آرامش را انتخاب کن، زندگی را مدیریت کن.

● مهارت‌های مدیریت استرس
استرس بخشی طبیعی از زندگی‌ست...

👨‍🏫 با یادگیری مهارت‌های مدیریت استرس، می‌توانی ذهنی آرام، روزهای پربار و زندگی سالم‌تر داشته باشی.

.òó.کانالمونــ

● انتخاب واحد نیمسال اول (۴۰۵۱)
از یکشنبه ۲۲ شهریور تا چهارشنبه ۲۵ شهریور ۱۴۰۵ انجام می‌شه.

.òó.کانالمونــ

استرس رو با یه حرکت کوچیک خاموش کن 🧘‍♂️

نه برای اندام، برای آرامش ذهنت 🌿
فقط ۳۰ دقیقه ورزش روزانه، اندورفین آزاد میکنه، تنش رو کم میکنه و انرژیت رو برمیگردونه ⚡

پیاده‌روی، یوگا، شنا، هر چی دوست داری...
مهم اینه که حرکت کنی تا ذهنت نفس بکشه 🌬️

#مدیریت_استرس
#سلامت_ذهن
.òó.کانالمونــ

✌️ بافیمیا کارهای دست‌بافت که هم شیکن هم ماندگار!

● ما اینجا خاطراتت رو با کارهای دست‌ساز جاودانه می‌کنیم. هر تار و پودش با عشق بافته شده تا لحظه‌های قشنگ زندگیت همیشه بمونه.🧡

اگه عاشق کارهای دست‌بافت و هدیه مانا هستی، بقیه کارامون رو تو کانال و پیج ببین 🌻
@Bafimia
#کسب_و_کار_دانشجویی
#دانشگاه_سمنان

دانشجویی و کسب‌وکار داری؟
بفرست، برات رایگان تبلیغ می‌کنیم 🚀

بیانیه انجمن علمی دانشجویی حقوق دانشگاه سمنان

در پی اتفاقات اخیر پیرامون یکی از هموطنان ، انجمن علمی دانشجویی حقوق دانشگاه سمنان ضمن ابراز نگرانی، بر ضرورت حفظ امنیت شهروندان ایرانی، به‌ویژه دختران، تأکید می‌کند.

متأسفانه در ماه‌ها و سال‌های اخیر، گزارش‌ها و موارد متعددی از مزاحمت برخی دانشجویان بین‌الملل برای دختران و شهروندان ایرانی مطرح شده است؛ مسئله‌ای که دیگر نمی‌توان با بی‌تفاوتی از کنار آن گذشت.

هیچ عنوان، تابعیت یا موقعیت دانشجویی نباید موجب مصونیت از قانون شود. امنیت شهروندان خط قرمز است و در صورت احراز هرگونه جرم یا تخلف، انتظار می‌رود مسئولان دانشگاه و مراجع ذی‌صلاح بدون اغماض و ملاحظه، مطابق قانون برخورد کنند.

اعتراضات اخیر را نمی‌توان جدا از نگرانی انباشته‌شده دانشجویان و شهروندان نسبت به تکرار این مسائل دانست.

از مسئولان انتظار می‌رود این‌بار به جای سکوت و عادی‌سازی، مسئولانه و قاطعانه وارد عمل شوند.

امنیت شهروندان، قابل معامله نیست.

انجمن علمی دانشجویی حقوق دانشگاه سمنان

● صحبت‌‌های رئیس دانشگاه سمنان در مورد اتفاقات اخیر
درگیری بین ۲ عراقی و ۳ ایرانی ( دو مرد و یک زن )

آقای نصیری : ایرانی‌ حالت عادی نداشتن

قضاوت با شما!😒
...

● زمان‌بندی انتخاب واحد نیمسال اول ۱۴۰۶-۱۴۰۵(۴۰۵۱) #دانشگاه_سمنان

.òó.کانالمونــ

🔴 لیست کد گزارش‌ها و پردازش‌های سیستم گلستان

🔻 کد گزارش های سیستم گلستان / ثبت نام (انتخاب واحد) :

▫️گزارش ۷۷ : نتیجه ثبت نام (ترمیم) دانشجو درطول ثبت نام

▪️گزارش ۵۱۵ : تاییدیه انتخاب واحد (پس از قطعي شدن ثبت نام)

▫️گزارش ۸۸ : برنامه هفتگی دانشجو در طول ثبت نام

▪️گزارش ۱۰۱ : گزارش نتیجه ثبت نام دانشجو در طول ثبت نام

▫️گزارش ۴۲۳ : نتیجه ثبت نام (این گزارش فقط انتخاب واحد و برنامه کلاسی و تاریخ امتحانات بدون ذکر نام استاد است و بعد از انتخاب واحد فعال میشود)

