После лекции, если коротко.
7 основных мыслей по следам сегодняшней встречи:

👌Сегодня говорили о том, о чём вслух как-то не принято. О страхе оказаться обычным. О том, что вроде всё делаешь правильно, а внутри всё равно «недотягиваю». О том, можно ли вообще жить глубоко, если ты не гений. Делюсь тем, что осталось у меня после.

🐶Начали с боли. Потому что по-другому с этой темой нельзя. Иногда самое честное слово про жизнь — «жопа». И это не поражение. Это когда красивые обёртки слетают и остаётся то, что есть. Шершавое. Настоящее. Живое.

🐶В каждом из нас живёт желание быть особенным. Не успешным, не богатым, а просто увиденным. Принятым не как функция, а целиком. Это человеческое. Но мы почему-то решили, что особенность бывает только в одном формате: гений, звезда, исключение. А если не дотянул, значит, ты никто. И застряли между этими двумя полюсами. А между ними вся жизнь.

🐶Мы боимся не того, что мы обычные. Мы боимся исчезнуть. Что время уходит, а следа не останется. И гонка за исключительностью может часто быть попыткой сказать смерти: «нет, я останусь». Понятная, человеческая, но очень выматывающая.

🐶Но вот, что важно. Можно быть хорошим специалистом, надёжным другом, внимательным человеком, и не быть гением. Можно жить не на вершине, а в долине. И там не меньше смысла.

🐶Камю говорил про Сизифа: его надо представить счастливым. Не потому что камень когда-нибудь остановится. А потому что у него осталась свобода —выбрать, как катить. Это, наверное, единственная свобода, которую у нас никто не отнимет.

🐶Франкл: смысл не ищут, им отвечают. Каждый день, какими-то поступками, иногда очень тихими. Выслушать, посадить цветок, не предать себя в мелочи. Это и есть смысл. Он не должен быть громким. Его задача быть настоящим.

🐶Мы не смирялись с серостью. Мы учились разрешать себе быть. Без короны, пьедестала, вечной гонки. Уставать и не знать, путаться. И при этом оставаться ценными. Не за что-то, а просто потому что мы есть.

🤓Всем, кто хотел получить после встречи те самые вопросы /подарок/ — напоминаю: напишите мне в личку, я отправлю.

🌸Спасибо, что были. И даже если не были — ничего страшного.

пс: чтобы не было так обидно, делюсь с вами своим подкастом, который я записывала год назад. Он не совсем по теме встречи, но его актуальность не теряется: «Как находить смысл в повседневности».

Обняла ❤️
#эфиры@Pointofrest

#подкаст@Pointofrest

Дорогие друзья, делюсь с вами одним из моих самых ценных подкастов.
Я записала его в мае 2025-го, но его актуальность не теряется.

👉Рассказала немного, что такое экзистенциализм.
👉Поделилась тем, как сама впервые пришла к размышлениям о смысле.
👉Почему повседневность кажется бессмысленной.
👉И предложила несколько «лайфхаков» как это можно изменить

Ставьте скорость на 1,5 и делитесь своими мыслями. #подкаст@Pointofrest

❤️поделитесь этим подкастом с теми, кому сейчас не хватает смысла.

У взрослости свои подарки. Один из них — возможность не выбирать сторону.

🐶У вас был детсадовский ритуал, когда в конце недели воспитательница торжественно открывала шкафчик с наклейками? Пираты, феи, машинки с глазами, несметные сокровища для тех, кто «хорошо себя вёл».
🎉И самым послушным, самым причёсанным и тихим полагалось выбрать что-то одно. «Бери, Машенька, только одну. Определяйся: или принцесса, или котёнок. Ты же у нас умница, ты знаешь, что всего сразу нельзя».

👍Это была пытка выбором. Стоишь, переминаясь в сандалике, и пытаешься угадать, кто ты сегодня: девочка-фея или всё-таки тигрица. И кажется, что, выбрав одно, предаёшь второе. А ещё нужно, чтобы тебя погладили по голове и подтвердили звание «хорошей».

