ОПАСНЫЕ МЕСТА ФИЛЬМА “УПРАВЛЕНИЕ ГНЕВОМ”

Рекомендую посмотреть фильм “Управление гневом” (США, 2003 год), скоро буду делать разбор карты конфликта главного героя Дейва. Но сегодня давайте поговорим про опасные места фильма.

Мы видим, что главный герой Дейв не проявляет гнев, даже в тех ситуация где он был бы справедлив. Так же психотерапевт рассказывает, что есть 2 вида агрессивных людей: те, кто кричат на других (то есть гнев отправляют наружу), и те, кто долго молчат, а потом убивают (то есть гнев отправляют вовнутрь).

И так, не смотря на то, что у Дейва проблема подавления гнева (направляет его вовнутрь), психотерапевт его помещает в группу с людьми у которых другая сторона проблемы - они очень быстро загораются гневом и не могут контролировать свое поведение под влиянием гнева (совершают акты насилие под влиянием эмоции).

Почему?

С одной стороны, ясно что и у первых и у вторых одна тема - гнев. И это стало поводом соединение их в одну группу. Но с другой стороны, а правда ли полезно СРАЗУ соединять в одной группе людей с разной направленностью обработки гнева?

Мое мнение: не стоит.

По моим наблюдениям в работе с такими клиентами, люди, которые подавляют гнев, просто сильно его боятся. Боятся потому что в детстве пережили много насилия, которое было, конечно, совершено в сопровождении гнева.

В результате такого опыта у человека сплавляются две темы в одну и становится: гнев = насилие (эмоция гнева = акты насилия).

Поэтому такие люди часто травмируются повторно каждый раз когда встречаются с гневом. И это настоящая причина почему они подавляют свой гнев. В их реальности гневаться это очень дурная история, а они не хотят становиться плохими людьми.

То есть, помещая человека с подавленным гневом сразу в группу с другими, которые наоборот страдают вспышками гнева, мы повторно много раз травмируем клиента.

Я думаю, что с такими клиентами стоит начинать работу с другого. И только когда клиент будет готов, переходить к фазе прямого взаимодействия с гневом других людей.

С чего бы я начинала? Я бы использовала 5-шаговую модель из позитивной психотерапии. Первый шаг дистанцирование - наблюдение. Клиент наблюдает за собой в безопасной обстановке, например в игре. Как он обходиться со своим гневом в разных ситуациях? Для работы с темой ее нужно хорошо осознавать. То есть клиент должен начать видеть как возникает в нем импульс гнева и как он его подавляет.

Но это очень не просто увидеть. Ведь такие люди десятилетиями оттачивали свое мастерство подавление эмоции гнева. Придется потратить много недель, и совершить много психологических игр, чтобы все это клиент смог увидеть.

Затем второй шаг инвентаризация - исследование корней. Клиенту нужно увидеть, что такое его поведение связано с его детским опытом.
А также можно поговорить про все последствия подавления. Не только позитивные, а и негативные. Обычно именно негативные последствия подавления выпадают из поля зрения таких клиентов.

---
Приглашаю вас на онлайн практикум, который пройдет 16 августа, где будем больше разбирать историю Дейва и терапевтическую стратегию с такими клиентами. Есть 3 пакета участия от 5 до 49 евро. Детали и регистрация по этой ссылке https://positumonline.tilda.ws/karta-konf

Дорогие коллеги, я планировала 16 августа провести практикум “Составляем карту конфликта”, но, к сожалению, вынуждена его перенести на следующую неделю (нужно своему здоровью уделить время сейчас).

В то же время мы будем с вами продолжать разбор фильма в форме заметок.

Новую дату сообщу немного позднее.

Если вы уже оплатили и вам не подойдет новая дата мероприятия, я верну вам оплату или сделаем депозит для участия в следующих мероприятиях.



Прошу прощения за причиненные неудобства

Скоро заканчиваются летние деньки, каникулы. И начинается новый учебный и рабочий год.
Последнюю декаду августа рекомендую посвятить стратегическому планированию нового учебного/рабочего года. В этом вам помогут такие вопросы:

В чем моя зона комфорта? Как я ее расширяю? (здесь можно использовать модель баланса)

Какая моя денежная цель? Какой мой план достижения этой цели?