▪️گزارش ۴۲۸ : برنامه امتحان پایانترم دانشجو(در زمان آغاز امتحانات فعال میشود)

🔻کد گزارش ها و پردازش های سیستم گلستان / دروس :

▫️گزارش ۱۰۷ : پیش نیاز، هم نیاز، متضاد و معادل دروس

▪️گزارش ۱۰۸ : درس در پیش نیاز ، هم نیاز و متضاد سایر دروس

▫️گزارش ۱۰۲ : دروس ارائه شده در ترم و شرایط اخذ آن

▪️گزارش ۷۹ :  در این گزارش نمرات هر ترم دانشجو قابل رویت هست و زمانی که نمرات توسط،دانشگاه تایید گردند برای دانشجو قابل دیدن هست

▫️گزارش ۲۱۲ : لیست دروس ارائه شده(این گزارش فقط در زمان انتخاب واحد فعال است، دانشجو می تواند لیست دروس ارائه شده کل دانشگاه را مشاهده کند همراه با ذکر هم نیاز و پیش نیاز و کد درس)

▪️گزارش ۲۷۲ : تطبیق دروس دانشجو برای فارغ التحصیلی(این گزارش قابلیت پرینت گرفتن برای دانشجو را دارد و  صرفا لیست دروس اخذ شده دانشجو با ذکر نمره)

▫️گزارش ۱۰۰۰ : گزارش کامل ریز نمرات و معدل در هر ترم

▪️گزارش ۲۰۶ : برنامه امتحانات دروس

▫️گزارش ۱۹۵۰ : غیبت های دانشجو

▪️پردازش ۱۳۸۶۰ : ارزشیابی اساتید

▫️پردازش ۱۵۳۹۰ : درخواست تجدید نظر نمره


🔴 گزارش ها و پردازش های سیستم گلستان / دانشجو

▪️پردازش ۱۲۳۱۰ :  اطلاعات جامع دانشجو ( مشاهده دروس و مشخصات آنها، معدل و وضعیت شهریه در هر ترم)

▫️گزارش ۷۸ : برنامه هفتگی دانشجو

▪️پردازش ۱۸۴۵۰ : پرداخت های الكترونیكی دانشجو

▫️گزارش ۴۰۳ : وضعیت شهریه دانشجو طی ثبت نام

▪️گزارش ۴۲۸ : برنامه امتحان پایان ترم دانشجو

▫️پردازش ۱۴۳۷۰ : فعالیت های شغلی، اجتماعی و فرهنگی قبلی و فعلی
دانشجو

▪️پردازش ۱۲۴۶۰ : درخواست گواهی اشتغال به تحصیل و شهریه

▫️گزارش ۵۲۲ : تسویه حساب های مورد نیاز هر دانشجو

▪️پردازش ۱۱۱۶۰ : تغییر شناسه کاربری و گذرواژه

▫️پردازش ۲۱۱۲۰ ، گزارش ۲۳۵۹ (دفاع) ، گزارش ۱۳۰۱ (بررسی مشکلات آموزشی) ، گزارش ۲۳۹۶ (وضعیت پیشرفت پایان نامه) ، : پیشخوان خدمت ( کارتابل درخواست های دانشجو شامل:درخواست دفاع، فرم مشکلات دانشجو، ثبت نام و ثبت گزارش عملكرد آموزشی پژوهشی (پایان نامه)، فارغ التحصیلی و انصراف

#دانشجو
#اطلاع_رسانی
#دانشجویان_دانشگاه_سمنان
#سمنان

.òó.کانالمونــ

خواب؛ قوی‌ترین ابزار مدیریت استرس 😴⚡

بی‌خوابی = استرس بیشتر + ذهن پریشان
خواب کافی = سیستم عصبی آرام + تمرکز بالا

🎯 فقط ۳ قدم:
• نظم در خواب و بیداری
• حذف گوشی و کافئین قبل از خواب
• محیط خنک و تاریک

استرس رو با یه خواب عمیق شکست بده 🌙🧘

.òó.کانالمونــ

📦 تحویل وسایل خوابگاه در این ساعات
📅 پنجشنبه و جمعه | ۲۶ و ۲۷ شهریور ۴۰۵
⏰ ساعت ۹ صبح تا ۱۰ شب

.òó.کانالمونــ

⏰قدم چهارم: مدیریت زمان

⁉️ چقدر احساس می‌کنی کارهات روی هم تلنبار شدن؟
راه‌حلش ساده‌ست: مدیریت زمان! 🕰️
توی این مرحله از مهارت‌های مدیریت استرس یاد می‌گیریم چطور با تقویم و لیست کارها، به زندگی‌مون نظم بدیم و از شر استرس خلاص بشیم. 📝✅

#مدیریت_زمان
.òó.کانالمونــ

● اطلاعیه آغاز سال تحصیلی ۱۴۰۶-۱۴۰۵

📍شروع کلاس‌های تمامی مقاطع دانشگاه سمنان از ۲۸ شهریورماه به‌صورت حضوری خواهد بود.