Так вот:

У взрослости свои подарки. Один из них, это возможность не выбирать сторону.

Взрослость пожимает плечами на эту дилемму. Тебе больше не нужно быть кем-то одним, заслуживая наклейку за «хорошесть».

🤗В тебе спокойно уживаются девочка, которая обожает проявляться, и девочка, которая сжимает зубы, но отказывает в выступлении.
Девочка, вооружённая табличкой доходов и любовью к планированию, и девочка, которая перед сном открывает маркетплейс в надежде найти платье на лето.

🎸Можно больше не запихивать себя в одну коробку. Можно одновременно верить в платье и в Excel. Разделять их, всё равно что спорить, какая нога важнее, левая или правая. Далеко уйдёшь на одной?

🌸По пальцам одной руки можно пересчитать грани, где я всё-таки занимаю сторону. И это, скорее, про гигиену души, чем про «хорошесть».
🔽🔽
Принципиально не слушать нейросеточные песни, не покупать чай Pims после отвратительной рекламной кампании…

👌Вот, пожалуй, мои единственные бескомпромиссные выборы. Всё остальное — живое, текучее, разное. И в этой разности я наконец-то не должна выбирать, какая я девочка.

пс: отправьте этот пост тому, кому он может быть актуален.

😎 Обнимаю. #поддержка@Pointofrest

Знаете это чувство, когда шумная вечеринка наконец заканчивается и остаются только свои на кухне? Вот мы тут та самая кухня.

Всем, кто заглянул из Инстаграма — очень тёплый привет.

☀️На минуточку отложу профессиональное и просто порадуюсь, что вы тут.
У нас тут уютная тусовка, где можно выдохнуть.

☀️Я здесь — человек, с которым можно укутаться в плед и поболтать, о важном или совсем лёгком.

Что здесь делать:

🔴Помолчать в уголочке, тишина у нас ресурсная.
💛Поделиться мыслями в комментариях. Вас услышат, поддержат — за безопасность я отвечаю.
💚Согреваться тёплыми словами и общим полем принятия.
🔗В закрепленном сообщении пройтись по темам и найти много поддерживающих постов и подкастов.

И да, быть уставшими, злыми или растерянными можно.

❤️А ещё мы иногда собираемся на онлайн-лекции /есть и для психологов, и для тех, кому просто интересно про жизнь/, и на онлайн-разговоры, для всех, кто хочет поговорить по-человечески.

👢Пока же просто добро пожаловать. #знакомство@Pointofrest

🎉На канале 800 человек. У меня есть маленькая традиция: на каждую сотню человек зажигать свечу. Когда я задуваю её, мысленно вас благодарю за доверие и загадываю, чтобы у нас оставалась возможность здесь быть.

👋А ещё в это время я всегда делаю какой-то подарок.

🌸Сегодня хочу предложить вам выбрать тему, на которую будем говорить 19-го июля на нашей онлайн-кухне.

Обычно, это очень душевные и классные встречи.

🐶выбирайте тему

🔚🔚🔚

Дорогие мои, всем привет 🤍

Спасибо вам огромное, что откликнулись на голосование. Большинство из вас выбрало тему «Горе, о котором не говорят», поэтому в это воскресенье встречаемся на нашей онлайн-кухне.

🍪Мы правда очень редко говорим о том, что болит не по правилам. О потерях, которые как будто «не считаются». Об этом не принято горевать вслух, а иногда мы и сами себе это горе запрещаем: «Ну подумаешь, другие вон теряют гораздо больше».

На встрече я хочу поговорить с вами именно об этом. О тихом, невидимом горе. О боли, которую мы носим в себе и не даём ей места.