Где мне нужна умеренность/упрощение на 6 из 10?

Какой мой продукт, который мне подходит и востребован на рынке? (независимо от того в найме вы или у вас свой бизнес проект)

На кого и на что я опираюсь глобально?

Какая моя ключевая жизненная задача в этом году?

10 ключевых изменений, которые должны произойти со мной в течении года.

Да, вы можете

Я часто встречаю такие сложности в работе с клиентами ))
А вы?

КАК СТРЕСС НЕ ДАЕТ ВАМ СОЗДАВАТЬ ЖИЗНЬ МЕЧТЫ

Последние несколько недель нахожусь в Украине по семейным делам. И, конечно, уровень стресса для меня здесь высок, кроме того, как раз в этот период сильно участились обстрелы на северо-востоке.

Что я наблюдаю за собой в этот период и как это может быть полезно вам и вашим клиентам.

И хотя на уровне ума мне кажется, что все ок, но при более тщательном наблюдении за собой могу сказать, что стресс за первые 3 недели истощил меня настолько, что у меня нет сил не на что кроме базовых задач.

Я, как обычно, готовлю еду, выхожу в магазин, встречаюсь с родными, езжу на лечение и даже провожу консультации с регулярными клиентами, которые запланированы давно.

Но у меня совершенно нет сил создавать что-то новое, нет сил выходить за пределы базовых обязанностей. Нет сил на новые эфиры, хотя я скучаю за этим, писать новые статьи, хотя я люблю это. Запускать новые программы, хотя люди ждут. И многое другое.

При этом я не пускаю на самотек тему стресса. Я пью витамины для нервной системы, так как большое напряжение выжигает магний и группу витаминов Б в несколько раз быстрее, чем обычно. Принимаю антистресс препараты (цветочная эссенция Баха Ресурс ремеди помогает мне пережить обстрелы; ранее писала, что прошла обучение по применению таких эссенций).
Обращаюсь к коллегам за помощью, делаю антистресс практики.

И все равно этого недостаточно, чтобы иметь силы на СОЗДАНИЕ жизни. В данный момент я могу только реагировать на привычные стимулы.

В моем случае эта ситуация временная, я скоро вернусь в ЕС. Восстановлюсь и затем снова смогу создавать жизнь, выходить за пределы базовых задач.

Но давайте поговорим о тех людях и наших клиентах, которые живут в хроническом напряжении/стрессе. И дело не только в войне, которая идет третий год.
Есть люди, которые в связи с травмами в детстве, базовым конфликтом, базовыми семейными концепциями, даже сейчас во взрослой жизни находятся в постоянном напряжении (даже если живут за границей).

Их жизненные ресурсы тоже истощены.

Что хочу сказать в связи с этим. НЕЛЬЗЯ недооценивать стресс и его влияние на нас. А по моим наблюдениям, люди вокруг меня делают это регулярно и в большом количестве. Нельзя привыкать к напряжению, которое вы не можете “переварить”. Нужно выходить из него.

Нельзя игнорировать практики антистресс и ресурсо-центрированные практики. Я думаю, что это правило касается многих людей в современном мире.

Обнимаю всех вас
До связи

Привет!
10 октября у меня освободилось окошко (вечернее время). Если вам нужна консультация или супервизия свяжитесь со мной
@KaterynaDolynska
---
занято уже

Немного не по теме канала.
Но важная информация для коллег предпринимателей в Украине

https://youtu.be/xW6KrLCDOyw?si=1PEwP0GC4BEhwM0v

Последнюю неделю несколько клиентов активно стали поднимать тему УВЕЛИЧЕНИЯ ДОХОДА.
Мой КОРОТКИЙ ПЛАН РАБОТЫ с этой темой.

1.
На уровне поведения.
Установите новую целевую сумму. Желательно шаг увеличения 50-100% от вашего текущего дохода (чтобы цель была без надрыва). С надрывом тоже можно, но я такое не люблю.
Напишите конкретный план/стратегию как вы повысите сумму прихода.

