❗Врачи: хронический недосып снижает иммунитет и повышает риск инфарктов и диабета

Врачи подтвердили, что хронический недосып напрямую связан с ослаблением иммунной системы, ухудшением памяти и повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Недостаток сна также увеличивает вероятность ожирения, диабета, депрессии и ускоряет когнитивное старение. При этом дневной сон не способен компенсировать полноценный ночной отдых — он лишь временно повышает концентрацию и снижает усталость.

☝ Медики напоминают: взрослому человеку необходимо не менее 7–8 часов сна в сутки, иначе последствия могут накопиться и ударить по здоровью уже через несколько месяцев.

🍺 Селёдка + безалкогольное пиво — новое полезное комбо, о котором заговорили нутрициологи

Специалисты отмечают, что безалкогольное пиво относительно низкокалорийно, содержит витамины группы B и антиоксиданты, а хмель может помогать обмену веществ.

В паре с селёдкой получается плотный набор полезных веществ:
➖ Омега-3, поддерживающие сердце и иммунитет;
➖ Белок для восстановления;
➖ Витамин D, йод и селен, которые важны для энергии и нормальной работы организма.

Но есть нюансы: речь идёт только о безалкогольном пиве, и такой ужин стоит делать не чаще пары раз в неделю, чтобы не переборщить с солью и нагрузкой на ЖКТ.

Вкусно, просто и, как минимум, богато нутриентами.

⚡ Гранаты + орехи — мощное комбо! Исследование показало омоложение иммунитета всего за месяц

Учёные наблюдали, что у людей, которые в течение 28 дней ежедневно добавляли в рацион смесь из гранатов и орехов, повышалась доля так называемых «наивных» CD8+ Т-клеток — это клетки, наиболее активные в раннем возрасте.

Одновременно снижались маркеры клеточного истощения, а иммунные клетки начинали эффективнее использовать жирные кислоты в качестве энергии.

☝ Исследователи предполагают, что такая поддержка митохондрий может замедлять возрастные изменения иммунной функции, даже за сравнительно короткий срок.

💥 Ежедневный секс снижает риск рака простаты на 20% — врачи подтвердили эффект

Врачи напоминают, что регулярная эякуляция снижает риск рака простаты примерно на 20%. Стабильная работа простаты, меньше воспаления, ниже вероятность развития опухоли — всё это обеспечивает банальная регулярность.

Но это не всё: медики добавляют, что частая близость помогает не только простате, но и общему иммунитету. Во время секса организм выбрасывает «гормоны счастья» — эндорфины, окситоцин и тестостерон. Они улучшают настроение, ускоряют восстановление после стресса и даже помогают организму лучше противостоять инфекциям.

☝ Плюс усиливается кровообращение, что стимулирует выработку цитокинов — белков, которые напрямую участвуют в борьбе с вирусами. Поэтому регулярная интимная жизнь способна снизить риски осенних простуд и ОРВИ.

Разумеется, это лишь дополнительная мера поддержки организма — но, пожалуй, самая приятная из всех доступных.

Не забываем заниматься профилактикой, парни 👀

😅 Ёлка-половинка за 16 тысяч: новый хит для тех, у кого нет места, но есть Новый год

На маркетплейсах начали продавать разрезанные вдоль искусственные ёлки, которые ставятся вплотную к стене или в угол. Цена — от 7 до 16 тысяч рублей.

Производители уверяют: спереди такая ель выглядит как полноценная пышная новогодняя красавица, а то, что у неё нет второй половины, заметно только сбоку.

❗Зарядка, оставленная в розетке, может перегреться и устроить пожар — предупреждают специалисты

Даже самые качественные блоки питания со временем изнашиваются, если постоянно находятся под напряжением. В один момент зарядка может начать перегреваться, искрить или вызвать короткое замыкание.

А если в доме старая проводка или разболтанные розетки — риск взлетают в разы.

Особенно опасны дешёвые адаптеры — внутри них часто слабая изоляция, и при длительной работе они буквально «варятся» изнутри.

📌 Новый день — новая фобия. Но лучше предупредить близких, чем тушить квартиру.