#آموزشی :

تمرینات اولیه هواگیری (دم و بازدم) در قسمت کم عمق استخر برای نوآموزان

🏖آدرس: بلوار غدیر، دانشگاه قم
🔻تلفن پذیرش: 32855030
کانال اطلاع رسانی استخر دانشگاه قم
@Pool_QomUniversity

☑️ #اینفوگرافیک | توصیه‌های رهبرانقلاب برای ازدواج موفق

🔸 انتشار به مناسبت ۱ذی‌الحجه؛ سالروز ازدواج حضرت علی و حضرت زهرا علیهماالسلام

🏖آدرس: بلوار غدیر، دانشگاه قم
🔻تلفن پذیرش: 32855030
کانال اطلاع رسانی استخر دانشگاه قم
@Pool_QomUniversity

🚫اگر برای سلامت خود ارزش قائلید ، هرگز با موهای خیس نخوابید

👆به این سه دلیل!

🏖آدرس: بلوار غدیر، دانشگاه قم
🔻تلفن پذیرش: 32855030
کانال اطلاع رسانی استخر دانشگاه قم
@Pool_QomUniversity

بر خلـاف باور عموم،جرم موجود در گوش مفید است
👈 جرم موجود در گوش دارای خاصیت چربی و اسیدی است
👈 چربی موجود در گوش از ترک خوردن پوست گوش جلوگیری میکندو سبب نرمی پرده گوش میشود

🏖آدرس: بلوار غدیر، دانشگاه قم
🔻تلفن پذیرش: 32855030
کانال اطلاع رسانی استخر دانشگاه قم
@Pool_QomUniversity

#پای_دوچرخه

♻️ شکل صحیح پای دوچرخه😉👌

🏖آدرس: بلوار غدیر، دانشگاه قم
🔻تلفن پذیرش: 32855030
کانال اطلاع رسانی استخر دانشگاه قم
@Pool_QomUniversity

❗️از مهمترین فاکتور های پیش برنده در شنا چیست؟

نیروی دست از مهمترین فاکتورهای پیشبرنده در شنا به حساب می آید
محققین نشان داده اند که نیروی دست با سرعت در ارتباط مستقیم است.
هر چه نیروی دست بیشتر باشد سرعت بیشتر است.
بیشتر شناگران دارای نیروی دست 220 نیوتن هستند در حالی که در المپیک نیروی دست باید بیش از 350 نیوتن باشد.
جای دست و بازو ، نقش بسیار تعیین کننده در تولید نیروی حداکثر را خواهد داشت.

❗️چگونه می توان نیروی دست را افزایش داد؟

بیشتر شناگران برای افزایش نیروی دست، سرعت حرکت دست را در طول شنا افزایش می دهند
البته حفظ تعادل دوطرفه و کم کردن تنش ها در هر سیکل می تواند متوسط نیرو را در کل شنا افزایش دهد.

🏖آدرس: بلوار غدیر، دانشگاه قم
🔻تلفن پذیرش: 32855030
کانال اطلاع رسانی استخر دانشگاه قم
@Pool_QomUniversity

❗️انیمیشن آموزشی شنا پروانه از نمای بالا

🏖آدرس: بلوار غدیر، دانشگاه قم
🔻تلفن پذیرش: 32855030
کانال اطلاع رسانی استخر دانشگاه قم
@Pool_QomUniversity

🛑 با معده ی خالی ورزش نکنید.

ورزش با معده خالی باعث ماهیچه سوزی میشه نه چربی سوزی و وجود ماهیچه به شما در کاهش وزن کمک میکنه چون ماهیچه کالری بیشتری نسبت به چربی مصرف می کند.

🏖آدرس: بلوار غدیر، دانشگاه قم
🔻تلفن پذیرش: 32855030
کانال اطلاع رسانی استخر دانشگاه قم
@Pool_QomUniversity

عوارض دوش گرفتن زیاد و استحمام به طور روزانه

🔸زمانیکه عادت به دوش گرفتن زیاد و بیش از حد داشته باشید به لایه بیرونی پوست آسیب وارد می کنید به این دلیل که پوست شما فرصت کمتری برای ترمیم خود بواسطه تولید چربی طبیعی در اختیار دارد . علاوه بر این لایه بیرونی پوست شما از سلول های مرده ای تشکیل شده است که مسئول محافظت از لایه های زیرین هستند و چربی پوست را حفظ و پوست را مرطوب نگه می دارند ؛ هنگامی که دوش می گیرید و پوست تان را می سابید، این لایه چربی را از روی پوست تان جدا می کنید و در نهایت خشکی پوست حاصل می شود.

🔹دوش گرفتن زیاد و مکرر برای موهای تان هم مضر است که مهم ترین مضررات آن شامل خشکی و شکنندگی و کدر شدن موها و بیشتر شدن احتمال شوره سر است.