Это может быть:
🐚утрата дома, когда переезд вырвал вас с корнем;
🌷 прощание с молодостью и тем человеком, которым вы были раньше;
🍇 потеря питомца, которого любили, как члена семьи;
🌷 расставание с мечтой, которая не сбылась;
🌰 горе от того, что какое-то важное событие так и не случилось в вашей жизни (не родился малыш, не случилась та самая свадьба, не построился дом);
🦪боль от измены или предательства друга — тоже горе, просто о нём не принято плакать.

Мы поговорим с вами простым человеческим языком. О том, как признать эту боль, как дать себе право на неё и как хоть немножко согреть себя внутри.

🤍Если чувствуете, что ваша душа сейчас в этом нуждается — приходите. Я постараюсь, чтобы вам стало хоть чуточку легче и спокойнее.

🦪19.07 - воскресенье
🦪12:00 (Мск)
🧴Zoom

Обнимаю каждого и каждую заранее.
До встречи в это воскресенье.

Ссылку на встречу опубликую накануне вечером.
Вход свободный.

Трудоголики меня поймут.
Отношения с работой: роман, брак или выживание?

🙆 Иногда я думаю о работе как о партнёре, с которым у меня то всё хорошо, то я ищу риелтора. Мы то в романтике, то в браке, то я сижу на кухне в час ночи и гуглю «как понять, что отношения себя изжили». Трудоголики меня поймут.

💗Сначала был роман. Яркий, с горящими глазами, с ощущением: «Вот оно, моё». Я готова была пропадать в ней сутками, учиться, пробовать, гореть. Работа отвечала взаимностью, давала смысл, драйв, чувство, что я на своём месте.

🤩Потом наступил брак. Спокойнее, надёжнее. Иногда рутинно, иногда уютно. Появились обязательства, график, ответственность. Исчезла эйфория, но пришло что-то другое — глубина, устойчивость, знание: я могу на неё положиться, она может положиться на меня.

😬Бывали периоды выживания. Когда работа превращалась в способ просто продержаться. Я уверена, что у вас такое было: не до смыслов, не до вдохновения. Деньги, нагрузка, усталость. Я просыпалась и уже мечтала о вечере.

☕️Что я поняла за это время: отношения с работой очень живые. Они дышат, болеют, выздоравливают, меняются. Не бывает одного сценария на всю жизнь. Сегодня роман, завтра брак, послезавтра попытка понять, а моё ли это вообще.
И всё это нормально.

🥴Мне кажется, мы редко говорим об этом без оценок. Без «надо любить свою работу» или «работа не должна быть смыслом».
А на самом деле у каждых отношений своя правда. И хорошо бы хоть иногда останавливаться и спрашивать себя: а у нас сейчас что? Роман? Брак? Выживание? И что мне с этим делать или не делать?

* Если вам кажется, что у вас с работой всё сложно — ничего, у всех сложно. Просто некоторые научились договариваться.

пс: отправьте этот пост тому, кому он может быть актуален.
Обняла 🤍 #рефлексия@Pointofrest

Что помогает мне оставаться, когда я не знаю, что будет с практикой, с деньгами, с собой.

📰 Раньше мне казалось, что хороший специалист это тот, кто уверен. У кого есть план, стратегия, прогноз. Сейчас я думаю, что уверенность не в знании будущего, а в готовности с ним встретиться.

🍨Я не знаю, сколько будет клиентов через месяц.
Я не знаю, реализуются ли планы в блоге.
Я не знаю, уйдёт ли тот, кто сейчас в процессе.
Но сейчас это просто реальность частной практики.

📖Неопределённость не враг. Враг — это требование к себе всё контролировать. Контроль создаёт иллюзию безопасности. Но он же отнимает силы. А силы мне сейчас нужны для другого.

🍽️Я не знаю, что будет с деньгами.
Не знаю, смогу ли поднять цену.
могу планировать, но не могу гарантировать и это нормально.

🐚Когда я перестаю делать вид, что всё под контролем, я замечаю: тревога не исчезает, но становится меньше. Потому что я больше не трачу силы на поддержание фасада. Я просто делаю то, что могу.

