⏰قدم چهارم: مدیریت زمان

⁉️ چقدر احساس می‌کنی کارهات روی هم تلنبار شدن؟
راه‌حلش ساده‌ست: مدیریت زمان! 🕰️
توی این مرحله از مهارت‌های مدیریت استرس یاد می‌گیریم چطور با تقویم و لیست کارها، به زندگی‌مون نظم بدیم و از شر استرس خلاص بشیم. 📝✅

#مدیریت_زمان
.òó.کانالمونــ

● اطلاعیه آغاز سال تحصیلی ۱۴۰۶-۱۴۰۵

📍شروع کلاس‌های تمامی مقاطع دانشگاه سمنان از ۲۸ شهریورماه به‌صورت حضوری خواهد بود.

.òó.کانالمونــ

📢 اطلاعیه مهم زمان‌بندی حذف و اضافه و انتخاب واحد دانشگاه سمنان
🗓 جدول مراجعه به سامانه گلستان بر اساس نیمسال ورودی + نکات کلیدی ترمیم واحد را در این تصویر بخوانید.

.òó.کانالمونــ

🕊 فراموشی، مرگ دوم است.

نمی‌خوای استرست کم بشه؟ تنها نمون! ❤️

یکی از بهترین راه‌ها برای آروم شدن، بودن کنار آدم‌هاییه که بهشون اعتماد داری. با خانواده و دوستات حرف بزن، احساساتت رو بگو و تو جمع‌های گروهی شرکت کن. از کمک خواستن هم اصلاً خجالت نکش!

یادت باشه: لازم نیست همه‌ی مشکلاتت رو تنهایی حل کنی. 💪

.òó.کانالمونــ

سینما، جشن و یک مهمان ویژه! 🎥✨

جشن روز ملی سینما با حضور زهرا فراهانی در سینما پرسیا سمنان برگزار می‌شود.
ورود برای همه آزاد است؛ منتظرتون هستیم. 🎞

🗓 پنجشنبه ۲۶ شهریور | ⏰ ساعت ۱۶:۳۰
📍 مکان: سینما پرسیا سمنان، حکیم الهی ۵۰

.òó.کانالمونــ

✨ افتخاری دیگر برای دانشگاه سمنان ✨

با کمال خرسندی، جناب آقای «محمد سجاد عربیان»، مدیرمسئول محترم نشریه علمی-تخصصی «چرتکه»، در چهاردهمین جشنواره سراسری «تیتر» موفق به کسب مقام برگزیده در بخش ویژه شدند. 🏆🌟

این دستاورد ارزشمند را خدمت ایشان، خانواده محترمشان و جامعه فرهنگی و رسانه‌ای دانشگاه سمنان صمیمانه تبریک عرض می‌نماییم. توفیق روزافزونشان را آرزومندیم. 🌿🖋️

.òó.کانالمونــ

🧘‍♂️ ذهن‌آگاهی؛ کلید طلایی آرامش در لحظه حال

استرس وقتی سراغت میاد که ذهنت یا توی گذشته گیر کرده، یا نگران آینده‌ست. راه حل ساده‌ست: همینجا باش! 🌿

با چند دقیقه مدیتیشن روزانه، تمرکز روی نفس و رها کردن قضاوت‌ها، می‌تونی استرس رو کم کنی و آرامش واقعی رو تجربه کنی. ✨

📌 نکته طلایی: فقط «حال» هست که می‌تونی توش زندگی کنی و آرامش رو پیدا کنی.

.òó.کانالمونــ

#کنسرت

●| علیرضا طلیسچی |●

📆 تاریخ اجرا: چهارشنبه ۸ مهر ۱۴۰۵
🕕 سانس‌ها:
سانس اول: ساعت ۱۸:۳۰
سانس دوم: ساعت ۲۱:۳۰

📍 محل برگزاری:
سمنان، سالن هلال احمر، میدان معلم «لوکیشن»

.òó.کانالمونــ

قدم هفتم مدیریت استرس: خودت رو دریاب! 🫶

می‌دونم، هممون عادت داریم اول به فکر بقیه باشیم. ولی یه قانون ساده هست: تو نمی‌تونی از یه لیوان خالی، آب بریزی!

اگه به فکر جسم و روحت نباشی، استرس مثل یه مهمون ناخونده می‌مونه تو زندگیت.

پس چیکار کنیم؟
✨ یه وقتایی فقط به کارهایی که دوست داری برس
✨ خوابت رو جدی بگیر
✨ غذای خوب و حال‌خوب بده به بدنت
✨ و مهم‌تر از همه: با خودت مهربون باش، تو هم انسان‌ی!

📌 خودمراقبتی = خودخواهی نیست، عشق به خودته!

.òó.کانالمونــ

🎓✨ طنین نام دانشگاه سمنان در عرصه ملی

افتخارآفرینی فعالان انجمن‌های علمی در انتخابات اتحادیه‌های کشوری را صمیمانه تبریک عرض می‌نماییم. این موفقیت ارزشمند، گواهی روشن بر بالندگی و ظرفیت‌های علمی دانشجویان نگین کویر است. 🌟

🏆 منتخبین شایسته دانشگاه سمنان:

🔸 آقای علی جهانگیرزاده – انجمن علمی مواد و متالورژی
🔸 آقای حسین بهرامی – انجمن علمی مدیریت
🔸 خانم فاطمه مرادی مقدم – انجمن علمی مهندسی شیمی
🔸 آقای محمد متین شمشیری – انجمن علمی مهندسی برق
🔸 خانم نرگس پور رجبی – انجمن علمی ارتباط تصویری

این دستاورد ارزشمند را صمیمانه تبریک عرض نموده و برای این عزیزان آرزوی تداوم موفقیت و سربلندی داریم.🌱

.òó.کانالمونــ

🖤 به یاد دانشجویان جان‌باخته حادثه تلخ تصادف اتوبوس دانشجویان دختر دانشکده پیراپزشکی سرخه

به مناسبت نخستین سالگرد درگذشت جمعی از دانشجویان عزیز در حادثه تلخ تصادف اتوبوس دانشجویان دختر دانشکده پیراپزشکی سرخه، آیین گرامیداشتی برای زنده نگه داشتن یاد و خاطره این عزیزان برگزار می‌شود.

🗓 دوشنبه ۶ مهرماه ۱۴۰۵
🕰 پس از اقامه نماز ظهر و عصر
📍 مسجد پردیس آموزشی و پژوهشی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان
از جامعه دانشگاهی، دانشجویان، اساتید و کارکنان دعوت می‌شود با حضور در این مراسم، یاد و خاطره این عزیزان را گرامی بدارند و با خانواده‌های داغدار آنان همدردی کنند.
🖤 یادشان گرامی و خاطره‌شان جاودان باد.