Тут у вас всего три варианта стратегий.
Увеличивать количество продаж. Увеличивать средний чек. Добавить источники дохода, которые будут занимать мало вашего времени (инвестировать).
Можно выбрать одну стратегию или сочетать несколько.

2.
На уровне психологии.
Достать из себя убеждения, которые вас сдерживают, и поработать с ними. В том числе семейные концепции/истории.

Достать из себя микро травмы прошлого, которые в настоящем негативно влияют (то есть тормозят) на ваше движение вперед к цели. Они провоцируют рост напряжения в теме, а когда большое напряжение, то мы стараемся избегать работу в этом направлении (мои коллеги любят называть это сопротивлением).

Чтобы начать доставать такое из себя напишите как конкретно измениться ваша жизнь, если у вас получиться. Используйте колесо баланса из коучинга или модель баланса из позитивной психотерапии, чтобы пройтись по всем сферам жизни. Это упражнение покажет чего конкретно вы боитесь.

Начните программировать себя на новую сумму. Для этого используйте любые инструменты, которые вам нравятся: медитации, гипнотерапия, аффирмации или другое.

3.
Другие уровни.
Если вам близка какая-то духовная практика, начните формировать почву для получения материальных благ. Например, ведите этичный стиль жизни и копите карму богатства.
Если вам близка парадигма энергетической практики, проработайте все энергоблоки и так далее.
Если вам близко еще что-то, составьте с вашим наставником в этой области план по работе в этом направлении.
Среди моих клиентов не менее трети практикует что-то подобное. Если это может вам помочь в достижении цели, считаю, это нужно использовать.

Если вам ничего не близко кроме психологии, просто увеличивайте работу на уровне психологии.

Желаю успехов!

П.С.
Не надо думать, что это простая работа и все случиться за пару недель. Запланируйте на это 3-6 месяцев плотной работы. И найдите себе консультанта/коуча/наставника в этой теме. Один в поле, как говориться, не воин.

#Мысль_дня
Ваша психология "побеждает" технологии. Вы можете многое знать об алгоритмах ведения социальных сетей, о схемах запусков, алгоритмы консультирования, психотерапии и так далее. Но если у вас в голове нет нужных настроек, то все будет стоять на месте

Разница между симптомом и конфликтом

Привет!
30 октября у меня освободилось окошко (15.00 укр. время). Если вам нужна консультация или супервизия свяжитесь со мной
@KaterynaDolynska
----
уже занято

Создавая свой проект мы с вами встречаемся с многими препятствиями.
Всегда.
Нет людей, которые не встречаются с проблемами.
Но нам важно научиться быть сфокусированными и целеустремлённым как этот паренёк

По следам работы с клиентами.
Несколько умных мыслей )))

Мысль #1.
Чем работа с психотерапевтом отличается от самопомощи?
Когда клиент углубляется в себя самостоятельно, часто это не получается сделать достаточно глубоко, так как часть ума и сознания нуждается в контроле ситуации, то есть остаётся на поверхности.

А когда ты делаешь погружение в себя вместе с психотерапевтом (здесь, конечно, важно доверие специалисту), то можешь всеми частями погрузиться, потому что знаешь: не нужно контролировать ситуацию — это за тебя сделает психотерапевт.
В конце концов, он за это деньги получает )))

Мысль #2.
Чем работа с психотерапевтом отличается от дружеской беседы?
Когда тебе плохо на душе, ты несёшь это другу и ищешь поддержку. Но у друга есть такое же право. Когда ему плохо, он несёт это тебе.
Так устроена дружба — на обмене.

А что делать, если вам одновременно плохо?
Или когда твой друг рассказывает о своём “плохо”, а ты понимаешь, что твоё “плохо” кажется не таким уж большим, чтобы вываливать его сейчас на друга, который в этот момент сам нуждается в поддержке? Но при этом у тебя тоже есть потребность где-то разместить свои чувства, чтобы стало легче.
Психотерапевт всегда примет ваши истории и чувства, потому что у него “нет права” ожидать от вас эмоциональной поддержки или обмена.
В конце концов, он за это деньги получает )))

Мысль #3.
Есть довольно большая разница между тем, чтобы научиться игнорировать чувство, когда это необходимо (на короткий срок), и по-настоящему отпускать его, то есть освобождаться от него.