.òó.کانالمونــ

📢 اطلاعیه مهم زمان‌بندی حذف و اضافه و انتخاب واحد دانشگاه سمنان
🗓 جدول مراجعه به سامانه گلستان بر اساس نیمسال ورودی + نکات کلیدی ترمیم واحد را در این تصویر بخوانید.

.òó.کانالمونــ

🕊 فراموشی، مرگ دوم است.

نمی‌خوای استرست کم بشه؟ تنها نمون! ❤️

یکی از بهترین راه‌ها برای آروم شدن، بودن کنار آدم‌هاییه که بهشون اعتماد داری. با خانواده و دوستات حرف بزن، احساساتت رو بگو و تو جمع‌های گروهی شرکت کن. از کمک خواستن هم اصلاً خجالت نکش!

یادت باشه: لازم نیست همه‌ی مشکلاتت رو تنهایی حل کنی. 💪

.òó.کانالمونــ

سینما، جشن و یک مهمان ویژه! 🎥✨

جشن روز ملی سینما با حضور زهرا فراهانی در سینما پرسیا سمنان برگزار می‌شود.
ورود برای همه آزاد است؛ منتظرتون هستیم. 🎞

🗓 پنجشنبه ۲۶ شهریور | ⏰ ساعت ۱۶:۳۰
📍 مکان: سینما پرسیا سمنان، حکیم الهی ۵۰

.òó.کانالمونــ

✨ افتخاری دیگر برای دانشگاه سمنان ✨

با کمال خرسندی، جناب آقای «محمد سجاد عربیان»، مدیرمسئول محترم نشریه علمی-تخصصی «چرتکه»، در چهاردهمین جشنواره سراسری «تیتر» موفق به کسب مقام برگزیده در بخش ویژه شدند. 🏆🌟

این دستاورد ارزشمند را خدمت ایشان، خانواده محترمشان و جامعه فرهنگی و رسانه‌ای دانشگاه سمنان صمیمانه تبریک عرض می‌نماییم. توفیق روزافزونشان را آرزومندیم. 🌿🖋️

.òó.کانالمونــ

🧘‍♂️ ذهن‌آگاهی؛ کلید طلایی آرامش در لحظه حال

استرس وقتی سراغت میاد که ذهنت یا توی گذشته گیر کرده، یا نگران آینده‌ست. راه حل ساده‌ست: همینجا باش! 🌿

با چند دقیقه مدیتیشن روزانه، تمرکز روی نفس و رها کردن قضاوت‌ها، می‌تونی استرس رو کم کنی و آرامش واقعی رو تجربه کنی. ✨

📌 نکته طلایی: فقط «حال» هست که می‌تونی توش زندگی کنی و آرامش رو پیدا کنی.

.òó.کانالمونــ

#کنسرت

●| علیرضا طلیسچی |●

📆 تاریخ اجرا: چهارشنبه ۸ مهر ۱۴۰۵
🕕 سانس‌ها:
سانس اول: ساعت ۱۸:۳۰
سانس دوم: ساعت ۲۱:۳۰

📍 محل برگزاری:
سمنان، سالن هلال احمر، میدان معلم «لوکیشن»

.òó.کانالمونــ

قدم هفتم مدیریت استرس: خودت رو دریاب! 🫶

می‌دونم، هممون عادت داریم اول به فکر بقیه باشیم. ولی یه قانون ساده هست: تو نمی‌تونی از یه لیوان خالی، آب بریزی!

اگه به فکر جسم و روحت نباشی، استرس مثل یه مهمون ناخونده می‌مونه تو زندگیت.

پس چیکار کنیم؟
✨ یه وقتایی فقط به کارهایی که دوست داری برس
✨ خوابت رو جدی بگیر
✨ غذای خوب و حال‌خوب بده به بدنت
✨ و مهم‌تر از همه: با خودت مهربون باش، تو هم انسان‌ی!

📌 خودمراقبتی = خودخواهی نیست، عشق به خودته!

.òó.کانالمونــ