📿Я не знаю, что будет со мной.
Буду ли я так же любить эту работу через пять лет.
Останусь ли в профессии.
Изменю ли направление.
Но всё, что мне остаётся — принять, что это живой процесс.

🍐Не знать не значит быть слабой.
Это значит быть честной с собой.
А честность с собой это то, о чем мы часто говорим клиентам.
Почему бы не дать её и себе?

📰Я могу строить планы и не прирастать к ним.
Я могу хотеть стабильности и выдерживать её отсутствие.
Я могу не знать и всё равно продолжать.
Это не героизм, а тихая, ежедневная устойчивость.

🥀Я не знаю, что будет дальше.
С практикой, деньгами. С собой.
Но я знаю, что я здесь.
И пока этого достаточно.

🐚🐚🔮🌓🐚🖱️🖱️🍏

Начало этой недели многих оставило с чувством бессилия, злости и какой-то противной пустоты внутри. Я тоже это проживаю. И в такие моменты мне важно не оставаться одной и слышать что-то, за что можно зацепиться.

Мы не выбираем эпоху, в которой живём. Мы выбираем, остаться ли живыми внутри неё. И пока мы дышим, спрашиваем и ищем — мы живы.

пс: отправьте этот пост тому, кому он может быть актуален.

обняла 🤍

Друзья, 23 августа в 12:00 — бесплатная онлайн-кухня.

В СССР не было КПТСР. А люди были.

И вы, возможно, тоже из тех, кто читает это, и внутри что-то отзывается: «о, это про меня».

Поговорим о том, что с нами происходило, когда у этого не было названия. О языке, который появился совсем недавно. И о том, как теперь с этим жить.

Приходите с чаем, с пледом, с тем, что есть. Будет не лекция, а разговор.

Если вы в первый раз: у меня всегда очень тепло, спокойно, интересно и полезно.

Можно быть с камерой, можно без — всё в свободном режиме.

Приходите сами и зовите близких.

🗓 августа

🕰 12:00 — Мск

💻 Zoom
/ссылка появится здесь накануне/

пс: отправьте этот анонс тем, кому он может быть актуален.

До встречи.

Обняла 🤍

Золотые фразы моего психотерапевта:

🍋🌷🍐🍋🍐🌰🥐🍐🍽️🧺

«Дина, с вашим прошлым вы могли стать наркоманкой, но стали преподавателем в Гармонии»

«Вы опять строите план на пять лет вперёд, но вы даже завтрак не приготовили».

«Если хочется полежать — надо полежать»

«Вы опять пытаетесь быть удобной. А удобные люди, если честно, очень утомляют»

«Вы не обязаны понимать всё. Иногда достаточно просто заметить, что вам плохо, и не делать вид, что это не так»

«Вы хотите контроля? Ок. Но тогда жизнь будет скучной. Оставьте немного места для сюрпризов»

«Вы не „слишком много думаете“. Вы просто живёте с чувствительностью, которую никто не помог вам выдержать»

«Вы опять ждёте, что кто-то разрешит вам жить. А вы сами себе можете это разрешить?»

«Вы переживаете, что о вас подумают. А вы знаете, сколько людей о вас вообще не думают? Почти все! Они о себе думают!»

«Вы боитесь ошибок. А кто не ошибается? Только те, кто лежит в сторону стены и молчит…И то это их ошибка»

«Вы имеете право быть не в ресурсе. Даже если вы психолог…Особенно если вы психолог»

«Дина, вы не обязаны всем нравиться. Вам нужно, чтобы вам было с собой нормально. Остальное — опционально».

пс: поблагодарим моего терапевта за работу ☕️

отправьте этот пост тем, кому он может быть актуален.

//поделитесь в комментариях
золотыми фразами ваших психологов, соберём коллекцию и выпустим маленький сборник 🎉

Когда прошлое не стало прошлым.