Например, вы повздорили с партнёром и гневаетесь, но через 10 минут у вас консультация с клиентом. В этом случае, я думаю, стоит отложить свои чувства и мысли на часик. То есть временно игнорировать их и уделить полное внимание клиенту. А после консультации вернуться к своей теме и разрешить её продуктивно. Продуктивность включает переговоры, чтобы найти оптимальное решение конфликта интересов (если он есть), и отпускание своего неприятного чувства.

Мысль #4.
Мы, психологи и психотерапевты (а, думаю, и люди других помогающих профессий), глубоко в базовых настройках имеем склонность помогать другим больше, чем себе. То есть нам трудно фокусироваться на себе.

Но вот в чём прикол: чтобы построить жизнь своей мечты, реализоваться, быть здоровым психически и физически, а также быть примером для других (а пример — это самый сильный инструмент влияния), нужно уметь фокусироваться на себе.
Если вам трудно фокусироваться на себе, возьмите это в работу.

Мысль #5.
Просто хочу напомнить, что, согласно концепции Фрейда (и многие психотерапевты до сих пор с этим согласны), мы всего лишь на 10% осознаём свою психическую деятельность. Остальные 90% остаются недоступными, то есть бессознательными.

Мне очень интересно заглядывать в своё бессознательное. А вы заглядываете в своё? Если да, то как вы это делаете?

Дорогие коллеги! 🌟
Несмотря на окружающие нас события, приближается время праздников, тепла и семьи. В этом году я хочу сделать ожидание праздника особенно приятным и предложить вам небольшой подарок — психологический адвент-календарь.
Каждый день на протяжении недели вы будете получать небольшие, но ценные сюрпризы: вдохновляющие идеи, практические задания, материалы для профессионального и личного роста. Это время для того, чтобы наполниться ресурсами, улыбнуться и почувствовать себя частью чего-то большего.
Пусть этот адвент станет для вас лёгким напоминанием о важности заботы о себе и доброты в каждом моменте. Первый сюрприз уже ждёт вас 18 декабря в специальном телеграм-канале по этой ссылке https://t.me/psychoadvent2024 ! 😊
А 28 декабря в 17.00 по Киеву и Риге, 16.00 Берлин и Варшава приглашаю вас собраться в прямом эфире чтобы вместе подвести итоги года. Это будет теплое и доброе пространство для размещения ваших мыслей и чувств. Запланируйте пока это время в календаре. Ссылку для входа на прямой эфир и другие детали пришлю позднее.
С теплом,
Катерина Долинская

Приглашаю на традиционную итоговую встречу года в Zoom!

Уважаемые коллеги!
Приглашаю вас принять участие в открытой онлайн-встрече, которая состоится 28 декабря, суббота, в 16.00 по Берлину и Варшаве, 17.00 по Киеву и Риге в Zoom.

Эта встреча станет отличной возможностью:
подвести итоги уходящего года,
поделиться достижениями, вызовами и инсайтами,
обсудить перспективы и планы на будущий год,
поддержать друг друга перед новыми начинаниями.

Формат встречи — открытый и неформальный, с возможностью высказаться, задать вопросы или просто послушать коллег.
Ссылка для входа в конце сообщения.

Длительность встречи около 90 минут. Будем использовать модели и концепции позитивной психотерапии для рефлексии касательно уходящего года. Я создала для вас серию вопросов, которые буду задавать вам последовательно и сделать паузы, чтобы вы могли записать свои ответы.

Нового материала, скорее всего не будет, если вы ранее изучали позитивную психотерапию. Это будет теплое и безопасное пространство для вас, для размещения ваших мыслей и чувств.
С радостью жду вас!
Психолог Катерина Долинская
---
Dolynska Kateryna приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Тема: Вебинар
Время: Это регулярная конференция Начать в любое время
Join Zoom Meeting
https://us06web.zoom.us/j/83192211662?pwd=MktqYmcvVjVRbWVTbzZ1cUFFTTM1UT09
Идентификатор конференции: 831 9221 1662
Код доступа: 286