В продолжении описания моего режима дня, который всегда вызывает резонанс, отвечу на самые частые вопросы:

1. Почему так рано встаете?

Я всю жизнь думала, что я сова. И были продолжительные времена, когда я вставала в 10 с трудом, еле успевала на тренировку к 11-12, потом не торопясь на работу к обеду на несколько часов.
Что ж, мы те, кем нас делает жизнь и обстоятельства.
Сегодня я встаю в 5.30 и без всякой бровады. Просто я очень много работаю, на мне одной всё, много обязательств, кормлю много людей и чтобы все успевать, границы дня необходимо раздвинуть. Помимо своей предпринимательской карьеры, на мне 3 канала и блога. Вести их я успеваю только на рассвете, у меня нет райтера, я делаю практически все сама. Люблю сама. Рассвет- это единственное время, когда я одна, никто не пишет и не звонит, все просто.
Нужно многое успеть до пробуждения дочери, потому что дорога в школу часто наше единственное время вместе в будние дни. И я должна с ней общаться, а не сидеть в телефоне.
В этом режиме никакого выпендрежа. Просто нет возможности жить по другому и я это приняла и полюбила. Зато ложиться в 9–10 и вставать в 5- это лучшее, что можно сделать для своей красоты.
А исключения конечно же бывают. Вчера завалилась с хоккея в 1130 ночи. Продули.

2. Сколько вы тренируетесь?

Почти каждый день. Минимум 5, чаще, иногда даже 7 раз. Современные ученые говорят, что можно и нужно тренироваться каждый день, но нагрузку надо выстроить, чтобы некоторые тренировки по сути были как отдых. Чередуйте силовые и на выносливость с игровыми или восстановительными типа стречинга, пилатеса, йоги.
Если вы хотите чтото изменить в теле, помните, 3-4 раза в неделю- это «вата». Кардинального скачка не будет. Это режим вялого поддержания.
В моем случае спорт- это привычка, «гигиена», это «макияж». Не вредно же краситься и чистить зубы каждый день, главное-с умом. Самая главная функция спорта- это психотерапия. Это мой единственный час-полтора без телефона. Роскошь. Потом приходится ответить на 50-200 вотсап. Дорогой детокс.

3. Питание - это 80, если не 90% успеха. Я никому не навязываю свою доктрину не есть с обеда до утра. Это мой путь, который мне подошел. Я так живу уже 11 лет. Но каждый должен советоваться с врачем. Вообще, я много знаю людей, кто ест 2 раза в день и даже без деклараций. Например, всегда без завтрака. Это тоже самое.

В чем успех? Хм, талия не менялась с 20 лет. Но это цветочки. Главное- хронический дефицит калорий лучше любых инвазивных бьюти антиэйджинговых процедур. Ну серьезно, это реально #через5летна5летмоложе.

4. Вы хотите есть вечером?
Есть -никогда. Это очень легкая привычка. Голода нет вообще. Но иногда я хочу есть, чтобы заесть эмоции или усталость или насладиться. И редко, но… ем! Правила созданы, чтобы их иногда нарушить.
Но расплата дорогая - отек, плохой сон. Организм уже отучен от еды вечером. Ему это в тягость. Зато завтрак- самый любимый прием.

5. У вас есть ограничения в питании?

Никаких! Я ем все, что люблю, просто мало. Тут можно прочесть про то, что главное не диета, а количество потреблённого должно быть меньше потраченного. А диеты для целей похудения не работают.
Но мне повезло не любить «пол таблицы Менделеева». Не ем сырое, грибы, трюфели, мало ем красного мяса, редко булки и сладкое. Зато могу сьесть полкило «мишек на севере» (утром!).


6. Вам не хочется все это нарушить и плюнуть?

Неа! Это привычка. Ее плоды так круты, это стиль жизни. И, поверьте, человек, который готовит, как я, (если кто помнит, я мало сейчас это выкладываю, очень много работы, простите), тот очень любит гурманствовать. Я могу, подобно француженке, говорить часами о том, что куплю, как приготовлю. В ресторанах я люблю есть и определять рецепт. Я могу многое сбацать, не спрашивая метод.
Я обожаю еду!
Но себя- еще больше.
Скорее я люблю кормить и ухаживать.
Я в целом про отдачу, гостепреимство, заботу. Каждый из тысяч уже тех, кто был с #slimfitclub, вам это подтвердит.
Я делаю все людям так, как сделала бы себе. Я люблю любить.
На этом построена моя компания.

Вот ❤️