Друзья, спасибо вам за сегодняшнюю встречу. Для меня она была очень живой

30 человек собрались в воскресенье поговорить о комплексной травме — это сильно 😎

🚬Мы говорили о КПТСР, что долго не имело названия, о том, как это живёт в нас, в отношениях, в теле, в ощущении себя. И, конечно, о том, что с этим можно делать.

Эта тема не отпускает. Хочется продолжать её и после эфира.

😶Я вспомнила пост коллеги, где есть очень точная мысль:

«Не каждый тяжёлый опыт становится травмой. Иногда мы можем сказать: „Да, это было ужасно. Я до сих пор это помню. Но это закончилось.А иногда событие закончилось, а внутри — нет».

Мне кажется, это ровно про то, о чём мы говорили сегодня. Про разницу между «помнить» и «продолжать жить внутри этого».

Делюсь постом, где она хорошо продолжает наш разговор:

Ну что с того, что я там был

Обнимаю. И помните: то, что вы чувствуете, не «слишком». Просто этому долго не давали слов.

🌾🤍🥐🌺🪨🌿🦢🍯🌑🤍

Литература со встречи, как просили:

«Комплексное ПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы». Пит Уокер

«Ну что с того, что я там был». Анастасия Жичкина

«Травма и исцеление. Последствия насилия от абьюза до политического террора» Джудит Герман

«Тело помнит всё» Бессел Ван дер Колк

пс: если у вас есть какие-то мысли, чем-то хочется поделиться — пожалуйста, сделайте это. Выражайтесь как выражается 🐾

Друзья, у меня сегодня важный день.

😎Я открыла регистрацию на вебинар «Терапия и деньги».

13 сентября, в 12:00 (Мск)
/запись будет/

Посмотреть программу

😶Если вам стыдно называть свою цену…
😶Если вы оправдываетесь, когда клиент спрашивает про оплату…
😶Если вы сравниваете себя с коллегами и чувствуете, что проигрываете…
😶Если вам неловко поднимать стоимость даже тогда, когда понимаете, что пора…

Тогда вам сюда.

Мы поговорим о честной цене.
О том, как говорить о деньгах спокойно.
Как не рассыпаться в объяснениях.
И как выдерживать реакцию клиента, не проваливаясь в стыд.

И ещё обязательно будем говорить о деньгах в жизни клиента.
Как они проявляются в отношениях, в самоощущении. И как об этом говорить в терапии.

Но это ещё не всё.

Вместе с вебинаром вы получаете доступ в закрытую группу «Среди своих».

Среди своих — закрытое пространство для общения, профессионального диалога и поддержки.

Ссылка на регистрацию:

Хочу на вебинар.

Жду и готовлюсь💛

Буду рада видеть вас.

Два дня назад я проводила тестовый вебинар
«Терапия и деньги» для коллег, которые в профессии уже давно.

🔥Вот каждый раз, когда говорю с людьми о деньгах, я удивляюсь, сколько всего на самом деле находится под этим словом.

Вроде бы говорим про деньги.
А на самом деле, про ценность себя.

💛Про то, сколько мне можно хотеть.
💛Про «а вдруг я много прошу»….
💛 «А вдруг мало…»
💛Про страх назвать цену.
💛Про сравнение себя с другими.
💛Про привычку сначала заслужить, а потом уже разрешить себе больше. жиза

И вот это мне особенно интересно.

Потому что деньги редко бывают только про цифры.

😐Сам вебинар я, конечно, ещё буду докручивать. После живого прогона сразу стало понятно, где хочется добавить примеров, где задержаться подольше, дать больше поддержки, где не перегружать.

Но самое ценное я уже получила — живую реакцию.

И, кажется, я всё больше понимаю, о чём именно хочу говорить с вами на эту тему:
про деньги, без необходимости делать вид, что у нас с ними всегда всё прекрасно.

☕️Мне кажется, честный разговор об этом нам всем давно не помешает.