🏖آدرس: بلوار غدیر، دانشگاه قم
🔻تلفن پذیرش: 32855030
کانال اطلاع رسانی استخر دانشگاه قم
@Pool_QomUniversity

💪 تمرین بدنسازی شناگران

🏖آدرس: بلوار غدیر، دانشگاه قم
🔻تلفن پذیرش: 32855030
کانال اطلاع رسانی استخر دانشگاه قم
@Pool_QomUniversity

✅ آنالیز پای قورباغه
روش صحیح پازدن قورباغه

✴️به کانال ما بپیوندید

🏖آدرس: بلوار غدیر، دانشگاه قم
🔻تلفن پذیرش: 32855030
کانال اطلاع رسانی استخر دانشگاه قم
@Pool_QomUniversity

❓تغذیه و خواب چه ارتباطی با هم دارند؟

تغذیه و خواب

بعضی از مواد غذایی به علت داشتن موادی مشابه هورمون ‌های القا کننده خواب، در کمک به خواب تاثیر بهتری دارند. مثلاً شیر، سبزی ها، دانه ‌های سبز، قارچ و برخی میوه ‌ها مانند توت ‌فرنگی و توت سفید، عسل و تخم‌ مرغ نیز از مواد القا کننده خواب هستند. از سوی دیگر مواد غذایی حاوی ترکیبات قهوه و کاکائو را هرگز قبل از خواب نباید خورد. انواع شکلات ‌های حاوی این مواد از به خواب رفتن شما جلوگیری می ‌کنند. همچنین نوشیدنی ها و غذاهایی که باعث ترش کردن می‌ شوند مانند چای و یا ترکیبات غذایی خیلی شیرین یا خیلی چرب روند خواب را با مشکل مواجه می ‌کنند.🍯🍓💤😴

🏖آدرس: بلوار غدیر، دانشگاه قم
🔻تلفن پذیرش: 32855030
کانال اطلاع رسانی استخر دانشگاه قم
@Pool_QomUniversity

حرکت اصلاحی مناسب برای کسانی که قوز (گوژپشت ) دارند.

🏖آدرس: بلوار غدیر، دانشگاه قم
🔻تلفن پذیرش: 32855030
کانال اطلاع رسانی استخر دانشگاه قم
@Pool_QomUniversity

شنا کردن کلید طلایی برای درمان زانودرد

👈شنا کردن به جز کرال پشت براى زانوها مفيد است. علاوه بر شنا مي توان در قسمت کم عمق استخر به مدت ١٥ دقيقه در عرض راه رفت.

🏖آدرس: بلوار غدیر، دانشگاه قم
🔻تلفن پذیرش: 32855030
کانال اطلاع رسانی استخر دانشگاه قم
@Pool_QomUniversity

♦️ سلامت عمومی/
۲۰ فایده، ۳۰ دقیقه‌ پیاده روی در روز

🏖آدرس: بلوار غدیر، دانشگاه قم
🔻تلفن پذیرش: 32855030
کانال اطلاع رسانی استخر دانشگاه قم
@Pool_QomUniversity

🏊‍♂بهترین ورزش دنیا ، شناست
چرا🤔 ؟؟

1- تمام بدن در تحرک اصول و هماهنگی است

2- تفکر و ذهن تنظیمی در حرکات شنا باعث تقویت حافظه می شود

3- از نوک انگشتان تا برخی عضلات کم تحرک بدن در تمرین است و این یعنی یکپارچگی ، که اگر فرد برای لاغری بکوشد ، تمام بدن او متناسب لاغر می شود

4- آسیب دیدگی بسیار ، بسیار پایین این ورزش

5- به علت فعالیت بدن و نفس گیری محدود ، تقویت سیستم گوارشی و تنفسی

6- قدرت چربی سوزی بالا در حجم و تناسب و استیل بدن

7- باکلاس بودن ورزش ، این ورزش جز ورزش های کلاس بالا است به دو علت ، علت اول : اینکه هرگز عرق و بوی بدن نخواهید داد .علت دوم : هر کجا نمیشود شنا کرد و جای مخصوصی طلب می کند

8- بالا بردن ظرفیت مکانیکی و سوخت و ساز بدن که همین ویژگی باعث شده تا در پیشبرد ورزش های دیگر از این ورزش استفاده شده و حتی در درمان برخی آسیب دیدگی ها نیز از شنا استفاده می شود.

🏖آدرس: بلوار غدیر، دانشگاه قم
🔻تلفن پذیرش: 32855030
کانال اطلاع رسانی استخر دانشگاه قم
@Pool_QomUniversity

#آبدرمانی
✅تمرینات دیسک کمر در آب

🏖آدرس: بلوار غدیر، دانشگاه قم
🔻تلفن پذیرش: 32855030
کانال اطلاع رسانی استخر دانشگاه قم
@Pool_QomUniversity

❗️از رفتن به سونا بعد از تمرین خودداری کنید:

✅وقتی‌ که بدن شما بعد از یک تمرین شدید عرق می‌کند یعنی‌ اینکه در حال خنک کردن خود می‌باشد.

✅قرار دادن بدن در یک محیط بسیار گرم برای پاکسازی بدن از سموم تنها باعث خواهد شد که دمای‌ بدن شما بسیار فراتر از حد طبیعی خود بالا رود که میتواند بسیار خطرناک باشد.

✅همچنین از رفتن به جکوزی نیز بعد از تمرین خودداری کنید مگر اینکه بدن شما زمان کافی‌ برای خنک شدن را داشته باشد.

🏖آدرس: بلوار غدیر، دانشگاه قم
🔻تلفن پذیرش: 32855030
کانال اطلاع رسانی استخر دانشگاه قم
@Pool_QomUniversity

✅۳ دریل کاربردی
برای بهبود پای #پروانه

🏖آدرس: بلوار غدیر، دانشگاه قم
🔻تلفن پذیرش: 32855030
کانال اطلاع رسانی استخر دانشگاه قم
@Pool_QomUniversity