару в целом и на каждого партнера в отдельности? Что уже пробовали с ним делать?
Кстати, последний вопрос часто провоцирует примерно такие истории: пробовала курсы/консультации по соблазнению, кекс случился, но удовольствие не получила и потом заболела. Болезнь обычно в той самой области. Самое простое это молочница, а то бывает и по хуже.
Мое мнение: Если лучше не становиться, значит не верно “лечите”.
Переходим от симптома к поиску напряжения и конфликта.
Когда вы заметили напряжение в отношениях с партнером? Какой уровень напряжения сейчас по шкале от 0 до 10? С какой ситуации начался рост напряжения? Какие ситуации провоцируют скачки напряжения в отношениях? Приведите конкретные примеры.
Что вы уже пробовали делать с этим напряжением? Какие результаты получили? Что работает, а что нет?
Исходя из ситуаций, которые провоцируют рост напряжения в паре, нужно искать какая концепция и актуальная способность раняться или воспроизводятся. Вариантов встречала много разных:
партнер грубоват и часто идет напролом (вежливость-прямота);
партнер жадный (бережливость);
партнер невнимательный (контакт и вежливость);
партнер часто эмоционально нападает, гневливый (вежливость, доверие);
партнер пассивен, не зарабатывает, не берет ответственность (доверие, послушание);
я чувствую себя некрасивой, нелюбимой (уверенность).
И другие истории. Всех не перечислить.
И еще есть частая история (советское наследие) - стыд в теме кекса. Как говорится, его в ссср не было (как психологи понимаем это как табу на тему и стыд в теме).
Шаг 2. Инвентаризация.
Зная актуальный конфликт можем сделать исследование истории его возникновения.
Как сформировалась важность этой АС или концепции в отношениях? Тут будет семейная история в целом и история про отца.
Проверяем включена или нет эта АС в концепцию Я-образа и Ты-образа. От этого зависит и стратегия работы, и скорость движения к результату.
Шаг 3. Какой позитивный аспект ситуации?
Или другими словами какие плюшки получает клиент в ситуации эмоциональной дистанции и отсутствия кекса. И даже если клиент вам сразу скажет, что нет никаких выгод, не стоит останавливаться. Мягко продолжайте копать. Позитивный аспект точно есть. Если звезды зажигают, значит - это кому-нибудь нужно.
Напишите с клиентом письмо благодарности за полученные выгоды и выразите намерение + решение отпустить старые привычки, учиться действовать по-новому.
Шаг 4. Вербализация.
Уточните с клиентом, что именно он хочет изменить в этой ситуации. Составьте план изменений. Действуйте.
👍8🔥4
Шаг 5. Расширение целей.
Поговорите с клиентом и спланируйте его новую жизнь, после того как проблема исчезнет.
В новой жизни обязательно должны быть навыки работы с эмоциональным напряжением в отношениях (экологический способ его утилизации). И привычка уделять время и внимание идентичности мужчины и женщины (мужа и жены) в отношениях.
Чтобы в паре был регулярный качественный кекс, его нужно организовать своими силами, а не ждать когда он случайно произойдет. Так же как это было на первой романтической стадии отношений. Когда пара планировала свидания и готовилась к ним.
---
Приглашаю вас в свою интервизионную онлайн группу. Мы начали 21 мая, но есть еще место в группе, и вы можете присоединиться. Следующая встреча 18 июня.
Больше информации и анкета регистрации на сайте https://www.dolynska.com/intervision-group
Поговорите с клиентом и спланируйте его новую жизнь, после того как проблема исчезнет.
В новой жизни обязательно должны быть навыки работы с эмоциональным напряжением в отношениях (экологический способ его утилизации). И привычка уделять время и внимание идентичности мужчины и женщины (мужа и жены) в отношениях.
Чтобы в паре был регулярный качественный кекс, его нужно организовать своими силами, а не ждать когда он случайно произойдет. Так же как это было на первой романтической стадии отношений. Когда пара планировала свидания и готовилась к ним.
---
Приглашаю вас в свою интервизионную онлайн группу. Мы начали 21 мая, но есть еще место в группе, и вы можете присоединиться. Следующая встреча 18 июня.
Больше информации и анкета регистрации на сайте https://www.dolynska.com/intervision-group
Dolynska
Катерина Долинская - Интервизионная группа
👍11❤2🔥2
#Мысль_дня
Чтобы поддерживать мощный ритм своей жизни, мы
должны научиться тратить и возобновлять энергию ритмично. Самая богатая, счастливая и продуктивная жизнь
характеризуется способностью полностью посвящать себя
решению стоящих перед нами задач, но при этом периодически полностью отключаться от них и восстанавливаться.
Тони Шварц
Чтобы поддерживать мощный ритм своей жизни, мы
должны научиться тратить и возобновлять энергию ритмично. Самая богатая, счастливая и продуктивная жизнь
характеризуется способностью полностью посвящать себя
решению стоящих перед нами задач, но при этом периодически полностью отключаться от них и восстанавливаться.
Тони Шварц
❤13🔥6