купить вебинар «Терапия и деньги» можно по ссылке 🔥

обняла 🎈

Чему нас не научили в школе

🙄Нам объясняли математику, физику, литературу.
Но никто не рассказал, как выдерживать тревогу, когда кажется, что всё валится из рук.

😐Нам говорили: «Будь внимательнее», «Старайся», «Не отвлекайся».
Но не объяснили, что бывает, когда стараешься слишком долго и перестаёшь чувствовать себя.

🥴Нас учили отвечать у доски.
Но не учили отвечать за свой выбор. И уж точно не учили, что можно не знать ответ и это не катастрофа.

😢Нам ставили оценки.
Но не научили не оценивать себя каждую минуту: хорошая ли я, достаточно ли, справляюсь ли.

🤪Нам говорили: «Не плачь», «Не злись», «Что люди подумают».
Но не сказали, что чувства — это не слабость. И что прятать их годами слишком дорого.

😏Нас учили дружить.
Но не объяснили, что бывает, когда отношения ранят. И как уходить, если больше не можешь.

😱Нам рассказывали про великих людей.
Но не показали, что обычная жизнь — тоже достойна уважения. Без подвигов и идеальности.

🤪Нас научили мечтать о будущем.
Но не научили быть в настоящем. Замечать, что уже есть. Что уже хорошо.

😶😶😶😶

Школа дала нам многое.
А остальному мы учимся уже по жизни.
Учимся понимать себя, слышать свои чувства, ошибаться, выбирать и просто быть собой.

Иногда я думаю, что взросление это не узнать что-то новое, сколько наконец разрешить себе то, чего когда-то нельзя было.
Быть уставшей, не знать, передумать, плакать, не справляться, просить о помощи и просто быть обычным человеком.

Наверное, мы все немного доучиваемся уже по дороге.

пс: отправьте этот пост тому, кому он может быть актуален🤍

В какой-то момент взрослой жизни ты обнаруживаешь, что умеешь одновременно делать семь вещей и не присутствовать ни в одной из них.🥴

Ты чистишь зубы и думаешь о письме, которое нужно отправить.

Пишешь письмо и вспоминаешь, что не оплатил счёт.

Оплачиваешь счёт и вдруг понимаешь, что уже десять минут слушаешь человека, но понятия не имеешь, что он сказал.
Он, возможно, даже закончил говорить.
А ты всё ещё где-то между вчерашним разговором и завтрашним днём.

Это довольно странный навык, если подумать.

Мы называем это продуктивностью.
Иногда ответственностью.
Иногда, просто взрослой жизнью.
А иногда это всего лишь очень хорошо натренированное отсутствие.

Я недавно вспомнила одну фразу:
«Жизнь от нас не требует усилий. Ей нужно только наше присутствие».

И в ней есть что-то почти возмутительное.
Потому что как это, просто присутствовать?

Когда нужно работать.
Решать.
Заботиться.
Отвечать.
Вывозить.

☕️Но, кажется, присутствие вовсе не означает перестать делать.

Можно продолжать делать всё то же самое.
Только иногда замечать, что ты делаешь.

🤩Что ты сейчас чувствуешь.
Что происходит с человеком рядом.
Что тебе трудно.
Что тебе хорошо.
Что ты устал.
Что этот разговор тебя задел.
Что чай уже остыл.
Что сегодня, вообще-то, был хороший день, хотя ты ещё не успел это заметить.

🤩Присутствие не избавляет нас от жизни.
Оно, скорее, возвращает нас в неё.

Потому что можно очень старательно прожить день и почти в нём не побывать.

🤩А потом однажды остановиться посреди совершенно обычного вечера и подумать:
«Так.
Вот сейчас я здесь»

И, может быть, ничего особенного в этот момент не происходит.

🤩Не случилось озарения.
Не решились проблемы.
Никто не стал лучше.

Просто ты наконец оказался там, где уже несколько часов шла твоя жизнь.
И, возможно, иногда этого действительно достаточно.

пс: отправьте этот пост тому, кому он может быть актуален🤩